Mo ti wa lori NoFap fun igba diẹ. Ko ti firanṣẹ botilẹjẹpe. Kika akoonu nibi, bakannaa iwe naa Brain rẹ lori Ere onihoho, Ṣe iranlọwọ fun mi ni oye ati imukuro ibasepọ mi pẹlu ere onihoho. Mo ti wá si ohun pataki riri. Kii ṣe nipa imukuro ere onihoho nikan. Iwọ yoo rii kini Mo tumọ si. Lakoko ti o ṣe iranlọwọ - ati pe o ṣe, pupọ - ko yanju ohun gbogbo.
A nilo lati ṣe iwosan aibanujẹ abẹlẹ tabi ibalokanjẹ ọkan ti o fa lilo ere onihoho. Lakoko ti Mo ro pe ere onihoho jẹ afẹsodi nitori aibikita si dopamine ti o ni ipa ninu lilo ere onihoho, Mo ro pe ohun ti o ṣakọkọ lakoko ilokulo yẹn le jẹ aibanujẹ ati ibalokanjẹ. O ṣe pataki lati ṣẹda otito ti o dara julọ fun ararẹ, jẹ alãpọn nipa ṣiṣe lepa awọn ifẹ rẹ ki o lo akoko pẹlu awọn ọrẹ ati ẹbi, ni akoko yii nigbati awọn idena atọwọda wọnyi wa ni iwọle si lẹsẹkẹsẹ. Ninu idanwo kan, nigbati a fun awọn eku ni agọ nla ati igbadun, wọn rii pe o rọrun lati koju awọn oogun ti awọn oniwadi ṣe wa fun awọn eku.
Ipalara jẹ pataki lati yọkuro. Ọpọlọpọ eniyan ni awọn iriri ti ko dara ni kutukutu: awọn ijamba, awọn ibatan ti ko dara pẹlu awọn ẹlẹgbẹ, awọn obi ti o ni ireti giga, awọn arakunrin abuku, ohunkohun ti, ti o jẹ ki a ko ni aabo pẹlu ara wa - aiyẹ. Kuku ju lilu lori ohun ti o ti kọja, ti ara ẹni (iyẹn gan-an ni ara wa mojuto) a nilo lati tù ara ẹni yẹn ninu ki a sọ fun ara ẹni ti ọdọ pe a loye, riri, ati pe o wa fun ara ẹni yẹn. A nilo lati jẹ obi ti inu wa, ki a si sọ fun ara wa pe awa yoo jẹ obi iwaju ati alatilẹyin ti ara wa lọwọlọwọ. Eleyi ti ṣe ohun alaragbayida iyato fun mi psychologically. Ibanujẹ fun jijẹ awọ pupọ nigbati o jẹ ọdọ, ati fun nini igbẹkẹle kekere lati ijamba ti Mo ni ni kutukutu igbesi aye, lẹhinna Mo buluu aburo mi ti o ti kọja ti ara ẹni, ati pe iyẹn n gbọn ara mi lẹnu gaan - nitori pe a ni ibatan si awọn tiwa ti o ti kọja ti ọdọ. Dipo a nilo lati ṣe akiyesi ati tọju ara ẹni ti o jẹ ọdọ ti o le ma ti ni iranlọwọ pataki lati ọdọ awọn obi tabi awọn ọrẹ. A nilo lati nifẹ ti ara ẹni kekere naa ki o ṣe abojuto rẹ ati mọ pe a yoo wa nibẹ fun awọn aṣiṣe ti ara ẹni lọwọlọwọ ṣe. Ọpọlọpọ ohun miiran wa ti o nilo lati ṣe lati ṣe iwosan ibalokanjẹ ṣugbọn eyi ni ohun ti o niyelori julọ ti Mo ti ṣe laipẹ.
Mo gba akoko lati ile-ẹkọ giga lati yọ ere onihoho kuro - lati loye ohun ti n ṣẹlẹ - ati lati tun igbesi aye mi ṣe lati dinku ailagbara mi si awọn afẹsodi wọnyi. Fun ọrọ diẹ sii, Mo ṣiṣẹ ni alabaṣepọ Facebook ni iṣakoso ọja ati pe o jẹ ọmọ ile-iwe ni UPenn. Mo ti yọ ere onihoho kuro, eyiti o ṣe pataki nitori Mo ro pe o jẹ autocatalytic (addictive), ṣugbọn Mo ni lati walẹ lẹhinna ki o koju awọn irora ti Mo ti n wẹ ni atọwọda nipasẹ ere onihoho. Ṣugbọn laisi ere onihoho, ifamọ mi si idunnu pọ si, o jẹ ki o rọrun lati ni idunnu lakoko ti Mo n koju awọn irora lati inu.
