I-5 NoFap Amathiphu okufanele ngiwahlanganyele.
Sawubona konke, 22M lapha. Ngisanda kukwenza okuthunyelwe kokuqala mayelana nohambo lwami kuze kube yilapho ngifika khona. I-streak yami enkulu kakhulu kuze kube manje yizinsuku ze-19 (isilinganiso samanje se-7 futhi sanda) kodwa ngisenomuzwa wokuthi impilo yami iye yaqhubeka iqhubeka isikhathi eside ngihlala endleleni ye-fapstronaut.
Kusukela i-7 / 7 / 13 lapho ngivuma ukuthi nginenkinga ye-PMO futhi ngifunga ukuzama ukuzama ukuyeka, ngiye ngafunda izifundo ezimbalwa kanye nezeluleko. Ngemuva kwalokho, sifunda kuphela emaphutheni ethu. Ziyisifundo esibalulekile sokuhlela ikusasa lethu. Yingakho ukubuyela emuva kufanele kusetshenziswe ngokuzihawukela. Nginokuningi okumele ngibelane kodwa ngizokwenza lokhu ngezinga elizinzile ukuya esikhathini esizayo njengoba ngifunda kabanzi. Ngakho, ngaphandle kokuqhubeka kwe-ado:
1.) Bhala phansi esicucwini sephepha ukuthi kungani uyeka futhi zonke izizathu zokuthi kungani i-PMO (noma i-MO uma kunjalo) kube yinkinga empilweni yakho. Lokhu kuzosiza ekuqiniseni amandla nokuzokuvumela esikhathini esizayo ukuthi ubheke izizathu zakho uma kwenzeka udonsa kanzima. Uma une-SO kungakuvumela ukuthi unikeze ukucaca ngemicabango yakho nokucabanga kwakho uma ukhetha ukubatshela ngakho. Endabeni yami kuvunyelwe ukuqhubeka nohambo futhi kungapheli amandla. Angifuni ukuthi zonke lezo zinkinga engizibalile ziqhubeke, akunjalo? Isikhathi sokubhekana nabo ngqo.
2.) Gcina idayari. Ngisebenzise ispredishithi esivelele. Ngalandela izinsuku futhi ngabeka ukuthi ngabe ngibuyele emuva noma cha. Ukube benginakho, ngifomethe iseli ukuthi libe bomvu. Uma kungenjalo iseli beliluhlaza. Ngichaze ngokuningiliziwe nokuthi ngizokwenzenjani ukusabela ku-trigger esikhathini esizayo. Ngichaze kabanzi engangikwenza empilweni ukuyithuthukisa nokuthi ngenzeni namuhla engingaziqhenya ngakho. Ekubuyiseleni emuva lokhu kungivumele ukuthi ngibone ukuthi izindlela zami zokucabanga kuNoFap nasempilweni bezilokhu zishintsha futhi zingikhumbuza ngayo yonke impumelelo, emikhulu noma emincane, esengiyiqedile selokhu ngaqala. Ngabona ukuthi izinsuku zami ezijwayelekile ezedlule ngaphambi kokuba ukubuyela emuva kukhuphuke kancane kancane futhi ngabona ukuthi injabulo yami nethemba elijwayelekile nayo ikhuphukile. Kuyithuluzi elibalulekile lokubheka ukuqhubeka kwakho, njengoba ungakhohlwa osukuzuzile lapho ubuyela emuva. Ungazizwa sengathi ubuyele esigcawini 1. Ukubheka ngokushesha idayari yakho bese lo muzwa uhamba.
3.) Kulabo abaphethe i-calender, uma ubuyela emuva faka uphawu ngosuku ukukhombisa ukuthi ubuyile. Ngaleyo nyanga uzokwazi ukubona amadethi owabuyise ngawo futhi ukwazi ukubona ama-streaks akho. Kuzosiza ukukunikeza ugqozi, njengoba ufuna ukunciphisa lawo maki ngenyanga, futhi ungahle ubone amaphethini wokuphinda ubuye ngosuku oluthile (uma kunjalo cabanga ukuthi kungani). Ngithole ukuthi ngivame ukubuyela emuva ngoLwesithathu lapho bengiphumile ezinkulumweni nasekhaya. Ngibe sengiya emtatsheni wezincwadi wosuku ngahamba nomsebenzi wami ne-laptop ngahamba ngayohlala phambi kwewindi elikhulu. Angigcini nje ngokwenza inani elingcolile lomsebenzi ngalolo suku, angibuyeli emuva.
