Nitorina, lẹhin 60 ọjọ ti a gan intentional atunbere, Mo le sọ nikẹhin pe Mo ni imọlara iṣakoso ti igbesi aye mi ati awọn itara, titi de aaye ti Mo gbadun igbesi aye laisi ipanilaya ti awọn ifarabalẹ ibalopọ. Ni oṣu diẹ sẹhin, imọran ti nrin ni opopona laisi ironu nipa ohunkohun ti ibalopọ dabi ẹni pe ko ṣeeṣe.
Mo di ireti mu ṣinṣin pe jijẹ eniyan ti o ni iṣakoso lori ifamọra ibalopọ rẹ jẹ eyiti o ṣee ṣe, ati pe emi wa, ti ṣetan lati sọ fun ọ bi eyi ti mu mi wa si ibiti Mo fẹ lati wa. Eyi ni atunbere mi.
Lẹhin:
Onihoho ti wa ni pipa ni Reda fun nipa 5 osu. Mo gbagbọ pe nini akoko yẹn kuro lati ere onihoho ṣaaju ki o to bẹrẹ ti ṣe iranlọwọ lati mu awọn abajade pọ si nitori Emi ko ni lati lọ si Tọki tutu. Mo koju irokuro, awọn ero, baraenisere, ati awọn okunfa nipasẹ atunbere mi dipo nini lati koju ere onihoho daradara.
Ṣaaju ki o to bẹrẹ:
P-subs, bẹẹni. Jẹ otitọ. Kọ ohun gbogbo ti o yori si ọ nikẹhin pẹlu ọwọ rẹ massaging nkan rẹ. O le jẹ media media, o le jẹ YouTube, o le jẹ tẹlifisiọnu, sinima, awọn ideri awo-orin, awọn iwe ifiweranṣẹ, ferese rẹ si aladugbo rẹ, folliboolu ni eti okun. OHUN GBOGBO. Pinnu ni bayi pe iwọ yoo ni lati fi ominira diẹ silẹ lati ṣe iranlọwọ fun ararẹ laaye lati ‘jakadi ibalopo’.
Ẹgbẹ:
Ẹgbẹ imularada miiran ju NoFap jẹ anfani. Mo ro pe ibi yi jẹ nla, ṣugbọn nibẹ ni a ńlá iye ti eniyan nwa fun awọn Alpha-akọ itọju si igberaga wọn. Wọn fojusi lori awọn alagbara julọ. Wọn fẹ lati gbe. Wọ́n ń wo ìbálòpọ̀ búburú bí ó ti dára níwọ̀n bí ó ti wà pẹ̀lú ènìyàn (àwọn aṣẹ́wó, ìbáṣepọ̀ oníwà ìkà, bbl). Emi ko ṣe idajọ awọn yiyan eniyan, ṣugbọn diẹ ni lati kọ ẹkọ lati ọdọ wọn ati pe ọna wọn kii yoo yi igbesi aye rẹ pada.
Ni awọn igba, Mo lero pe o jẹ majele lati ni ibatan si iṣoro onihoho rẹ bi nkan ti o nilo atunṣe iyara diẹ lati le gba ẹbun rẹ ni irisi ibalopọ diẹ sii. Ko si ọti-lile ti o lọ si itọju ailera nitori gbogbo ohun ti o fẹ ni lati jade pẹlu awọn ọrẹ ki o mu mimu kan to lati ni itara ati ki o ma mu yó. Pupọ eniyan ti o fẹ imularada ni idojukọ iṣoro naa ni akọkọ ati ṣe awọn ipinnu nigbamii nipa lilo wọn, bi ati nigbawo.
Mo ti yan SMART Ìgbàpadà. Wọn ni ọna ijinle sayensi ti o dara si imularada nipasẹ agbara-ara ati itọju ailera. Mo ni pupọ lati ibẹ ati lati gbọ (pẹlu gbohungbohun) eniyan gidi, ati awọn iṣoro gidi, ati awọn ipo gidi. Gbẹkẹle mi, o ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni irisi ati ṣe idanimọ ibiti awọn ibi-afẹde tirẹ nilo yiyi. Ati bẹẹni, o kọ ọ nipa ibiti o dajudaju ko fẹ lati gba pẹlu lilo tirẹ ti onihoho.
