O ju ọdun meji sẹyin nigbati mo kọkọ ṣe awari Nofap. Emi ati ọrẹ mi ti o dara julọ, ni ọdun ti o kẹhin ti ile-iwe ọkọ ofurufu, ti pari lẹsẹsẹ awọn iṣẹ aiṣedeede ni ilu lati gba owo imunwo diẹ. O ti pẹ ati pe o jẹ alẹ ile-iwe, ati pe a ni ọkọ ayọkẹlẹ wakati meji si ile. Nitorinaa a ṣe ohun ti a nigbagbogbo ṣe nigbati a ba lu opopona - a tẹtisi awọn ifihan ọrọ lori youtube a gbiyanju gbogbo wa lati ma sun.
Nipa idaji ọna nipasẹ awọn wakọ, a yipada wa ifojusi si ọkunrin ti a npè ni Gavin Mcinness, a ariwo ati ki o flamboyan iwa ti alariwo, ti ariyanjiyan, sibẹsibẹ witty asọye lori awujo awon oran ti o ti wa ni ọranyan to lati jẹ ki a ṣọna. pataki, rẹ fidio lori awọn iwa ibalopọ ti awọn ẹgbẹrun ọdun ati awọn okunfa ti o ni ipa wọn fun wa ni nkan lati kọja akoko pẹlu. Gavin sọ̀rọ̀ nípa ewu tó wà nínú àwòrán oníhòòhò, ó sì rọ àwọn olùgbọ́ rẹ̀ pé kí wọ́n ta kété sí i. Hmmm, kini gbogbo nkan yen nipa?
Ọrẹ mi ro pe fidio naa dun. Mo rẹrin pẹlu, ṣugbọn ni isalẹ, Mo ni iyanilenu pupọ nipasẹ igbiyanju “Nofap” yii. Ọmọ ọdún mọ́kànlélógún ni mí, àwọn nǹkan rere díẹ̀ ni mo sì ń ṣe nínú ìgbésí ayé mi. Mo jẹ amuga lile ati ohun mimu ti o wuwo, Emi ko ni apẹrẹ, ati kikorò pupọ lati inu fifọ ti o ṣẹlẹ nipasẹ ailagbara mi lati ṣe ninu yara (kii ṣe igba akọkọ boya). Emi ko ni nkankan lati padanu nipa igbiyanju rẹ. Mo ti fura nigbagbogbo pe lilo ere onihoho mi jẹ iṣoro, ṣugbọn eyi ni igba akọkọ ti Mo koju awọn ọran wọnyi ni ori. ati gbogbo nitori ti a yadi fidio ti a wo lori diẹ ninu awọn gun, adashe wakọ ile
Aye abẹlẹ Awọn
Itan mi jẹ ẹri pe ere onihoho le kan ẹnikẹni. Ni aaye mi ti o jinlẹ pẹlu afẹsodi yii, Mo ni igbesi aye awujọ ti o ni itẹlọrun, ọpọlọpọ awọn iṣẹ aṣenọju, ati iṣẹ ti Mo nifẹ. Sibẹsibẹ afẹsodi naa tẹsiwaju. O jẹ nkan ti Mo ti kọ nipa lẹwa daradara ninu iwe akọọlẹ mi aafo ninu awọn awọsanma, nitorinaa Emi yoo sọ asọye lati inu rẹ nibi.
"O ranti pe isokuso, diẹ kuro ni ọmọde ni ile-iwe? O wọ awọn kuru ẹru ẹru wọnyẹn o si n wo ilẹ nigbagbogbo. O jẹ idotin onijagidijagan ti aibalẹ mimọ ti ara ẹni - Bẹẹni gbogbo ile-iwe ni ọmọ kekere yii. O dara, ọmọ yẹn ni emi. Ko mọ bi o ṣe le ṣii titiipa, tabi kọ awọn akọsilẹ, ati nigba miiran seeti rẹ wa ni ẹhin, oh - ati pe o ni iṣoro onihoho. O buru gaan.
