Loni nikẹhin Mo de ibi-iṣẹlẹ ọjọ 90 ti o ṣojukokoro yẹn. Eleyi jẹ gangan bi o kan lara. Eyi yoo jẹ ifiweranṣẹ gigun, ṣugbọn Emi yoo ni ọpọlọpọ awọn imọran ati imọran, bakanna bi itan-akọọlẹ mi ati “awọn alagbara nla” mi. Mo bẹrẹ wiwo ere onihoho nigbati mo jẹ ọdun 13 ọdun. Mo nigbagbogbo mọ pe o jẹ iparun. Sugbon o ko gba gun titi ti mo ti a e lara.
Ni giga ti afẹsodi mi, Mo n ṣe ifipaaraeninikan ni o kere ju lẹẹkan (nigbakugba diẹ sii) lojoojumọ. Nígbà míì, mo máa ń di ọ̀wọ́ àwọn ẹ̀kọ́ tó yàtọ̀ síra, mi ò sì fi bẹ́ẹ̀ yangàn.
Ní nǹkan bí ọdún mẹ́rin sẹ́yìn, mo ṣe ìpinnu láti jáwọ́ nínú wíwo àwòrán oníhòòhò. Ṣugbọn emi ko le ṣiṣe diẹ sii ju awọn ọjọ diẹ tabi ọsẹ kan ṣaaju ki o to tun pada. Nigba miiran Emi yoo ni ibanujẹ pupọ pe Emi yoo fi silẹ, o kan lati gbiyanju lẹẹkansi ni oṣu diẹ lẹhinna pẹlu abajade kanna.
Ni bii oṣu 11 sẹhin Mo ṣe awari NoFap. Agbegbe ti o wa nibi fun mi ni awokose ati iwuri ti Mo nilo lati wa imularada pipe lati inu afẹsodi mi. Laarin ọdun to kọja, Mo bẹrẹ si ni awọn ṣiṣan gigun. Tẹ ibi lati wo aworan alaye ti awọn oṣu 16 ti ilọsiwaju mi. Fun igba akọkọ, Mo ṣakoso lati ṣaṣeyọri diẹ ninu awọn ṣiṣan ti o tọ. Ṣugbọn awọn dosinni gangan ati awọn dosinni ti ifasẹyin wa laarin. Nikan ni ṣiṣan mi ti o ṣẹṣẹ ṣẹṣẹ julọ (bẹrẹ ni opin Kọkànlá Oṣù) ni mo ti di 90. Ó fẹ́rẹ̀ẹ́ tó ọdún mẹ́rin láti jáwọ́ nínú ìṣekúṣe mi pẹ̀lú àwòrán oníhòòhò. Ti MO ba le de awọn ọjọ 90, gangan ẹnikẹni le.
Àwọn alágbára ńlá?
Ni ọdun to kọja yii ti yiyọ ara mi laiyara kuro ni ere onihoho ati baraenisere, Mo ti ni iriri ọpọlọpọ awọn anfani:
1. Alekun akiyesi lati Women.
Emi ko mọ kini o jẹ, ṣugbọn o ṣiṣẹ. Imọran mi ni pe, nigba ti a ko ba lọ kuro, a ni anfani diẹ sii ni idagbasoke awọn ibatan gidi, a ni agbara diẹ sii ati pe a njade diẹ sii. Awọn obinrin ṣe akiyesi iyẹn. Mo ti pato ní diẹ aseyori pẹlu awọn obirin ju mo ti ní ninu awọn ti o ti kọja. Mo ní ohun kan pẹlu kan gan dun, alayeye obinrin yi ti o ti kọja ooru. Laanu, ko ṣiṣẹ, ṣugbọn nitori awọn iyatọ ninu awọn ipilẹ igbagbọ wa (Emi kii yoo gba ọ pẹlu awọn alaye naa). Sibẹsibẹ, ṣaaju NoFap, yoo ti jade kuro ni Ajumọṣe mi. Paapaa, Mo ni ifẹnukonu akọkọ mi lori NoFap.
