Mo bẹrẹ nofap ni ibẹrẹ Oṣu kọkanla ọdun 2020 lẹhin wiwa / gbigba pe Mo ti jiya lati PIED. Lati igbanna, Mo ti ni awọn ṣiṣan kukuru tọkọtaya kan ati ṣiṣan ọsẹ mẹta kan ti ko si PMO. Laarin awọn ṣiṣan wọnyẹn, awọn atunto MO 6-8 ti wa ati awọn ifasẹyin 3 PMO (“awọn akoko” kukuru pupọ). Ipadabọ PMO ti o kẹhin mi wa ni ọjọ Xmas 2020. Ko paapaa yoju kan lati igba naa.
Mo ti ṣe laipẹ si ṣiṣan akọkọ mi ti awọn ọjọ 30 ko si PMO (jasi sunmọ 32 tabi bẹ, nitori Emi ko fẹran gaan ni gbigbe lori kika awọn ọjọ gangan). O kan fẹ lati fun ijabọ ilọsiwaju kan fun eyikeyi ti o le rii pe o ṣe iranlọwọ/anfani. Itan mi ni kikun ti wa ni ipolowo ni apakan PISD nitorina Emi yoo gbiyanju lati tọju ifiweranṣẹ yii ni muna nipa ilọsiwaju / akiyesi mi. (Ikilọ: Mo fẹ lati kọ ki eyi le gun ati ọrọ. Lero ọfẹ lati foju eyiti o ko rii pataki/anfani.)
beNi kete lẹhin ti o ti kọja ṣiṣan ọjọ 30ish aipẹ yii, Mo ni atunto MO kan. Emi ko lo P, botilẹjẹpe. Emi ko ro pe o jẹ ipadasẹhin nla (julọ nitori otitọ pe kii ṣe paapaa igbadun yẹn). Sibẹsibẹ, Emi kii yoo ṣeduro rẹ, tabi Emi ko gbero lori ṣiṣe ihuwasi rẹ.
Iku Mo ṣe (ti o ni ibatan si nofap):
- Yoga (ojoojumọ)
- Iṣaro (ojoojumọ)
- Iṣẹ mimi (3-4x ni ọsẹ kan)
- Ikẹkọ aarin (5x ni ọsẹ kan, ara ni kikun pẹlu awọn ọjọ isinmi)
- Awọn ojo tutu (4-5x ni osẹ-ọsẹ, ko si ojo gbona lailai)
- Akosile
- Idi ni ilera onje
- Akoko ti nṣiṣe lọwọ ni ita (pẹlu ọwọ si ipo agbaye wa lọwọlọwọ)
Flatline:
Fere lesekese lẹhin ifasẹyin PMO ti o kẹhin mi (12-25-20), Mo lọ sinu alapin kan. O je kan gan nija ipenija. O ro pe o lẹwa si ohun ti o jẹ apejuwe julọ nipasẹ pupọ julọ. Iṣesi swings, şuga, insomnia, ọpọlọ kurukuru, diwildered kòfẹ, toaster ninu bathtub ero… gbogbo awọn ti o shit. Mo ti rii pe o nira gaan lati wa iwuri lati ṣe ọpọlọpọ awọn nkan. Emi yoo ni awọn akoko kukuru ti awokose/ayọ ṣugbọn wọn jẹ asiko. Soro ti fleeting, jẹ ki ká soro nipa mi egungun. Mi boners, pẹlú pẹlu mi libido, wà lẹwa Elo ti kii-existent. A dupe, awọn flatline pese akoko kan ti fere odo cravings. O buruju ni awọn igba ṣugbọn Mo ṣakoso. O dabi pe o ti pẹ to awọn ọjọ 21-24 ṣugbọn emi ko le jẹ deede. Mo le paapaa wa ninu ọkan. O soro lati so fun nigba miiran.
