Ngaqala nge-porn ezincane zami ngishayela phezulu futhi ngishintsha nge-intanethi ye-intanethi futhi kusukela lapho ngaba umlutha. Akubaluleke kakhulu ukuthi konke kuqalile kanjani. Okubalulekile ukuthi ekugcineni ngenza ushintsho oludingekayo ukuze ngithole ukutakula okuqinile. Kwangithatha iminyaka engaba yisishiyagalombili ukufika kuleli phuzu ngokusebenzisa iningi lokulinga nokuphambana, inkani nenkani (ukwenza into efanayo ngokuphindaphindiwe kodwa kulindele imiphumela ehlukile). Ithemba lami ukuthi ungabuyiselwa ngokushesha kunalokho engakwenza futhi ngishintshe impilo yakho manje.
Izinto zokuqala kuqala, Ngithole usizo engangikudingayo. Ngitholwe ngine-ADHD nokucindezeleka ngisemncane, kodwa ngayeka ukuthatha imithi lapho ngisemusha (ngokuyisisekelo ekuphakameni komlutha wami). Ngangizohlukana nabahlengikazi phakathi neminyaka eyasiza futhi yangisiza ukuba ngiqale endleleni eya ekubuyiseleni, kodwa ngenqaba ukuthatha imithi isikhathi eside kakhulu ngoba ngacabanga ukuthi ngandlela-thile ingashintsha noma ingenze ngingaphansi komuntu. Ngenze iphutha. Ngagcina ngiqale ukuphuza imithi emva kokushiya iminyaka engaba ngu-15 futhi yenze umehluko. Ngiyaqhubeka nokwelashwa okuye kwaba usizo olukhulu.
Ukuziphendulela: Awukwazi ukwenza lokhu kuphela. Lokho akusho ukuthi kufanele ujoyine iqembu lokusekela noma into, kodwa kufanele okungenani ube nomuntu oyedwa empilweni yakho ongayifungela kuyo futhi ongayikukwahlulela ngokudlula kwakho. Ngincoma ukuthi ngitshele ilungu lomndeni noma umngane osondelene kanye nodokotela. Ungatshela okunye okuphawulekayo futhi okungaba usizo olukhulu, kodwa njengoMat Dobschuetz (umdali we-Porn Free Radio podcast) okuncoma akukwenzi ube ngumuntu oyedwa oyimfihlo, ngoba kwenzekani uma ufaka ingxabano nabo futhi ufuna uphendukela ku-porn? Ubani ozokukhuluma mayelana neziphakamiso zakho?
Ukuzindla: Ukuzindla kusiza ukususa inkungu nokunikeza ukucabanga okucacile. Kubuye kwakha ukuqwashisa okubalulekile ekubuyiseleni. Angikwazi ukukuphakamisa ngokwanele. Qala kancane futhi okuyisisekelo. Awudingi ukungena ehlathini noma ukugibela intaba. Vele uhlale kahle futhi ugxile ekuphefumuleni kwakho. Uma ingqondo yakho ikuphazamisa ukuthi kulungile. Buyela ngobumnene ekugxileni ekuphefumuleni kwakho. Qala kancane. Yenza imizuzu engu-2 ngosuku bese uyakha. Manje ngizindla phakathi kwe-30 nemizuzu engu-40 ngosuku futhi yenza umehluko.
Ukuzivocavoca: Yenza okuthile ukuhamba. Kuzosiza ngokucindezeleka nokukhathazeka, ungasho ukuthi uzozizwa kangcono ngawe. Ngiyaqhubeka futhi ngisebenze izikhathi ezingu-30 izikhathi ezingu-2-3 ngesonto. Yilokho kuphela. Ngiphinde ngifuna ukungena ejimini maduzane, kodwa okwamanje ngiyakha amandla ami esikhwameni samandla (ngathola umhubhe we-carp kusukela eminyakeni yokuyixhaphaza ngenxa ye-PMO). Ukuzivocavoca!
Ngolunye usuku ngesikhathi sokucabanga kwengqondo: Lokhu kuye kwaba mkhulu kimi. Ngangivame ukubanjwa esikhathini esedlule noma ngikhathazeke ngekusasa futhi lokho kwangenza ngicindezelekile futhi ngikhathazekile. Ngokuzindla nokuziqhenya, ngithole kangcono kangcono ukuthi ngisesikhathini.
