Fun mi, gbogbo rẹ ni o jẹ nipa ere onihoho ati lilo ọpọ eniyan, aratuntun (ati awọn akoko ṣiṣatunkọ looong). Ni akọkọ, Mo n gbiyanju lati lọ laisi ere onihoho ni sọ 2013 titi di opin ọdun yẹn. Ko lọ nipa rẹ ni ọna nla ṣugbọn Mo ro pe Mo ranti ṣiṣakoso ṣiṣan diẹ diẹ sii ju ọsẹ meji lọ ni awọn igba diẹ (ko si fifa boya). Iyẹn ni ṣaaju ki Mo to mọ nipa NoFap.
Emi yoo tun fẹ sọ pe Emi kii ṣe fun ifẹnukonu tabi ṣe ohunkohun arufin. Ko yanju eyikeyi awọn iṣoro, kan ṣafikun diẹ sii.
Awọn anfani naa rọrun pupọ ati titọ, akoko diẹ sii, ifẹ diẹ si awọn eniyan gidi, wiwa awọn iṣẹ miiran ti o kan idasilẹ dopamine diẹ idunnu (ibajọpọ, jijẹ, adaṣe, ifẹ, ibalopọ), iwakọ-ibalopo / awọn ere ti o gbẹkẹle, igbẹkẹle ti agbara . Pẹlupẹlu, Mo ni anfani lati ifowo baraenisere si ipari laisi ironu ohunkohun tabi ohunkohun ṣaaju ti o ru mi (ati pe Mo ti ni anfani lati ifowo baraenisere si ipari lẹwa ni irọrun pẹlu iṣaro nikan, ko si nkan tẹlẹ, fun igba pipẹ pupọ bayi).
Fun mi, idaduro àtọ jẹ ohun iyebiye nikan si oke ni T ni ayika awọn ọjọ 7. Mo ti rii ati gbọ ọpọlọpọ awọn ariyanjiyan fun imukuro M pipe pẹlu tabi laisi alabaṣepọ. Pupọ julọ eyiti o dabi ibatan si pilasibo, kii ṣe pe ohunkohun wa ti ko tọ si pẹlu iyẹn. Emi ko tun rii eyikeyi ẹri (gidi) lati ṣe atilẹyin idaduro irugbin kọja ohun awọn ipele T eyiti kii ṣe nla ti iṣowo bi o ti ṣe lati jẹ boya. Ni afikun Emi kii ṣe fun ko ni ibalopọ, ayafi ti o ba ni ailewu tabi aini igbanilaaye, o han ni. (Ni ita lati ṣe idiwọ awọn chasers ati iranlọwọ pẹlu imukuro iku (tabi ti o ba ṣe ifowo baraenisere ni igbagbogbo), Emi ko ṣagbero idaduro aburo pipe)
Fun awọn ti n lọ fun idaduro irugbin pipe tabi imukuro ifiokoaraenisere, Emi ko gbiyanju lati ṣe ailera ọ, o kan fun ọ ni awọn idi mi si idi ti emi ko lọ ni ọna yẹn. Emi yoo sọ pe Emi ko ni rilara bi Mo ni lati ṣe ifọwọra ifọwọra tabi gba itusilẹ ni igba pipẹ pupọ ṣugbọn iyẹn jẹ nitori asopọ onihoho ti dinku pupọ. Mo tun mọ pe imukuro ihuwasi le ni ibatan si awọn igbagbọ, eyiti Mo bọwọ fun.
O kan maṣe fi silẹ lailai ti o ba fẹ gaan lati yọ ara rẹ kuro ninu iwa buburu yii, afẹsodi, tabi ohunkohun ti o fẹ pe. A ṣe jade lati nira ju ti o jẹ ati pe a gbe ara wa silẹ ni ero pe a ko le gba pada ni otitọ tabi pe a ko ni ri ifẹ (tabi ọrẹkunrin / ọrẹbinrin).
