Awọn Ohun Mefa Lati Tọju Ni Ara
Ti wa ni ori kan ti funk fun osu kan (ko ni ibatan si no-fap). Ti o ni ifihan kan ni alẹ kẹhin to n wo fiimu fiimu tuntun. O jẹ ohun ti ko ni nkan, ṣugbọn agbara ti batman ati sisẹ mu mi ni ero nipa ohun ti o mu ki o lagbara, lẹhinna nipasẹ itẹsiwaju, awọn aṣa wo ni o jẹ ki eniyan dara julọ.
Mo wa pẹlu atokọ ti awọn nkan mẹfa ti ọpọlọpọ awọn ọkunrin ti ode oni ko ṣe deede daradara. Gbogbo wọn ko ni ibatan si agbara. Eyi ni atokọ / mantra. Mo ṣalaye aaye kọọkan ni isalẹ.
- orun
- Jeun
- gbe
- iṣẹ
- ni ife
- Breathe
Ṣe awọn nkan mẹfa wọnyi ni ẹtọ, ati pe iwọ yoo wa ni igbesi aye ti o dara julọ ju awọn ọkunrin lọ.
orun
Awọn wakati melo ni o sun ni alẹ ana? Fun oṣu ti o kọja, Mo ti ji ni ayika 7:00, ṣugbọn ko sunmọ ibusun titi di 12: 00-12: 30.
O gba owo-ori rẹ. A le ṣiṣẹ laisi oorun to, ṣugbọn a ko le ṣiṣẹ daradara.
Eyi yoo ni ipa lori ohun gbogbo miiran lori atokọ naa. Ti o ko ba sun daradara, iwọ yoo dan lati ma jẹun daradara, awọn gbigbe rẹ yoo kuro, iwọ kii yoo le ṣiṣẹ daradara, abbl.
Ati fun awọn ti o ni igbiyanju pẹlu idanwo lati fap, o nira nigbati o ba rẹ.
Jeun
Njẹ o le ri abọnku rẹ?
Ti kii ba ṣe bẹ, o n mu ọra afikun ni ẹgbẹ-ikun rẹ. O le ma jẹ “ọra”, ṣugbọn o wa loke iwuwo rẹ ti o pe. Eyi le ma dun rara, ṣugbọn otitọ pe ara rẹ gbe ọra ti o pọ julọ jẹ ami kan pe o ko jẹun ọna ti o yẹ ki o jẹ.
Jeun ọtun, ati pe iwọ yoo ni irọrun ni gbogbo ọjọ.
Ti o ba dabi ọpọlọpọ awọn ọkunrin iwọ-oorun, iwọ jẹunjẹkujẹ pupọ. Awọn eniyan yatọ si ounjẹ ti o bojumu, ṣugbọn gbogbo eniyan ni o gba pe ilana, awọn ounjẹ ti o ni sugary ko dara fun ọ.
Nitorina kilode ti o fi njẹun wọn?
Mo ti lọ kuro ninu eto ijẹẹru gbigbe mi ni oṣu yii, ko si le rii abo mi daradara bi mo ti le ṣe. Mo ni agbara diẹ lakoko ọjọ. Mo ti ná owó púpọ̀ sí i lórí oúnjẹ pípa.
To. Ọpọlọpọ awọn ounjẹ onjẹ ti o dara fun ọ ni o wa. Mu awon dipo.
gbe
Ara rẹ ni a kọ si igbesi aye awọn ohun wuwo. Lọ si idaraya, ki o gbe nkan. Iwọ yoo jẹ ọkunrin tuntun. Ati awọn tara, gbigbe soke ṣe iranlọwọ fun iwọ paapaa.
Wa ile-idaraya pẹlu awọn ifọrọhan, ki o si ṣe itesiwaju itesiwaju rẹ kọọkan adaṣe. Aim lati gbe diẹ diẹ sii ni igbakugba. Awọn Squats, tẹ igbẹ, awọn iku, tẹ lori tẹ, ati awọn iṣọ ti o jẹ awọn ilana ti o dara to bẹrẹ, pipin laarin awọn adaṣe meji.
Eyi jẹ awọn ibaraẹnisọrọ to ṣe pataki lati sunmọ agbara rẹ. Ara rẹ yoo ṣiṣẹ daradara nigbati o ba fun un ni itesi ara ti o fẹ.
Eyi kii ṣe nipa gbigba nla (botilẹjẹpe iwọ yoo tobi). O jẹ nipa gbigba lagbara. Mo dabi ẹni ti o lagbara, ṣugbọn Mo paapaa lagbara ju bi mo ti rii lọ, nitori awọn ami igi nkọ ọ fun agbara. Wiwo jẹ ipa ẹgbẹ.
Ni igba mẹta ni ọsẹ kan jẹ iye to dara. Bibẹrẹ Agbara yoo kọ ọ bi o ṣe le gbe awọn gbigbe, botilẹjẹpe o yẹ ki o gba olukọni tabi ọrẹ kan lati ṣayẹwo pe o n ṣe wọn ni ẹtọ.
Idi kan wa ti Mo pe ni "gbe" dipo "idaraya". Eyi yatọ si kadio, tabi nrin kiri pupọ. Ti o ko ba ti ni agbara 50% ni okun sii, lẹhinna o ko mọ ohun ti o kan lara bi.
