Awọn ọdun 2 sẹyin Mo sọ, 'Mo ṣaisan fun eyi, Mo ni lati da.' Mo wa kiri ki o wa diẹ ninu awọn irinṣẹ, ṣe kika pupọ, ṣubu lulẹ o dide ki o tun ṣubu lulẹ ni ọpọlọpọ igba. Mo tẹle julọ ni ọna Tony Litster (diẹ sii lori iyẹn ni akoko kan), ati iyatọ nla ninu ọna rẹ fun iṣọra ni pe ko tẹnumọ ọ pe ki o ka awọn ọjọ aibanujẹ.
O tẹtisi ohun rẹ, o beere pe, 'bawo ni o ṣe ni ọsẹ to kọja? daradara, maṣe lokan nipa iyẹn ni bayi, kan jẹ ki o lọ. ' nitori gbogbo rẹ ni ibiti o wa bayi. Emi ko fẹ sọ pe dajudaju ọna lati lọ, nitori Mo mọ pe ọpọlọpọ eniyan n gbe nipasẹ Oluwa ticking si pa awọn ọjọ ọna, ṣugbọn o ṣiṣẹ fun mi. Iwọ ko lu ara rẹ ni ọsẹ ti tẹlẹ, iwọ ko kọja nipasẹ ẹbi ati itiju, o kan ni ifọkanbalẹ ati pinnu lati ṣe daradara loni. Mo ni awọn ọsẹ to dara ati awọn ọsẹ buburu. Mo ni ọpọlọpọ awọn ọsẹ buburu.
Lẹhinna awọn ọsẹ ti o dara bẹrẹ lati pọ ju awọn ọsẹ buburu lọ. Emi ko ti bojuwo pada, ṣugbọn nigbana ni mo ṣe, ati pe MO rii, wow, o ti jẹ ọdun ti iṣọra. ọdun kan ti ifarabalẹ ko tumọ si pupọ, nitori awọn ọjọ lile wa niwaju ati gbogbo nkan ti o ṣe pataki ni bi Mo ṣe lagbara ni akoko yẹn. tani o bikita ti mo ba tun ṣubu kuro ninu kẹkẹ-ẹrù lẹẹkansi, ṣugbọn MO le sọ, 'daradara, Mo ni ọdun ti o dara yẹn.' Mo kan ro pe yoo jẹ akọle ti o dara fun akọle mi.
Ohun elo pataki mi akọkọ jẹ iwe-iranti. Ni otitọ Mo wa orisun orisun ayelujara nla nipasẹ 'Awọn arakunrin ibinu, dawọ P ni awọn ọjọ 30', ṣugbọn Emi ko le rii lori ayelujara mọ. o rọrun pupọ - iwe ọrọ ti o sọ ni:
ọjọ 1
Ifaramo mi Si Ara Mi Loni:
Ti O ba Gba Tabi Nigba Awọn ẹlomiran Yẹde Oni, Emi Yoo:
Wọle Wọle:
ọjọ 2
Ifaramo mi Si Ara Mi Loni:
Ti O ba Gba Tabi Nigba Awọn ẹlomiran Yẹde Oni, Emi Yoo:
Wọle Wọle:
…ati bẹbẹ lọ.
Awọn nkan ti o rọrun julọ. Mo ṣe iwe-ipamọ fun oṣooṣu kọọkan, kọ awọn ireti mi silẹ, awọn ẹkọ, awọn aibanujẹ, awọn okunfa ati bẹbẹ lọ. Mo kọwe nipa ọjọ ti tẹlẹ, bawo ni o ṣe rilara mi nisinsinyi, ati ero mi fun ọjọ ti o wa niwaju, ati pe MO ṣe ohun akọkọ ni owurọ. Diẹ ninu yoo sọ pe lo iwe ajako kan kii ṣe kọnputa rẹ fun eyi, eyiti o jẹ oye, ṣugbọn emi bẹru pupọ lati rii ati ka, nitorinaa Mo ṣe gbogbo rẹ lori kọnputa mi.
