Mo bẹrẹ atunbere yii nigbati mo jẹ ọmọ ọdun 19, ni bii 11 tabi awọn oṣu diẹ sẹhin. Boya ọkan ninu awọn iṣẹlẹ ti o buru julọ ti PIED nibe, Emi ko ti ni anfani lati gba okó lati ibẹrẹ ni ile-iwe giga. Ni diẹ diẹ sii ju ọsẹ kan sẹhin, Mo padanu wundia mi si ọrẹbinrin iyalẹnu mi ati pe a ti ni ibalopọ ni igba mẹta lati igba naa, nkan ti Mo bẹru nitootọ Emi kii yoo ni anfani lati ṣe. Emi yoo fi itan mi ranṣẹ nigbamii, ṣugbọn eyi ni ifiweranṣẹ mi “BI O ṣe le” si ẹnikẹni ti o tiraka.
Italolobo ati Imọye lori lilu PIED/Addiction:
1. OPTIMISM LE JE Iyan
Eyi ni imọran pataki julọ ti Mo le funni. Awọn inira ohun nipa a atunbere ni wipe awọn oniwe-esi ni ID ati awọn ti o ko ba ni Elo siwaju sii ju a afọju amoro bi si nigba ti o ba larada. Mo gbagbọ pe Emi yoo ṣee ṣe ni ayika ọjọ 180 (aṣiṣe, diẹ sii lori eyi nigbamii) ati pe Emi kii ṣe. Lo akoko yii lati ni itara fun ararẹ ati igberaga pe o pinnu lati ṣe iyipada rere ninu igbesi aye rẹ. Paapaa awọn ikuna ti o wa niwaju, bi ko ṣe dide pẹlu ọmọbirin kan ti o fẹ lakoko atunbere, o yẹ ki o gbero aṣeyọri. Lori ipele ti iṣan ti o jinlẹ: o kọ ọpọlọ rẹ nibiti o fẹ lọ ati kini o yẹ ki o ṣetan fun. Eyi mu mi lọ si aaye mi atẹle…
2. SE Ayeye NKAN KEKERE
Ṣe o ṣe si ọsẹ meji fun igba akọkọ? Ti ṣe daradara! Ṣe o ja ijakadi ti iwọ yoo ti ṣaju si tẹlẹ? Je nkan suwiti kan, o ti gba. Ti o ba fun ọpọlọ rẹ ni ẹsan fun yago fun PMO ati awọn iwa buburu miiran, yoo ṣe iranlọwọ. Ohun ti o n ṣe le jẹ ogun ọpọlọ ti o nira julọ ti o ti kọja. Gba agbara nipasẹ nik yẹn ki o si gberaga fun iye ti o ṣaṣeyọri.
3. MU AYE RE DARA
Lakoko ti imọran imọran yii dabi ẹhin, o le ṣe iranlọwọ laipẹ ni atunbere rẹ nọmba awọn ọna oriṣiriṣi. Ọkan ninu awọn ohun ti o ṣe iranlọwọ fun mi lati gba inira yii ju julọ ni Idaraya. Wọ́n fi mí ṣe ẹlẹ́yà àìnífẹ̀ẹ́ ní ilé ẹ̀kọ́ gíga fún jíjẹ́ títóbi àti awọ ara, àti ní ọdún tí ó kọjá àtààbọ̀ ti eré ìdárayá Mo ti di àwòkọ́ṣe ìlera tí ó ń díje nínú àwọn eré ìdánilójú jíjìnnà réré. Yẹra fun PMO yoo lọ kuro ni ofo ni igbesi aye rẹ, eyi jẹ aye pipe lati kun iyẹn pẹlu iwa ilera.
Ni akọsilẹ keji, awọn afẹsodi bii iwọnyi nigbagbogbo jẹ aami aisan ti iṣoro igbesi aye, kii ṣe iṣoro naa funrararẹ. Nigba ti awọn nkan ba le ni igbesi aye wa, paapaa awọn ohun ti o ni inira bi ikọsilẹ tabi jijẹ silẹ tabi aimọ ohun ti a le lepa ninu igbesi aye, a ṣọ lati wa awọn ile-iṣẹ ti o mu ki a lero dara julọ. Baraenisere nipa ti o kun fun dopamine lati lero itelorun (o ti tan ọpọlọ rẹ lati ro pe o tun ṣe). Apọju aibikita ti awọn homonu yi jẹ ki awọn imọ-ara rẹ di awọn ohun miiran ninu igbesi aye ti o yẹ ki o fun ọ ni ayọ. Ti o ba ni ilọsiwaju awọn ẹya miiran ti igbesi aye rẹ ni ita PMO gẹgẹbi: awọn ibatan ẹbi, adaṣe adaṣe, awọn ibi irin-ajo ti o fẹ lọ, ṣayẹwo awọn nkan lati atokọ garawa rẹ, iwọ kii yoo nilo ayọ atọwọda ti PMO. Nigbati igbesi aye rẹ ba dara, kilode ti iwọ yoo ṣe?