Awọn oṣu diẹ akọkọ ti ile-iwe ni awọn ọjọ ti o buru julọ ni igbesi aye mi. Mo n wo ere onihoho ni ẹsin lati koju, eyiti Mo ti n ṣe fun ọdun mẹrin ṣaaju (niwọn igba ti Mo waround 12). Onihoho dabi pe o jẹ iṣoro pupọ ti awọn eniyan ti o ya sọtọ lati ni, nitorinaa kii ṣe iyalẹnu pe Mo gba aṣa ni iru ọjọ-ori bẹ. O je gbogbo lẹwa asọtẹlẹ
A dupe, ati pe Mo tumọ si ỌLỌRUN, Mo ṣe awọn ọrẹ bakan ni ile-iwe giga. Wọnyi buruku yi pada aye mi ọkunrin. Wọn fihan mi bi a ṣe le ibọn ọti kan ati ki o lu isẹpo kan, wọn fihan mi bi mo ṣe le yi taya pada lori ọkọ ayọkẹlẹ kan, wọn fihan mi bi a ṣe le ba awọn ọmọbirin sọrọ, ati pataki julọ, wọn fihan mi bi a ṣe le ṣe ajọṣepọ. O ro pe o buruju pupọ lati jẹ o kere ju deede. Ṣugbọn, Mo tun ni iṣoro onihoho. ”
Ohun gbogbo ti o tẹle jẹ apọn. O gba ọdun meji ti ikuna, ọdun meji ti fifunni, ọdun meji ti awọn itan aṣeyọri kekere lati gba mi nibi. Ni wiwo gbogbo rẹ pada, Mo le sọ pe Mo kọ ẹkọ pupọ. Mo rii awọn nkan ti o ṣiṣẹ, ati awọn ohun ti ko ṣiṣẹ. Nitorinaa ni bayi Emi yoo lọ lori awọn ayipada 5 ti Mo ṣe ti o ṣe iranlọwọ pupọ julọ lori irin-ajo yii.
** AlAIgBA — iwọnyi ni awọn ofin MY 5 ti o ṣe iranlọwọ fun mi lati ṣaṣeyọri. wọn le ma ṣiṣẹ fun ọ, ṣugbọn wọn ṣiṣẹ fun mi. boya o yoo ni anfani lati ya nkankan lati wọn, boya o yoo ko
Ofin #1 - Mo pinnu lati ni oye nipari afẹsodi yii
Awọn
Lati de ibi-afẹde kan, o ko le gbiyanju nikan. Bẹẹni Bẹẹni, Mo mọ pe iṣafihan jẹ idaji ogun, ṣugbọn lati ṣaṣeyọri aṣeyọri ti Mo rii ni ori mi gaan, Mo mọ pe Emi yoo ni lati di ọmọ ile-iwe ti ibi-afẹde naa. Ni ikẹkọ iwuwo, iwọ ko gba awọn abajade nipa fififihan ati ṣiṣẹ jade. O gba awọn abajade nipasẹ agbọye ijẹẹmu, imuse siseto ti o munadoko pẹlu awọn akoko isinmi to dara, ati iṣapeye arinbo ati fọọmu. Mo wá rí i pé kí n jáwọ́ nínú ìwàkiwà tó máa ń gba irú ọ̀nà bẹ́ẹ̀ lọ́dọ̀ mi. ati pe o ṣe iyatọ nla
Eyi ni idi ti Mo fi gbaniyanju gidigidi fun ẹnikẹni ti o ngbiyanju lati da ere onihoho silẹ lati ka “Ọpọlọ Rẹ Lori Onihoho” nipasẹ Gary Wilson. O besikale nṣiṣẹ gamut nigba ti o ba de si a ni oye yi afẹsodi. O fọ imọ-jinlẹ ti afẹsodi ere onihoho, ṣalaye ọpọlọpọ alaye ti ko tọ ti o jẹ olokiki lori oju opo wẹẹbu yii, ati pe o ni awọn ẹri iranlọwọ pupọ pẹlu imọran to wulo lori didasilẹ fun rere.
Eyi jẹ ofin ti o rọrun, ṣugbọn o le ṣe iranlọwọ diẹ sii ju gbogbo awọn miiran lọ. Di ọmọ ile-iwe ti ibi-afẹde yii jẹ oluṣe iyatọ fun mi.