O gba ifarahan nigbagbogbo ti agbara ati agbara. Ati ọpọlọpọ awọn irora iṣoro tun yo kuro ni kete ti iṣan mi tun pada si agbara wọn.
Ti o ba ṣiyemeji, gbogbo ohun ti Mo le sọ ni: gbiyanju o fun oṣu kan, ki o wo bi o ṣe lero.
iṣẹ
O mọ ohun ti o yẹ ki o ṣe. Awọn iṣẹ-ṣiṣe kan wa, ti o ba ṣe wọn, yoo ṣe iyatọ nla ninu aye rẹ.
Ṣugbọn iwọ ko ṣe wọn. Boya wọn jẹ alaidun. Boya o bẹru pe o le kuna.
Emi ko mọ idi ti iwọ ko fi ṣe wọn. Ṣugbọn o yẹ ki o bẹrẹ.
Ṣe akoko fun iṣẹ pataki, ki o si pa a sọtọ lati dun. Gbiyanju lati ṣe mejeji ni ẹẹkan jẹ ki o ṣe bẹ.
ni ife
Eyi jẹ pataki julọ fun awọn eniyan lori / r / nofap. Ọpọlọpọ wa ti bajẹ, ati pe a wa nibi lati larada. A ko ti ni ibaṣepọ awọn ibatan eniyan deede ti ọpọlọpọ eniyan gba lainidena.
A ti rọpo PMO fun awọn ọmọbirin gidi. Ti o ba wa nibi, o wa lori ọna ti o tọ. O n yọ iṣoro naa kuro.
Ṣugbọn iyokuro ko to. O nilo lati fi ẹnikan kun si igbesi aye rẹ. Lọ jade ki o wa.
O le bẹrẹ kekere. O kan lọ sọ Hi.
Breathe
Eyi le jẹ ibanuje julọ. O jasi ro pe o simi ni itanran.
Fi ọwọ kan si àyà rẹ, ati ọkan ninu ikun rẹ. Ṣe wọn gbe?
Rẹ àyà ko yẹ Gbe, ati ikun rẹ yẹ.
Eyi ni a npe ni imun-ara ti aisan. O nyorisi diẹ atẹgun, o si tun ṣe ara ara.
Bọọlu kukuru, ijinlẹ ni idi rẹ. Nigba ti a ba pade ipọnju ti o pọju, iṣoro ati ija tabi idaamu afẹfẹ ti ṣiṣẹ. Breathing wa di aijinile lati fi oju si iṣẹ.
Ṣugbọn fun igbesi aye, o yẹ ki o wa ni isunmi jinna, ati laiyara, nipasẹ inu rẹ.
Gbiyanju o, iwọ yoo ni itara. O jẹ irisi iṣaro. Fojusi lori mimi lakoko ti o nrìn kiri, ati awọn ero idamu yoo yo.
Mo gbiyanju eyi ni ọna ọkọ ayọkẹlẹ ni alẹ alẹ, ati ẹnu yà mi bi o ṣe le ṣe kedere ni aye ti o wa ni ayika mi. Awọn eniyan, awọn imọlẹ, awọn alaye ti ibudo naa. Breathing mu mi jade kuro ninu aye inu ori mi ati ki o mu mi pada sinu aye gidi.
Muu daradara, ati gbogbo ohun miiran di rọrun.
akọsilẹ:Ni ipari, iru isunmi yii yẹ ki o di aifọwọyi, lati ohun ti mo gbọ.
ipari
Iwọnyi ko han ni ibatan si fifa tabi afẹsodi ori ere onihoho. Ṣugbọn nofap jẹ pupọ nipa ilọsiwaju ara ẹni bi ohunkohun. Ti o ba wa nibi, nitori pe o mọ pe awọn nkan wa ninu igbesi aye rẹ ti o nilo lati ṣatunṣe.
Ko nilo lati ni idiju. Awọn nkan mẹfa wọnyẹn bo gbogbo ohun gbogbo ti o fẹ fẹ lati yipada ni akọkọ.
Ati pe ti o ba ni nkan wọnyi ni ibere, kii ṣe fifọ ni o rọrun.
Emi yoo ṣe atunṣe wọn ni aṣẹ yii:
- Breathe
- orun
- Jeun
- gbe
- iṣẹ
- ni ife
Ifẹ jẹ igbẹhin nitori o gbọdọ ṣe ara rẹ ni alabaṣepọ ti o yẹ ṣaaju ki o to le beere ni ẹtọ fun ọmọbirin oniyi kan. Ọmọbinrin ko jẹ ki o pari. O ṣe ara rẹ ni pipe, lẹhinna o le gba ọmọbirin kan.
Iwọ ko ṣe pipe funrararẹ lati le gba omobinrin naa. O kan jẹ ipa idunnu ẹgbẹ kan.
Mo wa ninu iwe pẹpẹ kan titi di ana. Niwọn igba ti mimi ti o dara ati sisun dara julọ ni alẹ ana, Mo ti ni itara pe libido mi pada ni agbara.
Mo tun ti ni agbara idakẹjẹ, ati pe mo ṣe diẹ sii ni owurọ yi ju deede lọ.
Gbiyanju o funrararẹ.
;