Emi ni a 27 odun atijọ dude, ara oojọ ti, continuously gbiyanju lati sise lori ara mi, pẹlu dara esi kan laipẹ bi o ti sọ ri! O kan fẹ lati jẹ ki ohun gbogbo jade, maṣe mọ boya ẹnikẹni ba ka iru babble gigun kan ṣugbọn Mo nilo lati ṣe eyi! Mo ki gbogbo yin.
Lati igba ti Mo ti yan lati bẹrẹ ilana yii, ni oṣu meji sẹhin, Mo le sọ nitootọ fun igba akọkọ pe Mo ti ṣe iyipada nla ninu igbesi aye mi ati igbesi aye mi.
Mo ti ṣakoso lati jade kuro ni agbegbe fked ti Mo wa, inu kurukuru, ti ko ni iṣelọpọ patapata, irẹwẹsi ati pe ko ni agbara to lati koju igbesi aye. Mo ti kuro ni aini ti igbekele, Mo ti sọ dẹkun titaji ni owurọ nini 0 agbara lati jade ti tẹtẹ, Mo ti fi opin si ailopin owusuwusu ti awọn ero odi ti o dari aye mi.
Bayi Mo ji ni owurọ, lẹhin oorun ti o dara, ko yara lati gba nibikibi mọ, mu awọn wakati 7-8 mi bi o ti ṣee ṣe, pẹlu eto mi fun ọjọ ti a ṣe ni alẹ ṣaaju ati ṣetan fun igbese. Nikẹhin Mo rii ibi-afẹde kan si eyiti Mo ṣiṣẹ lojoojumọ. Mo ti ṣakoso lati yọkuro egbin akoko, Mo de aaye kan nibiti Emi ko le duro lati ṣe ohunkohun lakoko ọsan, tabi ni alẹ lẹhin ti Mo ti pari nkan naa. (Ninu ohunkohun Mo tumọ si ohunkohun ti ko mu mi eyikeyi iru anfani bi jara TV, lilọ kiri ayelujara laileto, ati bẹbẹ lọ) . Mo ti jawọ jafara akoko lori jara TV (Mo ni meji tabi mẹta ti o ku ati pe Mo wo pupọ julọ awọn iṣẹlẹ 1-2 / ọsẹ) ,
O han ni pe Mo ti ṣe pẹlu awọn aibikita aibikita ojoojumọ ati ere onihoho Mo ti ṣe idoko-owo gbogbo agbara tuntun yii ninu awọn nkan ti o ṣe pataki. Mo ti sọ rirẹ onibaje kuro, Mo ti jawọ eyikeyi iru wahala jijẹ, lori jijẹ, itunu jijẹ tabi jijẹ ni alẹ ṣaaju ki o to sun. Ounjẹ jẹ epo, kii ṣe ounjẹ.
Mo ti ta kẹtẹkẹtẹ pẹlu awọn ere idaraya, Mo ti ṣakoso lati ṣe 30 ọjọ shred fun boya 55 ọjọ jade ti 60 pẹlu kedere ayipada. Mo ti ṣakoso lati de labẹ 90kg (89.9 owurọ yii lol) fun igba akọkọ ni bii ọdun 7 ati pe o kan lara fukin 'nla. Ti ni 108kg max ni 1.85m.
Mo ti iṣakoso lati bẹrẹ kika ati ki o yanilenu kosi pari 3 awọn iwe ohun ati lori oke ti ti mo ti kosi lo lati imo ti mo ti ri. Kika ni lati jẹ igbadun lẹẹkansi. Akojo titun alaye ti o ba ti fanimọra. Ṣiṣẹ lori rẹ ni lati jẹ iwuri pupọ ati idana pipe fun ifẹ ati okanjuwa.
Mo ṣe ajọṣepọ diẹ sii ati dara julọ pẹlu awọn eniyan, Mo jẹ alaga julọ ni awọn agbegbe awujọ, pupọ diẹ sii ni igboya ati ṣeto. Mo ni agbara diẹ sii. Mo ni eto fun ojo iwaju mi. Mo ti wa ni ita, nini oriṣiriṣi iru igbadun ati ipade gbogbo opo ti eniyan tuntun diẹ sii ni oṣu meji sẹhin ju ọdun marun 5 sẹhin lọ.
