Jẹ ki n ṣaju eyi nipa sisọ pe Emi ko ni idagbasoke eyikeyi awọn alagbara ni awọn ọjọ 100 sẹhin. Emi ko le rii nipasẹ awọn odi, Emi ko ni awọn ọmọbirin diẹ sii ti o tẹle mi ni ayika ju Mo ṣe lati bẹrẹ pẹlu (kan pataki kan). Mo mọ daradara pe ohun ti Mo n kọ ni lilọ lati wa si bi Super, Super igberaga. Sugbon. Mo lero bi Mo wa taa kan ti o yatọ eniyan.
Mo bẹrẹ si gbiyanju lati da ere onihoho silẹ ni ọdun 2 sẹhin, ṣugbọn ko le ṣe adehun si. Mo gbiyanju awọn nkan meji, pẹlu:
- Net Nanny, K9 blocker, iyipada faili ogun mi, Tọki tutu
- Titiipa foonu mi lati awọn aaye onihoho
Ṣugbọn kò si ti o sise. Nko ni ibi kankan. Ni iwọn nla Emi yoo fi silẹ lori didasilẹ ati pe mo ni itẹlọrun pẹlu iṣẹ ṣiṣe 1-2 fap/ọjọ mi. Sugbon ki o si nkankan sele.
Mo n ba ibatan mi sọrọ bi mo ṣe n gbe e lọ si ile nigbati o sọ fun mi pe mo yẹ ki n fi ere onihoho silẹ. Lati fun diẹ ninu awọn ọrọ lori eyi, ibatan mi ti wa lara H ati Ice ati pe o ti wa ati jade kuro ni atunṣe ni igba diẹ. Bàbá mi ti gbó látìgbà èwe, àbúrò bàbá mi mìíràn sì ti kú láti inú OD ní ìgbà àtijọ́.
Tialesealaini lati sọ, o kọlu mi lile. Gan lile. Mo ranti ni pato ikunsinu rimi ti mo ni nigbati mo mọ ohun ti n lọ.
Eyi ni ẹnikan ti Mo ti mọ gbogbo igbesi aye mi, ni itara ninu ati jade kuro ni isọdọtun ti n gbiyanju lati dawọ silẹ, ti n sọ fun mi lati ju silẹ onihoho nitori ti yoo fo mi soke. Eyi ni eniyan kan ti o nilo iranlọwọ ti o n gbiyanju lati ṣe iranlọwọ fun mi lati yago fun nkan ti o ro pe yoo ṣe mi lara. Iyẹn kii ṣe lati sọ pe awọn oogun lile ko buru – o jẹ lati sọ pe eniyan yii, paapaa ni apaadi ti ara rẹ, n kilọ fun mi ni nkan nigbati o nilo iranlọwọ pupọ.
Ti ẹnikan ti o rii pe o nilo iranlọwọ pupọ bẹrẹ fifun ti o imọran, ṣe iwọ kii yoo joko ki o ronu nipa rẹ fun iṣẹju kan?
Lonakona o de ọdọ mi gaan, nitorinaa Mo dawọ duro nibẹ ati lẹhinna, ṣaaju gbigbe silẹ.
O ti to 100 ọjọ lati igba naa, ati pe emi kii ṣe eniyan kanna mọ. Mo lu ṣiṣan ti o gunjulo mi lailai, o si pari ni iyipada igbesi aye mi ni iyalẹnu ti Emi ko le gbagbọ paapaa.
Iyatọ naa ni pe ni akoko yii Mo jẹ igbọkanle, ni igbẹkẹle patapata si idi naa. Emi ko fun ni 99% - Mo fun ni ohun gbogbo. Emi ko dènà aaye kan, tabi gbekele eyikeyi awọn iranlọwọ ita. Mo kan… ṣe ipinnu lati ma ṣe e mọ, o si di pẹlu rẹ. Mo le sọrọ nipa eyi ni awọn alaye ti o tobi pupọ ti o ba fẹran (Mo jẹ eniyan ti o ni alaye pupọ), ṣugbọn nikẹhin fun mi imularada mi kan ohun pataki kan: kikopa ara mi ni imọran ti onihoho.
