Apejọ yii ṣe pataki si aṣeyọri mi ni lilu afẹsodi ori ere onihoho mi. Mo ti ṣe akiyesi ara mi nisinsinyi atunbere. Mo fẹ lati ṣalaye bi mo ṣe de ibi nitori diẹ ninu awọn aaye ti irin-ajo mi yatọ si ohun ti Mo ti ka nibi, ati pe awọn aaye miiran jọra. Nitoribẹẹ, gbogbo eniyan yatọ, ati pe emi ko daba fun awọn eniyan miiran gba awọn ọna mi, ṣugbọn… ni ireti Mo le ni o kere ju aaye data miiran bi gbogbo rẹ ṣe tẹsiwaju awọn irin-ajo ọfẹ ọfẹ PMO rẹ.
Ago kan:
- ere onihoho akọkọ - ti a mu sinu ile-iwe nipasẹ awọn ọmọ ile-iwe nigbati mo wa ni iwọn 13.
- PMO akọkọ, boya nigbati MO jẹ 16-17ish? Ni akoko yii Mo ni kọnputa ninu yara mi pẹlu intanẹẹti (Emi kii yoo gba eyi laaye fun ọdọ kan ni bayi. Ni ipadabọ awọn eniyan ko mọ awọn eewu intanẹẹti nigbana…)
- Imu afẹsodi PMO bẹrẹ ni pẹ diẹ lẹhinna, o si wa ni fifun ni kikun ṣaaju ki Mo to di 18.
- PMO tẹsiwaju nipasẹ ipari ẹkọ, nipasẹ igbeyawo, nipasẹ iṣẹ mi, nipasẹ alefa ilọsiwaju.
- Ni igba akọkọ ti mo rii pe mo jẹ mowonlara gaan, ati pe eyi jẹ iṣoro ti o jẹ ọdun 22. Lakoko akoko oṣu kan ti (ìwọnba?) Ibanujẹ Mo wa itunu nipasẹ lilọ kiri ayelujara P fun awọn wakati ni gbogbo ọjọ, ati rii pe Emi ko le da ara mi duro.
- Afẹsodi tẹsiwaju titi emi o fi ri ọjọ NoFap 31.
Awọn igbiyanju mi akọkọ ni atunse iṣoro naa pẹlu:
- titiipa ara mi kuro ninu kọmputa mi
- npaarẹ mi ti P
- enikeji iyawo mi
3rd ti awọn ọna wọnyi ni eyikeyi ipa. (Ni gbogbogbo, pinpin ti dara fun mi.)
Igbesẹ nla akọkọ mi wa nigbati mo mọ (awọn ọdun ṣaaju ki Mo to NoFap) pe Mo ni lati yọ ikorira ara ẹni ti o wa taara lẹhin gbogbo iṣẹlẹ PMO. Mo ni lati dariji ara mi, Mo ni lati jẹ oninuure si ara mi, ati ki o mọ pe Emi ko ni iduro patapata fun afẹsodi yii. Lẹhin gbogbo ẹ, a ti pese ere onihoho fun mi bi ọdọmọkunrin ṣaaju ki Mo to ni imọran ohun ti o le ṣe si mi.
Nitorinaa ni kete ti Mo mọ pe mo jẹ mowonlara, Mo gbiyanju ati kuna ni ọpọlọpọ igba ni didaduro PMO. O ti dara julọ fun mi, ati pe lẹhinna mo fi ara mi silẹ si ilana “ikanni iwuri”, nibi ti MO
- o kere ju ki o yago fun ohunkohun ti o le ṣe ipalara fun mi (fun apẹẹrẹ awọn aworan iwa-ipa ati bẹbẹ lọ)
- ni ilana iṣe iṣakoso lati ṣe PMO fun awọn iṣẹju 5 ni akoko kan ni ọjọ kọọkan
O dara, eyi kii ṣe ilana nla. O kere ju dara ju eto imulo lọ, o si dara ju ere onihoho fun hiho fun awọn wakati lojoojumọ (aṣa atijọ mi), ṣugbọn o laiyara dibajẹ sinu ere onihoho buru ati buru, ati awọn akoko gigun ati gun, ṣaaju ki Emi yoo yọ jade tabi ṣe aibalẹ pe Mo ti jẹ wa jade, ati tun-instate awọn igbesẹ titan.
Lẹhinna Mo wa NoFap. Nigbati mo rii pe Emi ko nikan, ti mo si rii ọpọlọpọ eniyan ni o n la ohun kanna, ti mo si ri atilẹyin ni agbegbe yii, Mo mọ pe MO ni lati gbiyanju. Mo ka pupọ ati bẹrẹ log mi.
