Njẹ o ti ni rilara ofo tabi sọ agbara igbesi aye rẹ silẹ lẹhin wiwo ere onihoho? Tabi rilara pe o padanu idi eyikeyi ninu igbesi aye? Ṣe o lo ere onihoho lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati sun oorun ni alẹ? Tabi lo lati tunu ọ ṣaaju tabi lẹhin ti o ṣe / ṣe nkan ti o mu ki o ni aniyan? Bakanna nibi. Mo jẹ ọdun 7 nigbati mo kọkọ ni olubasọrọ pẹlu ere onihoho.
Bí mo ṣe ń dàgbà láti ìgbà èwe mi dé ìgbà ìbàlágà ni ìgbésí ayé mi túbọ̀ ń di èyí tí kò fani mọ́ra, tí ó sì ń rẹ̀wẹ̀sì. Iwulo fun ìrìn ati idi ti Mo rii ninu awọn ere fidio ati jara tẹlifisiọnu lati tan idunnu mi si ati lati jẹ ki mi wa ni agbegbe itunu mi. Ifẹ ibalopọ ti Mo rii ninu ere onihoho. Ni akoko ti Mo lọ si ile-iwe arin ni ọjọ ori 11 Emi yoo wo ere onihoho ni gbogbo ọjọ 2 si 3. Ni ọjọ ori 16 Emi yoo wo lẹẹkan tabi lẹmeji ni ọjọ kan. Awọn iwoye ati awọn ẹka ti Mo rii bi iwọn ati igbadun ni ọdun kan ṣaaju ki o to di boṣewa ati alaidun. Pẹlu gbogbo ọdun ti n kọja nipasẹ Emi yoo nilo awọn oye diẹ sii ati ohun elo ti o ga julọ lati gba ipele dopamine kanna Emi yoo gba ni ọdun kan sẹhin. Nigbati mo jẹ ọdun 17 Emi yoo lo 1 si awọn wakati 2 ni ọjọ kan ni igbiyanju lati wa ipo pipe yẹn pẹlu ọmọbirin pipe yẹn. Emi yoo pe awọn ero pẹlu awọn ọrẹ ki MO le duro si ile ati wo ere onihoho. Yoo nigbagbogbo wa lori ọkan mi. Mo n gbe igbesi aye monotone kan. A ọmọ ti o tun ara lori ati lori lẹẹkansi. Emi ko mọ pe ere onihoho n ṣakoso awọn ipinnu mi ni igbesi aye. Ìrìn àti ìdùnnú yẹn lè rí níta oníhòòhò àti àwọn eré fídíò. Emi ko mọ pe Emi ni igbẹkẹle lori ere onihoho lati ṣe iranlọwọ fun mi lati eyikeyi aibalẹ, aapọn, irora tabi alaidun.
Ninu isinmi ooru ti 2014 ni ayika Keje ati Oṣu Kẹjọ ni ọjọ ori 17 Mo wa lori nkan kan lori intanẹẹti nipa ọkunrin kan ti o jáwọ́ onihoho ati pe o ni igbesi aye ti o nireti nigbagbogbo. Ẹ̀rù bà mí. Emi ko ti gbọ ẹnikan ti o sọ tabi ti Mo ti ka pe ere onihoho le ṣe ipalara fun ilera ti ara ati ti ọpọlọ ati dinku didara igbesi aye rẹ. Emi ko ni imọran pe iru nkan bẹẹ ṣee ṣe. Mo bẹru lati ṣe igbesẹ lati wa boya Mo jẹ afẹsodi tabi rara.
Diẹ ninu awọn ọjọ lẹhinna lẹhin iwadii diẹ sii lori koko-ọrọ Mo rii agbegbe ori ayelujara ti o ṣe atilẹyin fun ara wọn pẹlu awọn miiran ti n ja pẹlu onihoho. Mo pinnu ara mi lati ṣe igbesẹ lati wa bi o ṣe lagbara ati pe ti MO ba ni anfani lati dawọ fun ere onihoho niwọn igba ti Mo fẹ lati rii nikẹhin boya MO jẹ afẹsodi tabi rara Mo ṣeto ara mi ni counter-ọjọ kan ati pinnu lati gba mi pada aye.
