Eyi jẹ ifiweranṣẹ gigun lori gbogbo awọn nkan ti Mo ti rii ni jijẹ okudun PMO ati atẹle ti NoFap. Mo ti jẹ oluwo ti o nifẹ si aaye naa ati gbogbo awọn itan rẹ ati iwuri ti jẹ ki n lọ laisi ifasẹyin fun awọn ọjọ 120 sẹhin. Mo jẹ gaan gaan si gbogbo awọn olumulo ati awọn alamuuṣẹ. Agbegbe yii ti jẹ orisun ti o wulo julọ julọ ninu NoFap mi ati irin-ajo ilọsiwaju Ara-ẹni
PMO Igbesi aye
- Bibẹrẹ ni ọjọ-ori ti 11 ọdun. (Bayi 23 ọdun atijọ) Iwọn ti awọn akoko 2 PMO fun ọjọ kan, fẹrẹ to awọn ọjọ 330 fun ọdun kan.
- Nitorinaa 660 PMOs fun yr * 12 yrs = 7920 PMOs titi di ọjọ-ori ti 23 ọdun.
Ti Gidi Akoko
Oṣuwọn to sunmọ ti awọn wakati 1.5 ti o lo lori igba kọọkan ti PMO, laisi iyatọ ọja ati akoko PMO ti sọnu.
Nitorinaa awọn iṣẹ 7920 * 1.5 wakati = Awọn akoko 11880. wasted on PMO.
= Awọn ọjọ jiji ti 742.5 (Awọn akoko 16 / ọjọ; akoko sisun oorun)
= 2.03425 ọdun
= 17% ti akoko ji ni awọn ọdun XXX ti o kẹhin.
Ti Mo ba ti lo awọn wakati 16 bii atẹle: (Hypothetically)
Ile-iwe: Awọn wakati 8.
Awọn ọrẹ / ere idaraya: 1 hr.
Media: 1 wakati.
Idalaraya: 1 hr.
Ounje: 1 hr.
Iwadi: 1 hr
PMO: 3 wakati kẹsan.
O han gbangba pe Mo gbọdọ ti fi gbogbo aaye miiran ti igbesi aye mi rubọ (lati sun oorun) lati ṣe igbadun PMO ie, awọn akoko nikan. Pẹlu pẹlu ifilọlẹ PMO ifiweranṣẹ, awọn ọran ilera ati iṣelọpọ kekere yoo yorisi si 50% tabi diẹ sii ti igbesi aye mi ni a gba kuro.
Awọn oran ilera
O gba akoko diẹ fun mi lati mọ afẹsodi PMO jẹ nkan, iru ni ọpọlọpọ awọn ọna si afẹsodi oogun ati bẹbẹ lọ. Ṣugbọn ijiroro onimọ-jinlẹ ti o dara pupọ jẹ oye ninu oye ti Dopamine Craving Brain:
www.youtube.com/watch?v=p0lL1MN2yC
Bi o tilẹ jẹ pe ọrọ naa jẹ akọkọ nipa awọn oogun, awọn ifẹkufẹ / iyanju dabi pe o lo idakẹjẹ bakanna si afẹsodi PMO.
Gbogbo awọn ọran ti o tẹle ni o dabi ẹni pe o ti bẹrẹ tabi buru si ni ọdun 4 ti o kẹhin tabi ọdun 5
Ibanujẹ:
Tivation Igbara kekere ati Iṣesi.
Irin-ajo si PMO lati mu iṣesi pọ si.
Activity Iṣe ṣiṣe deede kii ṣe ere.
Awọn nkan ti o ni idunnu ni iṣaaju dabi ẹni ti ko nifẹ si.
Anxiety Ṣàníyàn awujọ.
○ Ibinu
Pati Sùúrù Kekere fun ṣiṣe iṣẹ isọkusọ, awọn iṣẹ abbl.
Kòfẹ Aisedeede alaijẹ:
Imọlara ti iwọn mi ko to.
Ikọja alaiṣan ati awọn iyan lile fun PMO nigbati ipasẹ kan ba wa.
○ Si opin, awọn iyanju lagbara lati wo awọn fidio ere onihoho ti o gba ere tabi ọwọ.
Kekere Stamina:
Fun idaraya Cardio: Agbara lati jog yara fun 800 m ni taara.
Training Ikẹkọ iwuwo: Awọn iwuwo kekere ati awọn atunṣe kekere ati awọn eto.
Awọn titẹ Titari: 10 ṣe atunto awọn eto 2 pẹlu iṣoro nla.
Ko si ara idaraya:
○ Ju Iwuwo.
Easy fatigability.
○ nilo fun awọn akoko isinmi igbagbogbo lakoko ikẹkọ / iṣẹ.
Lẹhin ọsan tabi Alẹ alẹ ni o di idakẹjẹ dandan.
