13) Gbero ọjọ keji – Eleyi jẹ ki tobi.
Ṣe akiyesi pe ọna ikẹkọ kekere wa si eyi bi o ṣe n ṣe ero eto kan ti o ṣiṣẹ fun ọ. Boya o nifẹ lati ṣakoso akoko rẹ nipasẹ foonu rẹ, tabi boya o kan penkọwe jade ohun ti o ṣe lori atokọ kan. Eyikeyi ọna ti o gbọdọ ni itẹlọrun awọn ibeere meji: 1) Iwe naa gbọdọ wa ni irọrun si ọ jakejado ọjọ, ati 2) o gbọdọ pato awọn akoko isunmọ nigbati iwọ yoo pari iṣẹ kọọkan.
O rọrun pupọ. Nigbati o ba ni akoko diẹ lati ronu pẹlu ọkan ti o mọ, o gbero ohun ti o fẹ ki ọjọ keji rẹ dabi pe o ṣe. Akoko ti o mọ pe o ni si ara rẹ (awọn owurọ nigbagbogbo) o le ṣeto eto rigidi diẹ sii ju awọn akoko nibiti ọpọlọpọ awọn oniyipada wa si ohun ti o le ṣe.
Iranṣẹ rẹ ni eto naa, kii ṣe oluwa rẹ. Maṣe binu rara ti awọn nkan ko ba lọ ni ọna ti o ro - o kan jẹ itọnisọna lati tọju ọ ni ọna. Akoko ti o padanu, awọn kikọlu, aise lati ṣiṣẹ nipasẹ ọlẹ tabi aibikita, awọn iṣẹlẹ airotẹlẹ, gbogbo eyi yoo ṣẹlẹ. Maṣe yọ ara rẹ lẹnu, ipin ti iṣapeye ti o ṣafihan sinu igbesi aye rẹ nipa ṣiṣero awọn ọjọ rẹ tẹlẹ awọn aaye ti o wa niwaju.
Ohun miiran lati tọju ni lokan ni pe ibi-afẹde akọkọ rẹ kii ṣe lati ṣiṣẹ daradara. O jẹ lati munadoko. Maṣe ṣe aniyan pupọ nipa nini iṣeto lile ti yoo sun ọ ni iyara. Gba iye akoko ti o dara fun awọn iyipada ati paapaa diẹ sii fun awọn ọna akoko miiran ti iwọ yoo lo nipa ti ara. Ti o ba wa ni ori rẹ aworan ti ẹnikan ti o npa awọn ohun pataki ni aibikita, ti n ṣiṣẹ awọn iṣẹ ṣiṣe ni ibaje ati ṣiṣe ni ayika lati nkan kan si ekeji lẹhinna o yẹ ki o tun ronu oye rẹ. Bi o ṣe n lọ nipasẹ ọjọ rẹ iwọ yoo lo ararẹ si iṣẹ kọọkan patapata ati pẹlu ohun gbogbo ti o ni. Iwọ yoo mu awọn nkan lọra ati ṣiṣẹ pẹlu itara, itọju ati igbiyanju kii ṣe pẹlu iyara tabi aibikita.
14 Sùn – Rẹ boya edidi sinu matrix tabi ti o ba ko. Ti o ba ṣafọ sinu rẹ o jẹ oluwo kan – o wo tv, o pa akoko lori facebook, awọn ọjọ rẹ yọkuro bi o ti n rin kiri ni aiji kekere. Ti o ba yọọ kuro o jẹ oṣere kan – O n ṣe iṣe deede ati nla, o n gba alaye tuntun nigbagbogbo, o n titari awọn aala ati awọn idiwọn rẹ, o n dagba.
Nitorinaa nipa ti ara ti o ba n gbe igbesi aye rẹ ni kikun o nilo oorun ti o dara. Iwọn wahala ti o ni iriri nipa titari ararẹ, alaye ti inu rẹ, ati idojukọ ati agbara ti o nilo lati tẹsiwaju ni gbogbo rẹ le jẹ irọrun nipasẹ awọn wakati mẹsan to dara lori irọri.
Mu nik yii ni pataki - iwọ yoo ṣe akiyesi iyatọ kan.