Awọn ofin:
Mo ti gba opo awọn ofin ati awọn ilana ti ara ẹni lati le ṣe iranlọwọ lati gbe siwaju atunbere mi. Ọpọlọpọ le dabi pe ko ni ibatan si ere onihoho ṣugbọn Emi yoo ṣe ohun ti o dara julọ lati ṣalaye nigbamii. Diẹ ninu wọn:
– Ko si oti
– Ko si kofi
- Ko si awọn ohun mimu carbonated
- Ko si awọn suga / awọn ọra ti ko wulo
- adaṣe awọn ọjọ 5-6 lakoko ọsẹ
- Sọ fun awọn eniyan ti Mo pade ati awọn eniyan ti Mo mọ nipa ọran onihoho mi
– Awọn iwẹ tutu, tabi awọn iwẹ tutu ni opin ọkan ti o gbona
– Awẹ igba diẹ
- Awọn pẹtẹẹsì, ti aṣayan ba wa
- Gbe yara ni ayika ni ibẹrẹ atunbere
- Wo eniyan ni oju ni ibaraẹnisọrọ
– Kan si eniyan ti mo ri ni ayika ati ki o ko gba lati mọ
– Olukoni ni ibaraẹnisọrọ pẹlu mi CSAT, ifọwọsowọpọ ati ki o ran u ran mi
- Ya awọn ọna oriṣiriṣi si awọn aaye kanna ti Mo nigbagbogbo rin ni ayika
O le ṣẹda ati ṣafikun awọn nkan ti o rii iranlọwọ. Ilẹ-isalẹ ni lati dahun awọn ibeere diẹ: Ṣe eyi ṣe iranlọwọ si imularada mi? Ṣe o jẹ ki n ṣe awọn ipinnu diẹ sii lakoko ọjọ? Ṣe eyi le pupọ fun mi lati tọju (ti o ba jẹ bẹ, bẹrẹ kekere – maṣe ṣeto ararẹ fun ikuna LAelae)?
Pẹlu akoko, iwọ yoo bẹrẹ lati rii pe fifi awọn ipinnu kekere kun, paapaa awọn aiṣedeede (fun apẹẹrẹ Ya awọn atẹgun marun ti awọn pẹtẹẹsì, lọ si Starbucks miiran bi o tilẹ jẹ pe ‘ayanfẹ’ rẹ wa lẹgbẹẹ rẹ, beere lọwọ alejò fun awọn itọnisọna botilẹjẹpe o ni a foonuiyara, ati be be lo) si rẹ ọjọ gbooro ni awọn fọọmu ti actively lowosi rẹ ero.
Mo gbagbọ pe eyi yorisi mi lati mọ ni kutukutu pe Mo tun wa ni iṣakoso ti awọn ironu ibalopọ. Nígbẹ̀yìngbẹ́yín, ó ṣeé ṣe fún mi láti fì wọ́n, gẹ́gẹ́ bí ó ṣe rọrùn gan-an gẹ́gẹ́ bí mo ṣe lè gbé ìháragàgà líle láti sùn nígbà tí mo ní láti ka ohun kan ṣáájú ìdánwò, gẹ́gẹ́ bí mo ṣe lè gbàgbé nípa jíjẹ́ ebi npa nígbà tí mo jókòó ní kíláàsì.
Ibanujẹ eyikeyi ṣe afihan ifihan kan si wa pe ara n nireti / nreti / n beere nkankan, ati pe Mo gbagbọ pe a ni agbara lati wa ni iṣakoso awọn ifihan agbara wọnyẹn. Ko si eniti o jẹ ki ara wọn pàsẹ gbogbo igbese ninu aye won, ki idi ti ibalopo wakọ pàsẹ mi?
Awọn nkan lati ṣafikun si akojọpọ:
– Mo dajudaju ṣe atilẹyin imọran ti diduro pẹlu awọn ofin rẹ niwọn igba ti o ba n lọ nipasẹ eyi. Pupọ ninu wọn yoo duro pẹlu mi jakejado ọdun akọkọ mi, lati ṣe iranlọwọ fun mi lati ṣe idagbasoke ori ti 'iyan' yẹn.