Ilana #2 - Mo bẹrẹ ikẹkọ lati awọn ikuna mi
Awọn
Lakoko ti Mo bẹrẹ irin-ajo yii akọkọ, Mo yara rii pe ikuna ko ṣeeṣe. A n ṣe pẹlu nkan kan ti o tẹ sinu awọn ifẹ akọkọ wa julọ - ati pe ko dabi awọn afẹsodi miiran, ko si iwọn apọju lati onihoho bi o ti wa pẹlu oogun tabi afẹsodi ounjẹ. Itọpa ailopin ti aratuntun ti a pese nipasẹ onihoho intanẹẹti nfunni ni indulgence ailopin, nitorinaa didasilẹ kii yoo rọrun pupọ. Iyẹn han si mi ni kutukutu lẹwa
Nitorina, Mo kuna. Mo kuna fun igba pipẹ. Ati ki o Mo ni besi. Kini idi ti eyi le fun mi? Mo n gbiyanju tobẹẹ, o yẹ ki n ni anfani lati de ibi-afẹde yii!! Mo yẹ fun aṣeyọri nitori igbiyanju nikan !!
O je lẹwa aibikita. Mo n gbiyanju lati ba èèkàn kan sinu iho onigun mẹrin pẹlu jackhammer ti o buruju - idasesile naa lagbara, ṣugbọn ko munadoko.
Nitorina, Mo ṣe iyipada. Mo ti gba awọn ikuna mi nigbagbogbo, ṣugbọn Mo pinnu pe Emi yoo bẹrẹ kọ lati wọn.
Aye yii, lati ọdọ Marku Manson's “Aworan arekereke Ti Ko Fifunni fokii” jẹ daju pe o ṣe pataki
“Yẹra fun ikuna jẹ ohun ti a kọ ni aaye nigbamii ni igbesi aye. Mo dajudaju pe pupọ wa lati eto eto-ẹkọ wa, eyiti o ṣe idajọ lile da lori iṣẹ ṣiṣe ati jiya awọn ti ko ṣe daradara. Miiran ti o tobi ipin ti o ba wa ni lati overbearing tabi lominu ni awọn obi ti o ko ba jẹ ki awọn ọmọ wẹwẹ wọn dabaru soke lori ara wọn igba to, ki o si dipo jiya wọn fun a gbiyanju ohunkohun titun tabi ko preordaine. Ati lẹhinna a ni gbogbo awọn media media ti o ṣafihan wa nigbagbogbo si aṣeyọri alarinrin lẹhin aṣeyọri, lakoko ti ko ṣe afihan wa awọn ẹgbẹẹgbẹrun awọn wakati ti iṣe ṣigọgọ ati tedium ti o nilo lati ṣaṣeyọri aṣeyọri yẹn. Ni aaye kan, pupọ julọ wa de aaye kan nibiti a bẹru lati kuna, nibiti a ti yago fun ikuna ti ara ati duro nikan si ohun ti a gbe siwaju wa tabi nikan ohun ti a ti dara tẹlẹ. Èyí mú wa mọ́lẹ̀, ó sì ń kó wa lọ́wọ́. A le ṣe aṣeyọri nitootọ nikan ni nkan ti a fẹ lati kuna ni. Ti a ko ba fẹ lati kuna, lẹhinna a ko fẹ lati ṣaṣeyọri. ”
Awọn
Ikuna di pataki fun mi. Ikuna kọọkan ni ẹkọ kekere ti o farapamọ labẹ awọn ipele ti ibanujẹ. Nuplọnmẹ enẹlẹ tin to whelẹponu, ṣigba na ojlẹ dindẹn, n’ma mọ yé, mọjanwẹ n’masọ nọ dín yé pọ́n. Ṣugbọn wọn wa nibẹ, gbẹkẹle mi
Lati fi eyi sinu apẹẹrẹ ti o yẹ, Mo n gbe ni ilu kekere kan nibiti o kere pupọ lati ṣe, nitorinaa Mo wa ni ile nikan ni diẹ diẹ. Lakoko awọn akoko ipinya wọnyi, Emi yoo ma pada nigbagbogbo sinu ere onihoho. Ṣugbọn fun igba pipẹ, Emi ko ni idaniloju idi. Mo nipari ni lati beere ara mi
- Kini idi ti MO kuna?
- Kini o mu mi lọ si eyi?
- Kini MO le ṣe lati yago fun eyi lati ṣẹlẹ lẹẹkansi?