Ohun miiran ni atẹle eto tony litster. Google 'wo oogun ti o ni inira fẹẹrẹ'lati wa. O tun le lẹẹmọ sinu youtube lati gbọ pe o n ṣe diẹ ninu awọn ọrọ lori ohun ti eto naa jẹ nipa. o jẹ ọfẹ, Tony jiya afẹsodi funrararẹ ati nisisiyi o fẹ lati ṣe iranlọwọ fun awọn miiran. Lori oju opo wẹẹbu rẹ, lọ si 'awọn eto' ati pe o le forukọsilẹ fun eto ohun ohun oṣu mẹsan, ati pe o le imeeli pẹlu faili ohun ni awọn akoko meji ni ọsẹ kan fun oṣu mẹsan. o fun ọ ni awọn imọran lati ṣiṣẹ laiyara, diẹ diẹ, nitorinaa ki o maṣe bori rẹ. nitori ere-ije ni, kii ṣe ije-ije kan. Nitorinaa bi mo ṣe ṣiṣẹ lori gbogbo awọn iṣẹ iyansilẹ ati awọn imọran wọnyi, gbogbo eyiti Mo n ṣe ati awọn ero mi lọ sinu iwe iroyin.
Ohun kan ti Emi yoo sọ ti o jẹ iruju ni pe o pe awọn ohun orin rẹ 'Awọn ipe'. Nitori o le tẹ si inu foonu rẹ lati gbọ ohun naa. Mo n gbe ni agbegbe aago oriṣiriṣi ati nitorinaa ko ni oye si mi. Ti Emi ko ba ‘pe’ ṣe MO yoo kopa. Miiran ju ibeere meji ati awọn akoko idahun, o rọrun ni gbigba lati ayelujara mp3 ni gbogbo imeeli nibiti o ti fun ọ ni imọran, ọrọ pep ati awọn irinṣẹ NP tuntun lati 'ṣe iwosan ifẹkufẹ naa'.
Ireti pe eyi ṣe iranlọwọ ati fun diẹ ninu rẹ ni ireti. Ni igba pipẹ sẹyin, Mo n wo apejọ yii ni rilara ireti, n wa alaye ati iranlọwọ, ati pe Mo rii. Ati pe Mo wa ni apa keji, dara julọ, ni idunnu, ni iyawo. Sọ fun ọ laipẹ.
Eyi jẹ nipa ibanujẹ.
Emi ko ṣe ifọkanbalẹ ni ifowosi ati pe emi ko ri oniwosan tabi ohunkohun, ṣugbọn Mo ti ni iku ninu ẹbi ati awọn akoko lile lori awọn ọdun diẹ sẹhin, ati pe dajudaju afẹsodi P jẹ ki o jẹ awọn akoko 10 buru si. Mo Iyanu, kini o wa akọkọ? afẹsodi P tabi ibanujẹ naa? P nigbagbogbo ṣe iranlọwọ nigbati o ba fẹ idarudapọ igba diẹ lati igbesi aye gidi, ṣugbọn o jẹ ki awọn ohun buru pupọ pupọ nigbati o ni lati pada. Nitorinaa ko ṣe pataki ohun ti o kọkọ, Mo kan mọ pe awọn nkan meji ni Mo nilo lati ṣe ọpọlọpọ iṣẹ lori.
Emi ni 35 bayi. Awọn nkan buru pupọ ni ọpọlọpọ ọdun sẹhin. Mo wa ninu awọn 20s mi, igbesi aye rọrun, Mo n gbe pẹlu alayeye mi, ẹlẹwà pupọ, ọrẹbinrin igba pipẹ. Lojiji ajalu, iku ninu ẹbi, ati ọrẹbinrin mi lojiji yipada si ẹlomiran, o binu, aibanujẹ, o si fi mi silẹ laisi sọpe o dabọ lẹhin ọdun 4 ti gbigbe papọ laisi alaye. Sọnu ile mi, padanu iṣẹ mi, gbogbo rẹ dara julọ. Mo gbe si ibi kan pẹlu ọpọlọpọ aṣiri, gba kọǹpútà alágbèéká mi; Mo ti n wo P lati igba ọdọ mi, ṣugbọn lori okun ati fun mi intanẹẹti P tun wa ni opin pupọ, ṣugbọn eyi ni igba ti Mo ṣe awari ọfẹ ati ailopin. Ṣe afihan ọpọlọpọ ọdun ti ibanujẹ ati afẹsodi T, iyipo ika ti ironu igbesi aye gidi jẹ idọti, ati nigbakugba ti Mo da wiwo P duro ni ita, ilu ti ojo nibiti MO n gbe (nitorinaa 'oni-ojo') dabi pe o jẹrisi gbogbo rẹ.
