Bawo ni reddit ati alabaṣiṣẹpọ nofapstronaughts, Mo fẹrẹ le gbagbọ pe Mo ti ṣe bẹ bẹ. Yoo ṣe ifiweranṣẹ iru ifiweranṣẹ miiran ṣugbọn pinnu lati ṣe atokọ ti nkan ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ bi o ti ṣe iranlọwọ fun mi!
Ṣiṣe akojọ kekere kan ti awọn nkan ti o ṣe iranlọwọ fun mi bi wọn ṣe le ran awọn ẹlomiran lọwọ (ati ara mi ti o ba jẹ ifasẹyin, ti kii ṣe ninu awọn eto mi):
- Darapọ mọ nofap. Ko le ti pẹ ju ọjọ meji lọ laisi iranlọwọ rẹ.
- Mo gba eyi gẹgẹbi koko pataki ti Mo fẹ kọ ati ṣakoso. Loye ohun ti n ṣẹlẹ ni inu ọpọlọ mi. Ka pupọ lori YBOP ṣugbọn tun ohun ti awọn eniyan sopọ mọ nibi lati ni ayika awọn interwebs. Mo ṣe awari pe Mo ni awọn abuda mẹta ti ọpọlọ mowonlara (numbness fun ohunkohun ṣugbọn ere onihoho, ohun gbogbo jẹ ohun ti o fa, ko si le koju idanwo).
- Ni igba akọkọ ti mo ni awọn iṣoro ti o lagbara Mo ri pe yiyọ awọn ẹsẹ mi jẹ itọju ailera kan. Nipa apẹrẹ, nipasẹ awọ, nipasẹ iru. Tun nlo fun rin. Ṣugbọn julọ, kika ati ṣiṣe iwadi nipa awọn iṣoro ati awọn afẹsodi ni ohun ti ṣe ohun gbogbo rọrun.
- Kika “Opolo Ti O Yipada Ara Rẹ” nipasẹ Norman Doidge. Ka nla ti yoo yi ohun ti o ro nipa ọpọlọ rẹ pada. Ni ipin kan nipa afẹsodi ori afẹfẹ ori ayelujara. Ṣaaju ki o to nofap Mo ti tun ka “Agbara agbara: Ṣafẹwo Agbara eniyan ti o tobi julọ” nipasẹ Roy Baumeister. Tun kika nla, sọ fun ọ bi agbara ipa ṣe n ṣiṣẹ ati ohun ti o le reti lati ọdọ rẹ ati ohun ti kii ṣe, ati bii o ṣe le ṣe ikẹkọ rẹ. Meji Doidge ati Baumeister jẹ awọn onimọ-jinlẹ ti o mọye ati awọn iwe ni ọna imọ-jinlẹ, wọn kii ṣe iranlọwọ ti ara ẹni ti o le-ṣe-ti-ba-ṣe-ala-iru iwe. Nik pataki, ṣe iṣeduro gíga mejeeji awọn iwe.
- Wiwo Eckhart Tolle ọrọ ni google: http://www.youtube.com/watch?v=Bsf7FXPgQ_8 nla lati ni oye ti ohun ti o jẹ gaan. Iwọ kii ṣe awọn ero rẹ. Iwọ kii ṣe awọn ikunsinu rẹ. Iwọ kii ṣe awọn ẹdun rẹ. O jẹ ohun ti o jinle ninu eyiti gbogbo awọn 3 waye ati ṣe ibaraẹnisọrọ. Mimi ki o mu akoko kan ti ariyanjiyan nigbakugba ati lẹhinna ki o dagbasoke alaafia inu rẹ. Iwe rẹ "Agbara ti Nisisiyi" wa ninu atokọ kika mi.
- Wiwo fidio Kelly McGonnigal: http://www.youtube.com/watch?v=V5BXuZL1HAg ati kọ gbogbo nkan naa.
Mo ti ṣe awọn akọsilẹ lakoko fidio eyiti Emi yoo kọ si isalẹ nibi fun irọrun rẹ:
1) Ṣaṣọnṣoṣo Ẹkọ-ara-ara Rẹ
1.1) oorun> Awọn wakati 8
1.2) iṣaro ni o kere 15 mins ọjọ kan
1.3) idaraya ti ara
1.4) kekere-glycemic, ohun ọgbin orisun ounje
2) dariji ara rẹ
ẹbi ko ṣe iranlọwọ. jẹ ki lọ. ti a ba tun pada ...