5. OUTSMART RẸ PRIMAL SELF
O nilo lati so ooto pẹlu ara rẹ ni bi o ṣe le mu afẹsodi rẹ, ati pe ko si itiju ni lilọ si awọn igbese to buruju lati tapa inira yii. Ni awọn ipele ibẹrẹ ti atunbere mi Mo dẹkun gbigbọ orin ibalopo, duro wiwo awọn sinima R Rated ati awọn ifihan tv, duro duro ni ile mi funrarami, dẹkun titẹle awọn oju-iwe kan lori instagram/facebook, ati abojuto ni pẹkipẹki iṣesi mi ati lilo foonu mi. Mo nigbagbogbo lo foonu mi si PMO, ati lakoko awọn igbiyanju Emi yoo ṣiṣe ki o fi foonu mi sinu yara yara mi ki o duro ni yara nla tabi ita lati rii daju pe emi ko ṣe ohun aimọgbọnwa. Nigba miiran ego rẹ le gba lori ati ronu “Emi ko nilo lati lọ si iwọn nla yẹn, iyẹn yoo jẹ pupọ pupọ”, ṣugbọn ko si itiju ni ija afẹsodi yii pẹlu gbogbo ohun ija ninu ohun ija rẹ.
Pẹlupẹlu, aaye kan wa nibiti iwọ yoo ni lati kọ ẹkọ lati gbẹkẹle ararẹ ni awọn ipele nigbamii. Iyẹn ko tumọ si tun tẹle awọn oju-iwe instagram ti o ni ibeere tabi tẹjumọ ni iwe irohin kan diẹ gun ju, o tumọ si pe o ni lati gbẹkẹle idagbasoke rẹ pẹlu ọran naa ki o tẹsiwaju. Awọn oṣu meji akọkọ ti atunbere mi, Mo wa lori oju opo wẹẹbu yii ni ọpọlọpọ igba ni ọjọ kan fun atilẹyin, eyiti o ṣe iranlọwọ. Ṣugbọn iyẹn tun fi agbara mu mi lọna aiṣe-taara lati ronu nipa bi o ṣe jẹ buruja lati ni PIED nigbagbogbo, nitorinaa nikẹhin Mo kọ ẹkọ lati tẹ ara mi kuro ni aaye yii lati dojukọ awọn apakan miiran ti igbesi aye mi. Gbigba afẹsodi ko ni gbagbe pe oogun naa wa, nipa oye ti oogun naa ṣe ati pe o tun ko fẹ apakan eyikeyi ninu rẹ.
6. ṢE RẸ awọn ipinnu Rọrun
Ma ṣe jẹ ki ọpọlọ rẹ sọ ohun ti o fẹ nigba igbiyanju. Paapaa lakoko awọn ikọlu aibalẹ ti o buruju mi lakoko atunbere yii, Mo mọ pe Mo ni awọn aṣayan irọrun meji ti MO le lọ pẹlu: Mo le ṣe ihoho ati ki o korira ara mi lẹsẹkẹsẹ lẹhinna, ni ọsẹ kan shitty tabi bẹẹ lẹhin ti o kun fun ibanujẹ ati ẹbi. TABI MO le ja a fun iṣẹju diẹ, ni igberaga ti lilu itara yẹn, ki o jẹ ara mi ni ege suwiti ọlọrun kan. Ohun gbogbo jẹ dudu ati funfun, paapaa ti ipo ọpọlọ rẹ ba ṣokunkun fun igba diẹ. Tẹle eyi paapaa ni ipari atunbere rẹ, eyiti o mu mi lọ si aaye ikẹhin mi…
7. Gbẹkẹle ilana
Emi ko le rinlẹ yi to: MAA ṢE FI ara rẹ A ipari. Ti o ba ro pe iwọ yoo pari atunbere rẹ lẹhin awọn ọjọ 90, iwọ yoo binu nigbati o ko ba ṣe. Gbagbe 90. E ma se akiyesi re. Mo n ni aibalẹ lẹhin awọn ọjọ 180 nigbati MO yẹ ki o kan gbẹkẹle iseda ati sinmi. Diẹ diẹ sii ju awọn ọjọ 300 lọ ati pe Mo jẹ eniyan ọfẹ, awọn ọrọ ti Emi ko ro pe Emi yoo sọ. Ati pe o ṣe atilẹyin lori oju opo wẹẹbu yii, awọn ọrọ iyanju rẹ le fipamọ ilọsiwaju ẹnikan ati ru ti tirẹ.
