Wọ́n bí mi ní Ṣáínà, mo sì kó lọ sí Kánádà ní ọ̀pọ̀ ọdún sẹ́yìn. Láìsí àní-àní, mo fara balẹ̀ wo àwòrán oníhòòhò nígbà tí mo wà lọ́mọ ọdún méjìlá ní Ṣáínà. (Bẹẹni, awọn toonu ti awọn ọdọ ni Asia tun n ṣubu fun ere onihoho paapaa.) Ni bayi, lẹhin awọn ọdun ti ijakadi, Mo ti ni ominira fun bii aadọrin ọjọ, ati pe Mo ni idaniloju pe igbesi aye mi dara ni gbogbo ọna laisi ere onihoho.
Ní ìbẹ̀rẹ̀, mi ò sọ fún ẹnikẹ́ni nípa rẹ̀, àmọ́ kò pẹ́ tí mo fi wá mọ̀ pé kì í ṣe èmi nìkan ni: àwọn kan lára àwọn ọ̀rẹ́ mi míì tún ń ṣe é. Lẹ́yìn tí mo jáde ní ilé ẹ̀kọ́ alákọ̀ọ́bẹ̀rẹ̀ ní Ṣáínà, mo kó lọ sí Kánádà. Ibẹrẹ jẹ lile pupọ fun mi nitori pe MO ni lati ṣe deede si ede ati aṣa tuntun. Bi abajade, ere onihoho di iderun mi kuro ninu irẹwẹsi ati ibanujẹ.
O jẹ akoko dudu gaan, nitori ere onihoho nikan jẹ ki awọn nkan buru si. Mo ranti pe ni ọjọ kan, lẹhin lilo, Mo daku ni baluwe. Ẹ̀rù bà àwọn òbí mi, torí pé wọn ò mọ̀ pé mo ti ń pa ara mi lára láìdáwọ́dúró kí n lè bọ́ lọ́wọ́ ìrora tó wà nínú ayé gidi. Mo ṣubú sínú ìgbòkègbodò búburú kan láìmọ̀ nípa rẹ̀.
O da, Mo pade apejọ atako onihoho Kannada kan, eyiti o jọra si NoFap, ati fun igba akọkọ, Mo kọ pe lilo awọn aworan iwokuwo jẹ idi pataki ti alafia gbogbogbo mi ti gbogun. Mo pinnu lati fi silẹ ni ẹẹkan ati fun gbogbo, ṣugbọn bi gbogbo wa ṣe mọ, ko rọrun yẹn. Ni akoko yẹn, Mo kan n gbiyanju lati fi agbara ifẹ-inu mi pa itara naa, ko si ṣiṣẹ. Bibẹẹkọ, o dinku igbohunsafẹfẹ mi ti lilo, ṣugbọn kii ṣe ohunkohun ti o sunmo lati yago fun pipe, eyiti o jẹ ibi-afẹde mi.
Awọn nkan duro ni ọna yẹn fun igba diẹ titi emi o fi rii pe Mo nilo nkan miiran lati fa ara mi jade kuro ninu ira ti o ni aabo yii, nkan alagbero ati imuse diẹ sii. Mo yipada si awọn iṣẹ aṣenọju mi—gita, ṣiṣesare, fifẹ, yiya, kika—nitori awọn iṣẹ wọnyi leti mi ti ẹni ti mo jẹ gaan. Mo bẹrẹ lati lo akoko diẹ sii lori awọn iṣẹ wọnyi: Mo bẹrẹ awọn ẹgbẹ gita ile-iwe, ti pari awọn ere-ije idaji meji, gba awọn ami-ẹri kikọ diẹ ninu… Kikojọ awọn aṣeyọri kekere wọnyi dabi fifi han, ṣugbọn aaye nibi ni pe ki eniyan le gba ominira lati onihoho, ọkan nilo lati nawo akoko ati agbara ni awọn iṣẹ miiran ti o nilari, gẹgẹ bi ọrọ-ọrọ ti NoFap — “Gba imudani tuntun lori igbesi aye”.
Lójú tèmi, lẹ́yìn tí mo ti pọkàn pọ̀ sórí àwọn apá míì nínú ìgbésí ayé, ìjà náà wá túbọ̀ rọrùn fún mi torí pé àwọn nǹkan míì tó túbọ̀ nítumọ̀ ló máa ń gbà mí lọ́kàn, torí náà ọ̀rọ̀ lílo kì í sábà wá. Ọna yii jẹ oluranlọwọ nla fun aṣeyọri lọwọlọwọ mi ni ija onihoho.
Maṣe ṣe aṣiṣe, Emi ko sọ fun ọ eniyan lati forukọsilẹ lojiji si gbogbo iru awọn ẹgbẹ, ṣugbọn lati wa awọn iṣẹ aṣenọju ati awọn ifẹ rẹ. O le jẹ ohunkohun lati ṣiṣe bọọlu inu agbọn si wiwun, niwọn igba ti o gbadun ṣe.