- Mo ṣeduro gbigba itọju ailera lati le ṣe idanimọ awọn nkan wọnyẹn ti o fẹ gaan lati ṣiṣẹ lori, bii eniyan rẹ, awọn ifaseyin rẹ, awọn ilana ero rẹ.
- Lo akoko lati ṣe itupalẹ awọn irọ ti o jẹ ki o pada si ere onihoho (awọn ọkunrin jẹ ibalopọ, awọn ọkunrin jẹ wiwo, o jẹ dandan, ko si ẹnikan ti o le da duro, ati bẹbẹ lọ) ki o bẹrẹ ṣiṣẹ pẹlu ararẹ ni oye bii iwọnyi jẹ awọn awawi alaigbọran ti o ṣe idiwọ iṣakoso rẹ. ara ati okan.
– Bẹẹni. Ara rẹ ni, ati pe o jẹ ọkan rẹ. O yẹ ki o wa ni iṣakoso ni kikun.
Awon Iyori si:
Laarin igba diẹ, nipasẹ awọn ohun elo kika, ṣiṣe ayẹwo awọn ọran ihuwasi ti Mo fẹ lati yọkuro ati tun kọ ara mi nipa awọn igbagbọ mi, Mo le bẹrẹ rilara awọn iyipada ninu ihuwasi. Iwa iṣẹ mi ti ni ilọsiwaju, awọn ibatan mi ti jinlẹ, Mo mọ diẹ sii ti awọn aati ati awọn ẹdun mi - ati diẹ sii ni iṣakoso bi abajade.
Ọpọlọpọ awọn agbegbe wọnyẹn ni ipa nipasẹ lilo ere onihoho, ati pe Mo ro pe yoo gba akoko pipẹ lati ṣatunṣe wọn. Ṣiṣeto awọn ibi-afẹde fun ararẹ ṣe iranlọwọ fun ọ lati de ibi ti o fẹ yiyara. Imularada / atunbere kii ṣe laini ti o dabi kanna fun gbogbo eniyan, ṣugbọn iwọ yoo gba awọn abajade ti o jẹ aṣoju awọn akitiyan rẹ ati iyara ni ṣiṣe pẹlu iṣoro onihoho rẹ. Abstinence nikan kii yoo mu iyipada eyikeyi si ihuwasi rẹ, yoo kan ṣe idiwọ pipadanu awọn olomi ati diẹ ninu awọn ohun alumọni.
Yan iyipada ti o fẹ fun igbesi aye rẹ ki o ṣalaye kini ihuwasi ibalopọ ti o dara ti o pinnu lati tẹsiwaju siwaju. Ohun ti o ro pe 'dara' le nilo diẹ ninu awọn atunṣe ni ina ti itupalẹ tirẹ ti bii ihuwasi rẹ ṣe duro fun ohun ti o rii loju iboju. (Ex: ibalopo àjọsọpọ le ma ṣe iranlọwọ, ibalopọ lakoko ti o jẹ ki o ni irokuro le mu ọ duro, ifiokoaraenisere nikan le mu ọ pada si ere onihoho)
Nlọ siwaju:
Eyi ni ibi ti Mo lero pe Mo wa ni akoko yii. Igbesi aye mi jẹ iduroṣinṣin ati ti dojukọ ni ayika ibi-afẹde ti ṣiṣe ere onihoho ati baraenisere bi ifẹ si mi bi ṣiṣe owo-ori. Mo ti lọ nipasẹ awọn ipele ti gbigba onihoho onihoho bi alailoye ṣugbọn kuku “ọrẹ” adúróṣinṣin. Mo ni ọrọ naa lati jẹ ki o mọ pe Mo ti fẹrẹ ge ibatan ti a ni, dupẹ lọwọ rẹ fun awọn ọdun ti iṣootọ ati ọrẹ timọtimọ. Mo ṣe awọn igbesẹ pataki lati maṣe jẹ ki ara mi padanu rẹ ati ni bayi igbesi aye mi, ihuwasi mi ati awọn yiyan ko ni aye fun rẹ. Eyi ni ibiti Mo bẹrẹ kikọ awọn bulọọki ti igbesi aye ti Mo fẹ.
