(LINK) Hey awon eniyan buruku,
Lehin ti o kan ṣe ayẹyẹ ọjọ-ibi mi, ati itiju ti kekere ti Mo ti ṣe ati aṣeyọri ninu igbesi aye mi - Mo ti ni pataki gidi ni awọn ọsẹ to kọja lati pari afẹsodi mi.
Ifihan ni kikun, eyi tun jẹ oṣu mẹjọ mẹsan ti n gbiyanju lati dawọ. Emi ko gbiyanju pupọ julọ. Nitorinaa, lati ṣe iranlọwọ fun gbogbo eniyan ni ita ati lati gba awọn ero ti ara mi ni titọ, eyi ni atokọ ti awọn ohun ti Mo n ṣe ati ti ṣe lati gbiyanju lati ba ara mi jẹ lakoko ọsẹ akọkọ ti atunbere. Eyi yoo jasi wulo diẹ si alakọbẹrẹ ju oniwosan lọ.
1. Ikawe - Ninu iriri mi, eyi ko ṣiṣẹ. Mo ti ka lati isalẹ lati sọ, Awọn wakati 144 lati jẹ ki o rọrun (Mo bẹrẹ ni awọn ọjọ 100, ko nilo lati sọ pe ko ṣiṣẹ). Kii ṣe nikan ni Mo ni itara fun siseto awọn ibi-afẹde giga julọ fun ara mi, kika kika ni awọn ọjọ ko ṣe iranlọwọ ohunkohun rara. Kika isalẹ ni awọn wakati kan fa fifalẹ akoko ati mu ki o ronu nipa PMO nigbagbogbo. Yato si, ti o ba ni lori akọsilẹ alalepo lori kọnputa rẹ, tabi foonu rẹ, iyẹn n ṣe iranti ọ nigbagbogbo fun ohun pupọ ti o n gbiyanju lati yago fun. Awọn olurannileti diẹ sii bi bawọ “lile” ṣe jẹ, diẹ sii ni o ṣeeṣe ki o tun pada sẹhin. Mo fun eyi ni 0 kan ninu 10. Pipe asan.
2. Ka-siwaju - Besikale idakeji gangan ti kika, ayafi eyi ni iṣoro kanna, ni akoko yẹn fa fifalẹ ati pe o jẹ olurannileti igbagbogbo ti bawo ni fifagile lile ṣe jẹ. Emi yoo sọ pe o wulo diẹ diẹ sii ju kika lọ, nitori o jẹ ohun ti gbogbo wa ṣe nigbati a sọ lori apejọ yii “Mo wa ni Ọjọ 13, tabi 2, tabi nkankan.” Emi yoo sọ pe eyi wulo diẹ sii ti o ba le ṣe ki o kọja ọsẹ kan, nitori nipasẹ lẹhinna, o ti ṣeto ilana ti kii ṣe PMO. Ṣaaju ṣiṣe ilana yẹn ti ṣeto, ilana yii buruja. Kika siwaju jẹ ijiya, paapaa ti o jẹ nkan nikan ti o n ṣe. Maṣe ṣe ti o ba bẹrẹ. Ṣe idojukọ awọn imọ-ẹrọ miiran lati gba ọ nipasẹ ọjọ naa. Mo fun eyi ni 5 ninu 10, o wulo nikan ti o ba ti mọ ohun ti o n ṣe.
