Itan ti ara mi pẹlu afẹsodi ere onihoho jẹ ipilẹ ti o lẹwa, titan ati pipa. Emi kii yoo bi ọ pẹlu iku pẹlu iyẹn. Eyi ni imọ mi nikan ti o dabi pe o ṣiṣẹ lẹhin ọdun mẹta ti ija afẹsodi naa. (Akiyesi pe gbogbo awọn wọnyi dale lori ara wọn).
1. Ṣakoso awọn wahala
Ejo naa yoo han nigbagbogbo julọ lẹhin ọjọ ipọnju, pẹlu awọn iṣoro miiran ti n wa niwaju rẹ. Yoo fun ọ ni igbala didùn fun awọn iṣẹju, paapaa awọn wakati. Ṣugbọn nigbakugba ti o ba fun ni, o sọ ararẹ di alailagbara, o padanu, awọn afẹsodi bori. Nitorina mura. Ti o ba mọ pe iwọ yoo ni akoko aapọn niwaju, Emi yoo sọ rọrun: AWON ỌJỌ RẸ. Masturbate (lai porn ofcourse) lẹẹkan, lẹmeji ọjọ ki o to bẹrẹ akoko ipọnju. Lẹhinna, nigbati o ba pada si ile ti o ni ailera, o nira, boya o binu, iwọ ko ni idojukoko kan nikan ju awọn meji lọ: Ijẹrisi rẹ. Iwadii ti ara rẹ lati funni ni yoo ko ni iṣafihan rẹ.
2. Kọ ọkàn rẹ
Eyi le jẹ ohun ti o nira julọ julọ ni gbogbo nkan ati pe o jẹ ohun ti Mo tiraka pẹlu pupọ julọ funrarami. Awọn ohun oriṣiriṣi ni iwọ yoo ni lati ṣe ni gbogbo ọjọ eyiti yoo dale lori pupọ si iru eniyan rẹ. O tun wa ni ajọṣepọ pẹlu ikẹkọ ara rẹ, nitorinaa dariji mi ti Mo ba ṣe ariyanjiyan ariyanjiyan nibi.
- Awọn atẹgun kii ṣe awọn ategun (ibawi) Kí nìdí? Nigbakugba ti o yan lati mu awọn pẹtẹẹsì lori ategun, o yan lati ṣe ohun ti o le, o yan lati ma ni itura. Ni diẹ sii ti o ṣe eyi, diẹ sii ni o kọ ọkan rẹ lati sọ “Bẹẹkọ” si ohun ti o rọrun, ti o rọrun. Ere onihoho tun rọrun ati irọrun, kọ bi o ṣe le koju rẹ nipa ikẹkọ ọkan rẹ ni awọn ọna kanna. Kii ṣe awọn pẹtẹẹsì nikan, maṣe lọ fun ounjẹ yara, ṣe ara rẹ. Ṣe awọn awopọ, kii ṣe nigbamii, ni bayi. Rin, maṣe mu ọkọ ayọkẹlẹ tabi ọkọ akero.
- Nu yara rẹ (lobsterboy)
Nini aaye ti o mọ, ti o ṣeto daradara ti iwọ yoo gbe pẹlu idan yoo tun ran ọkan rẹ lọwọ lati ni ilọsiwaju siwaju sii nitori iwọ yoo dinku awọn idena ati awọn idiwọ ti o jẹ ki o ma ṣe awọn nkan. Yoo rọrun lati duro si ibawi. Ṣeto ọjọ kan pato nibiti o ti sọ di mimọ, o kere ju lẹẹkan ni ọsẹ kan. Jabọ ohun gbogbo ti o ko nilo kuro tabi fi sii sinu awọn apoti, tọju rẹ ni oke aja. Ti o ba ni nkan pupọ ti o ṣe idiwọ fun ọ lati sọ di mimọ, o ṣee ṣe ki o foju fo mimọ, o ni ibanujẹ nipa ara rẹ lẹhinna o yoo fẹ lati sa fun idoti yii, yara irẹwẹsi ti o wa pẹlu ere onihoho, o ṣeese.
