Ukuguqulwa Okuhle Kwa ** okulungile ** imiphumela!
Njengoba siqala le adventure ye-NoFap cishe nge-10th time, ngacabanga ukuthi kuyoba mnandi ukwandisa imiphumela! Ukuze ngizigcine ngishukumisekile ngajoyina inselele yokuziphendulela kweSuku lwe-90. Ngizokwenza imisebenzi eminingana phakathi nosuku lwami lwe-90 oluzosiza ukuba ngibe umuntu ojabulayo, onamandla, oqeqeshayo. Ngincoma ukuthi wenze lokhu futhi, ngoba ngokuqinisekile ngeke bakhulise izinga lakho lokuphila.
- I-1. Ukucabanga okuhle nokuqeda kabusha Lokhu kuzokusiza ukuthi ubuyisele ubuchopho bakho ekucabangeni okuhle ngokwengeziwe. Nakhu ukuthi ukwenza kanjani lokhu: - Uma umcabango omubi noma umuzwa ungena ebuchosheni bakho, hlela kabusha lowo mcabango ube omuhle. Ukuvuselelwa kabusha kweGoogle uma ungazi ukuthi kuyini. - Uma ubhekene nenkinga, yamukele futhi ugxile kuzixazululo esikhundleni senkinga uqobo. - Uma wenze okuhle noma wenze isenzo esihle, zivuze ngomcabango omuhle. "Ngiyajabula kakhulu ukuthi ubani ongakwenza lokhu!" Angikaze khuluma kabi kuwe uma usuhluleke okuthile. Lokho ngeke kulethe lutho oluhle. Gxila ezintweni ezinhle. - Ungacabangi noma usho izinto ezingezinhle kwabanye abantu. Akukunikezi lutho ukudlula intukuthelo.
- I-2. Ukuqinisekiswa Ukuqinisekiswa yizitatimende ezinhle ozifundayo noma ozicabangayo. Lapho wenza ngokwengeziwe, kulapho ubuchopho buzozivumelanisa ngokwengeziwe naleyo miyalezo. Ukuqinisekiswa kungabukeka kanjena: "Nginamandla futhi ngiyazethemba." noma "Ngizofeza inselelo yezinsuku ezingama-90". Ngiphinda ukuvuma kwami into yokuqala ekuseni ngaphambi kokugxuma embhedeni wami, futhi into yokugcina kusihlwa ngaphambi kokuba ngilale. Ngibhala phansi kanye ngosuku. Futhi ungasebenzisa i-self-hypnosis kanye ngosuku ukwenza ukuqinisekiswa kube nomthelela onamandla kuwe. Nansi indaba enhle ngokuzithiba. Dala isiqinisekiso ngale ndlela: - Sebenzisa umusho omfushane, wesikhathi samanje. Sebenzisa njalo "ngingu .." kanjena: "Ngijabule." - Ungalokothi sebenzisa amagama aphikisayo njengokuthi cha, ungalokothi noma cha. “Ngeke ngikwazi ukufiphala” Ingqondo equlekile ngeke iqonde u- “not” futhi kunalokho izogxila ku- “I will fap”. Umphumela uzoba okuphambene ngqo nalokho okufunayo. - Sebenzisa iziqinisekiso ezingeqile kwezili-10. - Ungasebenzisi amagama anzima. Kulula ukuvuma ukukuqonda, kuzosebenza kangcono.
Nayi eminye yami: 1. “Ngiyakholelwa kimi” 2. “Ngingenza noma yini engiyifunayo” 3. “Ngijabule futhi nginomfutho” 4. “Ngiyayithanda impilo yami” 5. “Ngibukeka kahle”
- I-3. Ukubhalisa izinto ezinhle ze-3 Lokhu kuvivinya umzimba kunamandla amakhulu. Njalo ebusuku, bhala izinto ezi-3 ezikuthokozisile noma ozijabulele emahoreni angama-24 adlule. Kulula, kuyashesha futhi kunamandla. - Uhlu lwakho lungafaka noma yini. Iqembu owalikade ulilo, noma indebe yekhofi emnandi ekuseni. Mhlawumbe ulalele ingoma emnandi. - Kubalulekile ukuthi ubhale izinto ezintsha nsuku zonke. Ngaphandle kwalokho, ukuvivinya umzimba ngeke kukunikeze noma imuphi umphumela. - Musa ukubhala kuphela ini uthande ngesikhathi sosuku, kodwa kungani uyithande. Futhi zibuze ukuthi kungani izinto ozibhala phansi zenzekile.