2.1) imọra, gba imọran.
2.2) eda eniyan ti o wọpọ. gbogbo eniyan n pada si bayi ati lẹhinna.
2.3) ṣe iwuri
3) Ṣe awọn ọrẹ pẹlu ẹni iwaju rẹ Guture ara jẹ kii ṣe alejò. nlo pẹlu rẹ ati Willpower yoo lọ soke.
Agbara ti Ilọsiwaju ara-ẹni
3.1) Ilọkuro diẹ
3.2) Iwa ti o dara julọ
3.3) Din owo gbese / diẹ sii
3.4) Ilera to dara julọ
3.5) Gba lati mọ ẹni iwaju Rẹ
3.5.1) Kọ lẹta kan lati fs si ps rẹ
3.5.2) Firanṣẹ pada si ojo iwaju
4) Ṣe ipinnu ikuna rẹ
Iṣiro asọtẹlẹ, di oludamoran kan nipa rẹ.
Tọpinpin aṣeyọri rẹ => isokuso ni igba pipẹ
Tọpinpin ikuna rẹ => ikewo ti o kere lati kuna
4.1) Idaniloju nipa awọn iwa-aṣẹ ihuwasi iwaju ara-indulgence loni
4.2) Aṣeyọri Pesimism
4.2.1) Kini awọn afojusun rẹ?
4.2.2) Kini yoo jẹ abajade ti o dara julọ julọ?
4.2.3) Awọn iṣẹ wo ni emi yoo ṣe lati de opin ipinnu yii?
4.2.4) Kini idiwọ nla julọ?
4.2.5) Nigbawo ati nibo ni idiwọ yi ṣee ṣe lati ṣẹlẹ?
4.2.6) Kini mo le ṣe lati dena idiwọ naa?
4.2.7) Kini ohun kan pato ti emi yoo ṣe lati pada si ibi ifojusi mi nigbati idiwọ yii ba han?
5) Ṣiṣe ẹru naa
5.1) Akiyesi ero, ifẹkufẹ tabi rilara
5.2) Gba ati ki o lọ si iriri inu
5.3) Mu ki o fun ọpọlọ ati ara rẹ ni anfani lati sinmi ati gbero
5.4) Ṣe atunwo akiyesi rẹ ati ki o wa fun igbese kan ti yoo ran ọ lọwọ lati ṣe aṣeyọri ifojusi rẹ
lonakona, fidio nla lati wo ati tun-wo. Iwe rẹ "The Willpower Instict" wa ninu atokọ kika mi.
- Paapaa gige akoko intanẹẹti lainidi. Nigbati mo bẹrẹ irin-ajo nofap Emi yoo lọ kiri laileto laarin intweb fun awọn wakati kika awọn nkan laileto. Lori reddit nikan awọn nkan ti o nifẹ pupọ lati ka ti a fiweranṣẹ lojoojumọ ti o fẹ nilo ọsẹ kan lati rii. Nitorinaa Mo ti dinku eyi paapaa ati pe Mo gba ara mi laaye ko ju wakati kan lọ lojoojumọ ti lilọ kiri ayelujara laileto. Awọn nkan ti o ni ibatan Nofap, iṣẹ, ati awọn iṣẹ pataki miiran ko si ni opin wakati 1 naa. O jẹ fun awọn nkan laileto.
- Gbigba ede kan. Bi Mo ṣe n gbiyanju lati kọ ẹkọ nipa fifisilẹ Mo mọ pe Mo ni lati kọ nkan titun lati mu iṣan-iṣẹ ṣiṣẹ. Mo ti rii aaye nla yii http://www.memrise.com nibi ti o ti le kọ fere ohunkohun fun ọfẹ ni awọn ẹkọ ojoojumọ kukuru. Mo fẹ lati kọ ede fun igba pipẹ, bayi Mo n ṣe e !! Tun kọ ẹkọ nkan tuntun n mu igbesi aye awọn iṣan ara rẹ pọ sii (iwe Doidge).