Ṣugbọn awọn nkan bẹrẹ lati ṣẹlẹ ti o yi mi pada patapata. Pornfree jẹ ibẹrẹ kan - o fihan mi pe, pẹlu awọn irinṣẹ to tọ, Mo le mọọmọ yi ara mi pada fun diẹ ti o dara julọ nipa lilo nkan kan si r/ipa (pẹlu adun ti ara mi, eyiti Mo ti sọ asọye ni iṣaaju).
Nitorinaa MO fi ere onihoho silẹ, lẹhinna awọn ọjọ 28 lẹhinna Mo dawọ fapping (ati kuna ni awọn akoko meji).
Lẹ́yìn náà, mo jáwọ́ nínú snoozing, mo sì bẹ̀rẹ̀ sí jí ní kùtùkùtù òwúrọ̀. Lati kun akoko ti mo bẹrẹ iṣaro ati ṣiṣe tabatas owurọ.
Mo lo akoko ọfẹ ati agbara tuntun mi (lati kii ṣe fifọ tabi wiwo ere onihoho) ni irọlẹ lati kawe ati murasilẹ fun iṣẹ kan ti Mo ti fẹ lati Oṣu Kini ọdun 2017 (ṣugbọn a kọkọ kọ fun). Mo lo igbẹkẹle tuntun tuntun yii (lẹẹkansi, kii ṣe lati onihoho, ṣugbọn lati ni iriri agbara ifẹ mi Titari afẹsodi mi) lati de ọdọ awọn eniyan ati bẹrẹ Nẹtiwọọki.
Mo jáwọ́ nínú jíjẹ oúnjẹ jíjẹ, àti ṣúgà, mo sì bẹ̀rẹ̀ sí ṣètò àwọn ọjọ́ mi láti gbìyànjú àti mú ẹ̀rí ọkàn mi sunwọ̀n sí i ní àkókò púpọ̀ (o ṣeun Jordani Peterson).
Mo gba awọn ẹru ti a kọ silẹ. Ni gbogbo igba. Ṣugbọn ko ṣe pataki - nitori Emi yoo kuna ni gbogbo iwa (ayafi onihoho) o kere ju lẹmeji, ati rii pe iyẹn jẹ apakan ti ilana naa. Mo snowballed ati capitalized ni pipa mi ipa lati onihoho lati ma titari ara mi ga.
Lonakona, gun itan kukuru – Mo ni ohun ìfilọ lana. Iwe adehun ti Mo n fowo si ni fifi mi + $ 27k lati ibiti Mo wa ni akoko yii ni ọdun to kọja, ati pe a ti san mi tẹlẹ daradara (Big 4).
TLDR:
Didun ere onihoho yi igbesi aye mi pada - ṣugbọn kii ṣe patapata nitori pe o fa agbara mi nigbagbogbo.
O fihan mi ohun ti Mo ni agbara, o si fun mi ni itọka diẹ si ọna ti o tọ, eyiti Mo sọ yinyin sinu awọn iṣẹ-ṣiṣe nla ati nla. Mo wa nipari lori orin kan Mo ni igberaga, ati pe Emi ko le ṣe laisi gbogbo rẹ.
Inu mi dun lati ran yin lowo lori ohunkohun ti Mo ti pese sile funra mi – idaraya, ounje, ijidide ni kutukutu, iṣaroye, Nẹtiwọki, ifọrọwanilẹnuwo, ko si fap, ati onihoho. Inu mi dun lati sọrọ nipa ohun ti Mo n gbero ni ọjọ iwaju, tabi iru awọn iṣe ti Mo ro pe o rọ patapata!