Ti o ba ti kẹkọọ oorun lailai o mọ pe ara rẹ lọ nipasẹ isunmọ awọn akoko iṣẹju 90 (lati oorun oorun si oorun REM), o mọ iye ina ti o ngba awọn ipa ti iṣelọpọ melatonin ti ara rẹ, o mọ pe ohun ti o jẹ ṣaaju ibusun le ni ipa lori oorun rẹ, ati pe o tun mọ pe ohun le fa oorun rẹ ru. O mọ pe oorun ṣe ipa pataki ninu ẹkọ ati iranti. O tun mọ pe ara eniyan n ṣepọ awọn agbegbe kan tabi awọn ipo pẹlu oorun (ronu nigbati o ba rin sinu baluwe o lero pe o ni lati yoju. Ohun kanna nigbati o ba wa ni ibusun rẹ - o sun oorun. Nitorina nikan lo ibusun rẹ nikan. fun orun ati ibalopo).
Mo sun ninu òkunkun lapapọ, ninu yara ti o tutu, pẹlu afẹfẹ fun ariwo funfun (fifọ ijabọ ati awọn creaks ninu ile ti yoo bibẹẹkọ ji mi). Mo ni matiresi itunu ati pe Mo ji si aago itaniji ti o ni didan dipo ariwo (ṣe afihan oorun ti nyara) Emi ko ṣeto itaniji mi fun akoko kanna ni gbogbo owurọ, Mo ṣeto itaniji mi boya awọn wakati 7.5 tabi 9 lati igba wo Mo sun (nitorinaa Emi ko ji ni ijinle ti ọna oorun - o le ni lati tinker pẹlu awọn akoko ṣugbọn iwọ yoo kọ ara rẹ). Gbiyanju diẹ ninu eyi ati pe iwọ yoo yà pẹlu awọn ipa lori awọn ipele agbara rẹ, idaduro alaye, ati bi o ṣe tẹ awọn ọjọ rẹ sii ni owurọ.
15 Ọjọgbọn Development – O boya ṣiṣẹ ninu awọn ile ise ti o fẹ lati wa ni tabi ti o ba ko. Ọna boya o yẹ ki o lo diẹ ninu awọn ọjọ rẹ ni idagbasoke awọn ọgbọn pataki lati ṣaṣeyọri ninu ile-iṣẹ ti o fẹ lati wa.
Ti o ba di iṣẹ kan ti o ko fẹran lẹhinna irubo ojoojumọ yii jẹ bọtini lati fọ nipasẹ. Iwọ yoo ṣe idagbasoke ararẹ ni agbegbe ti iwulo rẹ titi ti o fi ni awọn iwe-ẹri, igbẹkẹle, tabi aye lati gbe ni pipe. Boya o ti di lati ṣiṣẹ bi oluṣowo banki, ṣugbọn o fẹ wọle si titaja intanẹẹti. O yẹ ki o bẹrẹ lati lo apakan ti ọjọ rẹ ni kikọ awọn ọgbọn ti iwọ yoo nilo lati jẹ olutaja intanẹẹti.
Ronu nipa rẹ ni ọna yii, ọpọlọpọ eniyan ni ifaseyin. Pupọ eniyan de iṣẹ kan nipasẹ awọn asopọ tabi irọrun ati lẹhin ti wọn ni iṣẹ yẹn lẹhinna wọn kọ awọn ọgbọn pataki lati ṣaṣeyọri. Iwọ kii ṣe eniyan naa. Iwọ yoo ṣe iyipada. Iwọ yoo ni awọn ọgbọn nipasẹ agbara ifẹ tirẹ ati lẹhinna de 'iṣẹ naa'. Eyi ni agbekalẹ lati ṣe igbesi aye apẹrẹ rẹ ati gbe awọn ala rẹ.
Ti o ba wa tẹlẹ ninu ile-iṣẹ ti awọn ala rẹ lẹhinna o ko yẹ ki o duro. Nigbagbogbo idojukọ lori kikọ ẹkọ ohun elo tuntun, ni ibamu pẹlu awọn aṣa, wiwo awọn oludije, tabi faagun orukọ alamọdaju rẹ. Idojukọ lori eyi yoo gba ọ laaye lati funni ni iye diẹ sii ni ohunkohun ti o ṣe ati pe yoo dẹrọ aṣeyọri.
16 Akosile + Iwadi - Jeki iwe akọọlẹ kan ki o ṣe imudojuiwọn ni gbogbo ọjọ.
Kini iwe-akọọlẹ kan? Iwe akọọlẹ jẹ aaye kan nibiti o ti kọ awọn ero rẹ jade lẹhinna wo pada si wọn ki o ronu. Lẹhinna o kọ nipa ohun ti o ro ti awọn ero rẹ ki o ronu nipa iyẹn. (meta-meta cognition) Ṣe o rii bi eyi ṣe le jẹ ohun elo ti o niyelori fun oye ati idagbasoke ti ara ẹni?