Paapaa ni akiyesi, ipinya nitori ipo ajakaye-arun ti o duro ni pato ti ni ipa lori gbogbo awọn ami aisan ọpọlọ ti a ṣe akojọ loke. Nitootọ, Mo ti lo akoko ti ko ni imọran ni iwaju iboju kan (netflix ati youtube), eyiti o laiseaniani ni ipa odi lori agbara / iṣesi / ilọsiwaju mi. Sibẹsibẹ, Mo ro pe o ṣe pataki lati ranti pe ajọṣepọ ati iyọrisi awọn anfani igbesi aye pataki kii ṣe awọn nkan ti o rọrun julọ lati ṣafihan ni awọn akoko bii iwọnyi. Botilẹjẹpe wọn tun jẹ iwuri akọkọ mi fun ṣiṣe iyipada yii ninu igbesi aye mi, Mo mọ pe igbiyanju lati yara wọn lakoko ti agbaye ni lati lu bọtini idaduro kan kii yoo jẹ ọlọgbọn tabi eso. Mo mọ pe Mo wa ni ibẹrẹ ohun ti yoo ṣeese jẹ ilana imularada gigun, nitorinaa Mo n yan lati ma ṣe lile lori ara mi. Mi kòfẹ ti wa ni tun yan ko ni le lori ara, sugbon ni diẹ ẹ sii ti a gegebi ori.
Ti o kẹhin 10 ọjọ tabi bẹ (ati pe o dara pupọ lapapọ lati ibẹrẹ nofap):
Lẹhin ọsẹ mẹta ni aijọju ti ohun ti o dabi ẹni pe o jẹ alapin (ati pe o fẹrẹ to oṣu mẹta ti iṣaro nofap gbogbogbo), Mo ti ni rilara dara julọ fun ọsẹ to kọja tabi bẹẹ. Tun diẹ ninu awọn ọjọ shit ṣugbọn wọn jẹ iṣakoso diẹ sii. Mo jẹ ọpọlọpọ awọn anfani ti Mo n ni iriri si awọn ipinnu ojoojumọ mi nipa igbesi aye ilera, ṣugbọn ero inu nofap ati ifẹ mi lati mu PIED mi dara ti ṣe iranlọwọ fun mi lati duro lori ọna pẹlu awọn ipinnu yẹn. Eyi ni awọn apẹẹrẹ diẹ ninu awọn anfani ṣugbọn o da mi loju pe Emi yoo gbagbe o kere ju ọkan:
- Ti ṣe akiyesi ilosoke ti agbara ati mimọ ọpọlọ: Mo ti woye wipe mo ti sọrọ Elo siwaju sii taara ati ki o lero lẹwa igboya pínpín mi ero laipẹ, eyi ti o jẹ ohun ti Mo ti sọ nigbagbogbo ti gbiyanju pẹlu. Mo tun ti n ṣe awọn ipinnu ni iyara pupọ. O ti gba mi laaye lati gbadun diẹ sii ti akoko mi ṣiṣe awọn ohun ti Mo nifẹ. Mo ti ṣe diẹ sii, dipo ki n jẹ rọ pẹlu aibikita ati aibalẹ. Ìwò, Mo lero diẹ duro. Ireti mi kòfẹ yoo di diẹ atilẹyin ati rilara kanna.