Yenza ukuphelela okuphelele: Ngikhulume nokuthi ngine-OCD? Yebo, lokho kwakuyisithiyo esikhulu ekunqobeni ukulutha. Kuze kube yilolu suku ngiyaqhubeka nginezinkomba futhi ngiba namaphupho ocansi. I-OCD yayisebenzisa ukuyenza ingenakubekezelelwa futhi izama ukungikhohlisa ekucabangeni ukuthi ngandlela-thile ngizobuyela emuva. Ngenhlanhla imithi yami iyasiza ngalokhu, kodwa ayikho ephelele (futhi kulungile!). Lokhu kwabuye kwaqhubeka nezenzo zami zansuku zonke engizokhuluma ngazo ngezansi.
I-Kinder kimi futhi ngithethelela kakhulu: Ngangivame ukushaya umlomo wami ngenxa yokubuyiselwa kabusha noma ukwenza amaphutha. Kodwa manje ngisithethelela ngalokho engakwenza esikhathini esidlule, yikuphi okuqukethwe engangikubukayo. Ngibonga kakhulu ngomlutha wami ngoba wangenza umuntu ongcono ngokuhamba kwesikhathi.
Ukubekezela: Kuthatha isikhathi ukuphumula. Kube nezikhathi engangizicabanga ngokuyeka nokubuyela emuva ngoba angizange ngibone umehluko ezinyangeni ezimbalwa zokuqala. Yiba nesineke kuwe. Phila usuku olulodwa ngesikhathi futhi usebenzise ukuzinakekela. Kwakufana nokukhanya okushintshiwe ngesikhathi ngizizwa nginguquko. Kuzophazamisa ngezikhathi ezithile, kodwa ungakwenza! Ungalahli!
Amanani: Imithetho yindlela ofuna ukuhlala ngayo impilo yakho nokuthi yini ebalulekile kuwe. Ngaqala ngamathathu: ukuzikhathalela (ukuzinakekela mina), ukubekezela nesiyalo. Ngolunye usuku ngesikhathi. Manje nginezindinganiso ezingaphezulu engingazigxila kuzo, kodwa uma ngabe ngiqale nabo bonke ngangizizwa ngisindiswe.
Wathatha isinyathelo ekubhekiseni imigomo naphezu kokwesaba: Nginomuzwa wokuthi ngenze okuningi ezinyangeni ezimbalwa ezedlulile kunalokho engakwenza eminyakeni eyishumi eyedlule (kufaka phakathi iziqu ekolishi nokuhlala phesheya). Manje ngisebenza isikhathi esigcwele, ngithola isiqiniseko sokufundisa futhi ngihlela ukuqala ibhizinisi elihlangene ukuze ngenze imali engenayo. Lokhu kuvela kumfana owayecindezelekile futhi engaxhunyiwe iminyaka engu-YEARS. Ngiyavuma impilo ngesibindi futhi yeah Ngisabesaba ngezikhathi ezithile, kodwa manje senginethemba elikhulu lokulandela lokho engikufunayo. Ngiphinde ngizikhiphe ngaphandle kwendawo yami yokududuza ukuze ngihlanganyele ngisho naphezu kwezinsuku ezithile nje ngifuna ukuhlala ekhaya futhi ngingenzi lutho. Yebo, ukuchitha isikhathi kusekhona, kodwa ngiyakwazi ukuphatha kahle ngokuthatha isenzo esilula, esincane.
Ngathola ukuthi kungani ngibheka izithombe ezingcolile: ukuphunyuka ubuhlungu / ukunganaki kwanoma yiluphi uhlobo. Lokhu kwakungenye yezembonakaliso ezinkulu kimi engangizizile ngaphakathi phakathi kweminyaka kodwa ngingakaze ngizikhulume ngokukhululekile. Ngangizizwa nginoma yiluphi uhlobo lokungahambi kahle. Ngikhumbula ngiphakamisa unyawo lwami kanye nesandla lapho ngisesesikoleni esiphakeme nokuthi ngingayisebenzisa kanjani imithi yezocansi. Ngikhumbula ngivame ukuzwa ukuthi ngilele-nginqabile futhi ngiphelelwe amandla (okubangela izinkinga ezinkulu) futhi ngifuna ukusebenzisa i-porn. Ngikhumbula nginqatshelwe emphakathini futhi ngiya ocansini ukuze ngiqede. Angizigijimi kusukela ebuhlungu futhi ngingakhululekile. Kunzima ngezinye izikhathi, kodwa ngokuzikhandla nokubekezela ngiya ngcono. Into eyodwa esiza ngokuziqhenya yi-HALT (elambile / ethukuthele / eyedwa / ephethwe amandla). Yisihlonzi esihle sokuthi uzwa kanjani ngokomzwelo okwamanje. Kuye kwaba nezikhathi ngangikhathele futhi / noma ngilamba futhi ngizizwa ngiphansi kakhulu futhi ngifuna ukubuyela ku-porn. Kodwa-ke ngabona ukuthi ngikhathele futhi ngilambile futhi ngenza okuthile ngakho. Ngokuvamile ukudla kunginika amandla ngakho kuyakunakekela kokubili. Zinakekele!