2. Akoko diẹ sii, Agbara, Igbẹkẹle, Idojukọ.
Mo lo lati ni iṣoro ti lilọ si ere onihoho nigbati a tẹnumọ mi nipa awọn iṣoro iṣẹ amurele kan tabi idanwo ti n bọ. Bayi, Mo dojukọ iṣẹ mi dara julọ ati pe Emi ko ṣe oogun aapọn mi pẹlu itunra atọwọda. Mo ni igboya pupọ ju ṣaaju NoFap lọ. Mo ti lo ọpọlọpọ itiju ati awọn aṣiri. Mo bẹru lati fi foonu mi fun awọn ọrẹ, ni ibẹru pe wọn yoo rii ere onihoho ninu itan wiwa tabi awọn imọran wiwa. Bayi Emi lotitọ ko ni awọn aṣiri. Mo le ṣii patapata pẹlu awọn eniyan ninu igbesi aye mi. Dipo ki n pa itan-akọọlẹ run, Emi yoo bẹrẹ ṣiṣe itan.
3. Ni gbogbogbo Didi Ọkunrin ti Emi Nfẹ Lati Jẹ.
Ni gbogbogbo, Mo jẹ eniyan diẹ sii ju Mo ti jẹ lailai. Iyẹn jẹ apapọ ikora-ẹni-nijaanu ti NoFap nkọ wa, akoko ti Mo ti n lo ni ibi-idaraya, awọn ibi-afẹde mi, ati iṣaro ara mi. Mo ṣẹṣẹ ṣe iṣẹ abẹ ẹsẹ, ṣugbọn ni bii oṣu kan Emi yoo kọ ẹkọ bi a ṣe le ṣe apoti ati adaṣe pẹlu awọn ọrẹ mi ni ipilẹ ọsẹ kan. Mo tẹsiwaju lati ṣe adaṣe nigbagbogbo. Ati pe Mo bẹrẹ lati san ifojusi diẹ sii si ounjẹ mi. Fun emi, ati awọn Fapstronauts miiran, NoFap ti jẹ ayase lati ni ilọsiwaju gbogbo awọn abala miiran ti igbesi aye wa.
Awọn imọran fun Aṣeyọri
1. Kọ ẹkọ Lati Ọkọọkan ati Gbogbo Ipadabọ.
Eyi ni imọran nla mi julọ. Lati le ṣaṣeyọri, o gbọdọ mọ idi ti o fi kuna. Kini o ṣẹlẹ ti o yori si ifasẹyin rẹ? Awọn igbesẹ wo ni o le ṣe lati yago fun igba miiran? Eleyi jẹ a ogun. Sun Tzu sọ "Mọ ọta rẹ ki o si mọ ara rẹ ati pe o le ja ogun ọgọrun laisi ajalu."
2. Ṣe Eto Nja kan lati koju pẹlu awọn igbiyanju.
Maṣe jẹ palolo. O nilo lati mọ bi iwọ yoo ṣe dahun nigbati o ba ni awọn idanwo ati awọn igbiyanju. Mo lo ilana ti o rọrun ti o ṣiṣẹ ni gbogbo igba: iwẹ tutu (awọn aaya 120), lu irọri leralera fun bii iṣẹju 1, ati titari titi di ikuna.
3. Ranti Idi ti O Bẹrẹ: Awọn ibi-afẹde ati Awọn iwe-akọọlẹ.
Mo bẹrẹ ni gbogbo ọjọ nipa sisọ awọn ibi-afẹde mi. Awọn ibi-afẹde wọnyi pẹlu, ṣugbọn kii ṣe opin si, titọju ṣiṣan mi. Mo tun ka atokọ awọn idi ti ere onihoho ati baraenisere jẹ ipalara. Eyi jẹ ki n dojukọ pataki ti irin-ajo mi ati pe o fun mi ni okun ni awọn akoko ailera. Pẹlupẹlu, Mo ti n ṣe igbasilẹ imularada mi ninu iwe akọọlẹ kan (o kan nipa paragi 1 ni gbogbo ọjọ). O jẹ iwa nla ati pe o fun irisi rẹ lori aworan nla.