- Ka awọn iwe to dara ṣaaju ibusun
Kọ ẹkọ nipa agbaye, faagun oju-aye rẹ, koju okan rẹ pẹlu awọn imọran tuntun. Eyi yoo yọ ọ kuro ki o gba akoko afikun kuro ni ọjọ rẹ ninu eyiti o le wo ere onihoho. Kika ṣaaju ibusun yoo tun jẹ ki o lọ kuro ni kọnputa naa (Portal ti portom ti iparun), yoo jẹ ki o rẹ diẹ nitori o ko farahan si ina bulu ati pe yoo rọrun lati sun oorun. (Diẹ ninu awọn iṣeduro: Ọna ti eniyan ti o ga julọ, Ofin goolu, Ibaṣepọ ti o ni imọlẹ, awọn ofin 12 fun igbesi aye, Gulag Archipelago, Iwadi eniyan fun itumọ tabi ohunkohun nipasẹ Viktor Frankl)
- Sọrọ si awọn ọrẹ to dara julọ
Nipa gbogbo awọn ohun ti o fa irora rẹ. Eyi yoo ran iranlọwọ lọwọ iyọnu ati aibalẹ eyi ti yoo mu ki ere onihoho ko wuni fun igbesẹ awọn isoro rẹ. O tun le ṣe iranlọwọ fun ọ ti o ba jẹ idajọ si ẹnikan. Tun akoko diẹ sii lati ile.
- Ranti ararẹ lojoojumọ idi ti o fẹ dawọ
Mo “tun pada” ni igba pupọ nitori pe Mo fi ara mi sọ ara mi sinu gbigbagbọ pe ere onihoho ko buru nitori gbogbo eniyan lo o, Mo ni idaniloju ara mi pe Mo le ni ibatan to ni ilera si rẹ. Mo jẹ Egba, 100% ko le, o lagbara ju mi lọ, o ma jade ni ọwọ ni gbogbo igba. Iduro jẹ aṣayan nikan fun mi. Idi pataki mi julọ ni pe Emi ko rii igbadun ibalopo gidi mọ. Ere onihoho jẹ igbadun diẹ sii ju ibalopọ gidi, eyiti o jẹ ẹgan ti o ba ronu nipa rẹ fun iṣẹju-aaya kan. Pẹlupẹlu, Emi ko ni anfani lati pẹ niwọn igba ti Mo ti ṣe tẹlẹ, eyiti o jẹ ajeji si mi nitori bi o ṣe di arugbo o yẹ ki o ni iriri diẹ sii, tunu diẹ sii ki o ni ibalopọ dara julọ?
- Ti o ba ṣe ifasẹyin, gbagbe rẹ ni kiakia
Asess ohun ti ko tọ, lẹhinna kan pada si ọna. Maṣe gbe inu rẹ, maṣe ro pe o ti pa gbogbo ilọsiwaju rẹ run (o ko ni!) Mu awọn igbiyanju rẹ pọ si, leti ara rẹ idi ti o fi wa ninu idarudapọ yii. Ọpọlọpọ awọn ti nmu taba ni lati gbiyanju ọpọlọpọ awọn akoko ṣaaju ki wọn to ṣaṣeyọri. Pẹlu ere onihoho o jẹ kanna bii pẹlu gbogbo afẹsodi. Ko ṣee ṣe pe iwọ yoo dawọ duro lori igbiyanju akọkọ rẹ nitori O LE LE KỌRỌ, O KỌ KỌ NIPA LATI KỌ NIPA TI O NIPA!
3. Kọ ara rẹ
Ara rẹ kii ṣe nkan ti o yàtọ lati inu rẹ. O tun jẹ ọkan rẹ. Okan rẹ le kọ ara rẹ ṣugbọn ara rẹ le kọ ẹkọ rẹ. Iyẹn ni nigbati o ba kọ imọ-ẹrọ imọran daradara, kọ ẹkọ ohun-elo, kọ ẹkọ bi o ṣe yẹ ki o yẹ ki o ṣe deedee. Ọpọlọpọ eniyan ṣe idapọ mọ eyi, lọ si idaraya, gbe awọn ohun ti o wura ati ki o gùn awọn pẹtẹẹsì titi ti o fi pari. Ni gbogbo igba ti o ba lọ, iwọ ni ifọkansi fun ilọsiwaju, wiwa opin rẹ. O yẹ ki o wa ni baniujẹ pupọ ni aṣalẹ.
Nitorina kini idi ti eyi yoo ṣe ran ọ lọwọ lati dojuko iwa afẹfẹ onihoho?
- O kọ ibawi, o kọ ọkan rẹ lati ṣe awọn iṣẹ ṣiṣe ti o nira ati korọrun.Ko ṣe pataki iru idaraya ti o yan, Mo ṣeduro ikẹkọ agbara barbell ṣugbọn o le jẹ awọn ere idaraya ija, yoga, wiwakọ kẹkẹ, gigun kẹkẹ, gígun, odo, ṣiṣiṣẹ awọn oke ati bẹbẹ lọ OHUN TI O Gbadun nitori bibẹẹkọ iwọ kii yoo faramọ. Ifọkansi fun ilọsiwaju ni gbogbo ikẹkọ, mu alekun iṣẹ, iwuwo, akoko, ilana ilọsiwaju, maṣe ṣiṣẹ adaṣe, IWỌ!