Ilana NoFap tuntun mi ni awọn nkan diẹ ti ko ni nkankan ṣe pẹlu PMO. O jẹ pupọ nipa ṣiṣe mimọ gbogbo aye mi, kii ṣe intanẹẹti mi nikan. Eyi di “ilana agbekalẹ mi”
- kofi kan pere lojumo
- iriju ko o ti booze
- olodun-FB
- ni gbogbo owurọ, kọ awọn ero fun ọjọ naa (atokọ “lati-ṣe”)
- rin ni o kere ju awọn milili 2 ni gbogbo ọjọ, ojo tabi tàn
- nigbakugba ti Mo ba ni itara, kọ iwe-akọọlẹ kan lori NoFap dipo ṣiṣe PMO
- ka awọn iwe Thich Nhat Hanh nigbakan, gẹgẹbi awọn iwe ẹmi miiran
- ka awọn iroyin ayelujara kere si, ki o ṣe alabapin si tẹjade awọn iroyin dipo
Pẹlupẹlu, Mo sọ fun arabinrin mi ati awọn ọrẹ diẹ. Atilẹyin naa dara julọ. Sọ fun itan mi ni awọn igba diẹ dajudaju o ṣe iranlọwọ fun mi, ati pe o ṣe iranlọwọ fun mi lati ni oye ti ohun gbogbo. ṣugbọn Mo mọ pe kii ṣe fun gbogbo eniyan.
Pẹlu ipinnu tuntun mi (Oṣu kejila ọdun 2016) Mo ṣakoso awọn ọjọ 50 lẹsẹkẹsẹ. Ko buru ju. Ṣugbọn, lẹhinna Mo tun pada sẹhin o si pada si ojoojumọ “oloṣakoso-iṣakoso” PMO fun oṣu kan, n jẹ ki awọn iwa atijọ mi yi mi ka. Lẹhinna, Mo gbiyanju akoko keji, ati pe Mo wa loni ọjọ 288 ti ko si P.
Bayi mo mọ pe ọpọlọpọ eniyan lori ibi ko ṣe alagbawi MO paapaa, ati pe o dara, ṣugbọn ko ṣẹlẹ ni ẹẹkan fun mi. Mo mu P kuro, MO si wa ni ayika fun igba diẹ, ṣugbọn o dinku ati kere si. O lọ si 3x ni ọsẹ, 2x ni ọsẹ kan, 1x ni ọsẹ kan, ati nisisiyi o dabi 1x oṣooṣu. Awakọ ibalopo mi ni apapọ ti lọ ọna isalẹ. Emi ko bikita nipa eyi, tikalararẹ. Emi ko ni ifojusi pataki fun ibalopọ tabi MO ṣugbọn o nlo ni itọsọna yẹn bakanna.
Eyi ni diẹ ninu awọn ayipada si igbesi aye mi lati aṣa yii, ni aṣẹ kan pato:
- diẹ akoko ninu ọjọ mi
- Mo ni itara pupọ diẹ sii nipa ohun ti Mo ṣe pẹlu igbesi aye mi
- Mo ni kurukuru ọpọlọ ti o kere ju ati pe Mo wa diẹ sii ni akoko naa
- Mo wa ni ilera nitori nrin ati imukuro ti ọti-lile
- Mo rii awọn obinrin ẹlẹwa bi eniyan ati maṣe jo lori wọn.
- Ko si isẹ, Emi ko kọ awọn obinrin mọ. O jẹ eemọ gaan nitori pe mi atijọ ko le rii jogger obinrin kan ti o n kọja kọja laisi ṣiṣafikun gbogbo opoplopo ti awọn ero.
- Mo ti bẹrẹ ile-iṣẹ aṣeyọri kan ati pe mo ti ni owo diẹ sii (maṣe mọ boya eyi ni ohunkohun lati ṣe pẹlu PMO ṣugbọn Mo ro pe kii ṣe ibatan)
- Mo ro pe Mo ni oye ti ẹmi diẹ sii ti nini lati koju awọn ibẹru mi ati dariji ara mi fun ihuwasi ti ko tọ.
- Emi ko bẹru pe emi nikan ni iwọle si ile pẹlu intanẹẹti
- Emi ko dahun si awọn okunfa eyikeyi diẹ sii
- Emi ko ronu nipa iṣeeṣe ti ṣe PMO diẹ sii
- Emi yoo sọ pe Mo ṣee ṣe idunnu ati igboya diẹ sii
- Ṣugbọn Mo ni awọn ala buruku lẹẹkọọkan eyiti mo tun pada ti o si rilara jẹbi.
O DARA, iyẹn ni nipa rẹ fun akopọ kan. Emi yoo pada wa ni ọjọ kan tabi meji lati ṣayẹwo ati rii boya awọn ibeere eyikeyi ba wa.
Lakotan, gbogbo eniyan, o ti jẹ iranlọwọ nla ninu kikọ rẹ, ni pinpin rẹ, ati ni atilẹyin rẹ. Ko le ṣe laisi apejọ yii. Jeki gbogbo eniyan ni agbara, Emi ko ro pe emi le ṣe. Ni ọdun diẹ sẹhin, Mo 100% gbagbọ pe afẹsodi mi yoo duro pẹlu mi lailai. Ṣugbọn nigbati mo mọ pe o ṣee ṣe, ati ṣiṣẹ lori awọn ọna mi, o ṣe iyatọ pupọ. Mo gbagbọ pe o le ṣe paapaa!
ỌNA ASOPỌ - Awọn ọjọ 288 ati lilọ lagbara
;