- Ilera ifamọra: Nigbati o wa niwaju awọn gals, Mo ṣe akiyesi diẹ sii ti ifamọra si agbara ati eniyan wọn, dipo ki o kan ara wọn / wo. O ti pẹ diẹ lati igba ti Mo ti ni imọlara bẹ ati pe Mo le lero nikan pe yoo dara dara pẹlu akoko. Nitootọ, Emi ko ni idahun ti ara / ẹranko pupọ si ara / wo fun igba diẹ (ko ni idaniloju nigbati awọn alapin mi bẹrẹ nitootọ). Mo le ni akoko diẹ sii titi iyẹn yoo pada si deede ṣugbọn Mo bẹrẹ lati ni riri iyẹn. Mo fẹ awọn agutan ti mi ko ni le kan eniyan ti o nyorisi pẹlu mi ibalopo . O jẹ iyipada nla fun ẹnikẹni ti Emi yoo gbero yiyan ilera lati ṣe alabaṣepọ pẹlu. Paapaa awọn irokuro mi (eyiti Emi yoo ṣeduro idinku ti o ba wa nibi) ti jẹ iwulo ti o dara/otitọ laipẹ (ie ifaramọ, ifẹnukonu, igbadun, awọn iranti ti o kọja, ati bẹbẹ lọ…). Mo tun ṣe akiyesi pe Mo dabi pe o fa akiyesi diẹ sii / ifamọra lati awọn gals ni gbogbogbo, eyiti o jẹ ọkan ninu awọn “awọn anfani” nofap Mo ti ni itara lati ni iriri. Awọn akiyesi ni ko nigbagbogbo dandan ibalopo, ma Mo ti o kan lero a onigbagbo ori ti ọwọ ati itunu. Sibẹsibẹ, Mo ti sọ pato gba pupọ diẹ sii kedere flirting ati awọn ami ti anfani ju Mo ti le ÌRÁNTÍ ninu awọn ti o ti kọja. Idi fun iyẹn ṣee ṣe pe kurukuru ere onihoho bẹrẹ lati gbe ati pe Mo bẹrẹ lati ṣe akiyesi gangan nigbati gal kan dabi iwulo. Wipe opolo wípé tun fun mi ni igbekele lati kosi sọrọ pẹlu wọn ati ki o kan wa ni itura kuku ju lesekese fifun kio soke vibes. Lapapọ, Mo lero pe Mo nlọ si itọsọna nla ni ẹka yẹn.
- Igbesi aye ati ilọsiwaju ibi-afẹde: Mo ti nfi igbiyanju pupọ sii lati ṣe abojuto ara mi, eyiti o ti ni awọn abajade iyalẹnu. Gẹgẹbi mo ti sọ tẹlẹ, iṣaro nofap ti ṣe iranlọwọ fun mi lati ṣetọju ilera to dara julọ / awọn iṣesi igbesi aye (eyiti Mo ṣe akojọ loke) ti Mo gbero lati tọju fun igbesi aye. Mo ti fẹ lati ṣe ọpọlọpọ awọn ayipada wọnyi fun igba pipẹ ṣugbọn emi ko ṣeduro wọn rara rara. Agbekale nofap ati ifẹ mi lati tun atunbere/rewire ti fun mi ni idi ti o lagbara lati nitootọ bẹrẹ fifi ipa sinu ifẹ ara mi ati kikọ ọjọ iwaju alayọ ati ilera, mejeeji ni ti ara ati ni ọpọlọ. Fun apẹẹrẹ, ọkan ninu awọn ibi-afẹde mi ni lati ṣe diẹ ninu irin-ajo nigbati iru nkan yẹn ba dara lẹẹkansi. Nitorina, Mo n lo diẹ ninu akoko iboju mi lati kọ ẹkọ diẹ ninu awọn Spani nipasẹ awọn fidio youtube. Mo tun gbagbe lati darukọ pe MO bẹrẹ itọju ailera laipẹ. Iyẹn jẹ nla fun mi ati pe yoo nireti jẹ oluyipada ere miiran. Ìwò, Mo lero gan ti o dara nipa ohun ti Mo n ṣe pẹlu mi akoko wọnyi ọjọ.