Lẹhin awọn ọjọ pupọ Mo mọ pe Mo jẹ igbẹkẹle lori ere onihoho lati jẹ ki ọkan mi ati ara mi ni irọrun. Nigbati awọn ikunsinu bii iberu ati ibanujẹ ba mi Mo ṣe aniyan nitori Emi ko ni ọna abayọ lọwọ wọn mọ. Mo kuna pupo ati tun pada ni igba pupọ. Ipadabọ jẹ iriri irora ti itiju ati ofo. Mo mọ pe mo ni lati yi ọna mi pada.
Ni aarin-Oṣù, awọn oṣu 6 lẹhin ti Mo pinnu lati dawọ onihoho kuro ni igbesi aye mi ti yipada. Mo bẹrẹ lati ji ni kutukutu. Mo mu ojo tutu ni owurọ. Mo bẹrẹ ikẹkọ ati iṣaṣaro preform nigbagbogbo. Awọn ṣiṣan mi ti awọn ọjọ ti Emi ko ṣe ifasẹyin di gigun ati gigun. Mo ṣe igbese ni jijẹ awujọ diẹ sii. Gẹ́gẹ́ bí ìyọrísí rẹ̀, mo ní ìrírí ayọ̀ àti ìdùnnú. Mo rii ohun ti o ṣee ṣe ti MO ba le gbesele ere onihoho patapata kuro ninu igbesi aye mi.
1 osu nigbamii ni April. Mo ní 20 ọjọ ká maili. O jẹ alẹ ile-iwe kan ati pe Mo kan lọ sùn si. Mi ò lè sùn torí pé mo ní àwọn ohun tó ń fẹ́ kí n máa gbóná janjan, ìwo sì ń darí mi. Mo wa ni eti ti o ṣubu kuro ni okuta naa. Ṣugbọn Emi ko ṣe bẹ ati pe Mo di alagbara ati igboya diẹ sii ni mimọ pe MO le ṣe eyi. Mo jèrè ọpọlọpọ ibawi ara-ẹni ninu ilana naa. Lẹhin akoko yẹn Mo mọ pe MO le ṣẹda ohunkohun ninu igbesi aye mi ti MO ba jẹ olufaraji ati idojukọ
Ni opin May, Mo n lọ lagbara pẹlu awọn osu 2 laisi ere onihoho. Mo ro gan igboya ati sugbon mo jẹ ki mi oluso si isalẹ ki o ni jinna ni ifojusi si diẹ ninu awọn ni gbese Fọto ká lori Facebook. Ọpọlọ mi ṣubu, Mo lọ daku ni kikun ati ko mọ. Ifekufẹ mi gba ati lẹhin awọn oṣu 2 ti ko wo ere onihoho Mo fo pada sinu iho ti Mo yọ kuro ni oṣu 9 sẹhin. Inú mi bà jẹ́ débi pé ó dà bíi pé mo ti kú. Emi ko ni awọn ikunsinu tabi awọn ero. Mo bura lori igbesi aye mi pe eyi yoo jẹ akoko ikẹhin. Mo ge gbogbo ẹdun ati ti ara ti a dè pẹlu ere onihoho ati pe o di idojukọ iyalẹnu ati iyasọtọ.
Emi ko wo ere onihoho rara lati igba naa ati pe Emi ko gbero lati pada sẹhin si agbegbe dudu ti igbesi aye.
Kini idi ati Bawo ni lati Jawọ onihoho
Orukọ mi ni Vincent Mo ṣe iranlọwọ fun awọn ọkunrin lati ni idi ifẹ diẹ sii ati ìrìn ninu igbesi aye wọn.