Awọn ibeere wọnyi ṣe gbogbo iyatọ fun mi, ati laipẹ Mo mọ iyẹn ìdánìkanwà jẹ́ ohun kan fún mi. Ti Emi ko ba wa awọn ẹkọ ti o farapamọ ninu gbogbo awọn ikuna wọnyi, Emi kii ba ti mọ eyi rara. Bayi mo mọ lati lọ kuro ni ile ati ki o ri nkankan ani die-die awujo lati se nigbati mo lero ọna yi, ati awọn ti o ṣiṣẹ fun mi.
Maṣe ṣiṣẹ lile nikan, ṣiṣẹ smati ati lile.
Ofin #3 - Mo mu Nofap kuro ni ibi iduro
Awọn
Ariyanjiyan, Mo mọ, ṣugbọn eyi jẹ ọna imole ti o ṣe iranlọwọ fun mi gaan ni isinmi nigbati o de Nofap.
O jẹ ẹgẹ ti o rọrun lati ṣubu sinu lakoko lilọ kiri lainidi nipasẹ itan aṣeyọri lẹhin itan-aṣeyọri. Mo ti ani ṣubu fun o nigbati mo Pipa yi Reddit koko, ni bayi ifiweranṣẹ ti o ga julọ ni gbogbo igba lori oju-iwe Reddit Nofap.
Nofap n ṣe ohun iyanu nibi. O n ran egbegberun nipasẹ ohun afẹsodi ti awujo ti bere lati wo oju rere lori. O n ṣe iwuri iran tuntun ti eniyan ti n wa lati gba iṣakoso ti ibalopọ wọn pada, ati awọn ifiweranṣẹ lẹhin awọn ọmọ ẹgbẹ wọnyi jẹ iwunilori ati iwuri. Laanu, Mo gbagbọ pe iro kan wa nigbati o ba de diẹ ninu awọn ifiweranṣẹ wọnyi.
Onihoho jẹ buburu, Mo gba - awọn ọgọọgọrun awọn itọkasi ati ikojọpọ nla ti awọn iwe-iwe ti o sopọ mọ onihoho si awoṣe afẹsodi. Imukuro o han gbangba wa pẹlu ọpọlọpọ awọn anfani ti o le mu igbesi aye eniyan di pupọ. Ṣugbọn mo mọ pe ere onihoho kii ṣe ohun kan ṣoṣo ti o pa mi mọ kuro ninu idunnu. Idaduro o jẹ (jẹ) nla, ṣugbọn didasilẹ ere onihoho nikan ko gba mi nibiti Mo wa loni. Emi ko tẹ ibujoko 235 poun lẹhin awọn oṣu 12 ti ikẹkọ nitori Mo jáwọ́ onihoho. Emi ko gba nọmba ọmọbirin yẹn ni ọsẹ to kọja nitori Mo jáwọ́ ere onihoho. Emi ko pari opoplopo iwe yẹn ninu yara mi nitori pe Mo fi ere onihoho silẹ. Nofap jẹ Domino ẹyọkan nikan, ati pe o bẹrẹ ifaseyin pq kan ti yoo ṣee ṣe nikan pẹlu ikojọpọ ti farabalẹ gbe, domino kọọkan.
Kika gbogbo awọn itan aṣeyọri wọnyẹn ati nireti awọn ayipada nla ninu igbesi aye mi nirọrun nitori Mo ti fi ere onihoho silẹ di fọọmu ti baraenisere ọpọlọ fun mi. Mo ti fi agbara pupọ si ara mi lati de ibi-afẹde yii - ati pe ibi-afẹde naa jẹ elege. Mo fẹ “awọn alagbara”, ati pe Mo ro pe Nofap ni ohun kan ṣoṣo ti o pa mi mọ kuro ninu idunnu.
Oju-iwoye yii jẹ pataki ni awọn agbegbe miiran ti igbesi aye mi, paapaa nigbati o ba de si idunnu. Mo máa ń rò pé ayọ̀ jẹ́ ibi tí n óo dé lẹ́yìn tí ohun gbogbo tí mo fẹ́ já sí. Bayi Mo ni a alara ona. Bayi Mo wo idunnu bi iṣan - ati gẹgẹ bi iṣan miiran ninu ara rẹ, o nilo lati ṣiṣẹ jade lati ṣaṣeyọri idagbasoke. Nofap ṣiṣẹ iṣan idunnu. Kika ṣiṣẹ jade iṣan ayọ. Sunmọ ọmọbirin kan ati gbigba kọ silẹ ṣiṣẹ jade iṣan ayọ.
