Isingeniso
Ngicabanga ukuthi ngiqale uhambo lwami lwe-NoFap ngoSepthemba 2019, ngakho-ke cishe iminyaka emi-4 ohambweni lwe-NoFap. I-NoFap iholele ezinguqukweni ezinhle kakhulu empilweni yami futhi ngacabanga ukuthi ngizobuyisela okuthile emphakathini. Ikakhulukazi ngifisa ukunikeza ithemba kulabo abanenkinga ye-ADHD ukuthi kunethuba elikhulu lenjabulo elilindele ngale kwe-PMO nokuthi ungakwenza lokhu!
Ngithole ukuxilongwa kwe-ADHD cishe eminyakeni eyi-11 enezimpawu ezikhona ngaphambi kokuthomba kanye ne-PMO. Izimpawu zami azizange zinyamalale ngokuphelele ngemva kwazo zonke izinguquko zokuqalisa kabusha nokuphila okunempilo engizenzile, ngakho-ke ngikholelwa ukuthi ngine-ADHD yangempela, hhayi izimpawu ze-ADHD ezibangelwa ucansi. Ngaqala i-MO cishe iminyaka engu-10 futhi ngokushesha ngaholela ku-PMO (ngangisebenzisa cishe nsuku zonke). Uma ngibheka emuva, ngicabanga ukuthi i-PMO yenza izimpawu zami zaba zimbi kakhulu okwaholela ekuhlolweni nasekuxilongweni. Kuphinde kwaphakanyiswa ukuthi ngingaba nezici ze-autistic, kodwa angikaqiniseki namanje. Ngicabanga ukuthi izici zami eziningi ezibonakalayo "ze-autistic" zingachazwa njengemiphumela engaqondile evela kuzimpawu zami ze-ADHD. Iya endabeni:
Iminyaka ngaphambi kohambo lwami lwe-NoFap
Ngaphambi kokuthomba, ngangiyingane ekhuthele eyayinomphakathi futhi inesithakazelo ezintweni eziningi - nakuba kwakungavamile ngokwenhlalo ngezinye izikhathi kodwa angikhumbuli nginendaba nayo kangako uma kuqhathaniswa nesikhathi sakamuva. Ngemva kokuthomba, ngathola mayelana ne-MO futhi ngokushesha ngemva kwalokho, u-P. Ngikhumbula ngibukele u-P cishe ngineminyaka eyi-10 ubudala. Kancane kancane, ngaqala ukuphelelwa amandla futhi ngaqala ukwesaba lapho ngiphakathi kwabantu nokungazethembi. Ngangizoba nesithakazelo kuphela ezintweni ezingivusa kakhulu: Imidlalo yevidiyo; inkulumo engafanele nobuwula nabangane; izinto eziphazamisayo ezifana namabhayisikobho ethusayo, idrama yezombusazwe kanye nezindaba; I-PMO, i-MO nokucabanga ngocansi nobudlelwano; ukwenza, ukudlala, nokulalela umculo. Impela, nganginesithakazelo ezintweni ezivamile ngezinye izikhathi kodwa ngokuvamile yonke enye into yayizwakala njengomsebenzi onjalo ngaleso sikhathi. Ngithole isikole sithakazelisa ngokwanele ukuba sibe cishe isilinganiso. Ezinye izinto ebengizithanda - ikakhulukazi izinto ebengiziphethe kahle - kanti ezinye bezingeziningi kangako. Ngagcina ngiphumelele esikoleni samabanga aphezulu ngaphinde ngazuza amamaki amaphakathi ngaze ngaya enyuvesi ngo-2014. Lapho ngenza izifundo zePhysics, Chemistry kanye neComputer science. Abantu babehlale bethi ngiwumfana ohlakaniphile futhi ngicela usizo lwami ezintweni engangisebenza kahle kuzo kodwa angizange ngikwazi ukubeka umzamo owanele odingekayo kimi noma ukugxila kahle ngokwanele ukuze ngithole amamaki aphezulu. Ngizizwa sengathi ngizamile ngempela.