"A jẹ ohun ti a ṣe ni ojoojumọ" - Anonymous
"Ti a ba ṣe ohun ti a ti ṣe nigbagbogbo, a yoo gba ohun ti a ti ni nigbagbogbo." – Dókítà Rober A. Glover
Igbesi aye mi ti yipada bayi. Emi ni adventurous, ayo ati ki o mọ. Awọn ọsẹ 2 lẹhin akoko to kẹhin Mo pade ọmọbirin kan ati pe Mo ni iriri ifẹ iyalẹnu pẹlu rẹ fun igba akọkọ ninu igbesi aye mi! Mo di ọmọ ile-iwe paṣipaarọ ati gbe ni orilẹ-ede miiran pẹlu idile agbalejo fun oṣu mẹwa 10. Mo n tẹsiwaju lati sin agbaye pẹlu awọn ẹbun ati awọn iye mi. Mo tẹsiwaju lati koju ara mi lori gbogbo awọn agbegbe ti igbesi aye. Nigbati mo ba wo ẹhin Mo le loye ati so awọn aami ti bii akọni ti Mo jẹ ati bawo ni MO ṣe ni igboya loni lati tako mediocracy nipa onihoho. Mo wa ni ifọwọkan pẹlu awọn ikunsinu mi. Mo le ni idunnu nibikibi ti mo ba wa. Inu mi dun nigbati mo ba ji fun ọjọ naa. Mo dupe lati wa laaye.
Ọpọlọpọ eniyan wo ere onihoho bi iderun ilera lati wahala ti igbesi aye ojoojumọ. Mo rii bi ona abayo lati awọn iṣoro ati awọn ikunsinu ti eniyan ko fẹ lati koju. Ọpọ wo onihoho bi deede ati atijo. Mo rii bi ọja iparun ti ara ati ipalara ti ọpọlọ fun awọn oluwo ati awọn oṣere. Ọpọ wo onihoho bi wiwo jara TV kan. Mo rii ere onihoho bi oogun miiran pẹlu awọn olupin ile-iṣẹ rẹ ti n wa diẹ sii ti o ṣẹda ẹda ati awọn ọna ti o ga julọ lati jẹ ki o fi ara mọ ki o duro si i.
Bi o si Duro Ere onihoho
Bayi o mọ irin-ajo mi, o to akoko lati pinnu boya o fẹ lọ ṣe tirẹ. Tẹle awọn igbesẹ bi wọn ṣe jẹ nọmba ati ti ṣalaye. Jẹ ki n mọ ni ọna wo ni MO le ṣe iranṣẹ fun ọ tabi ti o ba ni awọn asọye eyikeyi ti o fẹ pin nipasẹ kikan si mi lori profaili yii
Awọn igbesẹ
Igbesẹ 1 - Itọkasi
O ni lati wa iru ipele wo ni o gbẹkẹle tabi afẹsodi si ere onihoho. Ọna ti o dara julọ ati ti o rọrun julọ lati wa jade ni idaduro lati onihoho. Mo koju rẹ lati ma wo ere onihoho tabi baraenisere fun awọn ọjọ 4. Ṣeto ara rẹ ni counter ọjọ kan eyiti o le gba lati intanẹẹti tabi awọn ohun elo lori awọn ẹrọ alagbeka. Tun awọn igbesẹ wọnyi lọ. Bayi jẹ ooto pẹlu ara rẹ. Bawo ni iyẹn ṣe ṣoro fun ọ lori iwọn kan lati 1 si 10. Kini o kọ lati idaduro lati onihoho ati baraenisere fun awọn ọjọ mẹrin 4? Ṣe o ni rilara ti o gbẹkẹle tabi ti ko ni igbẹkẹle lati ere onihoho? Ti o ba dahun akọkọ, tẹsiwaju pẹlu awọn igbesẹ wọnyi.
Igbesẹ 2 - Imọ
Lati lu ọta rẹ, o ni lati mọ ọta rẹ. Ni anfani lati dahun ibeere wọnyi. Kini ere onihoho ṣe si ọpọlọ wa? Kini awọn ewu ti onihoho? Kini awọn anfani ti o gba jade lati didasilẹ ere onihoho? Kini ipa odi ti ere onihoho lori igbesi aye wa? Ka awọn itan nipa awọn eniyan ti o wa ni ipo kanna bi iwọ ati ni bayi ni anfani lati bori lori awọn italaya wọn. Awọn orisun nla jẹ NoFap, Awọn ere onihoho ọpọlọ rẹ, atunbere, ija tuntun.