- MW, awọn egungun deede, libido, ati bẹbẹ lọ…Nipa ọsẹ kan sẹhin (boya diẹ sii) Mo bẹrẹ rilara awọn filasi kukuru ti libido ati arousal. Mo ti n gba MW ni gbogbo ọjọ miiran ṣugbọn kii ṣe pipẹ. Nigba miiran o fẹrẹ to ni kikun agbara, awọn igba miiran idaji tabi kere si. Kanna n lọ fun awọn egungun deede. Mo ti ṣe akiyesi pe MO le ni lile nipasẹ irokuro nikan (w/o paapaa fọwọkan), eyiti o kan lara bi ilọsiwaju ṣugbọn ko si nkankan lati gbe soke tabi ṣe ayẹyẹ. Mo gbiyanju lati jẹ ki awọn irokuro mi jẹ iwulo ati otitọ, ṣugbọn paapaa wọn le ja si awọn ifẹkufẹ ti ko ni ilera, eyiti o jẹ nkan lati yago fun lakoko atunbere. Itan gigun kukuru, dajudaju Mo ti ṣe akiyesi diẹ ninu awọn ilọsiwaju ṣugbọn Mo mọ pe Mo tun ni pupọ lati ṣiṣẹ lori / nireti. O da mi loju pe Mo tun ni PIED ati pe yoo ṣee ṣe pupọ julọ ni iriri awọn ila pẹlẹbẹ diẹ sii ṣugbọn Mo lero bi Mo ti gba nipasẹ eyiti o buru julọ. O ṣee ṣe Emi kii yoo ni rilara ijabọ-yẹ ilọsiwaju diẹ sii ni ẹka yii titi emi o fi bẹrẹ atunṣe pẹlu alabaṣiṣẹpọ kan.
- Didinking P cravings: Niwọn igba ti ifasẹyin P mi ti o kẹhin, Mo ti rii ni otitọ pe o rọrun lati ma wo ere onihoho. Mo mọ pe kii ṣe ọran ni awọn apejọ wọnyi ati pe Emi ko tumọ si lati tan imọlẹ rẹ, o kan iriri ti ara ẹni. Awọn ifasẹyin diẹ ti Mo ti ni lati igba ti Mo bẹrẹ nofap ti jẹ kukuru pupọ ati ainitẹlọrun; wọn dabi ẹni pe wọn ti jade diẹ sii ti ibanujẹ / ibanujẹ kuku ju arousal. Wọn ko ṣe jiṣẹ ohun ti Mo nireti ati rilara ti o tẹle lẹsẹkẹsẹ kii ṣe ọkan ti aṣeyọri, lati sọ o kere ju. O ro buruju. Mo ni orire (ni ọna kan) lati ni ohun ti o ti kọja pẹlu afẹsodi oogun (paapaa heroin) eyiti o kọ mi pupọ nipa iṣakoso ara ẹni ati awọn gigun ti Mo ni anfani lati ni idunnu / dopamine. Mo kọ ẹkọ ni igba pipẹ sẹhin pe “akoko kan diẹ sii” ko ṣiṣẹ fun mi. Ọkan jẹ pupọ ati pe ẹgbẹrun ko to. Mo lero lẹwa gbagbọ pe P jẹ ohun iru ni o ni ipa lori ọpọlọ, ki Mo lero ni itumo daradara-ni ipese nigbati ija cravings wọnyi ọjọ. P ti di iranti ti o jina tẹlẹ. Daju, o tun gbe jade si ori mi lati igba de igba ṣugbọn ko gba mi bi o ti ṣe tẹlẹ. Iwoye, awọn ifẹkufẹ n rẹwẹsi ati dinku nipasẹ ọjọ. Iyẹn tun jẹ bii Emi yoo ṣe ṣapejuwe awọn egungun mi nigba ti Mo tun nlo P.
Lapapọ, Mo ni imọlara ti o dara ju ti Mo ṣe ni oṣu diẹ sẹhin. Paapaa dara ju ṣaaju ki Mo rii pe Mo ni PIED. Eyi jẹ iru iriri ṣiṣi oju ati botilẹjẹpe o jẹ irora pupọ ni awọn igba, Mo ro pe Mo nilo ayase to dara gaan lati ṣeto mi pada si ọna mi. Botilẹjẹpe Mo mọ pe covid yoo jẹ ki atunkọ jẹ ẹtan diẹ, inu mi dun pe o kere ju fifun mi ni akoko lati ṣe awọn aṣa tuntun ni igbesi aye mi. Mo lero pe eyi jẹ aye alailẹgbẹ pupọ ti Emi ko fẹ lati padanu. Ó sì tún lè mú kí ìgbésí ayé rẹ̀ gún régé bí gbogbo ayé tó yí wa ká bá ti ń ṣe bẹ́ẹ̀ lọ́nàkọnà. Òmìnira ìfẹ́-inú ni ẹ̀bùn títóbi jù lọ tí a ní.