- Akoko ọfẹ to dinku ni “agbegbe ewu” Sọ pe o lu ibi idaraya 4x ni ọsẹ kan: Eyi yoo jẹ awọn wakati 4-6 ti akoko ọfẹ rẹ ni ọsẹ kan nibiti iwọ kii yoo wa ni ile, sunmi, ija ija naa.
- Yoo jẹ ki o ** ni igbẹkẹle ara ẹni diẹ sii. ** Gbigba ara rẹ laarin barbell ti o rù pẹlu iwuwo wuwo ati ilẹ-ilẹ jẹ ewu, irokeke. Ṣugbọn iwọ yoo bori, yoo gba awọn oṣu lati kọ imọ-ẹrọ to dara, ṣugbọn iwọ yoo kọ ẹkọ, yoo gba awọn ọdun fun ọ lati ni agbara gaan, ṣugbọn iwọ yoo ṣe nikẹhin. Gbogbo eyi yoo Yipada O. (Akiyesi pe “eru” jẹ ibatan nigbagbogbo, fun alakọbẹrẹ, 60kg WA WA lori awọn squats.)
- Ohun ti o dara julọ ni, yoo tun ṣe ọ diẹ wuni, si obinrin ati awọn ọkunrin bakanna, ni ti ara bakanna ni ti ọgbọn nitori pe igboya ṣe pataki pupọ fun wiwa ọkọ. Iwọ yoo ni awọn ọjọ diẹ sii, awọn ibatan diẹ sii, ibalopọ diẹ sii = Akoko ti o din lati wo ere onihoho. (Eyi tun le jẹ ibi-afẹde akọkọ rẹ, ṣiṣẹ fun mi, A LỌỌTÌ!).
- Iwọ yoo ṣe awọn ọrẹ titun ti o ni ọtun mindset.Go si ile-idaraya kan tabi awọn ere idaraya ibi ti awọn eniyan ni ọtun mindset nipa ikẹkọ, ti o jẹ: jẹ smart ati disciplined. Iwọ yoo pade awọn eniyan ti o ni imọran ti o le kọ ẹkọ lati, iwọ yoo mu awọn ogbontarigi imọran rẹ pọ si ati pe o ni itura diẹ si awọn alejo, paapaa awọn ọmọbirin gbona (oludari opin fun igbẹkẹle rẹ lati sọ ..)
- Iwọ yoo ni anfani diẹ sii lati ** jẹun ni ilera. ** Gbogbo suga, awọn ọra buruku, inira ti o wa ninu ounjẹ ti a ṣakoso wa jẹ ki o rẹ wa, alailagbara ati awọn ikun wa mu. Iṣẹ takun-takun rẹ ninu ere idaraya ṣe PUPỌ PUPU ti o ko ba jẹun ni ẹtọ, nitorinaa nipa ikẹkọ, iwọ yoo ni itara diẹ sii lati nu ounjẹ rẹ ti yoo fun ọ ni gigun, igbesi aye igbadun diẹ sii. Iredodo tun ni asopọ pẹkipẹki si ibanujẹ ṣugbọn wo iyẹn funrararẹ. Oh ati pe iwọ yoo tun ni lati kọ bi a ṣe n ṣe ounjẹ, eyiti yoo gba akoko ọfẹ lati ọjọ rẹ lakoko eyiti o le wo ere onihoho.
Mo le lọ lori iye ti ipa ikẹkọ rere (ipa) yoo ni lori aye rẹ ṣugbọn Mo ro pe o wo aworan lori bi o ti le ṣe iranlọwọ fun ọ lati bori IYE IDA.
Mo nireti iranlọwọ yii.
Cheers ati o dara luA.A.
PS: Mo ro pe NoFap n ṣiṣẹ paapaa ṣugbọn o dabi pẹlu ounjẹ. Ti o ba jẹ lile lori eto rẹ, iwọ kii yoo ni anfani lati fowosowopo rẹ. PornFree jẹ alagbero diẹ sii, ifowo baraenisere le jẹ ni ilera pipe ati nitorinaa Emi yoo ṣeduro rẹ.
ỌNA ASOPỌ- Awọn oṣuwọn mi meji lẹhin ọdun 3 ti Ijakadi
By AaronArdor
;