Ni ireti pe eyi ṣe iranlọwọ fun ẹnikẹni ninu Ijakadi yii, firanṣẹ nibi fun eyikeyi awọn ibeere ati pe Emi yoo firanṣẹ itan atunbere gangan mi ni awọn ọsẹ to n bọ!
Awọn ariwo pataki si Rec101 ati Hextonix fun jije diẹ ninu awọn dudes atilẹyin julọ lakoko imularada mi, ibowo aṣiwere fun ọ eniyan meji!
tun: ariwo si mi homie Gabe Deem fun eto yi gbogbo soke ati ki o ran jade a countless iye ti awọn eniyan pẹlu rẹ ijajagbara, pa o soke bro!
– SC
ỌNA ASOPỌ - Nikẹhin Mo lu PIED bi Atunbere ọdọ
NIPA - Stretchcomic
Imudojuiwọn - Lilu Post Afẹsodi Performance Ṣàníyàn
Kini awọn eniyan, Mo ti fẹ lati ṣe ifiweranṣẹ kan nipa ọran kan ti Mo ti rii ọpọlọpọ awọn eniyan ti n tiraka pẹlu (ara mi pẹlu) ati nireti iranlọwọ ẹnikẹni ti nkọju si iru awọn ayidayida jade!
Post-Afẹsodi Performance Ṣàníyàn
Ọrọ yii jẹ ipilẹ nigbati o ko ni rilara iyaworan agbara ti PMO ṣugbọn tun rii pe o n tiraka lati ṣe pẹlu alabaṣepọ rẹ. Mo ṣe pẹlu eyi ni lile pẹlu ọrẹbinrin mi fun awọn ọsẹ pupọ titi emi o fi ṣe pupọ ti iwadii ati rii awọn ọgbọn ti o ṣe iranlọwọ fun mi:
1. O dara lati jẹ amotaraeninikan nibi
Awọn oniwe-nikan mogbonwa lati fẹ lati gbadun rẹ alabaṣepọ ati "jẹ ohun gbogbo ti won reti". Laanu, eyi le ja si aibalẹ ti ṣeto awọn ireti ararẹ lori bi o ṣe nilo lati ṣe, ati ṣẹda ajija odi ti iyemeji ara ẹni. Lakoko ti o dara lati rii daju pe a ṣe abojuto alabaṣepọ rẹ, tun dojukọ ohun ti O fẹran. Ko si ohun ti o jẹ aṣiṣe pẹlu ṣiṣe nkan nitori pe o dun si ọ, ati igbiyanju lati gbadun ni afọju lati mu diẹ ninu wahala kuro ni ejika rẹ.
2. Simi ki o fa fifalẹ
Ti o ba ni imọlara ere-ije ọkan rẹ lakoko ti o ngba ti ara, mu diẹ ninu awọn ẹmi ti o jinlẹ ki o ronu nipa awọn ohun rere ti n lọ. Kini o lero bi? Kini o fẹran nipa rẹ? O dabi rọrun ṣugbọn iyalẹnu bi o ṣe rọrun lati ṣe irọrun awọn nkan. Actively lerongba nipa boya tabi ko o le gba o soke, ti o ba ti rẹ alabaṣepọ ti wa ni gbádùn o, tabi ohun ti o le jẹ ara-mimọ nipa ni a boner-pipa bummer ati awon ero ko balau rẹ akoko.
3. Ikuna jẹ dara
Ko ni anfani lati ṣe awọn buruja, Mo mọ. O le jẹ ki o tiju, ibanujẹ, ati iyalẹnu boya atunbere yoo ṣiṣẹ gaan.
YOO.
Gbogbo ohun ti o le ṣe ni tẹsiwaju ki o jẹ rere. "Oh ko ṣiṣẹ ni akoko yii? O dara, o dara fun igba diẹ ati pe o tun ọpọlọ rẹ pada fun igba diẹ. Aṣeyọri Freakin. ” Idaraya jẹ ohun ija ti o tobi julọ ninu ijakadi yii, ati pe o kan ni lati tẹsiwaju, ṣe nkan ti o gbadun (idaraya, wo fiimu kan, ati bẹbẹ lọ), ko ori rẹ kuro ki o gbiyanju lẹẹkansi nigbamii pẹlu ireti diẹ.
Lero yi iranlọwọ diẹ ninu awọn eniyan jade nibẹ! Jẹ ki mi mọ ti o ba ni ibeere!
SC
;