3. Ọrọ itọju ailera / Awọn onigbọwọ / Apejọ - Mo wa pẹlu awọn akoko itọju ailera, awọn onigbọwọ afẹsodi, ati apejọ yii labẹ ẹka yii. Iwoye, apo adalu kan. O da lori bi o ṣe sunmọ eyi. Ninu iriri mi, gba ẹnikan ti yoo nira sii lori rẹ dipo rọrun lori rẹ. Mo ti ṣakiyesi ọpọlọpọ ifaseyin lodi si awọn ifiweranṣẹ odi ti eniyan ṣe nipa awọn igbiyanju awọn eniyan miiran lati dawọ. Si iyẹn, gbogbo ohun ti Mo ni lati sọ ni pe, ti o ba n fiweranṣẹ lori apejọ yii, mura silẹ fun lile. Iwosan ati bibori afẹsodi kii ṣe diẹ tiptoe nipasẹ awọn tulips, o nira ati pe o buruja. Iwọ ko nilo iya miiran, o nilo sajenti lu. Ibanujẹ fun ara rẹ ko gba ọ nibikibi, ni otitọ, o jẹ ọna miiran ti ọpọlọ ti ara rẹ gbidanwo lati tan ara rẹ sinu PMO'ing lẹẹkansii. Mo ro pe oniwosan kan ko ṣe iranlọwọ ni pataki, kii ṣe nitori pe o ni lati sanwo, ṣugbọn nitori wọn yoo leti nigbagbogbo fun ọ bi o ṣe nira to. Apejọ yii dara julọ - fun idi kan itiju ko ṣe fa nigbati mo sọrọ nipa rẹ nibi, ati pe ko ṣe aṣiṣe, itiju jẹ ohun ti n fa. Nigbati o ba ṣe ni ẹtọ, sisọrọ nibi ati ni eniyan jẹ nla - maṣe ṣe ni igbagbogbo, o kan to lati jẹ ki o ni iwuri. Mo fun ni 6/10 kan, nitori o ko le gba ẹnikan ti kii yoo nira pẹlu rẹ.
4. Idaraya - Nko le tẹnumọ eyi to. Idaraya jẹ pataki patapata fun nini kọja paapaa ọjọ akọkọ. Ni pataki, Emi yoo sọ pe eerobic dara julọ - ṣugbọn boya iyẹn nikan ni. Ti o ba dabi emi, ti o si rọ ọ ni owurọ, ṣe adaṣe ni owurọ. Paapaa ti iwọn ohun ti o le ṣe jẹ ririn rin (boya nitori akoko tabi aini ere-ije), ṣe. Ko le ṣe ipalara rara. Awọn ifiweranṣẹ tọkọtaya ti wa nibi nipa adaṣe pupọ, ṣugbọn Emi yoo sọ ayafi ti o ba ni iru arrhythmia ọkan kan, eyi jẹ ikewo akọmalu kan. O dabi pe sọ pe o ko fẹ gbe awọn iwuwo nitori o ko fẹ lati di isan bi Arnold tabi Randy Couture. Ohun diẹ sii: Ti o ko ba fẹ aerobic, darapọ mọ ẹgbẹ ikẹkọ 10K ki o ṣiṣẹ pẹlu wọn ni awọn owurọ owurọ. Nini eniyan ni ayika lati ru ọ lati tọju jẹ nkan nla. Mo fun eyi ni 10/10, bi ninu, iwọ ko le ṣe laisi rẹ.
Akiyesi: Mo gba awọn kilasi (Gracie) Jiu-Jitsu. Mo ti bẹrẹ ni oṣu kan sẹyin, ati lati sọ Club Club, “kẹtẹkẹtẹ mi jẹ wod ti esufulawa kuki, ṣugbọn lẹhin oṣu kan, igi ni a gbe jade.” Nini ilana adaṣe ti o ni irora ati ọgbẹ bii jiu-jitsu gba gbogbo ifẹ fun iwuri ọwọ lati ọwọ rẹ.
5. Wiwo - Eyi jẹ ajeji. Mo ti rii, lakoko awọn ifasẹyin, tabi awọn ifasẹyin ti o fẹrẹ fẹ, pe fifin lẹsẹkẹsẹ dinku ijakadi ti ohunkohun ti o ba ni rilara. Nitorinaa paapaa ti o ba ti ṣatunṣe, kekere kan, gba isinmi iṣẹju kan ki o tẹ. Mo ṣe idaniloju fun ọ, o ṣiṣẹ. O gba eti kuro. Lojiji, iwọ yoo ni anfani lati ronu lẹẹkansii ati pe iwọ kii yoo ni iranran eefin PMO / kurukuru ti o ṣe idiwọ fun ọ lati fojusi ohunkohun. Boya eleyi ni emi nikan, ṣugbọn o ṣiṣẹ nigbagbogbo. Mo fun ni 8/10.
