Mo jẹ eniyan 28 y/o kan ti o bẹrẹ ṣiṣe ni ayika ọjọ ori 11 ati bẹrẹ wiwo P (awọn iduro akọkọ, lẹhinna awọn fidio) ni ayika ọjọ-ori 13. Mo jẹ ọdọmọkunrin introverted, elere kan, ati lawujọ lawujọ ṣugbọn gbigbaramọra rẹ.
P ti jẹ apakan deede ti igbesi aye mi fun ọdun mẹwa. Mo kọkọ di pataki nipa didasilẹ P nigbati Mo wa ninu ibatan olufaraji pẹlu ọmọbirin kan ti Mo nifẹ, ati lẹhinna ni iriri PIED.
Mo dawọ silẹ fun oṣu kan (tun MOing nigbagbogbo laisi P ni akoko yẹn), yọ ED kuro ni diẹ, ṣugbọn lẹhinna ni kete ti Mo pada si P, PIED ti pada. Igba yen ni mo pinnu lati pe o quits fun rere ati ki o duro mọ fun 4 osu. Ọrẹbinrin mi ni akoko yẹn n ṣe pẹlu awọn aleebu ẹdun lati ibatan iṣaaju ni afikun si nini wiwakọ ibalopo kekere. Mo ti pari soke kikan soke pẹlu rẹ, awọn ifẹ lati wo awọn countless insatiable obinrin loju iboju jije kan pataki ifosiwewe ni awọn ipinnu.
Mo kabamọ laipẹ lẹhin naa. Mo ṣe iṣowo ohun ti Mo ro pe ifẹ otitọ fun intanẹẹti P, eyiti o fi mi silẹ rilara ofo, asan, jẹbi ati itiju, aderubaniyan ati agabagebe. Mo nímọ̀lára pé èmi yóò pàdánù àkópọ̀ ìwà mi, àti pé pẹ̀lú rẹ̀ ìmọ́tótó mi.
Fun ọdun kan ati idaji ti nbọ Mo koju pẹlu şuga ailera, awọn ero igbẹmi ara ẹni, ya ara mi sọtọ lawujọ, ko le ṣojumọ lori ohunkohun, ro pe Mo ti “padanu iwa mi” ati ni imọlara iyapa kuro ninu otitọ. Emi ko gbekele ara mi bi ọrẹ ati ni gbogbogbo ko gbekele ara mi ni ayika eniyan. Mo ní ọpọlọ kurukuru ati loorekoore intrusive ero.
Mo ro pe ohun kan ti yipada lailai ninu kemistri ọpọlọ mi. O dabi ẹnipe wiwa pada si hardcore P lẹhin isinmi oṣu mẹrin kan yori si “aṣe iwọn apọju” ti o bajẹ ọpọlọ mi lainidi. Mo ranti yara pada lati kilasi ni ọjọ kan ki n le gba “fix” mi nipa jijẹ ki ọkan jade. Mo bẹ̀rẹ̀ sí kórìíra ara mi, mo sì bínú sí ayé.
Mo di pataki nipa NoFap ni ọdun kan sẹhin. O mu mi nibikibi laarin awọn igbiyanju 20-30 lati de awọn ọjọ 32 (Mo ti ni awọn ṣiṣan diẹ ti 17 - 19 ọjọ ati ṣiṣan 25-ọjọ kan).
Awọn ṣiṣan kutukutu mi ni ijuwe nipasẹ awọn iyipada iṣesi pupọ - awọn giga euphoric ati fifun parẹ. O jẹ Ijakadi igbagbogbo, ṣugbọn Mo ro pe ṣiṣan eyikeyi ti o gun ju awọn ọjọ diẹ ṣe ipa gidi fun didara julọ. Mo ni ibaraẹnisọrọ to dara julọ ati asopọ ti o dara julọ pẹlu awọn eniyan, ni anfani lati ṣojumọ dara julọ, ni agbara diẹ sii, ati pe mo mọ ohun ti Mo jẹ, nitorinaa jẹun diẹ sii ni ilera. Mo ṣì ní ìrírí ìdánìkanwà tó burú jáì, ìdálẹ́bi lórí ìyàtọ̀ náà, àti pé ó dára jù lọ pé mo ní ìdúró ṣinṣin ti ìmọ̀ mi. Pẹlu gbogbo ìfàséyìn Mo ro wipe mo ti wà pada ni square ọkan ati ki o setan lati despair.
Ni gigun ti MO duro pẹlu NoFap, iṣesi diẹ ti Mo ni iriri, diẹ sii ni iduroṣinṣin ni MO ṣe. Ọkàn mi ati ara mi ti lo si otitọ tuntun ti ko si orgasms ati pe ko si P. Nitootọ, Mo ronu bayi ti ifipaaraeninikan bi “gbigbe giga.”
Ninu ṣiṣan lọwọlọwọ yii - gigun julọ mi - Mo ti ni iriri fere ko si ibanujẹ. Mo ni oye aṣiwere ti agbara. Mo ni lati ji ni 5am fun iṣẹ ni gbogbo ọjọ ati pe Mo ti ṣe bẹ nigbagbogbo ati ni irọrun. Ni ibi iṣẹ, Mo le ṣojumọ ati ṣe daradara, ati pe o tun ni agbara pupọ ti o kù nigbati mo ba pada si ile (Mo wa ni ẹẹkan jiji lati 5am si ayika 2am ati pe ko nira pupọ). Mo ti awọ ni eyikeyi intrusive ero (mi akọkọ intrusive ero bere nigbati mo wà ni ayika 13). Emi ni diẹ assertive ati igboya, lero itura ni ayika awọn obirin, ki o si sun dada. Mo bẹrẹ ṣiṣẹ jade ati jogging lẹẹkansi, lero pe Mo ni agbara diẹ sii ati idaduro iṣan to dara julọ. Emi ko ọlẹ nipa awọn iṣẹ-ṣiṣe ni ayika ile. Mo ti bere si ri a girl ati nibẹ ni pelu owo ifamọra.