Pẹlupẹlu, ọna yii jẹ diẹ sii ju idamu nikan lati ere onihoho: o tun ṣe ọpọlọ rẹ ni ọna ti o dara. Gẹgẹbi awoṣe Brain Triune ti Paul D. MacLean dabaa, awa eniyan ni awọn apakan mẹta ti ọpọlọ. Ẹka reptile-eyiti o jẹ akọkọ akọkọ ti mẹta, ti o wa ni 525 milionu sẹhin — wa ni idiyele awọn iwulo iwalaaye wa, gẹgẹbi ipinnu “ija tabi ọkọ ofurufu”, awakọ ti ibarasun. Eto limbic wa ni idiyele ti awọn ẹdun ati iranti. Nikẹhin, neocortex, eyiti o jẹ iyasọtọ fun eniyan, ngbanilaaye eniyan lati ṣe awọn iṣe ti oye, fun apẹẹrẹ, awọn ohun elo ṣiṣere, iṣiro iṣiro, iṣẹ ọna ti o mọrírì… O tun dẹkun awọn igbiyanju atijo ti ọpọlọ reptile. Ni pataki, laisi kotesi, awa eniyan kii yoo yatọ si awọn ẹranko miiran.
Kini eleyi tumọ si awa onija onihoho? Ọpọlọ jẹ bii iṣan wa ni ori pe apakan ti o lo nikan ni o ni okun sii. Nigbati a ba nlo ere onihoho, a n ṣe adaṣe eka ẹda wa ni lile bi a ṣe n ṣe awọn ifẹkufẹ akọkọ wa, eyiti o dinku neocortex wa ni pataki. Pẹlu pe a sọ pe, ti a ba ṣe adaṣe awọn opolo reptile wa nigbagbogbo-ni ọrọ miiran, wo ere onihoho — a yoo dinku ati dinku bi eniyan, bi ọpọlọ reptile gba lori neocortex.
Maṣe yọ ara rẹ lẹnu-niwọn bi a ti le lo ọpọlọ reptile, a tun le lo neocortex. Ati pe ọna lati ṣe iyẹn, ọrẹ mi, ni ṣiṣe awọn ohun ti o ni itumọ ti a nifẹ. Iyẹn ni awọn iṣẹ aṣenọju ati ifẹ wa ṣe le tun ọpọlọ wa pada ni ọna ti o dara ati fun wa ni okun ninu irin-ajo ti gbigba ominira ti o pẹ to.
Sibẹsibẹ, awọn idiwọ tun wa lori irin-ajo yii — awọn ere, awọn media awujọ, awọn ifihan TV. Awọn iṣẹ wọnyi ni ohun kan ti o wọpọ: wọn fun wa ni kiakia, igbadun ti o ni itẹlọrun, ṣugbọn lẹhin ṣiṣe awọn iṣẹ wọnyi, a maa n rẹwẹsi ju isinmi lọ. Ṣe eyi dun ni itumo bi ere onihoho? Botilẹjẹpe awọn iṣẹ wọnyi kii ṣe lile bi ere onihoho, wọn jẹ kanna ni wọn ni itẹlọrun instinct ti rilara ti o dara ni akoko yii. Bi a ṣe gbẹkẹle awọn iṣe wọnyi ti o pese awọn esi rere lojukanna, a ko ṣeeṣe lati lepa ifẹ ati ala wa, eyiti o nilo iṣẹ takuntakun, ti o mu wa ni ojulowo, ayọ pipẹ.
Jubẹlọ, lasiko yi, ibalopo-jẹmọ awọn akoonu ti wa ni ibi gbogbo, ni ipolongo, awọn ere, fihan, awujo medias… Awọn wọnyi ni fanimọra awọn akoonu ti yoo ko ti itewogba fun awọn atijo media kere ju orundun kan seyin, sugbon loni awọn ile- normalize ibalopo ni ibere lati ja wa wa. akiyesi ati ki o mu wọn èrè. Nitoribẹẹ, awọn akoonu wọnyi kii ṣe iwọn aworan bi ere onihoho, ṣugbọn nini awọn alaye itanjẹ ni ayika le bajẹ mu wa lati lo ere onihoho. Ìdí nìyẹn tí ó fi dára jù lọ fún wa láti dín lílo eré ìdárayá, ìkànnì àjọlò, àti àwọn eré orí tẹlifíṣọ̀n kù.
Ni akojọpọ, ọna ti o dara julọ ni ero mi lati koju ere onihoho ni lati kọ igbesi aye tuntun ti o nilari ti ko nilo ere onihoho, ati pe ti o ba ti ṣe iyẹn, iwọ yoo beere lọwọ ararẹ, “Kini idi ti Mo nilo rẹ? O kan pupọ diẹ sii si igbesi aye! ” Sibẹsibẹ, nigbati igbesi aye ba ṣẹlẹ, nigbati o ba ni idanwo lati yipada si ere onihoho lẹẹkansi, kan ranti pe ọpọlọpọ awọn ọna ti o dara julọ wa fun ọ lati yọ irora naa kuro. Ó lè jẹ́ àwọn ọ̀rẹ́ rẹ, àwọn ẹbí, ìwé, fíìmù, tàbí kí wọ́n kàn sùn—ohun yòówù kó ṣẹlẹ̀, ọ̀la jẹ́ ọjọ́ tuntun.
Bayi, Mo n gbiyanju lati ni anfani pupọ julọ ninu awọn ọdun ile-iwe giga mi, ati gba sinu ile-ẹkọ giga ti o dara julọ ti Mo le. Ni opin ti awọn ọjọ, Mo ki o gbogbo awọn ti o dara ju.
ỌNA ASOPỌ - Mo kọ igbesi aye tuntun fun ara mi, laisi ere onihoho…
by Henry0518
;