Ngangichitha isikhathi sami esiningi samahhala phakathi neminyaka yami ngisesikoleni kukhompuyutha noma i-PMO, ngidlala imidlalo yevidiyo (ngingedwa futhi kamuva nabangane bami basesikoleni esiphakeme), ngibuka Masidlale, ngihlola i-inthanethi ukuze ngithole ama-memes, ipolitiki nokunye okuvusa inkanuko noma ubuhlakani. izinto ezikhuthazayo. Ngangingavamile ukuphuma ngesikhathi sami sokuphumula ngaphandle kwalapho ngangineqembu elincane labangane bami futhi sasingajwayele ukuyohlangana nabanye abantu. Sasikwenza noma kunjalo futhi kwakubuhlungu kakhulu kimi. Ngajoyina iqembu lomculo esikoleni samabanga aphakeme futhi ngahlala kulo ngaze ngaqeda izifundo zami zasenyuvesi. Ngayeka ngoba ngangifuna ukugxila kuthisisi yami nasezifundweni ze-master ezizayo, nangenxa yokuthi “umholi” weqembu wayefuna ukwenza izinto ezibalulekile futhi aqale ukwenza imali neqembu. Ngangifuna nje ukuzijabulisa nabangane bami ngakho ngahamba.
Ngadla ukudla okungenamsoco okuningi kodwa futhi nokudla kwangempela okuningi, ngakho-ke ngangingondlekile ngempela, mhlawumbe ngibe nokwengeziwe kancane ngezinye izikhathi kodwa angizange ngikhuluphale ngempela. Ngezinye izikhathi ngangizivocavoca kuphela lapho ngiphefumulelwe noma ngithathekile, kodwa akuvamile.
Ukukhathazeka komphakathi ngaleso sikhathi
Ukukhathazeka komphakathi bekuhlezi kukhona kusukela kwaqala i-PMO futhi empeleni kwathuthukela ekusongelweni nasekuhlaselweni kokwethuka kwangempela esikoleni esiphakeme. Ngangizithola kakhulu ezithuthweni zomphakathi nalapho ngidla phambi kwabantu. Bahambile futhi babuya kanye ngesikhathi, ngisho nasenyuvesi ngisho nasemadigri amancane ngemva kokubuyela emuva okukhulu ngemva kokuqaliswa kabusha okuphumelelayo.
Ngangingenaso ngempela isizathu salezi zimpawu njengoba ngangingenakho ukuhlukumezeka okukhulu njengokuhlukunyezwa noma yini engokwengqondo engayichaza. Nokho, ukukhathazeka komphakathi kungenze ngizisulu zokuxhashazwa kancane ngabantu engingabazi futhi ngezinye izikhathi nontanga okuyinto engazange isize ngempela isimo. Nakuba ubuxhwanguxhwangu kanye nokucwasa kungenzeka ukuthi kwakumnene, Kwakubuhlungu kakhulu kimi. Ngasebenzisa ukuqhosha nentukuthelo ukuze ngibhekane nobuhlungu: Ngazahlulela kabi iziqhwaga zami kuyilapho ngitusa “izimfanelo zami ezinhle zokuziphatha” zokungalokothi ngiqinele muntu nokuba umuntu “ohloniphekile”. Ngaphupha ngezimo ezihlukene, ezivame ukuphindisela ezinonya. Lokhu mhlawumbe kube nomthelela omkhulu ekutheni ngiphenduke umuntu onolaka futhi ozidlayo isikhathi eside ngaphakathi. Angikaze ngiyingabaze intukuthelo yami noma imizwa yami yokuzidla. Ngavele ngabathatha njengobuhle bangaphakathi ngaleso sikhathi.
Ngangibonakala ngibekwe eceleni emibuthanweni eminingi yezenhlalo futhi ngangikwazi ukuhlanganisa umuntu oyedwa noma ngamaqembu amancane kakhulu, okwakuhamba kahle ngaso sonke isikhathi. Abantu babecabanga ukuthi ngiwumfana ojabulisayo ongazihlanganisa naye, kodwa ngaba nobunzima namaqembu amakhulu njengoba ngangivele ngivale umlomo, ngithule noma ngixakeke, futhi ngingakwazi ukuba yimi ngenxa yokukhathazeka komphakathi.