7. Nlọ - Ohun ti Mo pe “fifun ararẹ ni awọn omiiran.” Nigbati Mo kọkọ gbiyanju lati dawọ duro, Mo ro pe Emi kii yoo jade fun igba pipẹ ki n le bọsipọ. Ohun ti Mo ṣe awari ni idakeji. Bẹẹni, lilọ ati lilu awọn ọmọbirin nigbati o ba ni ED ti o jẹ onihoho jẹ imasculating, iriri buruju. Ṣugbọn aaye ni pe, o tọka si ara rẹ ohun ti o padanu. Ati ni ọpọlọpọ igba, nigbati Mo wa ni ita ti n ba awọn ọmọbinrin sọrọ, Emi ko ronu nipa gbigbe si inu wọn, ṣugbọn nipa ohun ti yoo jẹ lati wa pẹlu wọn, nitosi wọn, lati gbọ wọn rẹrin ati rẹrin musẹ si ọ ati ki o kókó nik bi ti. Awọn nkan ti o ni imọlara ẹdun. Diẹ ninu eniyan le koo, pe ibinu / itiju ti ko ni anfani lati gba pẹlu awọn ọmọbirin ni awọn ifi / awọn ayẹyẹ / abbl. mu ki o ṣe ifasẹyin, ṣugbọn Mo ti rii pe Mo nilo rẹ lati leti ara mi idi ti eyi fi ṣe pataki ju ṣiṣakoso awọn ẹmi mimọ mi lọ. Fun ara rẹ ni awọn omiiran, paapaa ti wọn ba jẹ awọn omiiran ọjọ iwaju. Tani o mọ, o le paapaa pade ọmọbirin kan ti o mu ki gbogbo irora tọ. Mo ti rii pe Mo ti bẹrẹ si fẹran awọn ọmọbirin pupọ diẹ sii nitori Mo ti bẹrẹ lati ṣe eyi. Imọran kan: maṣe mu pupọ nigba ti o ṣe eyi. Mimu mimu si awọn ikunra ti o nira pupọ ti itiju / ibinu nigbati o ko ba darapọ mọ awọn ọmọbirin wọnyi, eyiti o le fa ifasẹyin kan. Mo fun eyi ni 6/10, nitori Emi ko rii daju pe o kan gbogbo eniyan.
8. Ngba ṣeto - Ohun akọkọ lati ṣe ti o ba fẹ da fantasizing duro ni lati ṣeto ati ṣiṣe nšišẹ. Ko si akoko ọfẹ ti n ṣe atanpako awọn atanpako rẹ ninu yara rẹ tumọ si ko si akoko lati ni idaniloju ararẹ si PMO. Ni awọn ọrọ miiran, maṣe duro ki o duro ni ayika. Ni akọkọ, gba oorun ti o to. Eyi ko tumọ si sisun fun wakati 10. Sun fun 6-8. Ṣaaju ki o to sun, ṣe atokọ lati-ṣe ti gbogbo awọn ohun ti o fẹ ṣe ni ọla, pẹlu awọn iṣẹ isinmi. Eyi ti ṣe iranlọwọ fun mi pupọ. Nigbati mo ji, Emi ko fẹ ronu nipa gbogbo awọn nkan ti Mo ni / fẹ lati ṣe ni ọjọ yẹn, nitorinaa ṣe ni alẹ ṣaaju. Maṣe fun ararẹ nikan awọn ohun 3-5 lati ṣe boya. Ṣe o ni ọwọ ti o ni ọwọ. Mo rii pe Mo le ṣe nigbagbogbo nipa awọn nkan 14 lori atokọ mi fun ọjọ kan (kikọ awọn apamọ, gbigba gbigbẹ gbigbẹ, wiwa adagun tuntun lati wẹ ninu lẹhin Ọjọ Iṣẹ, gbigba awọn ounjẹ, ati bẹbẹ lọ). Paapaa, wa aaye lati ṣe iṣẹ rẹ lori kọnputa ti KII ṣe ni ile. Gbiyanju ikawe, tabi Starbucks kan. Mo fun eyi ni 9/10, nitori pe o ni ọna eko bi o ṣe n ni ilọsiwaju daradara pẹlu akoko rẹ, ṣugbọn lẹẹkansii, o jẹ pataki ni gbogbogbo ti o ba fẹ gba awọn ọsẹ diẹ akọkọ ti atunbere rẹ.