fun mi, iranlọwọ nla kan ija ijaya jẹ iwe olokiki, O rilara pe o dara: Itọju Ẹdun Tuntun nipasẹ David D. Burns. O le foju apakan akọkọ nibiti o sọrọ nipa ibanujẹ ati bii iwe rẹ ṣe tobi. nkan nla ni awọn adaṣe ọgbọn ti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati gbe igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ. Ibanujẹ duro o fẹ lati ṣe ohunkohun (ayafi boya wiwo P). ati pe ti o ba duro ni ile nikan ni ibusun, o ni irẹwẹsi diẹ sii, ṣugbọn nigbati o ba ni irẹwẹsi, o ko le ni iwuri lati ṣe ohunkohun. a vicious ọmọ! Nitorinaa awọn adaṣe pẹlu, fun apẹẹrẹ, siseto irọlẹ kan (tabi ọsẹ, tabi wakati ọjọ kan ni wakati), pẹlu awọn iṣẹ bii ipade ọrẹ kan fun mimu, tabi lilọ fun ṣiṣe kan. Oṣuwọn bii giga ti o ro pe idunnu yoo jẹ ṣaaju, ati bi o ti dara to lẹhin. Gbigba jade ati gbigbe nigbagbogbo dara julọ ju ti o fojuinu lọ yoo jẹ (nigbati o wa ni ile nronu ohun gbogbo buruja).
Bakannaa,
Aṣeyọri nla fun mi wa ni ọdun kan sẹyin nigbati Mo gba ibanujẹ mi. Ọrọ olokiki kan wa - maṣe ta ara rẹ pẹlu ọta ibọn keji. Ie, o ni irẹwẹsi ati pe o ko le ba awọn eniyan sọrọ daradara, ati pe o fagile ri ọrẹ kan ni akiyesi pẹ nitori o ko le farada ero ti lilọ, tabi - nitorinaa - eegun, lẹhin ọsẹ kan ti iṣọra, Mo kan lo gbogbo ọjọ kan ti n wo P. iyẹn ọta ibọn akọkọ. Bullet keji n ronu, 'Mo jẹ ohun idọti, emi kii ṣe ọrẹ to dara, Emi ko le ṣiṣẹ bi eniyan, ṣe ibajẹ afẹsodi yii, ibanujẹ ni ipa lori mi ati pe emi n sọ igbesi aye mi di asan!'
Ṣugbọn ni ọjọ kan, Mo ro pe, ‘gbogbo nkan buruku wọnyi ti n ṣẹlẹ fun awọn ọdun diẹ sẹhin, ati pe a gba mi laaye lati banujẹ. Ti Mo ni lati fagile ọrẹ kan ni iṣẹju to kẹhin, Mo tọrọ gafara ati fun idi mi. Emi ko ro pe mo jẹ alaaanu nitori rẹ. ' Idogo nla kan!
Mo ni ayẹyẹ owurọ nla ti Mo ṣe ni gbogbo owurọ (eyiti emi yoo kọja laipẹ, o pẹlu iranti fun ara mi pe wiwo P yoo jẹ ki inu mi buru fun ọjọ ati ọsẹ to ku lẹhin igba diẹ ti idamu), ati nigbamiran Emi ronu, 'Mo ṣaisan fun eyi, nigbawo ni Emi yoo jẹ' deede ', eniyan idunnu ti o le duro kuro ni P, fo lati ori ibusun lojoojumọ ki o gbe igbesi aye ni kikun laisi lilọ nipasẹ aṣa iranlọwọ ara ẹni gigun gigun, arrrgh ! ' Nisisiyi Mo sọ fun ara mi ni owurọ kọọkan (apakan ti aṣa naa ni otitọ, nitori emi kii ṣe eniyan owurọ, Mo nigbagbogbo ji rilara ẹru, ati pe emi ni itara pupọ si wiwo P), 'O ti kọja pupọ nik , ati afẹsodi P ṣe afikun si ibanujẹ ati aini rilara eyikeyi itẹlọrun ninu ohunkohun. nitorinaa o ṣee ṣe ki o lero ti ko ṣe alaye nipa dide ati lilọ si iṣẹ rẹ ni ilu ti ojo rẹ. Ti o ni idi ti o nilo lati ṣe gbogbo awọn iṣẹ ni ilana isinmi owurọ rẹ, ati pe iwọ yoo ṣetan lati koju si ọjọ naa. Ni kete ti Mo mura silẹ ti mo lo ọpọlọpọ awọn adaṣe ‘Irilara Rere’ lati koju gbogbo awọn iṣẹ ṣiṣe ti Mo nilo lati ṣe, Mo n ṣiṣẹ, ati nigbati Mo n ṣiṣẹ, Emi ko ni irẹwẹsi pupọ ati pe o nilo lati tii ara mi ni yara ki o wo P.
Cheers, ni isinmi ìparí nla gbogbo eniyan, ba ọ sọrọ laipẹ
Ojò
ỌNA ASOPỌ - Odun 1 ti sobriety
NIPA - ojo
;