* 1) Mọ Mọ Mọ !! Ntọju yara mi / ọkọ ayọkẹlẹ / eyikeyi iṣẹ iṣẹ Mo wa ninu mimọ n ṣe iranlọwọ fun mi lati ṣaaro sii. Nini opo nkan ti a da ni ayika gbogbo ibi ṣe ki okan mi lo lati ohun kan lọ si ẹlomiiran, ati pe ṣaaju ki o to mọ mi ọrọ mi ro nipa fifọ .. Pa nkan rẹ mọ, ati bi awọn ko ba mọ, lẹhinna sọ di mimọ! 🙂
* 2) Ṣe akojọ ohun ti o nilo lati ṣe fun ọjọ naa. O ṣeese lati pari ohun kan ti o ba kọwe si isalẹ. Ṣiṣẹda akojọ kan ntọ ọ lọwọ lati ṣojukọ si ohun ti o nilo lati ṣe ni gbogbo ọjọ, ati ki o pa ọkàn rẹ mọ kuro ni fifọ ..
* 3) Gba ohun amorindun ere onihoho. K9 ṣiṣẹ nla pẹlu mi, pẹlu afikun o jẹ ki o ni lati GANGAN lati tun pada sẹhin..Ọpọlọpọ ti awọn ifasẹyin mi jẹ nitori itara lojiji, kii ṣe nitori Mo ronu nipa ṣiṣe rẹ .. Tun ṣe ọrọ igbaniwọle ni nkan bi “IwanttoruinallthatIworkedfor”
* 4) Duro kuro lati kọmputa lakoko ti o nikan O ṣe iranlọwọ lati duro kuro lati kọmputa nigba ti o ba wa nikan. Ti o ba ni lati wa lori kọmputa naa, gbìyànjú lati wọle si ni ibi ipamọ.
* 5) Rọpo awọn iṣoro rẹ pẹlu nkan rere. Ni gbogbo igba ti o ba ni irọrun bi fifọ, ṣiṣe awọn mile kan, tabi pa idaraya, tabi ṣe adaṣe. O wa odi rẹ ni nkan rere.
* 6) Gba awujo Lọ jade, pade eniyan titun, forukọsilẹ fun idaraya kan, tabi forukọsilẹ fun awọn ẹkọ lati kọ ẹkọ ti o fẹ nigbagbogbo lati mọ bi a ṣe le ṣe. (ijó, ariwo, ect.)
* 7) Jẹ ki ibi-afẹde NoFap rẹ di kekere, lẹhinna tun ṣe. O jẹ ibi-afẹde alakikanju lati lọ si Ọjọ 90 pẹlu noFap. Ohun ti Mo ṣe ni pe Mo bẹrẹ kekere ati tẹsiwaju ntun. Aisan sọ fun ara mi “Ok, noFap fun awọn ọjọ 2 ni ibi-afẹde mi” ati ni kete ti Mo lu pe Emi yoo sọ fun ara mi “Dara, jẹ ki a rii boya Mo le lọ fun awọn ọjọ 4” Ti Mo ba ni rilara pe o nilo lati pada sẹhin Emi yoo kan sọ fun ara mi “ O dara, ibi-afẹde mi ni lati ṣiṣe ni awọn wakati 4 diẹ sii… Mo nlọ si ere idaraya, ti Mo ba tun nireti iwulo lẹhin adaṣe mi Emi yoo gbiyanju lati ṣiṣe ni wakati 1 diẹ sii ”
* 8) Ko si iru nkan bii “akoko 1 kan” O ko le idaji kẹtẹkẹtẹ NoFap .. (tabi o kere ju Emi ko le ṣe) Ti o ba jẹ ki ero ti ara rẹ ronu “Dara, Alaisan kan ṣe eyi ỌKAN, lẹhinna emi yoo da duro ”o ṣeto fun ironu“ Daradara… Mo ti ṣe lẹẹkanṣoṣo loni, boya akoko diẹ sii kii yoo ṣe ipalara ”tabi“ Daradara, Alabẹrẹ tun bẹrẹ ni ọla ”O kan maṣe ṣe.
* 9) Ka awọn aṣeyọri itanran Wo bi Nipasẹ NoFap ṣe mu awọn eniyan fun mi ni iwuri lati ma lọ.
* 10) Duro Ibugbe Ipa jẹ nla to fa fun ifasẹyin (pẹlu mi) Duro lọwọ. Maṣe ṣe atunṣe. Ṣe iṣẹ-amurele, iwadi, ṣafihan apoti x, idaraya. (O gba aworan naa)