O ṣeun fun kika ti o ba ti ṣe eyi jina. Ma binu ti ijabọ ilọsiwaju yii ba dabi imọ-jinlẹ ju ti ara lọ. Gẹgẹbi igbagbogbo, Mo gba ọ niyanju lati beere lọwọ mi eyikeyi awọn ibeere kan pato ti o le ni nipa iriri mi / igbesi aye / awọn egungun ti iwọ yoo rii pataki iranlọwọ / itunu si ipo rẹ. Tabi, ti o ba fẹ ki n ṣe alaye lori ohunkohun ti Mo ti royin, iyẹn yoo jẹ idi fun ibeere pẹlu. Mo gbiyanju lati jẹ iwe ṣiṣi silẹ ti Mo ba lero pe yoo jẹ ti iṣẹ-isin si awọn miiran. Mo tun ṣii nigbagbogbo si awọn imọran / ibawi ti o ba ṣe akiyesi awọn abawọn eyikeyi ninu ironu mi tabi ọna si nofap. O kan mọ, Emi tikalararẹ ko ni ṣoki pupọ lori awọn ofin tabi awọn ipo kan pato ti nofap ṣugbọn Mo bọwọ fun oye gbogbo eniyan ati adaṣe rẹ. Mo kan wa nibi lati pin iriri ti ara ẹni ati nireti lati kọ ẹkọ lati ọdọ awọn miiran'.
Ohun kan ti Mo le sọ ni igboya ni pe o dara pupọ dara julọ lẹhin oṣu akọkọ. Oṣu akọkọ ni o nira julọ fun mi ati pe Mo ti ka ọpọlọpọ awọn ijabọ ti o jọra. Lati igbanna, awọn nkan ti dara ati dara julọ. Tun diẹ ninu awọn ọjọ nik ati ki o seese ojo iwaju italaya sugbon mo lero setan. Ti o ba ni iwa ti o tọ, iwọ yoo bẹrẹ lati ṣe akiyesi awọn nkan ti o rọrun ni igbesi aye ti o ṣe pataki julọ fun ọ ati pe yoo jẹ ki o ṣe iyalẹnu idi ti fokii ti o padanu akoko pupọ lati wa insta-idunnu ṣofo bi P. Ti o ba wa nibi , Ó dájú pé o bìkítà nípa ara rẹ tó láti gbà pé o ní ìṣòro kan àti pé o ṣe tán láti bẹ̀rẹ̀ sí í gbé ìgbésẹ̀ láti mú ipò rẹ sunwọ̀n sí i. Gbogbo imularada yatọ si nitorina imọran mi ti o dara julọ ni lati ṣe tirẹ ki o jẹ ki o ni itumọ. Emi ko gbero lori lilo P mọ, paapaa lẹhin ti PIED mi ti larada. O kan ko tọ si ibajẹ ti o ṣe. Emi ko gbero MOing nigbakugba laipẹ ṣugbọn pupọ julọ nitori akoko to kẹhin (awọn ọjọ meji sẹhin, gẹgẹ bi a ti sọ ninu aibikita) ko tilẹ jẹ igbadun yẹn ati pe o dabi gbigbe ọlọgbọn lati kan gbiyanju lati fun ibalopọ mi ni isinmi fun nigba ti. Mo ni igbagbo pe yoo pada, jasi dara ju ti o ti lailai.
Ko le duro lati pin itan-aṣeyọri atunwi lati pin pẹlu rẹ nigbakan ni ọjọ iwaju to sunmọ ni idi. O ṣeun lẹẹkansi fun kika ati binu ti o ba ti mo ti wi boners ju ọpọlọpọ igba. Oriire!
ỌNA ASOPỌ - Awọn akiyesi lẹhin ṣiṣan oju-ọjọ 30 osise akọkọ mi ti ko si PMO
By kini ohun88
;