Energy Agbara kekere jakejado ọjọ.
Itumọ ti ara ẹni ati Iwọn ara ẹni:
○ ṣalaye ara mi / ṣiṣe aaye mi ni ẹgbẹ kan tabi si ẹnikẹni nira ni awọn akoko.
○ Yago fun awọn ọmọbirin gbona paapaa nigba ti ọpọlọpọ ti ṣe afihan ifẹ si mi, ati pe o ti fun ọpọlọpọ awọn ami ti o ye. Ninu ọkan mi Mo lo lati fojuinu awọn gbigbe mi ṣugbọn ko le ṣe kanna bi Mo ro pe Emi ko dara to tabi ko dara to bi eniyan lati wa pẹlu wọn.
○ Nigbagbogbo aimọgbọnwa quips tabi ọgangan lati ọdọ ẹnikan. Awọn ọrẹ, lo lati firanṣẹ mi sinu igbapada ati ipo ayewo-ẹni.
Bibajẹ Ẹkọ:
○ Apọlọ ọpọlọ nigba igbiyanju lati kọ ẹkọ tabi ronu lori koko kan.
Agbara mi lati ranti awọn nkan, ati iranti awọn otitọ dabi pe o ti dinku awọn kika 10.
Botilẹjẹpe Mo duro sunmọ awọn ipo giga ni ile-iwe ati kọlẹji nikan Mo mọ iṣoro ti o dojuko wiwa nibẹ.
Awọn aye ti o padanu (Ti a pinnu):
Botilẹjẹpe apakan yii le jẹ akiyesi funfun, Emi ko le ṣe iranlọwọ ṣugbọn ṣe iyalẹnu awọn aye ati awọn iriri ni igbesi aye Mo ti padanu nitori ibajẹ PMO.
Nigba miiran Mo ni irọrun bi ailera (pẹlu ọwọ ti o yẹ fun gbogbo eniyan ti o dojuko ibajẹ gidi) ninu ẹya eniyan ti o ni agbara. Nigbakan Mo gba itunu ninu ero pe Mo le bori ọpọlọpọ ninu wọn paapaa pẹlu ailera mi.
Eko ati Ise
○ Mo jẹ Onimọ-ẹrọ; ti tẹ ile-ẹkọ giga ti o gbajumọ (nikan <10 ppl lati ile-iwe mi le wọle), ni iṣẹ ti o bojumu.
○ Ṣugbọn mo lero pe MO le ṣe dara julọ ni ile-iwe ati kọlẹji ti o ba jẹ pe PMO kii ṣe apakan ti igbesi aye mi ojoojumọ.
ibasepo
Isopọ laarin ẹbi mi lagbara ṣugbọn ilowosi mi si iyẹn dabi ẹnipe o ni opin bi Mo ti n sapa pupọ ninu PMO.
Ti nikan ni 2 GFs titi di isisiyi, awọn mejeeji jẹ 8 / 10 ati ni ọran mejeeji wọn bẹrẹ rẹ (Emi banuje pe ko ni igbẹkẹle lati bẹrẹ awọn nkan)
Ti lu nipasẹ 9s ati 10s ni ọpọlọpọ igba ṣugbọn igbẹkẹle nigbagbogbo dabi ẹni pe o yọ mi silẹ ati pe Emi yoo pari bi ẹni pe ko nifẹ.
Idaraya / adaṣe
○ Ti a lo lati ṣe bọọlu afẹsẹgba ni ile-iwe titi di ọjọ-ori ti 16.
Ti ṣe adaṣe ni titan / pipa titi di ọdun 22.
Nigbagbogbo ko le fun 100% mi bi mo ti rẹwẹsi ni rọọrun tabi ko ni iwuri.
Ọjọ NoFap 120
Ipo lile: Awọn media awujọ lo lẹẹkọọkan ṣugbọn kii ṣe fun PMO, ko si ibalopọ bi Mo wa Lọwọlọwọ nikan ati pe o fẹran ni ọna yii, Mo yago fun ikọja ati gbiyanju lati da ara mi duro lati ronu awọn ọmọbirin bi awọn ohun ibalopọ.
Ṣaaju ṣiṣan ṣiṣan yii, Mo ti gbiyanju nofap 3 tabi awọn akoko 4, pẹlu ṣiṣan to gun julọ ti o jẹ awọn ọjọ 30.
Gbogbo akoko kan ni mo ti ni iriri ilọsiwaju ilọsiwaju ni ilera ati awọn agbara.
O ṣiṣan ṣiṣan yii bẹrẹ nigbati ibanujẹ ba ni aigbagbọ ati pe mo ni lati yi igbesi aye mi pada.
Awọn didara: Laisi nini eyikeyi ohun ti Mo ti sọ loke
• GBOGBO Awọn ọrọ ilera ti a mẹnuba loke ti han yatọ ṣugbọn iwọn ipinnu ti akude.