Igbesẹ 3 - Mindset
- Gbigba - Gbigba ibi ti a wa fun wa ni aaye lati lọ lati ibiti a wa si ibi ti a fẹ lati wa. Sọ fun ara rẹ tabi kọ gbolohun yii si isalẹ. "Mo wa (fọwọsi) ati pe Mo ni awọn iṣoro ninu (fọwọsi)." Sọ fun ẹnikan ti o gbẹkẹle lati mu agbara idaraya yii pọ si. Apeere: “Mo jẹ afẹsodi si ere onihoho ati pe Mo ni awọn iṣoro ni didi lọwọ rẹ”
- Ifaramo - A ni agbara lati gba ohun ti a fẹ ni igbesi aye ti a ba ṣe ni ipele ti o jinlẹ pẹlu diẹ sii ju awọn ero wa ati awọn ikunsinu wa lọ. A ni lati di awọn adehun wa. Ṣiṣe loni, yoo pinnu pe o jẹ ọla. Lẹẹkansi sọ fun ara rẹ tabi kọ silẹ "Mo ṣe si (fọwọsi) ki emi le di (fọwọsi) Nitorina Mo le ni diẹ sii (kun) ni igbesi aye mi" Sọ fun ẹnikan ti o gbẹkẹle lati mu agbara idaraya yii pọ sii. Apeere: "Mo pinnu lati fi ere onihoho silẹ ki emi le di mimọ ati ki o mọ ki n le ni alaafia ati ifẹ diẹ sii ninu igbesi aye mi"
- Iran - Awọn iran wa ni agbara lati ṣe apẹrẹ awọn aye wa. Kọ sinu iwe akọọlẹ kan tabi sori iwe bawo ni agbaye rẹ yoo ṣe dabi nigbati o ko ni ere onihoho. Bawo ni iwọ yoo ṣe wo? Kini iwọ yoo ṣe? Bawo ni iwọ yoo ṣe ṣe? Bawo ni o ṣe nlo pẹlu awọn eniyan ti o wa ni ayika rẹ? Bawo ni o ṣe nlo pẹlu awọn eniyan ti o nifẹ? Kini awọn iṣẹ aṣenọju rẹ yoo jẹ? Kini iwọ yoo ti ṣaṣeyọri? Kọ awọn wọnyi si isalẹ fun 10x ipa.
Igbesẹ 4 - Ipenija
Atunbere – Ni bayi ti o ti mura o ti ṣetan lati bẹrẹ irin-ajo rẹ. Ti o ko ba ti bẹrẹ si idaduro lati onihoho, eyi jẹ aye nla lati bẹrẹ ni bayi. Pẹlu bayi Mo tumọ si lẹhin akoko ti o ka ni NOW. Ija ararẹ yoo jẹ ki o korọrun ni akọkọ. Laipẹ iwọ yoo ni itunu pẹlu jijẹ korọrun. Jije korọrun tumọ si pe o n na ara rẹ o ti dagba bayi. O jẹ ami ti o dara, tẹsiwaju. Iwọ yoo lọ nipasẹ ilana ti a pe ni atunbere. Rewiring ọpọlọ kuro lati onihoho. Eyi ni fidio kan lori awọn ipilẹ ti atunbere.
Lọ si YouTube iru ni Atunbere orilẹ-ede awọn ipilẹ ti atunbere.
Ipenija - Ni bayi ti a bo atunbere o to akoko fun iṣe.
O to akoko lati ṣeto ara rẹ ni ipenija. Mo ṣe iṣeduro bẹrẹ kekere.
1 ọjọ
2. Awọn ọsẹ 2
3. 1 osu
4. Awọn oṣu 2
5. Awọn oṣu 3
6. Awọn oṣu 5
7. Odun 1
8. ...
Iwọnyi jẹ diẹ ninu awọn italaya ti o le mu lori. Jọwọ ranti pe o ni lati na ara rẹ. Ko ju pupọ ati kii ṣe kere ju. Ṣiṣeto ara rẹ ni ọdun 1 nigbati o bẹrẹ jade yoo bori ọ ati irẹwẹsi rẹ ti o ba kuna. Ṣe kalẹnda kan ki o fi ọjọ ti ọjọ ti o fẹ de ọdọ. Ṣe ayẹyẹ nigbati o ba de ibi-afẹde kan. Ra ara rẹ ebun. Jade ki o si jo lori ita. Ṣe nkan ti o tan ọ sinu. Lootọ ṣe ayẹyẹ ni gbogbo ọjọ ti o wa laaye. Tikalararẹ o gba mi oṣu 9 lati ni ifasẹyin kẹhin mi. Ati fun mi o gba ọdun 2 lati pari atunbere naa. Maṣe jẹ ki eyi mu ọ ni irẹwẹsi. Gba lojoojumọ. Wakati nipa wakati. Akoko nipa akoko.
