Ọjọ-ori 23 - Mo ni awọn ẹru diẹ igboya

Mo ti jẹ oluka lẹẹkọọkan nibi lori NoFap fun ọpọlọpọ awọn oṣu bayi. Mo ronu pe imọran wiwa si agbegbe kan jẹ imọran afinju. O dara lati ka awọn aṣeyọri ati awọn ẹkọ ti awọn ẹlẹgbẹ miiran NoFappers miiran, paapaa ti o ba sin ni awọn sob-awọn itan tabi awọn ifiweranṣẹ nipa bi ko ṣe fi ọwọ kan pe-pee rẹ yoo fun ọ ni ọrẹbinrin kan.

Awọn ọjọ 90 sẹhin loni, Mo duro wiwo ere onihoho ati baraenisere. Mo ti gbiyanju eyi fun ọpọlọpọ ọdun bayi, pẹlu aṣeyọri oriṣiriṣi, ṣugbọn kii ṣe awọn ọjọ 90 ni akoko kan. A ṣafihan mi si ere onihoho ni ọdun 6, ati ni awọn ọdọ mi Mo kọ bi mo ṣe le rii (o ṣeun interwebs! Kii ṣe…). O bẹrẹ bi iwariiri ati iwo funfun ti o yipada laipe sinu ẹrọ ṣiṣe itọju / ona abayo lati otito. Mo pa a mọ kuro loju iyoku aye titi laipe.

Mo fẹ lati da duro nitori ti rẹ mi lati rilara silẹ lẹhin ti Mo ti wo. Mo mọ pe o jẹ eemọ lati ni tiipa ninu yara mi ki o fa pud mi. Lori oke ti, Emi ni aisan ti rilara isalẹ lẹhin Emi yoo ṣe iṣe. Nitorinaa ni mo sọ fun ara mi akoko ati akoko lẹẹkansi pe Emi kii yoo pada. Nigbamii mo rii pe Emi ko le da duro. Mo ni lati ni atunse mi, Mo ni lati ṣiṣẹ ni bakan. Mo wa iranlọwọ nipasẹ baba mi (ṣii si ẹnikan ti o gbẹkẹle Iranlọwọ yẹn wulo pupọ ati pe Emi yoo tun lọ ti eto ile-iwe mi ko ba dabaru.

Mo fẹ lati kọ kekere kan nipa iriri mi ati kini iranlọwọ. Pẹlu iranlọwọ ti ọrọ kan nipa iyipada Mo tẹtisi ọjọ miiran, Mo ti ṣe akopọ awọn nkan ti o ṣe iranlọwọ fun mi sinu awọn nkan 7 eyiti Emi yoo sọrọ nipa ni alaye diẹ sii ni bit. Emi ko mọ nkan wọnyi nigbati mo bẹrẹ, ṣugbọn Mo ni imọran lati gbogbo awọn ẹkọ ti o kọ ni ifasẹyin ni ọdun meji ti o kẹhin. Ọrọ yii kan ran mi lọwọ lati ronu nipa ohun ti o yatọ si akoko yii ati bi o ṣe ṣe iranlọwọ.

 So the seven steps outlined are: 

1. Ifẹ Ọtun * Ni ibere fun ọ lati wa iyipada ti o pẹ, o ni lati wa akọkọ “ifẹ” ọtun. Looto ronu kini idi ti o fi yipada, pe o nlọ lati ṣe fun ara rẹ ko si ẹlomiran, ati “awọn aṣeyọri aṣeyọri” rẹ.
2. Pese Stimuli * Mu ifẹ rẹ ki o kọ si ibikan nibiti o le rii lojoojumọ. Ninu ọran mi, Emi yoo ronu nipa rẹ ni alẹ alẹ ṣaaju ki Mo to sun. Mo se agbekalẹ aṣa kan ni igba diẹ sẹhin ti kikọ atokọ lati-ṣe ni gbogbo alẹ fun ọjọ ti n bọ. Mo bẹrẹ pẹlu akoko kan fun irisi ni “ero-alẹ yi”. Emi yoo ronu nipa ọjọ naa ati bii Mo ṣe pade awọn ibi-afẹde mi ni ọjọ yẹn.
3. Wo alaihan * Ni awọn ọrọ miiran, dagbasoke igbagbọ pe o ni anfani lati yipada. Gbogbo eniyan le yipada. Mo ní a habit ti jije gan odi nigbati Emi yoo oro idotin soke. Mo kọ pe eyi ko ṣe iranlọwọ fun mi rara. Mo rii pe Mo nilo lati ni idaniloju ati pe iyẹn ni igba ti Mo rii aṣeyọri.
4. Fihan soke * Dagbasoke eto kan ki o si faramọ e. Ti o ba kuna, gbiyanju lẹẹkansi. Ti o ba kuna leralera, ṣatunṣe ero rẹ ki o gba pada lori rẹ.
5. “Aṣayan Aṣayan” * Eyi ni bi o ṣe pe o, ṣugbọn ni kukuru o tumọ si yago fun awọn idiwọ ati awọn okunfa. Ṣe idanimọ awọn okunfa rẹ ati awọn akoko ti ọjọ ti o danwo ki o kọ igbero rẹ ni ayika iyẹn. Ṣe ara rẹ ni ijakadi lakoko awọn akoko ti o rọrun lati danwo. Wa ile-iṣẹ kan, yọọda si ibikan, gba iṣẹ keji ti o ba ni lati. Kan ṣe ohun ti o to.
6. Ka awọn AamiEye rẹ * Yipada awọn iwo rẹ si idojukọ lori awọn bori rẹ. Dipo kika awọn ifasẹhin rẹ, ka awọn ọjọ, awọn wakati tabi paapaa awọn iṣẹju ti o mọ. O jẹ iru “ọjọ kan ni akoko kan” lakaye lati AA.
7. Maṣe wo ẹhin * Eyi ni bi o ti fi si ati pe o jẹ alaye asọye ti ara ẹni.

Awọn ohun miiran ti o ṣe iranlọwọ: Oniroyin2You - eyi jẹ app ti Mo n sanwo loṣooṣu fun. O ṣe igbasilẹ iṣẹ mi lori foonuiyara mi ati kọmputa ati imeeli imeeli atokọ si ọdọ ẹlẹgbẹ kan. Awọn alabaṣiṣẹpọ mi ni baba mi, ati ọrẹ ọrẹ. Mu ẹnikan ti o mọ yoo pe ọ jade. Ko si ohun ti yoo ṣẹlẹ ti awọn eniyan wọnyi ko ba bikita.

Wiwa awọn iṣẹ aṣenọju tabi awọn nkan lati gba akoko mi - Ile-iwe ti jẹ ọkan nla kan. Mo tun wa sinu Awọn alupupu ati nini ohun kan ti Mo le jade lọ ati gigun ni ayika di ona abayo nla kan.

Iṣaro / Health Stress Relief - sisọ ti awọn igbala, o ni lati wa nkan lati rọpo ere onihoho ati baraenisere pẹlu. Mo fẹran lati ṣe àṣaro ti Mo ba ni rilara awọn imọran wọnyẹn, nigbagbogbo o kan awọn adaṣe ẹmi mimi fun mi. Pushups ti ṣe iranlọwọ paapaa. Idanwo ki o wa nkan ti o ṣiṣẹ fun ọ.

Wa si ipade kan (ti o ba wa) - Gba ararẹ silẹ ki o wa ipade kan. Gbogbo awọn eniyan wọnyi ni awọn iṣoro wọn ti wọn n tiraka. Mimọ pe o ko yatọ si jẹ iranlọwọ nla.