Irin-ajo naa ti pẹ titi di isisiyi. O ti jẹ ọjọ 70 laisi ere onihoho ati awọn ọjọ 63 laisi ere pẹlu ejo mi. Awọn nkan pupọ lo wa ti Mo ti kọ ati gba lati iriri yii ti MO le kọ gbogbo iwe kan! Mo yan lati yago fun ere onihoho ati baraenisere lẹhin wiwa ara mi ni iho kan ti o dawa ti onihoho, awọn irokuro ti ko daju, ati awọn kamera wẹẹbu yika.
Iyapa pẹlu ọrẹbinrin mi atijọ ti fi mi silẹ pẹlu awọn ọgbẹ ti o jinlẹ ti o ṣoro lati koju. Awọn ere onihoho ati awọn irokuro di oogun oogun ti o dara julọ lati fa awọn ẹdun ọkan mi kuro. Eyi ṣiṣẹ daradara titi ti Mo fi rii pe ara mi ge asopọ patapata lati agbaye. Emi ko le ni ibatan daradara pẹlu awọn miiran ati pe ori mi kun pẹlu awọn ironu ẹgbin ati dudu gaan.
Emi jẹ ẹnikan ti o kun fun awọn ala fun ara mi ati agbaye. Onihoho ti n jo gbogbo agbara mi ati pe awọn ẹdun mi ti bajẹ. Iwọnyi ni diẹ ninu awọn anfani ti Mo ti jere lati yago fun baraenisere ati ere onihoho fun diẹ sii ju oṣu meji lọ:
- Darapọ mọ ikẹkọ CrossFit kan ati ṣakoso lati lọ ati ikẹkọ fun awọn ọjọ 5/6 ni ọsẹ kan ni 5.20am.
- Gba 5kg ti iṣan mimọ ni ọsẹ mẹfa. (Emi ko ni ibamu tẹlẹ tẹlẹ)
- Mo forukọsilẹ fun idije idije idiwo
- Mo fowo si irin-ajo oniho 2-ọsẹ kan
- Awọn imọlara mi ti di iduroṣinṣin diẹ sii.
- Mo ti ni idaniloju pupọ ati igbẹkẹle ara ẹni (Mo paapaa beere fun igbega ni iṣẹ mi ati pe owo-iṣẹ mi ti pọ si nipasẹ 25%)
- Mo ge awọn isesi miiran bii lilọ kiri ayelujara, mimu (ko mu yó ni ọsẹ 7)
- Mo ni idagbasoke awọn iṣesi ilera gẹgẹbi iṣaro fun iṣẹju 20 ni gbogbo ọjọ
- Mo kọ ẹkọ nipa ounjẹ ati pe Mo n jẹun ni ilera ju lailai.
- Mi kòfẹ pọ ni iwọn! O gbọdọ jẹ apapo laarin NoFap ati ikẹkọ.
Awọn bọtini si aṣeyọri mi jẹ atẹle yii:
- Kọ ẹkọ nipa imọ-jinlẹ lẹhin awọn afẹsodi. Awọn orisun pupọ wa.
- Ṣiṣẹ ni Sprints (ṣeto ara mi ni awọn ibi-afẹde kekere ati ni kete ti Mo pari wọn koju ara mi siwaju sii. Mo bẹrẹ pẹlu ọsẹ 2, lẹhinna 4, lẹhinna 8. Bayi Mo n lọ fun 90days)
- Darapọ mọ agbegbe ti Mo lo R Ẹya, eyiti o jẹ nla fun mi.
- Ṣiṣẹ bi apẹẹrẹ si AP rẹ. Eyi ti ṣe iranlọwọ fun mi lati pa ọrọ mi mọ. Ti MO ba kuna Emi kii ṣe ikuna si ara mi nikan ṣugbọn si awọn miiran ti MO ni ajọṣepọ pẹlu.
- Fẹràn ara rẹ. Ni opin ọjọ naa, Mo rii gbogbo eyi bi iṣe ti ifẹ-ara ẹni. Mo nilo lati tọju ara mi ti MO ba fẹ lati ṣaṣeyọri awọn iran ati awọn ibi-afẹde mi ti o yatọ.
Ti o dara ju lopo lopo lori rẹ irin ajo.
Gbogbo eniyan le ṣe eyi.
Kabiyesi, Oscar
ỌNA ASOPỌ - Awọn ọjọ 63 ti o ṣaṣeyọri
by Oswatazki
;