Botilẹjẹpe imularada pipe dabi ọna ti o gun lati igba bayi, Mo nireti ireti pupọ ati rere nipa nofap ati agbara mi.
• Ṣiṣe awọn iwa rere ti di irọrun. Mo ti wa ni titan ati pipa lori Cardio Daily, adaṣe iwuwo ara ati Iṣaro, ṣugbọn wọn ko le duro lori ni kikun.
Eyi ṣe iranlọwọ ni imudarasi ibawi:
www.niklasgoeke.com/the-miracle-morning/
Lilu fun:
Awọn iyanju nigbakan lagbara, paapaa titi di ọjọ 120, paapaa nigbati o ba ni rilara ibanujẹ / irẹwẹsi. Iwọn ti o ga julọ ni idaniloju diẹ sii ti inu rẹ ni ni sisọ fun ọ pe O dara lati ifasẹyin, pe afẹsodi si PMO kii ṣe nkan gidi, ati pe NoFap ko ṣiṣẹ .. bbl
O NI lati lu wọn, laibikita kini. O ni lati leti ararẹ ti ṣiṣan rẹ, ominira ailopin ati awọn agbara ti o ti gbadun nigbati o wa ni NoFap.
○ Kọ atokọ kukuru ti awọn idi fun bẹrẹ irin-ajo yii. Pẹlu awọn orukọ ti awọn eniyan ti Mo fẹ lati ni idunnu ninu igbesi aye, awọn iwa buburu akọkọ ti Mo fẹ padanu ati awọn ti o dara ti Mo fẹ lati jere, awọn ibi-afẹde igbesi aye mi
Mo tọju atokọ yii sinu apamọwọ mi ni gbogbo igba ati ka nipasẹ rẹ ni ọpọlọpọ awọn akoko nigbati awọn iyanju lagbara.
Itation Iṣaro ati Awọn Titari nigba ti o rọ pẹlu awọn iwuri ti tun ṣe iranlọwọ.
I Mo san ara mi fun awọn ṣiṣanwọle aṣeyọri. Fun gbogbo awọn ọjọ 15 Mo gba awọn ere kekere bi awọn akara ayanfẹ mi ati awọn nkan miiran ti ko gbowolori. Fun gbogbo oṣu Mo gba ẹbun diẹ gbowolori bii ọkọ ayọkẹlẹ RC, ẹwu ti o dara, awọn iwe to dara, ohun elo idaraya ati be be lo.
• Mo ṣetọju ohun elo aago kan lati ọjọ ti Mo bẹrẹ. O fihan ṣiṣan naa o si ṣe irannileti ti o dara fun ipa lile ti emi yoo tu ti mo ba tun pada sẹhin.
• Eto yii ti jẹ idakẹjẹ aṣeyọri titi di isinsin .. botilẹjẹpe awọn iwuri lagbara ni igbagbogbo o nira lati lu nipa lilo ero ati ọgbọn kan nikan.
Awọn ete mi NoFap:
• Ipo lile fun o kere ju ọdun kan tabi titi gbogbo awọn oran ilera ni a ti yanju ni riro eyi ti yoo kẹhin.
• Ṣe imudarasi ibawi ti ara ẹni ni awọn agbegbe miiran nipa lilo ipa ti o gba nibi.
• Dagbasoke awọn iwa to lagbara fun igbesi aye ti o munadoko ati ni ilera.
Mo fẹ pari pẹlu sisọ, Emi ko ni rilara bi ẹni ti o ni awọn ayidayida mọ, ọkunrin alaabo kan ninu ije eniyan ti o ni agbara. Mo lero ni iṣakoso ati igboya ti gbigbe lori ipenija ti n bọ si ọna mi. Irilara igboya yii botilẹjẹpe gbigbọn nigbakan tun jẹ 100x dara julọ ju igbesi aye PMO lọ, eyiti o jẹ ki n ṣe iyalẹnu nipa gbogbo awọn agbara ti Emi ko tii ṣii ati awọn ailagbara ti Mo dajudaju lati lu bi mo ti n tẹsiwaju irin-ajo yii ti NoFap.
Mo dupẹ lọwọ gbogbo lẹẹkan si gbogbo awọn atilẹyin ti Mo gba lati agbegbe ati pe Mo nireti pe itan mi ṣiṣẹ bi didara ṣaaju / lẹhin aworan.
PS: Emi yoo nifẹ lati dahun gbogbo awọn ibeere ti o ba jẹ eyikeyi ati pe imudojuiwọn mi atẹle yoo wa ni ọjọ 240 (bi ẹsan kan fun de ọdọ).
ỌNA ASOPỌ - Ipo lile Awọn ọjọ 120. Gun ṣaaju / Lẹhin itan !!
by Aspirin
;