- Rin dipo wank. Gẹgẹbi Mo ti ka ninu iwe Doidge pe nrin ti nrin tabi PE n mu iye awọn sẹẹli ti iṣan ti iṣan rẹ ti hypothalamus rẹ ṣe, nitorinaa Mo ti nrin laarin awọn iṣẹju 30 ati wakati 1 lojoojumọ. O mu okan rẹ kuro o dara fun ọ!
- Ogba. Yoo o ni ifọwọkan pẹlu iseda. Mo ro pe o ni mi titun ifisere.
- Njẹ ni ilera. Mo mọ pe kii ṣe ibatan taara, ṣugbọn Mo ni imọlara nla nipa ṣiṣe eniyan ti o dara julọ lati inu temi, nitorina ni mo ṣe rii ara mi n fẹ lati jẹun ni ilera. Mo ti fẹrẹ da ounjẹ ti o yara silẹ ati pe Mo n gbiyanju nkan paleo. Ti o ba fẹ wọ inu rẹ Iyika Ounjẹ jẹ fidio nla lati wo: http://www.youtube.com/watch?v=FSeSTq-N4U4 Njẹ alara lile jẹ njẹra diẹ sii ati ki o kere si carbs.
Nitorinaa gbogbo nkan naa ni ohun ti Mo n ṣe ni oṣu to kọja.
Ohun ti o ṣẹlẹ ni akoko yii:
Awọn ayipada ti Mo ti ṣe akiyesi ni:
- Mo ni imọra pupọ diẹ sii ati pe Mo n fiyesi si awọn ẹru ti nkan ti Emi ko ṣe akiyesi tẹlẹ, pẹlu awọn iyaafin ẹlẹwa ni ayika !!
- Ikan mi jẹ pupọ. Ti o ba ni afefe kan ti o ba ti yipada lati irọra lati ko o. Ti o ba ni awọ o yoo ti yipada lati awọ dudu si funfun tabi ofeefee.
- Emi ko binu ti o rọrun. Bakannaa Mo ni igboya diẹ sii nipa ara mi.
- Mo ni awọn ẹru ti awọn iṣẹ akanṣe fun ọjọ iwaju. Ṣaaju Emi ko fiyesi nipa ọjọ iwaju rara.
- Mo ni imọlara nla, Mo ro pe Emi ko nilo PMO mọ! (Mo mọ pe o ko le ni aabo rara, ṣugbọn o jẹ ohun ti Mo lero ni bayi!)
Ohun ti o nilo lati ṣe.
- Bẹrẹ diẹ ninu iṣẹ ṣiṣe ti o lagbara ju ti nrin lọ.
- Ṣiyẹ si oke ati ṣiṣe tidier (fun ọpọlọpọ awọn ti o jẹ ipa ti nofap ṣugbọn kii ṣe fun mi).
- Pese jade nkan miiran nipa igbesi aye mi.
Iwe akosile:
- http://yourbrainonporn.com (kii ṣe tuntun si nofap ṣugbọn o gbọdọ ka !!)
- "Agbara agbara: Ṣafẹwo Agbara eniyan ti o tobi julọ" nipasẹ Roy Baumeister
- "Opolo Ti O Yi Ara Rẹ" nipasẹ Norman Doidge
- “” Agbara Nisisiyi ”nipasẹ Eckhart Tolle
- "Imọlẹ Willpower" nipasẹ Kelly McGonnigal
OTUBE LIST:
TLDR: Akojọ nla ti awọn nkan ti o ṣe iranlọwọ fun mi ati pe o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati de aami 30D, kini o ṣẹlẹ laarin, kini awọn ayipada ti Mo ti ṣe akiyesi ati kini lati ṣe nigbamii. Mo lero nla!
Ni rilara nla, Emi ko le gbagbọ pe Mo ti ṣe oṣu kan laisi PMO! Ko le ṣe laisi atilẹyin rẹ, nitorinaa fẹ lati sọ MO DUPE nla si gbogbo yin !!! ati ki o tun fẹ ọ orire ti o dara lori awọn irin-ajo rẹ!