Enye into engangizabalaza kanzima nayo kwakuwubuhlungu obukhulu bengqondo obuvela kunoma yiluphi uhlobo lokwenqatshwa okucatshangwayo. Ngangibuka ubuso babantu engingabazi abadlulayo futhi kunoma iyiphi inkomba yokungamukeleki, ukungesaba noma ukungenqaba (okuvame ukuhunyushwa ngokungeyikho yimina) ngangizwa ubuhlungu obukhulu ngakho. Ngenza imizamo emikhulu ukuze ngiqiniseke ukuthi lokhu ngeke kwenzeke: ngangisebenza ekumeni kwami, ngilawule isivinini sami sokuhamba futhi ngizame ukuphumuza ingqondo nobuso bami. Lokhu kwasiza ngandlela-thile ekuphenduleni kwabantu abadlulayo, kodwa angikwazanga ukukuphoqa ngaso sonke isikhathi, ikakhulukazi uma nganginesimo sengqondo esibi ngalolo suku (okwakuvame kakhulu).
Ubudlelwano bokuqala
Cishe eminyakeni engama-21 ngandlela thile, ngakwazi ukungena ebuhlotsheni bami bokuqala obathatha iminyaka emi-2. Ngangingenazo izinkinga nge-ED noma i-PE ngempela ngaleso sikhathi, ngezinye izikhathi i-DE. Sahlala ndawonye sathola ikati. Izithakazelo ezifanayo, uthando lwalukhona, ubulili obuningi kusukela ekuqaleni kodwa ngise-PMOed ngezikhathi ezithile. Kancane kancane, ucansi lwashintsha kusukela ekuthandweni kuya ekusebenziseni nje okunye ukuzijabulisa (ngisho nangombono wakhe). Ubudlelwano obunamandla bebushubile kwesinye isikhathi kuba nokuxabana nokuxabana. Ukuzethemba kwami akuzange kukhuphuke ngenxa yokuba sebudlelwaneni okungako nakuba ngangizibona ngijabule ngakho. Ngangisenokukhathazeka okwesabekayo kwezenhlalo futhi empeleni kwaba kubi kakhulu: Ngangingabaza kakhulu ngesinye isikhathi ngisho nokuyokhipha udoti ngoba ngangithuke kakhulu ngokuhlangana nomuntu endleleni. Nganginemisebenzi embalwa eyunivesithi futhi ngasebenza endaweni yokugcina izimpahla izinyanga ezimbalwa zomsebenzi ngamunye lapho ngifunda enyuvesi. Ngathola umsebenzi osaqalayo ohlobene ne-IT ngenkathi ngifunda enyuvesi futhi ngokombono womuntu wangaphandle ngabonakala ngiqhuba kahle.
Ngaya ekwelashweni ngenxa yokukhathazeka komphakathi futhi ngazama imithi ye-SSRI, futhi empeleni ngangiba ngcono, kodwa angizange ngilaphe ngokushesha ngokwanele ngakho ngicabanga ukuthi ubudlelwano baphela ngenxa yalokho. Ngathuthela kubazali bami ukuze ngiqedele izifundo zami.
Ukuthola i-NoFap
Ekwindla ka-2019, ngavele ngaqaphela usuku olulodwa nje ngemva kweseshini ye-PMO, ukuthi ngazizwa ngiphelelwa amandla ngemva kokuqeda iseshini ye-PMO. Ngaqala ukufunda ngalokhu futhi ekugcineni ngikhubeka kuvidiyo ethi "Ukuhlolwa kwezithombe zobulili ezingcolile" kaGary Wilson (RIP). Kwenza umqondo omkhulu kimi futhi ngaqala ukucwaninga njengokuhlanya kusuka kuwebhusayithi Yakho Ye-Brain On Porn futhi ngibheka ubufakazi obuvela ezinkundleni zeNoFap neminye imithombo eminingi. Nganginokungabaza kakhulu ngezinto eziningi engangizizwa kule miphakathi (futhi ngisenjalo ngokwezinga elithile) kodwa ngazama ukuqalisa kabusha noma kunjalo.
Kube nocwaningo oluningi mhlawumbe cishe iminyaka emi-2 kusukela ekuqaleni kohambo lwami futhi ngaqala ukuzenzela izivivinyo eziningi ezahlukene. Nganquma ukwenza ukuphila kwami kube lula ngangokunokwenzeka ukuze ngikwazi ukwenza ukuxhumana ngaphandle kwamathonya angaphandle noma ezinye izinto engizenzayo eziphazamisayo noma ezingiholela eziphethweni ezingamanga.