Emi yoo sọ pe imukuro ere onihoho ti ni ilọsiwaju si ipo ọpọlọ mi gaan. Inu mi dun pupọ ati pe o ni akoko akiyesi ti o tobi pupọ. Emi ko mọ eyikeyi iyipada miiran ti Mo ṣe ninu igbesi aye mi ni akoko ti Mo pa ere onihoho kuro ti yoo ṣe alaye bibẹẹkọ idunnu ati akoko akiyesi. Mo ro pe idi ni eyi: awọn aworan iwokuwo n ṣe iwọle si imudara ibalopo aramada, eyiti o fun wa laaye lati ṣe alekun iwọn-ara wa ti baraenisere ati ejaculation. A tu agbara ibalopo silẹ ni aiṣedeede nigbagbogbo, eyiti a kii yoo ṣe ti a ko ba ni aye si aratuntun nla. Pẹlu kere baraenisere ati ejaculation ati visual overstimulation, Mo ni Elo tobi 1. agbara ati 2. receptivity to fọwọkan, eyi ti o gba mi lati a wa ni Elo siwaju sii itara pẹlu iṣẹ mi.
Mo tun rii pe lilo mi ti media media jẹ kiko asomọ si ere onihoho. Eyi jẹ nitori akoonu ibalopọ lori media awujọ, ati awọn algoridimu ti o le ṣe itọju rẹ daradara fun wa (paapaa lori instagram). Nitorina ni mo ṣe ṣawari awọn ọna lati dinku lilo mi ti media media ni ọna igbiyanju kekere. Ọkan jẹ imukuro lilo awọn iwifunni. Mo jẹ ki wọn ṣajọpọ si 99 ati ki o sọkalẹ si 0. Nigba ti Mo padanu awọn ohun kan, Mo ṣakoso lilo mi dara julọ ni bayi, ati pe anfani jẹ iye owo naa. Eyi jẹ ki n yọọ kuro ni lilo igbagbogbo ti media awujọ, eyiti ifihan si akoonu ibalopọ ṣe alabapin si ere onihoho.
Nitootọ Ijakadi nibi, pẹlu ere onihoho ati ohun gbogbo miiran, ni lati dinku afẹsodi wa si imudara atọwọda, ati lati mu imudara aye gidi pọ si. Lakoko ti itara atọwọda le dabi iwunilori diẹ sii ati iraye si ni igba diẹ, awọn abajade ti gbogbo wa mọ (eyiti o mu wa wa nibi) atilẹyin ọja koju awọn wọnyẹn ati idagbasoke gbigba gbigba nla fun iwuri gidi agbaye (nipa gige dopamine atọwọda) ati SII aye gidi. iwuri (nipa lilo akoko ti o fipamọ lati lo akoko diẹ sii pẹlu awọn ọrẹ, lepa awọn ifẹ ati awọn iṣẹ aṣenọju, ati bẹbẹ lọ). Lilo akoko diẹ sii ni iseda Mo rii pe o dinku irora inu ọkan lati yiyọkuro oni-nọmba, gẹgẹ bi gbigba iwuri gidi diẹ sii ṣe daradara. A significant miiran iranlọwọ, sugbon mo ro pe o nilo lati wa ni itura pẹlu ara rẹ akọkọ ṣaaju ki o to sunmọ sinu kan pataki ibasepo. Lakoko ti awọn ibatan gidi ṣe pataki, o ko yẹ ki o lo ẹlomiran lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati kuro ninu awọn aworan iwokuwo.
Ti eyikeyi ninu rẹ ba n ṣiṣẹ lori imukuro ere onihoho ati imudarasi igbesi aye inu rẹ, Emi yoo dun lati iwiregbe nigbakugba, ti o ti kọja laini sinu igbesi aye ni itunu laisi onihoho bi ọkunrin 22 y / arugbo pẹlu awọn iriri ikolu ni kutukutu. Mo tun nṣiṣẹ bulọọgi kan ti o le ṣayẹwo nibi ti yoo funni ni oye ipele ti o ga julọ lori ohun ti n ṣẹlẹ pẹlu imọ-ẹrọ, da lori iriri iṣẹ mi ati iwadi ni Penn. https://medium.com/@thementalist
ỌNA ASOPỌ - Otitọ: Iwoye iyara lati ọdọ ọmọ ọdun 22 kan ti ko wo ere onihoho ni ọdun kan ati idaji.
;