4. Ni Alabaṣepọ Iṣiro.
NoFap jẹ agbegbe iyalẹnu kan. Ṣugbọn o yẹ ki o ni o kere ju eniyan kan (gidi) lati fi ara rẹ pamọ. Nipa iseda rẹ, afẹsodi onihoho jẹ ipinya. Ifarabalẹ ni ẹnikan nira pupọ, ṣugbọn o kan lara nla lati gba ọbọ yẹn kuro ni ẹhin rẹ. Lori oke ti iyẹn, iṣiro jẹ idena nla si awọn ifasẹyin. Ni awọn akoko ailera, o nira pupọ lati fun ni nigbati o ba ranti pe iwọ yoo ni lati jẹwọ fun ọrẹ rẹ.
5. Ṣẹda Awọn abajade Fun Ara Rẹ.
Kini yoo ṣẹlẹ nigbati o ba tun pada? O ṣee ṣe ki o tun counter rẹ tun, fọ kuro ki o tẹsiwaju. Mo daba ṣiṣẹda awọn abajade lati ṣe idiwọ fun ọ lati ipadasẹhin. Pada ninu isubu, Mo ṣe abajade pe ti MO ba tun pada, Emi yoo ni lati fun $500 kuro. Gbà a gbọ tabi rara, Mo tun pada. Ṣugbọn bi o ṣe le fojuinu, Emi ko tun pada ni ọpọlọpọ igba lẹhin iyẹn. O jẹ ọkan ninu awọn ifasẹyin kẹhin mi. Ṣe awọn ifasẹyin farapa ati pe iwọ kii yoo ni ọpọlọpọ. Abajade rẹ le jẹ ohunkohun ti o fẹ, ati pe ko ni lati le to.
6. Wo Ajọ Ayelujara/Idina
Awọn asẹ Intanẹẹti ko pe rara. Ati pe ti o ba fẹ lati wo ere onihoho gaan, ọna kan yoo wa nigbagbogbo. Àlẹmọ kii yoo to. Ṣugbọn, o le jẹ aabo iranlọwọ ni awọn akoko ailera. Mo gbiyanju ọpọlọpọ awọn asẹ lori foonu mi ati nikẹhin pinnu lati mu Safari (bakannaa ni Ile itaja App, ati awọn ohun elo miiran) lati iPhone mi. Bayi ko si ọna gangan lati wo ere onihoho lori foonu mi. Ọna kan ṣoṣo fun mi lati wo ere onihoho ni PC ẹbi mi, ati pe Emi kii yoo fi iyẹn wewu rara. Nitorina bẹẹni, wiwọle wa nibẹ. Ṣugbọn awọn asẹ le jẹ iranlọwọ nla kan.
Ipari / TLDR
Mo nireti pe diẹ ninu eyi ṣe iranlọwọ / ṣe atilẹyin fun ọ ninu irin-ajo rẹ. O jẹ aigbagbọ gaan lati ronu pe lẹhin gbogbo akoko yii, Mo ti pari ni oṣu mẹta. Ogun ko tii pari. Emi ko fẹ lati wo ere onihoho tabi baraenisere lẹẹkansi. Ati pe Mo mọ pe ti MO ba ni irokuro ni aṣeju tabi tente oke tabi eti, afẹsodi mi yoo gba mi pada pẹlu awọn ọwọ ṣiṣi. Ṣugbọn o dara pupọ lati ni iṣakoso diẹ lori igbesi aye mi lẹẹkansi.
Oriire eyin arakunrin mi. Lero lati beere lọwọ mi ohunkohun.
ỌNA ASOPỌ - 90 Day Iroyin. Ti MO Le Ṣe, O Le Ṣe.
By DavidS121797
;