Eyi kii ṣe ibi ifunwara ile-iwe giga. O jẹ ohun elo ti o lo lati tọpa awọn ero rẹ, faagun awọn oye, mu idagbasoke rẹ pọ si, ati ki o wo ẹhin ilọsiwaju rẹ. Shits n ṣẹlẹ? Kọ nipa rẹ. Iṣe pupọ ti ṣiṣẹda mimọ sintasi si awọn ero rẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati di onipin diẹ sii ati pe o le dẹrọ ipinnu iṣoro ni igbesi aye rẹ.
Apa keji wa si aṣa kikọ iwe akọọlẹ rẹ ti o nilo lati ṣe alabapin ninu. Bi o ṣe n ṣe awari ati awọn oye o yẹ ki o wa otitọ ati itọsọna. A ni intanẹẹti ati pe o jẹ ohun elo iyalẹnu fun esi.
Awọn iran obi wa ni lati gbe pẹlu alaye ti ko tọ ni gbogbo igbesi aye wọn. Iran wa gbadun igbadun si - pẹlu irọrun iyalẹnu - wọle si iwaju ti imọ eniyan ni imolara ti ika kan. Lo igbadun yii lati mu idagbasoke rẹ dagba.
Ja bo Yato si - Mẹrin orisi
Bi o ti wu ki o gbiyanju to, tabi bi o ṣe n gbiyanju pupọ, iwọ yoo – ni awọn igba – ṣubu yato si. Emi yoo sọ pe awọn ọna mẹrin ni eyi ṣẹlẹ: Ngba aisan, aibikita, 'imọran ibarasun igba kukuru' ati awọn adehun jijẹ.
Ti o ko ba ni ibawi ara ẹni pupọ lẹhinna ọna ti o wọpọ julọ ti iwọ yoo ṣubu ni itara. O nilo lati ni oye pe aibikita iku ni. Aiku ni Iku. Yoo pa idagbasoke rẹ yoo mu ọ lọ sinu ọlẹ. O ṣẹlẹ bi o ṣe yọ sinu aiji kekere. Awọn ifihan ibamu ninu ihuwasi rẹ farahan: ibanujẹ, aibalẹ, odi ati awọn ilana iṣaro ara ẹni kekere, bbl Ọpọlọpọ awọn nkan lo wa ti o le jabọ ọ kuro ni ọna ati ki o rì ọ sinu aibikita: Ipadanu ilọsiwaju, esi odi, rilara 'bulu', video games, addictions, talaka onje, aini ti orun, iberu, owo / ebi / awujo stressors. Eyi ni ibi ti gbigba ojuse jẹ bọtini. Imọye yii ṣe iranlọwọ fun mi lati ja ara mi nigba ti ọpọlọ mi yoo wa pẹlu awọn arosọ ati awọn awawi fun idi ti MO fi farada awọn iṣẹ mi. Awọn rationalizations wà lẹwa ti o dara nigbakan (Emi ko ni to akoko, Emi ko ni agbara ti ara, Mo ti wà aisan, o yoo jẹ counter productive ati be be lo (ọpọlọ rẹ jẹ gidigidi onilàkaye)) ṣugbọn awọn mon wà ni. Emi ko le didan lori ibamu laarin awọn yiyan ojoojumọ mi ati bii wọn ṣe ni ipa lori iṣelọpọ mi. Je ounjẹ asan, ma sun oorun ti ko dara, ati pe iwọ kii yoo ni eso diẹ sii.