[Die]
Nitorinaa ọna ti Mo rii, nikẹhin idogba wa fun boya tabi rara o pari ifasẹyin, eyiti, nigbati o ba tun pada, dabi eyi:
Willpower < (ifẹ lati wo - awọn idiwọ si ere onihoho)
Nibo ni agbara ifẹ jẹ iṣẹ ti: (Imudani onihoho ọfẹ) x (agbara ti o ku)
Mo lọ nipasẹ awọn ipele pataki meji ni imularada mi. Ni akojọpọ wọn jẹ:
- Ṣe alekun awọn idiwọ si ere onihoho
- Ṣe alekun 'agbara ti o ku' ati 'iwuri onihoho'
Emi yoo ṣe alaye ohun ti Mo tumọ si:
Awọn instincts akọkọ mi ni lati gbe awọn idiwọ soke si ere onihoho bi o ti ga julọ bi mo ti le ṣe, ni ireti pe yoo fagilee igbiyanju mi lati wo ere onihoho si iru iwọn bẹ pe ọkan mimọ mi yoo ni anfani lati tapa ati bori rẹ. Mo ro pe eyi jẹ ọna akọkọ ti o wọpọ fun ọpọlọpọ eniyan - iyẹn ni, ge ere onihoho jade nipa siseto ọpọlọpọ awọn blockers bi o ṣe le ṣe, ki o si yọ ara rẹ ga julọ ti ongbẹ ongbẹ ni ọjọ iwaju si iru iwọn ti o 'ji' ṣaaju ohunkohun buburu ṣẹlẹ. .
Eyi ṣiṣẹ daradara daradara (Mo de bii awọn ọjọ 20ish), ṣugbọn ni ipari kuna nitori pe awọn blockers ko ṣiṣẹ ni imunadoko ati pe Emi yoo pari ni wiwa ọna ni ayika wọn.
Iṣoro miiran ti Mo ni pẹlu ọna yii ni pe nipa fifisilẹ awọn idiwọ ti o ko ni fa iyipada eyikeyi ninu inu. Botilẹjẹpe iwọ yoo ni anfani lati kọja awọn iyalẹnu yiyọ kuro ni ibẹrẹ, nikẹhin ohun kikọ rẹ tun jẹ kanna, ati nitorinaa yoo bajẹ fa si isalẹ ọna. Ni pataki, iwọ yoo gbarale awọn olutọpa bi crutch ati pe kii ṣe 'dara julọ' gaan.
Mi keji ona sise Elo dara. Mo rii pe awọn blockers jẹ ọna ẹlẹgẹ ti isunmọ iṣoro naa, ati pinnu lati yi apa osi ti idogba loke dipo. Lati ṣe pe Mo ṣe awọn nkan meji, eyiti Emi yoo sọrọ nipa lọtọ: yago fun awọn ipinlẹ 'agbara kekere' wọnyẹn, ati pe o pọ si 'iwuri onihoho mi'.
Mo mọ ara mi gaan ti awọn iṣoro onihoho mi fun igba pipẹ, ati nitorinaa bẹrẹ lati ṣe idanimọ awọn ilana ti igba ti Emi yoo ni irọrun juwọ si idanwo. Apeere ti eyi ni lilọ kiri ni alẹ, tabi lilọ kiri lori wẹẹbu ni isinmi ọjọ kan fun diẹ ẹ sii ju wakati kan tabi meji lọ. Botilẹjẹpe Emi kii yoo *fa * nipasẹ ohunkohun, Emi yoo bajẹ paapaa fun itara kekere paapaa nitori Emi yoo kan pari ni iwuri lati ṣe ohunkohun.
Mo gbagbọ pe o le mu agbara ifẹ rẹ pọ si ni akoko nipasẹ iṣaroye ati ṣiṣẹ lori aila-ọkan rẹ, eyiti yoo ṣe alekun iye yii, ṣugbọn Mo bẹrẹ nipasẹ didin ifihan mi nirọrun si awọn ipo nibiti Mo ti mọ pe Emi yoo ni agbara kekere (fun awọn ọjọ 28 akọkọ, lonakona). ). Ṣe iyẹn bọgbọnmu bi? Iyatọ arekereke ni pe lakoko ti o le ṣe alekun willpower lori akoko, lati bẹrẹ pẹlu o dara lati yago fun awọn ipo nibiti o ti mọ pe iwọ yoo jẹ alailagbara ni ibẹrẹ.
Mo ro pe eyi ni ibi ti awọn titari ati awọn iwẹ tutu le ṣubu diẹ. O ti lọ silẹ tẹlẹ lori ifẹ, sibẹ o n ṣe ere idaraya ni imọran ti wọ inu iwẹ tutu tabi iyalẹnu ara rẹ pẹlu adaṣe – ṣe nkan ti iwọ yoo ṣe ni ipo agbara kekere bi? Emi ko ro bẹ.