4.) Setha i-matrix yokuvikela i-inthanethi lapho ungayazi iphasiwedi! Ngiqhubeke nokubuyela emuva lapho ngisanda kukhubaza ukuvikelwa kwami kwewebhu ye-k9 futhi ngazitshela ukuthi "izithombe ezimbalwa ngeke zilimaze". Ngangike ngibuyele emuva kuphela lapho ngiqala ngale ndlela, futhi kwanda. Uma ngingabuki izithombe ezingcolile, angizange ngibuyele emuva, ngakho-ke ukuze nginqobe lesi sithiyo kwakudingeka ngenze kube nzima ukubuka izithombe ezingcolile. Emasontweni ambalwa edlule ngiguqule iphasiwedi yami yokuvikela iwebhu ye-k9 yaya ochungechungeni lwezinombolo nezinhlamvu ezingahleliwe. Ngibe sengifaka iphasiwedi esiqeshini sephepha kanye nasetafuleni elingezansi lekhabethe lami engathatha imizuzu embalwa ukufika kulo. Ngisho nangezicelo ezinamandla kakhulu: ngesikhathi ngivuka esihlalweni sami futhi ngicabanga ukuthola iphasiwedi, ngase ngivele ngiphumile ohlakeni lwayo. Ngabe sengiya kogeza ngamanzi abandayo, ngenze ama-pushups, noma yini ukuze ngisuse ingqondo yami kulesi sifiso engangibhekene naso. Ihambe ngokushesha. Ngibuyele emuva ezinsukwini ezimbalwa ezedlule ezithombeni ezithambile ngakho ngisebenzise lokhu kuwusizo isixhumanisi. Ngaphandle kokwazi iphasiwedi yakho ungavimbela amawebhusayithi angase abangele. Esikhathini esizayo noma yikuphi amawebusayithi anokubangela kuzobe avinjelwe ngaso leso sikhathi. Ngisanda kuhlola i-porn efakaza ifoni yami ye-Android ngakho-ke ngokuthunyelwe kwami okulandelayo ngizokwenza imininingwane.
5.) Zama ukuthola umdlalo wokuzilibazisa omusha bese ugcwalisa isikhathi sakho samahhala ngemisebenzi ekude ne-inthanethi. Ngijoyine umphakathi eyunivesithi yami futhi ngifunda ulimi futhi ngifundisa nengangihlala naye endlini ukuba angifundise izigubhu. Isikhathi esiningi engisichitha egameni langempela, kulapho i-digital iyancipha futhi ama-anti-anti-anti enginawo e-PMOing. Njengokwandiswa kwalokhu zama ukwehlisa isikhathi osichitha ungacabanganga ucwayiza ku-Facebook (google Facebook Depression) noma amanye amawebhusayithi ngaphandle kwesizathu ngaphandle kokuchitha isikhathi. Uma isifiso siziveza lapho uku-inthanethi kuzoba nzima ukumelana nakho! Shiya i-inthanethi ufunde incwadi, ufunde ulimi, insimbi yomculo, lalela umculo, uchithe isikhathi nomndeni wakho, shayela umngani futhi nihlele umhlangano, thatha inja uhambo nokunye. Khipha i-dopamine yakho emisebenzini yemvelo kunalokho ukwedlula kusuka esikrinini. Qhathanisa ukuthi uzizwa kanjani ngokuphumela ngaphandle uhambo lwemizuzu eyi-15 kunalokho ulele kusofa ubuke imizuzu engama-30 ku-telly. Yikuphi okuzokunika injabulo ethe xaxa? Yikuphi okungcono emzimbeni nasengqondweni? Ngokubona kwami ngizizwa ngingcono kakhulu ngemuva kokuhamba. Zitholele wena bese uzama ukuhlala emhlabeni wangempela. Lokhu okubalulekile! 🙂 Kubeke ngale ndlela… uma kungadingeka ubhale i-CV futhi uthembeke ngo-100% ngalokho okwenzayo ngesikhathi sakho samahhala: ngabe abaqashi bangahlabeka umxhwele noma cha? Ezinyangeni ze-5 ezedlule konke obekuzodingeka ngibeke ngisebenzise isikhathi esiningi esikhululekile egumbini lami ku-xbox yami noma ngibuka i-porn. Yini ongathanda ukuthi i-CV yakho ethembekile ibe nayo kuyo? Yikuphi ukuzuza kwangempela emhlabeni ofuna ukukwazi ukukubeka lapho? Sebenza kuzo futhi ngokuhamba kwesikhathi kuzofika. Cabanga ukuthi uzizwa umuhle kanjani lapho ukufeza!
Ngaphandle kohlangothi lwami lohambo, uJohnny
"Akuyona inja yenja empini, kungokwesilinganiso sokulwa empilweni."
;