Lara awọn ohun ti Mo fi si atokọ yii ti o ti ni iye ati pataki:
- Awọn ọrẹ ti o ni itumọ ati otitọ
- Igbesi aye ti otitọ, akoyawo, ati otitọ
- Ifaramọ (iṣẹ, awọn ibatan, awọn ibi-afẹde)
- Ilera
- Amọdaju
– Didara ni ile-iwe
– Ran awọn miran ninu wọn irin ajo jade ti onihoho
Lẹẹkansi, o le kọ eyi ni ọna eyikeyi ti o fẹ pẹlu awọn nkan ti o fẹ lati ni. Kii ṣe awọn nkan ti ko ṣee ṣe, ṣugbọn awọn ti o ni ni bayi ati pe o fẹ lati ṣetọju lati igba yii lọ. Nigbati o ba de opin atokọ naa, iwọ yoo rii iye diẹ sii, ere onihoho kii yoo ni anfani si ọ. Gbogbo awọn wọnyi ṣe alabapin si igbesi aye, ere onihoho n fun odo.
Ati bẹẹni, ni bayi o tun to akoko lati ṣe atunṣe awọn ibatan ti o ni ipa nipasẹ ihuwasi onihoho rẹ. Gbẹkẹle mi, o ṣoro ṣugbọn awọn eniyan loye ati paapaa ti wọn ko ba fẹ gbọ nipa ohunkohun, o ti ṣe awọn igbesẹ rẹ lati gbe ibi ti o ti kọja lọ si ibi ti o jẹ ki o tẹsiwaju pẹlu igbesi aye ti o tọ laaye. Iyen ni iye!
Paapaa, mu diẹ ninu awọn ohun airotẹlẹ ti o fẹ ṣe ṣugbọn ko ronu lati ṣe. Mo yan lati forukọsilẹ fun 10K kan, pẹlu imọran ṣiṣe ere-ije ni kikun ni ọdun to nbọ. Kí nìdí? Itẹlọrun idaduro. O wa ni ibikan lori ipade, ṣugbọn mo mọ pe Emi yoo ni rilara nla ati igberaga pupọ lati ṣaṣeyọri nkan nla bi iyẹn. Jeki ara rẹ ni ifọkansi siwaju pẹlu awọn ohun kekere lati nireti. Nigbati ifẹ rẹ fun ọjọ iwaju ba tobi pupọ, idojukọ rẹ lori bayi yoo pọ si ati pe iwọ yoo nira lati banujẹ tuntun rẹ ti o ti kọja.
Mo lero bi mo ti sọ hekki kan ti a pupo. Ṣugbọn nitootọ, Mo dupẹ fun alaye iyalẹnu ti a rii nibi ati ni ayika intanẹẹti. Mo dupẹ lọwọ awọn eniyan ati otitọ wọn ni apejuwe ohun ti o mu wọn de ibi ti wọn wa.
Ni awọn ọdun 28 mi, Emi ko rii iru iyipada to lagbara ati ilọsiwaju ninu igbesi aye ti ara ẹni bi Mo ti rii nipasẹ akoko mi pẹlu NoFap. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé mo mọ̀ pé ọ̀pọ̀ rẹ̀ kì í ṣe ẹlẹ́sìn, Ọlọ́run ló yẹ kí n dúpẹ́ lọ́wọ́ rẹ̀ fún gbogbo àwọn ìyípadà yìí. Jije itusilẹ kuro lọwọ itiju ati ẹbi nipasẹ Jesu, ati nini ọkan mi di isọdọtun nipasẹ Ẹmi Rẹ ti ṣe alabapin diẹ sii ju ohunkohun miiran ti Mo ti rii ni gbogbo igba imularada mi. Mo ni ominira, ati pe emi ko ṣe si 90 sibẹsibẹ.
Jeki lagbara, ma ṣe fap.
ỌNA ASOPỌ - Egba ọfẹ lẹhin awọn ọjọ 60
;