Bi o ti wu ki o ri, Mo lo iṣeto iṣeto, gbigbe jade pẹlu awọn ọrẹ, ati sisun ni iṣaaju lati yago fun awọn aaye yẹn. Ni akoko pupọ Mo ti pọ si ifihan mi si awọn ipo 'agbara kekere' ṣugbọn ni agbara diẹ sii lati ṣakoso wọn bi Mo ti ni iriri diẹ diẹ sii jijẹ onihoho.
Eekanna ikẹhin ti o wa ninu apoti ti n pọ si 'iwuri onihoho' mi. Eyi jẹ ọwọ isalẹ iyatọ nla julọ laarin akoko yii ati kẹhin. Eyi ni iwuri ti o ni pataki fun iṣẹ-ṣiṣe naa; o jẹ ilowosi ti Mo n sọrọ nipa ninu ifiweranṣẹ atilẹba mi.
Fojuinu eyi bi gaasi ikẹhin ti o ni ninu ojò, ṣugbọn pataki nikan fun lilọ onihoho ọfẹ. O jẹ iyipada iṣaro ti ọpọlọpọ agbara eyikeyi ti o ti fi silẹ, ati pe o jẹ ki o ni okun sii ni ifaramọ diẹ sii ti o jẹ.
Mo ro pe eyi ni idi ti diẹ ninu awọn eniyan ni anfani lati ṣe awọn ojo tutu ti a mẹnuba lati oke nigba ti awọn miiran kii ṣe. Lakoko ti iwọ ati eniyan x le ni iye kanna ti agbara ti o ku, iyasọtọ rẹ si idi tumọ si pe o ni anfani lati fun pọ diẹ sii lati ẹyọkan ti agbara ifẹ ti o fi silẹ. Ko le tutu iwe nitori pe ko ṣe iyasọtọ, o le nitori pe o loye ibiti o ti ṣubu sinu idogba.
Lonakona, fun eyi ni mo ṣe kan tọkọtaya ti ohun: Mo ti ka r / pornfree ojoojumọ. Mo ka, mo si jiroro, YBOP ati 'The Shallows'. Mo ti lo kan pupo ti akoko lori r/ipa, ati ki o gan, gan metabolized awọn odi ipa ti onihoho. Eyi ni ohun ti o tobi julọ fun mi.
Mo ṣe idaniloju tọkọtaya kan ti awọn ọrẹ to sunmọ, Mo ṣe idaniloju ọrẹbinrin mi (Fun akoko kan), gbogbo awọn ese bata meta 9 - Mo jẹ eniyan ti o binu lati wa ni ayika fun o kere ju ọsẹ kan tabi meji nigba ti mo n bọ si awọn ofin pẹlu ohun gbogbo.
Ati pe nkan kan tẹ: eyi kii ṣe ohun ti ọmọ mi nireti pe agbalagba mi lati ṣe. Ti mo ba fẹ ṣe aṣeyọri… Mo ni lati dawọ silẹ. Iyẹn ni.
O dara bẹ TLDR:
Idogba ifasẹyin onihoho jẹ: (willpower) <(ifẹ lati wo - awọn idiwọ si ere onihoho)
Awọn idiwọ si iṣe ko ṣe iranlọwọ ni igba pipẹ nitori wọn ko ṣe iyipada ohun kikọ lẹsẹkẹsẹ. Dipo, dojukọ lori tipping iwọn nipa ṣiṣe awọn nkan mẹta:
- Yago fun awọn ipo pẹlu kekere willpower
- Mu agbara ifẹ rẹ pọ si ni akoko pupọ
- Mu ilowosi rẹ pọ si ni agbegbe onihoho ki o ṣe ohun gbogbo si idanimọ rẹ. Eyi jẹ iIwa ti o da lori ehin.
Ma binu ti eyi ba dun – o ti kọja ọganjọ alẹ nibi, ṣugbọn Mo fẹ gaan lati fi ohun kan ranṣẹ si ọ ṣaaju ki Mo to sun.
JP sọrọ nipa ẹrí-ọkàn (CS) jẹ ninu awọn ẹya meji: ilana ati iṣẹ-ṣiṣe. Mo n bastardising yi, sugbon IIRC ilana ni, fun apẹẹrẹ, rẹ agbara lati a ṣe ki o si se ina eto; ati aapọn ni agbara rẹ lati duro lori awọn ero lati pari.