Idunnu ṣee ṣe nitori pe Mo ṣiṣẹ pe iṣan ni awọn akoko to to - Nofap nikan ko le gba mi sibẹ. O jẹ ẹkọ pataki fun mi.
Ofin # 4 - ãwẹ intanẹẹti igba diẹ
Awọn
Eyi jẹ aṣa iwulo iyalẹnu ti Mo gbe soke ti o munadoko julọ ni ibẹrẹ ṣiṣan kan.
Lati fi awọn nkan sinu irisi, eyi ni aye kan lati nkan Washington Post kan lori lilo intanẹẹti laarin awọn ọdọ:
"Awọn ọdọ n lo diẹ ẹ sii ju idamẹta ti awọn ọjọ wọn nipa lilo awọn media gẹgẹbi fidio ori ayelujara tabi orin - o fẹrẹ to wakati mẹsan ni apapọ, gẹgẹbi iwadi titun kan lati inu ẹkọ imọ-ẹrọ ẹbi ti kii ṣe èrè, Media Sense Media. Fun awọn ọdọ, awọn ti o wa laarin awọn ọjọ ori 8 ati 12, apapọ jẹ fere wakati mẹfa fun ọjọ kan "
Awọn
Yikes! Ti o ni a pupo ti wasted akoko eniyan. Ti MO ba ṣe bọọlu inu agbọn bi Mo ti wo intanẹẹti, Emi yoo jẹ ẹya paapaa funfun ti Larry Bird!
Ati pe Mo le sunmọ awọn iwọn yẹn fun igba pipẹ, paapaa nigbati Mo gbe si ilu kekere naa. Ṣugbọn ni aaye kan Mo ni lati beere lọwọ ara mi, Ṣe Mo nilo lati wa lori intanẹẹti pupọ yii? Idahun si jẹ rara. Lilo intanẹẹti mi n jẹ ki didasilẹ ere onihoho le pupọ sii, ati kilode ti kii ṣe bẹ? Ti MO ba n gbiyanju lati dawọ afẹsodi kan silẹ, kilode ti MO n lo diẹ sii ju idaji ọjọ ji mi ti o jẹ nipasẹ pẹpẹ ti afẹsodi naa n dagba si? Iyẹn dabi ọti-lile ti n ṣiṣẹ ni ile itaja oti kan ¯\_(ツ) _/ ¯
Nitorinaa MO ṣe imuse ofin ti o rọrun ni ibẹrẹ ṣiṣan mi: nigbakugba ti Mo wa ni ile, Mo n pa foonu mi. Ko si intanẹẹti, ko si awọn ere, ko si akọmalu. O ṣe iranlọwọ pupọ nitori
- O iwuri diẹ productive akitiyan nigba ti mo ti wà ile, ati
- Ó fún mi níṣìírí láti kúrò nílé nígbà tí ó rẹ̀ mí
Emi ko tẹle ofin yii mọ bi MO ṣe lo akoko mi ni imunadoko diẹ sii ni bayi, ṣugbọn Mo tun paa foonu mi ti MO ba lero pe lilo intanẹẹti mi pọ si, ati pe o ṣee ṣe nkan ti Emi yoo tẹsiwaju lati ṣe fun igba pipẹ pupọ. O ro isokuso ni akọkọ, ṣugbọn inu mi dun pe mo ṣe e
Ofin #5 — Mo pa awọn asẹ wẹẹbu mi
Awọn
Lẹẹkansi, eyi jẹ ariyanjiyan, ṣugbọn lẹhin idanwo pẹlu awọn asẹ wẹẹbu fun ọpọlọpọ awọn oṣu, ati tẹle awọn olumulo miiran ti o ṣe kanna, Mo ni igboya pupọ pe awọn asẹ wẹẹbu ko munadoko ni iranlọwọ fun eniyan lati dawọ onihoho. Boya wọn ṣiṣẹ fun ọ, ṣugbọn Mo le sọ nitootọ pe wọn ṣe ipalara imularada mi
Dina igbakeji ni o ni a funny ona ti a ṣe wi igbakeji gan alluring (wo US idinamọ). Ninu ọran ti ere onihoho, igbiyanju lati dènà rẹ nikan fi mi silẹ ni ipalara si rẹ. Dipo ti ṣiṣẹ lori ibawi mi lati ma wo ere onihoho, Mo gbiyanju lati dènà rẹ lati igbesi aye mi ati ṣebi pe ko si nibẹ. Eyi jẹ ki ere onihoho le ni okun sii, ati pe ifẹ mi lati ja o ni alailagbara
Eyi ni iroyin buburu: ibalopo ta. Onihoho wa nibi gbogbo, fẹran rẹ tabi rara. O jẹ ọkan ninu awọn idi idi ti didasilẹ ere onihoho jẹ ọkan ninu awọn ohun ti o nira julọ ti Mo ti ṣe. Igbiyanju lati ṣẹda aaye ti ara ẹni nibiti ko si nikan ni o mu mi lọ si aye ti ko si tẹlẹ, nitorinaa nigbati mo ba pade okunfa kan ninu fiimu kan tabi ni eto gbangba, Emi ko mura lati koju rẹ.