Iqala kabusha, izinzuzo nangale kwalokho
Angikhumbuli ukuthi kwathatha isikhathi esingakanani ukwenza ukuqalisa kabusha kwami kokuqala kodwa ngikhumbula ukuthi kuyinto enzima kunazo zonke engake ngayenza futhi mhlawumbe isikhathi esibi kakhulu engake ngasibekezelela empilweni yami (kodwa bekufanele). Angazikhumbuli ngisho zonke izimpawu zami nakuba ngazi ukuthi zaziningi, ikakhulukazi ezengqondo. Engikukhumbulayo nje ukuzizwa ngiphansi kakhulu ngokujwayelekile isikhathi eside ngaphandle kwesizathu esingaphandle. Zonke izinsuku zazihlukile. Ngokusobala nganginezifiso ezimbi nokunye okunjalo kodwa ngicabanga ukuthi ukugcina ingqondo yami imatasa nokuzivocavoca yikho okungenze ngadlula kukho. Ngenze ukuqalisa kabusha kwami ngemodi Ejwayelekile ngokuyeka okuthile ku-O ekugcineni. Ngangibona i-ex yami ngemva kokuhlukana (sazama ukuhlala singabangane) nokwenza ucansi ngezikhathi ezithile ngakho angizange ngiphumelele ngempela ngemodi ehlanzekile enzima ngaleso sikhathi.
Kancane kancane, ngaqala ukuzwa izinguquko ezinkulu kimina: nginamandla, ngizethemba, ngingasenaso izifiso zokusebenzisa u-P. Abantu baqala ukungithanda kakhulu futhi ngokuphambene nalokho. Ukukhathazeka komphakathi kwehle kakhulu kodwa kwathatha ukuqalisa kabusha okwengeziwe ukuze kunyamalale ngokuphelele futhi kuthuthukiswe ukungesabi kanye nesimo sengqondo "sokunganaki" nganoma yimaphi amaphutha omphakathi. Angizange ngisebenzise noma yimaphi amaqhinga engqondo ukuze ngizuze lezi zimfanelo. Bavela ngokoqobo ngokuzithiba ngempumelelo, ukuzivocavoca, nokuphila impilo yami ngendlela enempilo. Ngaso sonke isikhathi lapho ngiyehla ekugwemeni u-P (futhi ngokwezinga elithile u-O ku-M noma ubulili), ngangiqala ukulahlekelwa yilezi zinzuzo. Ukungazivocavoci nakho kungenza ngibe ngumuntu ophansi kodwa akungithinti kakhulu njengokuzithiba (yize ukungawuvivinyi kwenza kube nzima kakhulu kimi ukuzithiba). Ezinye izinzuzo kwaba: impumelelo eyengeziwe ekulawuleni izikhulu zokulawula ukunaka, ukuqwashisa okwengeziwe, ukwanda kwamandla engqondo nenkumbulo, inkungu yobuchopho isusiwe (lokhu akuzange kubuye empeleni), ukucabanga okucacile, ukunemba kakhudlwana ngenkulumo nokunye.
Ngemva kokuqalisa kabusha ngathatha i-NoFap ngisho nangokwengeziwe futhi ngaqala ukwenza imikhuba yokuzithiba nokugcina okwakhulisa izinzuzo zami nokusebenza kahle nakakhulu. Kodwa lokhu kudlula mhlawumbe ngaphezu kobubanzi bale ndaba, ngakho-ke ngeke nginabe kakhulu ngalokho. Inguqulo emfushane yalokho: Ngiphathe uchungechunge lwami olude lwezinsuku ezingama-223 ngaphandle kocansi, ngathola injabulo enkulu, ukusebenza kahle kakhulu emsebenzini, ngakhushulelwa esikhundleni, ngaba nobudlelwano obubili besikhathi eside, futhi kamuva ngagcina ngikhethe ukungashadi.