Nigbati o ba ṣubu sinu awọn gutters ti itara, ọna kan ṣoṣo ti o jade ni lati fa ara rẹ soke nipasẹ awọn bata bata. Ti o ba ti gba akoko lati kọ awọn iye rẹ jade lẹhinna wọn le jẹ bọtini pataki pataki ni ipo yii. Ka wọn lori, ronu wọn ki o si fi ara rẹ si wọn. Ni iyara ti o le tun fi ararẹ lelẹ si awọn iye rẹ ki o pada si ọna, dara julọ. Iwọ yoo lọ nipasẹ ilana yii ni ọpọlọpọ, ọpọlọpọ, ọpọlọpọ igba
Ọna keji ti o ṣubu patapata ti orin ni nigbati o ṣaisan. Agbalagba apapọ gba otutu meji si mẹrin ni ọdun kan. Iyẹn jẹ ọsẹ meji si mẹrin ti awọn ifaseyin, ijiya, ati idalọwọduro. Ko Elo ti o le se nipa rẹ miiran ju idena (ati bi o ti wa ni jade idena jẹ lẹwa munadoko! O ko lailai ni lati gba aisan… [mu omi, yago fun binge mimu, gba gbogbo rẹ vitamin ati awọn ohun alumọni, orun, roba tenilorun). , fifọ ọwọ rẹ, ati isinmi deede. Ẹri itanjẹ nikan ṣugbọn Mo rii pe nigbati mo ṣaisan ko dara sun oorun fun ọpọlọpọ awọn ọjọ itẹlera nigbagbogbo jẹ ifosiwewe]))
Iru kẹta ti ja bo yato si ni ohun ti tyler yoo pe rẹ 'igba kukuru ilana ibarasun'. Lati so ooto fun e, Emi ko ro pe eyi buru. Mo wo pada si iwe apẹrẹ tayo mi ti awọn akoko nibiti Mo wa ni ipo yii, ko si ohun ti yoo ṣee ṣe. Emi yoo mu ati mimu siga ati ṣe oogun. Sọ a marun ọjọ bender ibi ti mo ti fa meji tabi mẹta ni igba ti akoko. Retrospectivly Emi yoo ko yi ohun kan tilẹ nitori ni awon asiko ti mo ti a ti gidigidi FUN. Mo pade ọpọlọpọ eniyan ati idagbasoke ọpọlọpọ awọn ibatan. Nigbati rẹ ni ipo yii o kan 'tan'. O jẹ iyalẹnu pupọ fun mi pe ọpọlọ rẹ ni awọn ipele meji wọnyi ti o le ṣiṣẹ lori.
Lati iriri mi, awọn orisun diẹ sii ti o ni (owo, akoko isinmi, aini ojuṣe) diẹ sii awọn ipa ti o lagbara diẹ sii ti ipo 'ero ibarasun igba kukuru' le jẹ. Ronu, ti o ba ni iṣẹ kan tabi ko si owo diẹ sii ati bẹbẹ lọ. Ṣugbọn nigbati o ba wa ninu awọn mode ti o ba daju àgbere ti o dara ni rationalizing kuro rẹ owo, akoko, ati ojuse – sugbon mimọ fokii wo ni o ran o fa odomobirin. Nitorinaa Mo ro pe bọtini naa ni lati mu nkan kan ti anfanni sinu eyi. Jẹwọ pe eyi yoo ṣẹlẹ si ọ ati pe o dara. O mọ o yoo gba rẹ nik jọ bajẹ. O kan jẹ ọlọgbọn nipa igbesi aye rẹ ki o ma ṣe koju awọn iṣẹ pataki eyikeyi.
Ọna kẹrin ti Emi yoo ṣubu nigbagbogbo kuro ni abala pẹlu awọn isesi mi ni nigbati Mo ni ifaramo jijẹ lati bu ọla. Boya eyi jẹ ọranyan ẹbi tabi ọjọ irin-ajo, tabi idanwo nla ti Mo ni lati mura fun. Ohunkohun ti o jẹ o kan ṣe ohun ti o nilo lati ṣe ki o pada si ọna ni kete bi o ti le. Nigbati iru awọn nkan wọnyi ba wa bi o tilẹ jẹ pe Mo ṣe akiyesi pe o rọrun pupọ lati agbesoke bi o lodi si rì sinu diẹ ninu ipo hurr durr aibikita - iyẹn buru julọ.
Rebounding – Meji Phenomena
Ninu awọn iwadii mi Mo ṣe akiyesi awọn iyalẹnu meji. Ni igba akọkọ ti ni wipe o ko ba le kan idojukọ lori ọkan agbegbe ti aye re. Ti o ba bẹrẹ ni isẹ lori ibawi kan ohun gbogbo tẹle. O bẹrẹ atunṣe ararẹ ni GBOGBO awọn agbegbe ti igbesi aye rẹ.
Iṣẹlẹ keji ti Mo ṣe akiyesi nigbati o ṣubu kuro ni ọna ni pe iwọ yoo pada wa lagbara ju ti tẹlẹ lọ. Emi ko ni idaniloju boya eyi jẹ nitori pe o ni awọn ẹkọ ti a kọ lati ja bo tabi nitori asọye rẹ ti ohun ti o wa lori ọna ti ni ilọsiwaju ni bayi. Ọna boya ilana idagbasoke jẹ kedere, o ṣubu ati pe o gba pada ni okun sii pe ṣaaju.