Background:
Mo rii NoFap nigbakan ni ọdun 2014, o jẹ iru si awọn igbiyanju ti o kọja ni pe Mo n dan ara mi wo ati rii ohun ti yoo ṣẹlẹ (fun ipenija ati fun imọ-jinlẹ). Mo ro pe jinjin Mo mọ pe iṣoro ni pe o yẹ ki n mu ninu egbọn pẹlu iye akoko ti mo lo lori rẹ botilẹjẹpe kii ṣe awọn oye onibaje (ni pupọ julọ, o kan ni akoko ọfẹ mi ṣugbọn ni aye ti igba ti MO le ṣe nkan miiran , sibẹ). Emi yoo sọ pe Mo lo awọn wakati pupọ ni ọsẹ kan ni apapọ (nigbagbogbo), botilẹjẹpe Mo gboju le diẹ ninu awọn le ro pe onibaje naa.
Mo bẹrẹ laiyara lati mọ pe o jẹ iṣoro, ni akoko kanna, Mo n ni ilọsiwaju diẹ ni botilẹjẹpe. Gba igba diẹ lati gba ṣiṣan ti oṣu kan pẹlu ko si baraenisere ati Mo ro pe ere onihoho ti ni mi ti fẹlẹ. Mo ṣe NoFap ni ati pa ati pe eyi wa ni ayika aarin si igba ooru ti 2016.
Ni akoko yẹn, Mo gboju pe Emi ko tun gba jijẹ ọfẹ onihoho lapapọ pataki. Lẹhin ifasẹyin yẹn Mo bẹrẹ lati mu ni isẹ diẹ lẹhin adehun lati NoFap ti o tẹle. Apa nla ti aṣeyọri mi wa lati sisẹ ifarada si awọn ohun ti n fa ati yiya sọtọ ọkọọkan ninu awọn mẹta, P, M, ati O. Awọn igba kan wa nibiti Mo ti ni ibalopọ ati ibalopọmọra laisi eyikeyi ipọnju eyikeyi. Paapaa, awọn akoko nibiti mo ti rii awọn aworan itagiri tabi ọrọ ati pe o kan dẹkun nfa mi.
Ọdun yii ni ibiti aṣeyọri mi ti wọle, oṣere nla kan tun wa ifẹ ti igbesi aye mi. Awọn support ati ki o kan nini ẹnikan lati nifẹ. Nitorina pe ni apapo pẹlu awọn ṣiṣan ti o kọja, rirọpo ihuwasi, ati diẹ sii; Mo ni irọrun daradara lori ọna mi si imularada. Emi yoo sọ pe apakan kan wa ti o tun fẹ ere onihoho botilẹjẹpe, boya.
Mo tun fẹ sọ, Emi ko lọ ọna ẹbi / itiju. Mo ṣojumọ lori awọn aṣeyọri mi, ati lori ṣiṣere ọlọgbọn. Mo ro pe ohun miiran ti o ṣe iranlọwọ ni pe Mo ti n gbalejo awọn ẹgbẹ ipenija oṣooṣu lori kik lati Oṣu Kẹwa ti ọdun to kọja. Nini eniyan wo oju rẹ ati jijẹ alejo ṣe afikun titẹ ati fun ọ ni idi diẹ sii.
Ni ọdun yii, Mo tun pada sẹhin lẹẹkan, ko dun rara. Loni Mo wa ni ọjọ 90, sibẹsibẹ, fun mi kii ṣe nipa awọn ọjọ. Fun mi o jẹ lati ọjọ yẹn ni mo tun pada sẹhin ni ọdun yii, ere onihoho ko ni ipa lori mi. Kii ṣe lakoko awọn giga, tabi lakoko awọn kekere, wahala ati eustress bakanna. Mo ni ọkan ninu awọn aaye ti o kere julọ ninu igbesi aye mi lakoko ṣiṣan yii ati pe Emi ko nifẹ bi lilọ si ere onihoho (o pẹ diẹ ọsẹ diẹ).
Lonakona, ti o ba ẹnikẹni gba ohunkohun ninu awọn ramblings mi, inu mi dun. Ti kii ba ṣe bẹ, o kere ju Mo gbiyanju. Mo tiraka ni awọn ọjọ akọkọ akọkọ ni ọpọlọpọ awọn igba, maṣe jẹ ki o rẹ ọ silẹ, ati maṣe padanu ireti tabi kuna lati ri agbara tirẹ tabi iwulo rẹ.
ỌNA ASOPỌ - Ni Turu Mu ti ere onihoho
;