Isiphetho kanye neminye imicabango mayelana ne-ADHD/izimpawu ze-autistic kanye nezici zokuphoqelela
Ngike ngabheka ijenali yami kusukela ekuqaleni kuka-2020 futhi ngaphawula ukuthi kwakuyi-ADHD yami, isimo sengqondo esinengqondo ngokweqile kanye nokuthatheka okwangisiza ukuthi ngilawule uhambo lwami lokuqala olude lwezinsuku ezingaba yi-180+: ngangichitha isikhathi esiningi ngifunda isb. YourBrainOnPorn. izindatshana nezinye izincwadi/izihloko ezihlobene nezihloko ze-NoFap/zokugcinwa, ukufunda izindaba zabantu, ukujabula kanye nokugxila kukho konke i-NoFap, ukwenza ukucabanga okunengqondo okuqinile kokuthi ubuchopho busebenza kanjani futhi ngihlaziya imizwa yami ngombono onengqondo, cishe werobhothi ngezinye izikhathi. Ngahlala nabazali bami ngesikhathi sokuqala eside ngakho izinto eziningi zazihlala njalo, futhi ngangingagxilile ngezinto zangaphandle futhi ngikwazi ukucabanga ngokucacile. Kamuva ngahamba ngayohlala ngedwa iminyaka engu-2 futhi ngaphahlazeka ngenxa yokuhlukaniswa nomphakathi, ubudlelwano kanye nokuzithiba ngokweqile, ngaphindela emuva ezindleleni zami ze-PMO. Ngibuyele kubazali bami ukuze ngilulame futhi ngizothuthela maduze nje endaweni yokuqala ngqa nabantu engibaziyo ukuthi ngeke besahlukaniswa nomphakathi. Izinto zingihambela kahle futhi ngijabule kakhulu futhi kodwa ngisabuyele ku-PMO kancane kakhulu futhi ngilapha ukuze ngibuye kuyo. Muva nje bengicabanga ukuthi ukuchitha isikhathi esiningi lapha ngigxile kakhulu ngezinto ze-NoFap akungilungele, futhi ngisacabanga ukuthi kunjalo, kodwa ngicabanga ukuthi kufanele ngizivumele ngigxile kakhulu njengoba ngenza ngaphambili, ukuze ngithole i-streak enhle futhi kamuva. ngiqhubeke nempilo yami ngokuthatheka okuncane.
Lobo budlelwano obubili besikhathi eside engibushilo phakathi neminyaka emi-2 edlule bebumangalisa ngezindlela eziningi kepha bekungeyona i-NoFap eyanele ukuthi ngijabule. Ngaphezu kwalokho, ngangizifela ngamantombazane lapho ngiqala ukuba nesithakazelo kuwo futhi kwakungeke kuphole nokukhuluphala njengoba sazana isikhathi eside. Noma yikuphi ukwenqaba kwabo kwakubuhlungu kakhulu, futhi ngangiqikelela ukuthi ngingabacasuli. Ngangingakwazi kuphela ukuzivikela kulezo zinkinga lapho ngikwazi ukungabi nayo i-orgasm inyanga engu-1+ kodwa ubudlelwano nabo bahlushwa ukungaqondi okubangelwa izimpawu zami ze-ADHD. Babengakuqonda kabi ukuntula kwami ukunakwa nokuphupha emini sengathi anginandaba nabo nokuthi bathini nakuba ngangibakhathalela kakhulu. Akukho ukukhulumisana okwanele ukuba bakholwe ngezinga lomzwelo.
Nganginqume ukuthi angifuni ukusebenzisa imithi ye-ADHD, ngakho kuzodingeka ngibhekane nalezo zimpawu impilo yami yonke. Ngenhlanhla, uchungechunge lwami lokuqala lwezinsuku eziyi-180+ lungibonise ukuthi ngingajabula kakhulu, ngivikeleke, ngiphumelele futhi ngijabule lapho ngingashadile futhi ngizungezwe abangani noma umndeni, ngakho-ke nginqume ukuzibophezela kuleyo mpilo. Anginandaba nezinkinga zomphakathi ezibangelwa izimpawu ze-ADHD lapho ngizigcina futhi ngingazilawula kangcono uma ngingashadile futhi ngingagxili kakhulu ezintweni (ikakhulukazi ubudlelwano nobulili). Mhlawumbe ngemithi ye-ADHD, ubudlelwano bungasebenza kahle, kodwa ngikholelwa ukuthi imithi inciphisa inqubekelaphambili yami yokomoya, ebaluleke kakhulu futhi ejabulisa kimina kunokuba sebudlelwaneni.
Ngethemba ukuthi indaba yami yasiza othile. Sikufisela inhlanhla ngohambo lwakho! Zizwe ukhululekile ukungibuza imibuzo. Ngishiye ngamabomu ezinye izinto ukuze ngingaphakeli ukuphoqelelwa kwami ngokwenza lokhu okuthunyelwe kuphelele kakhulu.
;