Kuna ati Kọ ẹkọ - Nigbati ọkan ba kuna. O ni awọn aṣayan 2. 1. Lati di irẹwẹsi ati ibanujẹ ninu ararẹ. 2. Ṣe iwadi idi ati bii o ṣe kuna ki o maṣe tun ara rẹ ṣe. Ninu ikuna o ni aye lati kọ ẹkọ kini o mu ọ kuna, nigbawo ati bii. Bayi ṣe akiyesi awọn nkan wọnyi ati ti o ba ni anfani lati yọ wọn kuro, ṣe bẹ.
Igbesẹ 5 Iṣiro & Awọn irinṣẹ
Idawọle - Alabaṣepọ iṣiro jẹ ẹnikan ti o ṣe atilẹyin ati mu ọ ni jiyin fun awọn ibi-afẹde rẹ kọọkan. Mo ṣeduro gíga lati wa ẹnikan ti o ni awọn ibi-afẹde kanna ati awọn igbiyanju bi iwọ ki o le ṣe jiyin kọọkan miiran. Ni ọna yii ajọṣepọ rẹ yoo ni iwọntunwọnsi laarin fifunni ati gbigba iye. O le wa alabaṣepọ iṣiro kan lori apejọ yii.
http://www.NoFap.com/forum/index.php?forums/accountability-partners.7/
Awọn irinṣẹ Diẹ ninu awọn nkan ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ ni irin-ajo rẹ.
- Awọn iwẹ tutu - ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni itunu pẹlu awọn korọrun ati pe yoo gba ọ lẹsẹkẹsẹ kuro ni ori rẹ ati pe yoo yọ awọn igbiyanju rẹ kuro.
- Iṣaro -Eyi yoo fun ọ ni agbara lati ṣakoso aiji rẹ ati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe awọn yiyan lodidi diẹ sii.
- Akosile - Akosile jẹ nla nitori pe o wa ni ibaraẹnisọrọ pẹlu ara rẹ. O kọ diẹ sii nipa ararẹ, kini o fẹ, kini awọn ala rẹ, kini awọn ailagbara ati awọn agbara rẹ jẹ.
- Ati ọpọlọpọ diẹ sii ti o ni lati ṣawari fun ararẹ. Pataki nibi ni lati wa nkan ti o ṣiṣẹ fun ọ.
Igbesẹ 6 - Ifẹ, ifẹkufẹ ati idi
Ohunkohun ti a ṣe tabi fẹ, awa eniyan kan fẹ lati ni idunnu. O ni aye nla nibi lati mọ ohun ti o ṣe atilẹyin fun ọ ati ohun ti kii ṣe. Kini tabi o le ṣe atilẹyin fun ọ ni jijẹ eniyan ti o fẹ lati jẹ? Kini awọn nkan ti ko ṣe atilẹyin fun ọ ati gba ọpọlọpọ akoko iyebiye rẹ? Jẹ otitọ pẹlu ara rẹ. Kọ awọn ibeere rẹ silẹ ki o pin pẹlu eniyan ti o gbẹkẹle.
O ni bayi ni agbara pupọ ati akoko ti iwọ yoo lo deede ni wiwo onihoho. Kini o nigbagbogbo fẹ lati ṣe. Kini awọn anfani rẹ? N gbiyanju idaraya tuntun kan? Kọ ẹkọ ohun elo kan? Wiwa a ife romantic alabaṣepọ? Pada si ohun ti o ti kọ ninu iran rẹ. Bayi gbe igbese lori awọn ohun ti o sọ pe iwọ yoo ṣe tabi yoo ni ti onihoho ko ba si ninu igbesi aye rẹ.