Awọn asẹ wẹẹbu jẹ ojuutu igba diẹ si iṣoro ayeraye. Mo ti gba pe ere onihoho yoo ma wa nigbagbogbo. O kan tẹ ni kia kia tabi tẹ kuro, ati pe yoo jẹ nigbagbogbo ni ọna yẹn laibikita bi Mo ṣe le gbiyanju lati dènà rẹ. Mo ti wá fara mọ́ èyí, mo sì ti rí àwọn ọ̀nà láti pa ara mi mọ́ láti má ṣe jẹ́ kí n ṣe é. Mo ni idagbasoke ibawi mi, ati pe o ṣe iranlọwọ fun mi lati de awọn ibi-afẹde igba pipẹ mi diẹ sii ju eyikeyi àlẹmọ wẹẹbu eyikeyi ti le ṣe.
anfani
Awọn
Emi kii yoo wọle si eyi. Ṣugbọn Emi yoo sọ eyi - Mo gbadun nipari lilọ si iṣẹ.
Mo wa kan lẹwa orire ati ki o ibukun eniyan nitori ti mo ri mi ife ni ohun kutukutu ọjọ ori, ati ki o Mo je anfani lati a ṣe awọn ti o mi ise. Mo ti wà ifẹ afẹju pẹlu ofurufu lailai niwon mo ti wà kekere. Kódà, mo fẹ́rẹ̀ẹ́ wọ ọkọ̀ òfuurufú ọkọ̀ ayọ́kẹ́lẹ́ torí pé ọkọ̀ òfuurufú tó ń fò lókè ni mò ń wò, kódà nígbà tí mo pé ọmọ ọdún mẹ́tàlélógún [23]—ìdùnnú yẹn kò tíì rọ.
O dara, nigbati mo di ọdun 21 Mo gba iwe-aṣẹ awakọ ọkọ ofurufu mi ti iṣowo ati gba iṣẹ kan nibi ni ilu kekere yii (ibanujẹ). Ati pe o mọ kini? Emi ko nireti lati ṣiṣẹ rara. Ọ̀lẹ ni mí láti jí ṣáájú oòrùn, ọ̀lẹ ni mí láti fò ṣíwájú ọkọ̀ òfuurufú náà, ìkùukùu ọpọlọ mi sì burú débi pé mo máa ń fò fún kìlómítà láìsí ìmọrírì kankan fún ohun tí mò ń ṣe. Awọn ọjọ 90 ni, Mo le sọ pe Mo nireti lati ṣiṣẹ ni gbogbo ọjọ ni bayi. Rara - Nofap ko ṣe eyi. O je ọpọlọpọ awọn ohun. Ṣugbọn o ṣe iranlọwọ. Pupo.
-
Soooo bẹẹni, iyẹn ni. Emi yoo tẹsiwaju lati ṣe akọọlẹ / ṣiṣẹ lọwọ lori Nofap fun akoko yii nitori Emi ko lero pupọ pe Mo ti lu eyi, nitorinaa lero ọfẹ lati sọ asọye / PM mi pẹlu awọn ibeere eyikeyi tabi ohunkohun ti
E GBE IJA RERE MO FE YIN GBOGBO XOXO
ỌNA ASOPỌ - Awọn ọjọ 90 - Itan Mi, ati awọn ofin 5 ti Mo ṣe lati de ibi
By zig
;