JP n mẹnuba pe IQ ati CS jẹ awọn ifosiwewe pataki julọ ni ṣiṣe ipinnu aṣeyọri rẹ nigbamii ni igbesi aye. Lakoko ti IQ ni ariyanjiyan ko le yipada, CS le (si iwọn).
Nitorinaa o mẹnuba ṣiṣẹda iṣeto deede bi ọna ti ilọsiwaju CS - eyi jẹ gaan lati kọ ararẹ ni isọdọtun ni akoko pupọ. Mo rii pe iṣeto iṣeto ni gbogbo ọjọ ṣe iranlọwọ fun mi lati mu aṣẹ diẹ sii sinu igbesi aye mi, ṣugbọn tun ṣe awọn akoko jade fun awọn iṣẹ ṣiṣe pataki gaan (Nkan google Cal Newport lori Idilọwọ Akoko). Nipa ṣiṣe eyi Mo tun mọ kini awọn eto ẹlẹgẹ dabi, bi MO ṣe le ṣe afiwe kini iṣeto mi jẹ ohun ti Mo pari ni ipari.
Lati ṣiṣẹ lori aapọn, o nilo lati mu agbara rẹ pọ si lati 'sọ nkan kan lẹhinna ṣe'. r/ipa jẹ ọna ikọja lati ṣe iyẹn, bii onihoho ọfẹ. Wiwo oju eye oju ẹgbẹrun maili ni pe o sọ pe iwọ yoo ṣe xyz, lẹhinna o ṣe. Nitty gritty ti o jẹ pe o loye bi o ṣe le fọ iṣẹ-ṣiṣe kan sinu awọn ṣoki ti o le ṣakoso ati lẹhinna pari wọn gangan - iyẹn ni, o loye bii iṣẹ-ṣiṣe kan ṣe ni lati jẹ kekere (fun iwọ tikalararẹ) pe ko ṣe eewu ohun elo ninu rẹ ti o pari iṣẹ naa.
Emi yoo fun ọ ni apẹẹrẹ: ni oju mi, eniyan ti kii ṣe alaiṣẹ sọ pe, “Mo n lọ si ibi-idaraya lojoojumọ fun wakati 2”. Onígboyà kan fọ́ ọ sílẹ̀ ó sì sọ pé, “Mo máa lọ sí ibi eré ìdárayá, mo sì máa ń ṣe ìṣẹ́jú márùn-ún lórí elliptical. O n niyen".
Nigba ti eniyan A bajẹ kuna ati awọn ipadanu, eniyan B ṣeto igi ni kekere to pe ewu ikuna rẹ dinku. O si tun koju ara rẹ, ṣugbọn o ṣe bẹ ni iru kan mimu ipele (ojulumo si rẹ willpower) ti o ko kuna, ati ki o kọ ipa lori akoko.
Ti o ba fẹ mu CS rẹ dara si o nilo lati ṣe mejeeji. O nilo lati mọ bi o ṣe le ṣe awọn ero ti o lagbara (tabi antifragile), ati bii o ṣe le fọ awọn iṣẹ apinfunni-pataki wọnyẹn ni ọna ti o ṣiṣẹ si ipele ti ara rẹ (lọwọlọwọ) ti iṣẹ-ṣiṣe.
Haha dupẹ lọwọ ọkunrin - ti ni [ọrẹbinrin kan] tẹlẹ, a ti ṣe irikuri diẹ ninu nitorina iyẹn kii ṣe iṣoro 😉
Eleyi jẹ nipa diẹ ẹ sii ju o kan ibalopo – ti o ba ti ohunkohun, o ni a nla titẹsi sinu Siṣàtúnṣe rẹ ihuwasi ati aligning ara rẹ si ti o fẹ lati wa ni. Kii ṣe nipa ere onihoho pupọ bi o ti jẹ nipa ṣiṣe agbara ifẹ rẹ ni iru ọna ti o ṣẹda iyipada pipẹ, iyipada iwọnwọn si ararẹ.
Mo wa 24.
ỌNA ASOPỌ - Mo ti yi igbesi aye mi pada ni 100 ọjọ (PA)
by koducopian
;