- I-4. Ukuzindla kwengqondo Kunezinhlobo eziningi zezindlela ezihlukahlukene zokuzindla ngaphandle lapho. Ngakhetha ukugxila ku-Mindfulness. Kungani? Ngoba kuzokunika ukuqwashisa okwengeziwe kwemvelo kanye nomzuzu okwamanje. Uzokwazi ngokwengeziwe ukuthi kwenzekani okwamanje, esikhundleni sokugxila kulokho okuzokwenzeka kamuva, noma kwenzekeni izolo. Ngizama ukwenza umzuzu we-10 noma we-20 Mindfulness okungenani kanye ngosuku. Okuthandwa kabili. Ngithole i-CD njengama sessions aqondiswayo, kodwa ngithole usesho esheshayo lokhu umhlahlandlela ku-google. Kubukeka sengathi kumboza izisekelo. Kepha ngincoma ukulanda ezinye izizindlo eziqondisiwe nazo, ngoba kulula ukuzilandela futhi zizohlanganisa ezinye izindlela.
- I-5. Umkhuba wezintambo Lena enhle. Kulula ukukhumbula nokukhipha. Njalo uma uhamba ngomnyango, zinikeze isimo esihle futhi wenze ukumomotheka okukhulu ebusweni bakho. Njalo uma uhleka, ubuchopho bakho buzokhulula i-serotonin ezokwenza ujabule. Lena yindlela enhle yokugwema ukudabuka kwansuku zonke.
- I-6. Ama-Kegels Ngicabanga ukuthi kubalulekile ukugcina iphakethe lakho liphilile ngenkathi ungalisebenzisi. Ngakho-ke, ngisethe umkhuba omuhle we-kegel ozongisiza ukwakha imisipha eqinile ezungeze ipipi, engivumela ukuthi ngibe nama-orgasms omile noma athambile. Uma uhlushwa yi-PE, nalokhu kuzokusiza. Kepha-ke akukhulunywa ngama-kegels, kepha i-kegels ephindaphindiwe. Luhlobo lokuzivocavoca olulekayo oluzokusiza ukuthi uphumule iphansi le-pelvic futhi ulwenze lushube kancane. Lokhu kuzosiza ngoba i-PE imvamisa ingumphumela wesikhathi esishubile se-pelvic. Kufanele usethe inqubo ekulingana nawe, futhi uma uhlushwa yi-PE, ungasebenzisi ama-kegels amaningi kakhulu. Esikhundleni salokho gxila kuma-kegels e-reverse. Ungafunda ngakho konke lokhu nokuthi ukwenze kanjani lapha
- I-7. Ukufunda izincwadi Ukugcina ubuchopho bami bunempilo nginqume ukuqala ukufunda izincwadi. Akukaze kube esinye sezintshisekelo zami ezinkulu ngaphambili, futhi ngicabanga ukuthi kungenzeka okufanayo nakuwe. Inhloso yami ukufunda okungenani imizuzu engama-30 ngosuku. Ngibeke nezinhloso zamangaki amakhasi okufanele ngiwafunde kuze kube usuku lwe-X. Esinye isizathu esenza ukuthi ngikhuthazwe kwezinye izinto ngaphandle kwe-TV noma ikhompyutha. Uma ufunda, kunjalo ngenkuthalo ukuthola ukuvuselela esikhundleni sokungahambi kahle kwe-TV.
- I-8. Hlela imigomo Indlela enhle yokukhuthazeka ukusetha imigomo efanelekile. Uma ufinyelela ezinhlosweni uzojabula, ngoba uzifakazela ukuthi uyakwazi ukwenza izinto. Akudingeki ukuthi kube nzima kakhulu. Zigcine zincane ekuqaleni futhi wandise ubunzima ngesikhathi. Lapho ufinyelela umgomo wakho noma ingqophamlando, zivuze ngokuthize. Ehm, nginzima ukucabanga ukuthi kufanele ngizikhokhele ngani, ngakho-ke uma uneziphakamiso, sicela uzithumele!
Ngicabanga ukuthi lokhu kwakungokwamanje. Siyabonga ngokufunda. Qhubeka ulwa no-PMO futhi ufinyelele ezinsukwini ezingu-90! Uzozizwa ujabule, ube nokuzethemba okukhulu futhi uphile impilo engcono uma wenza!
;