Mo ni sũru diẹ sii nigbati mo ba awọn eniyan sọrọ. Mo wo wọn ni oju ati pe Mo le gbọ gaan ati ki o ṣe akiyesi wọn. Mo ni kekere si ko si kurukuru ọpọlọ (ni awọn iṣẹlẹ diẹ Mo ni rilara diẹ ninu kurukuru ti nrakò o bẹrẹ si di awọn eyin mi di lile, ṣugbọn ni bayi iyẹn ti lọ paapaa). Mo jẹ olofofo diẹ sii ninu ọrọ mi ati ireti diẹ sii nipa ọjọ iwaju. Mo fun ni akiyesi ọsẹ meji ni otitọ ni iṣẹ mi (Mo ti fẹ lati fi silẹ fun igba pipẹ; o wa lati rii boya eyi jẹ ipinnu to dara).
Ohun ti iranwo mi lori mi irin ajo bẹ jina: 1. Ṣiṣayẹwo yi subreddit igba
- Kika miiran subs bi r / şuga ati r/ aago igbẹmi ara ẹni, tó jẹ́ ká mọ ohun tí àwọn mìíràn ń dojú kọ rúkèrúdò, tí ó sì jẹ́ kí n gbé ipò mi yẹ̀ wò.
- Kọ ẹkọ nipa afẹsodi nipasẹ awọn iwe itan nipa awọn oogun lile. Mo wo awọn iwe-ipamọ lori YouTube nipa heroin, meth, cocaine, crack, oxycontin, ati bẹbẹ lọ. O ṣe iranlọwọ lati ri awọn addicts titan aye wọn ni ayika (bakannaa ri ohun ti o ṣẹlẹ nigbati wọn ko ba ṣe); o kọ mi nipa awọn afẹsodi ọmọ (dopamine, cravings, rọ, withdrawals, rationalizing ara-iparun ihuwasi, ati be be lo). Pẹlupẹlu, schadenfreude ni nkankan lati ṣe pẹlu rẹ - ri awọn eniyan ti o buru ju mi lọ fun diẹ ninu iderun:/
- Ntọju iwe-akọọlẹ ifasẹyin. Mo ṣe igbasilẹ bi mo ṣe rilara lori awọn ṣiṣan ti o dara ati lẹhin awọn ifasẹyin.
- Ṣiṣẹ jade (ṣiṣe, odo, titari-soke, bbl). O ṣe iranlọwọ lati sọ ọkan mi di mimọ.
- Gbigba lati mọ awọn isesi / awọn ilana mi ati yi wọn pada. Ifẹ lati fap yoo wa laipẹ lẹhin ji, nitorina ni mo ṣe kọ pe MO jẹ ipalara julọ ni awọn owurọ. Yiyipada awọn aṣa mi tumọ si dide kuro ni ibusun ni kete bi o ti ṣee, ati bẹbẹ lọ.
- Nsii ara mi soke si awon eniyan. Lilọ rẹ nikan tumọ si fun mi pe MO le gba jina. Mo nilo eniyan ni igbesi aye mi, ati nisisiyi gbiyanju lati ṣafikun wọn diẹ sii.
- Ti gbe ifisere tuntun kan - ti ndun duru. O ni ipa itọju ailera lori mi ati pe o fun mi ni nkan diẹ sii lati ṣe nigbati nikan.
- Yẹra fun ọti-lile, o kere ju nigbati MO tun ni iyipada iṣesi mi. Fun idi kan, Mo di aibikita si ọti-lile ni awọn ṣiṣan ibẹrẹ mi, ati ọti kan tabi awọn sips waini diẹ yoo lu mi bi apata. Yóò ba ìdájọ́ mi jẹ́, ó sì sábà máa ń yọrí sí ìfàsẹ́yìn. Ni bayi, sibẹsibẹ, Mo le mu mimu ati pe ko kan mi pupọ.
Mo lero wipe Emi ko le MO ni iwọntunwọnsi fun awọn akoko. Emi ko le ṣetọju igbesi aye deede ati aṣa PMO kan. Ti MO ba wo P lẹẹkan, o nrakò sinu gbogbo abala ti igbesi aye mi fun awọn ọjọ. Emi ko kabamọ rara lati yago fun wiwo P ni ọjọ iṣaaju. Iriri mi pẹlu P ni pe o jẹ ọfin ti ko ni isalẹ ti ko pa ongbẹ ti o ṣẹda. Mo mọ pe Mo tun le tun pada ni eyikeyi ọjọ. Ni kete ti Mo bẹrẹ NoFap, Mo ro pe Emi ko le pada si igbesi aye PMO.
O ṣeun fun gbogbo eniyan fun pinpin awọn ijakadi ati awọn aṣeyọri rẹ, wọn ti ṣe iranlọwọ pupọ, ati pe Mo nireti pe temi yoo tun.
;