9. Ngba iṣẹ kan - Eyi jẹ iyatọ lori siseto, ati ṣiṣe nšišẹ. Mo ni awọn iṣẹ meji - ikọṣẹ ti a ko sanwo ti Mo nireti yoo ja si iṣẹ isanwo, ati bi olugbalejo ni ile ounjẹ kan nibiti mo ti gba $ 10 ni wakati kan fun awọn iṣẹ-ṣiṣe ti ọbọ ti o kẹkọ le ṣe. Eyi ni akoko ti o ko lo ninu yara rẹ / baluwe nibikibi, ṣe ifalọkan rẹ. Ko si iṣẹ ti o wa nisalẹ rẹ. Dawọ rilara ti o jẹ ọlọgbọn lọpọlọpọ fun ọpọlọpọ awọn nkan ki o jade sibẹ ki o ṣe nkan, o le kọ nkan kan tabi meji. Mo fun eyi ni 10/10, nitori igbiyanju lati ṣe eyi lakoko ti o wa ni adiye ni ayika ile obi rẹ ni gbogbo ọjọ ko ṣeeṣe.
10. Ìdènà Intanẹẹti - Eyi jẹ ọkan ninu awọn “duh” wọnyẹn. Awọn ọna pupọ lo wa lati ṣe lọna ọgbọn lati ma ṣe idiwọ akoonu ti ko yẹ lori kọnputa rẹ. Mo ti sọ gbogbo wọn fun ara mi ni ọpọlọpọ awọn igba. Eyi gba to gun lati pe ju ti o le ro lọ, nitori iwọ ko foju wo bi o ṣe gbọn to lati yanju iṣoro yii. O le, fun apẹẹrẹ, yipada si foonu rẹ, tabi kan gba ọrọ igbaniwọle igba diẹ lati yi awọn eto pada. Gba ẹnikan lati tọju ọrọ igbaniwọle rẹ fun ọ, ATI jẹ imeeli fun iyipada ọrọ igbaniwọle ti o sọ. Ti o ba jẹ ogbontarigi gaan, k9 ni aṣayan lati firanṣẹ awọn ijabọ abojuto ti iṣẹ rẹ - nitorinaa ko si awọn olupin aṣoju. Lẹẹkansi, ṣiṣẹ ti o dara julọ ti o ba ni eniyan ti o le gbekele ati ẹniti ko ni rọrun pupọ si ọ. Eyi jẹ pataki patapata, ati pe botilẹjẹpe Mo ti gbọ ọpọlọpọ awọn eniyan kerora nipa bi o ṣe jẹ ibinu - eyi ni ohun ti o ni lati ṣe. Rii daju PATAKI pe oludena rẹ ko ṣe idiwọ ijabọ to ni aabo, aka “https” bibẹẹkọ, o le paapaa ko ni intanẹẹti. Eyi jẹ 10/10 ti o han gbangba, pataki patapata.
Wow, ti o gun. Kini awọn imọran ti o jẹ eniyan lo?