Wiwa ati ṣiṣe awọn ohun ti o nifẹ yoo fun ọ ni idi tuntun ati pe yoo ran ọ lọwọ pupọ ni didi lọwọ onihoho. Inu mi dun pupọ fun ohun ti iwọ yoo rii lori irin-ajo yii.
Awọn aṣiṣe wọpọ
- O ko ni lati ṣe eyi nikan. Mo mọ pe o ṣoro lati wa awọn eniyan ni agbegbe awujọ rẹ ti o ni awọn ero kanna nipa ere onihoho. Ṣugbọn ti o ko ba beere tabi sọrọ, iwọ kii yoo mọ boya ọkan ninu awọn ọrẹ rẹ le ni iṣoro kanna. Lẹhinna awọn agbegbe ori ayelujara wa ti Mo ti pin pẹlu rẹ. O ko ni lati jẹ olutaju. Wa ki o fun atilẹyin laarin awọn agbegbe wọnyi ki o wo bi o ṣe ṣe anfani fun ọ.
- O ko ni lati ni ominira ti onihoho ni ọla. Loye pe eyi jẹ ilọsiwaju lọra ati gigun ati pe kii yoo ṣẹlẹ ni alẹ kan. Eyi jẹ igbesi aye ilọsiwaju kii ṣe ẹtan ti o fun ọ ni awọn agbara nla
- O ko ni lati tọju eyi ni aṣiri. Wiwa pẹlu iduroṣinṣin pẹlu ararẹ nipa pinpin pẹlu awọn ololufẹ rẹ yoo fun ọ ni agbara pupọ. Wọ́n lè yà wọ́n lẹ́nu lákọ̀ọ́kọ́, àmọ́ wọn ò mọ̀ pé ó ṣe pàtàkì gan-an, kí wọ́n sì gbìyànjú láti sọ òtítọ́ àti ìsọfúnni nípa ọ̀rọ̀ náà gan-an. Wọn jẹ eniyan ti o ṣee ṣe le ṣe atilẹyin fun ọ julọ.
Ikun
Fojuinu ara rẹ ni ọdun 10 lati igba bayi ti o ko ba ti ṣe igbese ati pe igbesi aye rẹ yoo jẹ kanna bi o ti jẹ loni. Ṣe iwọ yoo jẹ eniyan ti o fẹ lati jẹ? Ronu 10 ọdun sẹyin, ṣe iwọ ni bayi eniyan ti ọmọ ọdọ rẹ ti o jẹ ọmọ ọdun mẹwa fẹ ọ lati jẹ? Kò pẹ ju. Kilode ti o ko bẹrẹ loni?
Bayi Emi yoo fun ọ ni igbesẹ agbara akọkọ akọkọ ti o le ṣe lati fun ọ ni ipa ti o nilo. Bayi Mo fẹ ki o wo inu ohun ti o ti kọja. Elo akoko ti o ti lo wiwo onihoho? Wakati 1 ni ọjọ kan tabi diẹ sii tabi kere si, melo ni iṣẹju tabi awọn wakati? Ati lati igba wo ni iyẹn ti bẹrẹ? Bayi ṣe iṣiro iye akoko ti o lo lori ere onihoho ni ọdun 3 sẹhin.
...
Impressed? Ronu ki o kọ gbogbo awọn nkan ti o le ti ṣe ati pe o le ti ṣaṣeyọri nigbati o ti lo gbogbo akoko yẹn ni ṣiṣe awọn nkan ti o nifẹ ati ti o fẹ lati ṣe.
Mo gba ẹ gbọ. Ti mo ba le ṣe o tun le ṣe. Emi ko yatọ si ọ. ṣẹda ara rẹ, o le ṣe eyi! A le ṣe eyi! Pin pẹlu mi ohunkohun ti o fẹ lati mọ rẹ ero, ibeere, ikunsinu. Emi yoo wa nibi dahun gbogbo wọn.
Jeki ina!
Vincent
ỌNA ASOPỌ - Awọn Igbesẹ 6 Bii O Ṣe Le Jawọ onihoho / Itan Mi Pẹlu Awọn Ọjọ 1000
by Viny Winy
;