Pa ni lokan pe ja bo si pa awọn ọna jẹ ẹya aisedeedee ati ki o yoo ṣẹlẹ (pupo). O jẹ bi o ṣe yarayara ṣe akiyesi (imọ ati oye ti o ga julọ) ati tun ṣe (ṣe igbese to tọ) ti yoo pinnu oṣuwọn idagbasoke rẹ.
Tita
Ni wiwo pada lori iṣẹ mi Mo ṣe akiyesi pe awọn iṣesi mi yoo tan kaakiri. Ẹya kan wa ti ipa gbogbogbo (Idaraya ni ọjọ kan le fun ọ ni ipa lati pari awọn iṣẹ ṣiṣe miiran) ati lẹhinna ipin kan wa ti ipa kan pato ti ibawi (Ti o ba ṣe àṣàrò lana o ṣee ṣe diẹ sii pe iwọ yoo loni)
Ni ẹgbẹ isipade agbara odi wa. Ti o ko ba ṣe nkan loni lẹhinna yoo le ni ọla ati paapaa le ni ọjọ keji.
Abajade ni pe ṣiṣan ṣiṣan. O ti ṣiṣẹ nibiti iwọ yoo duro pẹlu rẹ lojoojumọ, ṣugbọn lẹhinna o yoo ni ṣiṣe, nigbakan fun awọn ọsẹ, nibiti ko dabi pe o baamu ni iṣeto rẹ. Fun idi eyi afikun igbiyanju ni a gbọdọ ṣe lati sọji awọn isesi ẹni kọọkan ti o n ṣubu.
Idahun Aibalẹ
Idahun aifọkanbalẹ jẹ bọtini si idagbasoke rẹ. Mo fi apakan yii silẹ nikẹhin fun idi kan… eyi jẹ iru imọran ALAGBARA kan. Ara rẹ wa ni ipese pẹlu awọn irinṣẹ fun idagbasoke rẹ ati rilara aibalẹ ti o gba NI ỌṢẸ.
Nigbati o ba mọ pe o ko mọ ohun ti o nilo lati mọ pe aibalẹ korọrun wa. Rẹ talaka ego ti wa ni fara ati awọn rẹ lero ti o dara igbagbo awọn ọna šiše ti wa ni mì. Maṣe sá kuro ninu rilara aifọkanbalẹ yii. O ti wa ni SO eda eniyan iseda lati tẹ awọn ikunsinu ati onipin wọn kuro. O wo iwọntunwọnsi banki rẹ ati pe o rii pe o ni owo ti o to fun iyalo oṣu ti n bọ, aibalẹ korọrun kan wa lori rẹ. Boya o ti mu irọba ati pe aibalẹ korọrun wa lori rẹ. Boya o rii ọna ti o mọ pe o yẹ ki o ṣe ati aibalẹ aibalẹ kan wa lori rẹ. Awọn ẹdun rẹ jẹ eto esi rẹ.
Maṣe jẹ ki iṣogo rẹ gba ohun ti o dara julọ ninu rẹ. Ifarabalẹ rẹ yoo ṣe alaye igbesi aye rẹ kuro, fun ọ ni gbogbo awọn idi lati dara pẹlu alaiṣedeede ati ikuna rẹ.
Nigbati o ba ni rilara pe aibalẹ korọrun o nilo lati wa ni aibikita ohun ti o fa ki o koju rẹ. Gba ojuse ni kikun fun ohun ti o ṣẹlẹ si ọ. Boya o rii pe o ti jẹ alaiṣe olowo. Idahun ego yoo jẹ lati ṣe idalare ipo rẹ, “Mo nilo lati gba nkan yẹn, Mo ni lati ṣe awọn rira wọnyẹn” Eyi jẹ ironu itẹwẹgba ti o ba fẹ dagba. Ṣe akiyesi aibalẹ naa ki o gba ojuse fun ipo rẹ, “Wow Mo n ṣakoso owo mi ti ko dara ni oṣu to kọja yii. Mo nilo lati ro ero mi nik, ati bẹbẹ lọ ”
Nipa didi sinu idahun aniyan yẹn, ṣiṣero ohun ti n ṣẹlẹ ati gbigbe ojuṣe ni kikun fun ohunkohun ti n ṣẹlẹ, iwọ yoo dẹrọ agbara rẹ lati YII ati Dagbasoke ni ọjọ iwaju. Maṣe ba idagbasoke rẹ jẹ ki o ra sinu iṣogo rẹ. Kokoro si idagbasoke rẹ ni eto ẹdun rẹ, ati pe iwọ yoo ṣe daradara lati kan si rẹ (itọkasi-iṣaro)