Ushintshe uhlobo lokuqukethwe engikudlile (okungewona okubangela): Ngisuse i-Netflix, ngishiya ukudlala imidlalo yamavidiyo e-intanethi futhi nginquma ukuthi ngithola kanjani i-laptop yami. Ngaze ngashintsha uhlobo lwe-movie nemibukiso engiyibonayo. Uma inezinkomba zobulili kuyo ngizoyiqeda. Kunokuningi kokuqukethwe okungahle kuphele impilo yami uma ngiphuthelwa okuthile. Yebo, ngisakwazi ukubuka imidiya nokudlala imidlalo, kodwa nginegesi namandla amaningi engingafuni ngempela ukwenza lezi zinto kakhulu. Ngiye ngafunda izincwadi eziningi zokuzisiza futhi ngonyaka ozayo ngihlela ukufunda izinkolelo eziningi. Ngizofaka uhlu lwamabhuku engiwutusa ekugcineni.
Ukufeza izidingo zami kunendaba (ukuqinisekiswa): Ngangivame ukuba "ngumfana omuhle" futhi ngithi yebo kukho konke ngisho noma bengingafuni. Ngisengumfana omuhle, kodwa ngiya ngcono ekukhulumeni noma ngithi cha uma ngingathandi ukwenza okuthile. Manje ngingakwazi ukuzibeka ngingenabugovu kodwa ngibe nomuntu onakekelayo kwabanye. Akudingeki ube yi-jerk, kungaphezulu kokwenza lokho ocabanga ukuthi kukuhle kuwe ngenkathi uhlonipha abanye futhi ungawavumeli ukuba bahambe yonke indawo.
Izinqumo ezenziwe (ngaphandle kokuba ziphelele) futhi zinamathele nazo: Enye yezinto ezikhohlisayo kakhulu mayelana nalokhu kunomlutha yiyona ingcolisa ubuchopho bakho kanye nekhono lokucabanga. Ngangiyimpumelelo iminyaka eminingi futhi kwaholela ekuqedeni konke engangikufuna ukukufeza. Ngizizwa ngigxile kakhulu manje futhi ngingathola umsebenzi nsuku zonke. Ngiyahamba kancane kancane empilweni engifuna ukuphila ngayo.
Kukhona ithemba. Akukaze kube sekwephuzile kakhulu. Angizange ngibuyele ku-Reddit okuningi, kodwa ngizozama ukunikela kaningi kaningi. Uma unemibuzo sicela ukhululeke ukubuza. Angazi ukuthi ngikuphi usuku engikuyo ngalo (usuku olulodwa olubalulekile nanamuhla) futhi anginaso isithakazelo sokwazi.
Izinsiza engiziphakamisayo:
Ama-podcasts
I-Porn Free Yomsakazo
Thanda Abantu Sebenzisa Izinto
I-Art of Manliness
Amabhuku
Ubuningi bakho ku-Porn nguGary Wilson
Ukuphindwa kabusha ngu-Erica Spiegelman
Ngifuna Ukushintsha Ukuphila Kwami nguSteven Melemis
I-Light Edge nguJeff Olson
I-Powerpower Instinct nguKelly McGonigal
I-Happiness Trap nguRuss Harris
Akekho uMnu Nice Guy nguRobert Glover
Amamodeli kaMark Manson
I-5 Love Izilimi nguGary Chapman
I-War of Art nguSteven Pressfield
Ubulili bobulili obusha ngoBernie Zilbergeld (ngokucophelela kubangele)
Ngineminyaka engu-29 ubudala.
I-TLDR: Ngithole usizo engangiyidingayo ngemva kokuhluleka iminyaka engu-8 futhi ukuphila kwami kwashintsha ngokuphawulekayo. Kuthatha isikhathi ukuphumula ukuze ube nesineke futhi ube nomusa kuwe. Kukhona ithemba.
;