Ati pe apakan ti o ni ẹru ni pe Mo le ni rilara gangan pe Mo wa ni ibẹrẹ ti opopona iyalẹnu ti Mo rii nipa wiwa ara mi.
Nitorinaa, ipilẹ gangan eyiti gbogbo eyi ti ṣẹlẹ jẹ atẹle yii fun mi:
1. NoFap ( Emi yoo wa ni gbese lailai si ọrẹ mi to dara pupọ, ti o dagbasoke nipa ti ẹmi ti o ṣafihan mi si imọran NoFap ni oṣu 2 sẹhin nigbati a mu ọti kan ati pe Emi ko wa rara ni agbegbe ti o dara pupọ. Ọrọ yẹn fun mi ni itọsọna ati ohun elo pataki lati di mimọ ara ẹni diẹ sii, igbẹkẹle ara ẹni ati ikẹkọ diẹ sii Mo lero bi eniyan tuntun ni mi. Ọkunrin ti o yatọ. kódà ó sàn ju ènìyàn.Alágbára ọkùnrin!
2. Iṣaro (awọn ibaraẹnisọrọ to ṣe pataki ni mimujuto lilọ kiri ti ilana yii. Mo ti ṣe iṣaro ojoojumọ ni fere laisi iyasọtọ, titi o fẹ + 3.1k mind ti a ṣe iṣaro ni awọn osu 4 to koja tabi bẹ. Wọn sọ pe ti o ko ba ni 20 iṣẹju lati ṣe àṣàrò lojoojumọ, o nilo wakati meji ninu rẹ.)
3. Idaraya (Eto eto adaṣe ọjọ 30 shred ti Mo n sọ fun ọ nipa rẹ, Mo ṣe ni gbogbo ọjọ kan ni ọsangangan ati pe o jẹ igbelaruge iyalẹnu ti agbara ati igbẹkẹle ti o lọ si apakan keji ti ọjọ naa. Awọn abajade ti ara ko dara boya. Mo rii pe otitọ ni otitọ pe lẹhin awọn ọjọ 21 taara ti ṣiṣẹ, Mo ni ibanujẹ nigbakugba ti Mo padanu adaṣe ọjọ kan. Iru afẹsodi mi 😀)
4. Tutu ojo (Emi ko ro pe emi o pada si gbona ojo, Mo wa Egba mo lara lori tutu ojo, ko si dara ese booster ti endorphins ati agbara.)
5. A fricking ti o dara night ká orun. Nikẹhin Mo ni alaafia pẹlu oorun mi. Ati awọn abajade ni bayi ti Mo sun awọn wakati 7 si 8 niwọn bi MO ti le dara julọ ju igba ti Mo sun ni wakati 5-6 nitori Mo wa ni iyara nigbagbogbo lati ṣe awọn nkan, ati pe ko ni akoko to, ṣugbọn ni ibanujẹ pari ṣiṣe 30 -40% ti ohun ti Mo fe lati se nitori ti buru jai soke okan ati ara. Pẹlu awọn ayipada, Mo ṣeto awọn ibi-afẹde ni gbogbo alẹ, ati fi ami si ṢE nigbagbogbo fun 80-100% ninu wọn ni gbogbo ọjọ.
Eyi ni sisọ, Mo gbagbọ pe ni bayi diẹ sii ju igbagbogbo lọ, pẹlu ayọ tuntun mi fun igbesi aye, ifẹ lati ṣaṣeyọri, ibawi ati agbara ikojọpọ, pẹlu gbogbo awọn irinṣẹ tuntun ni ọwọ mi Mo ni aye lati dagbasoke ati ilọsiwaju to lati ṣe 7 ti o kẹhin. awọn ọdun ti igbesi aye itunu, ko si sipaki tabi ilọsiwaju iyalẹnu rara, o kan yege lori laini akọkọ loke igbesi aye apapọ nibi gbagbe. Ko si mọ!
O to akoko lati lọ ga julọ!
O to akoko lati ṣaṣeyọri!
O to akoko lati sise!
ỌNA ASOPỌ - Oṣu meji to kọja ti awọn anfani NoFap
By Maceee101k
;