Ek het gewonder hoekom vandag na so 'n wonderlike dag gelyk het ... ek het dit gedoen! Vir ten minste 4 jaar is ek 'n lid van hierdie sub reddit en ek het baie dinge geleer gedurende my tyd hier. Miskien is die grootste ding van sukses op NoFap 'n diepgewortelde gevoel dat jy in beheer is van jou eie optrede. Hieruit vloei 'n fontein van vreugde en 'n hoë selfbeeld, wat opregte selfvertroue, trots en geluk uitstraal.
Ja, die voordele is werklik.
Dit het natuurlik nie beteken dat meisies in hul massas na my toe begin stroom het nie, of dat wat begin het as uiterste skaamheid en onsekerheid my wonderbaarlik oornag in 'n hoogs selfversekerde alfa verander het nie. Dit doen egter nie afbreuk aan die harde feit dat NoFap 'n beduidende rol gespeel het, en steeds speel, om my te stuur na selfverbetering en om my te lei om 'n persoon te word waarop my voor-fapstronaut trots sou wees nie.
Verhoogde selfvertroue, verminderde breinmis, meer belangstelling van vroue (dit is regtig nie so verbasend as jy die ander voordele in ag neem soos selfvertroue en meer waaksaam wees ...), 'n sterker begeerte om regte vroue in my lewe te ontmoet, groter sosiale teenwoordigheid, leer om net wees myself (dis in elk geval waar geluk lê...), ens... Dit is regtig niks so radikaal hier nie, net 'n bevestiging van ander se ervarings.
Wat ek hoop jy kan regtig hieruit wegneem, is my ervaring:
- Jaag jou passies na. Ernstig. U kan nie verwag om net PMOing te stop nie. Jy sal 'n vakuum in jou lewe skep wat onvermydelik daartoe sal lei dat jy terugkeer na wat jy weet. Al die tyd wat jy spandeer om teen die stem in jou kop te veg, is jy stadig besig om jou wilskrag te tap. Soms is daar nie veel anders wat jy kan doen nie, maar as dit jou primêre middel van verdediging is, sal jy onvermydelik moeg word en terugval. Vind 'n manier om op te hou sonder brute geweld - wat ook al vir jou werk. Dit kan wees om jou tyd te fokus op 'n projek waaroor jy passievol is, of om aktief meer tyd te spandeer om jouself met vriende te omring en/of om nuwe mense te ontmoet. Bespaar jou wilskrag as 'n laaste uitweg.
- Skep hindernisse. In wese, wat jy wil doen, is om jouself van PMO te distansieer eerder as om dit te beveg totdat jy 'n skakelaar in jou gedagtes kan druk waardeur onthouding jou verstek word - deur gewoonte. Dit is een rede waarom sosialisering van kritieke belang is vir herstel. Natuurlik kan jy egter nie redelikerwys verwag om heeltyd omring te wees deur mense nie, so my voorstel is om hindernisse by die huis te skep om terugval meer uitdagend te maak. Ek het vir my ouers vertel van my probleem met PMO (as dit jou skuldig maak, wat dit dalk nie behoort nie, maar as dit wel gebeur, moet jy iemand vertel! Dit sal jou binne-in eet as jy dit nie doen nie). Pa het my gehelp deur k9 webbeskerming op my rekenaar te installeer en my nooit die wagwoord te vertel nie. As jy OOIT by NoFap misluk het, moedig ek jou aan om dit te oorweeg (selfs om dit self op te stel en die wagwoord weg te steek). Dit ontwrig jou patroon en dwing jou om te heroorweeg, selfs al het jy dalk elders toegang. Vir my was die bykomende herinnering dat my ouers daar was en die beste vir my toegewens het, 'n verdere aansporing om daarby te bly.
- Gebruik 'n dagboek. Jy sal amper seker langs die pad misluk. Moet jouself OOIT hieroor aanval nie. Daar is genoeg skuldgevoelens en spyt sonder dat jy dit vir jouself vererger. Aanvaar wat gebeur het, hou 'n dagboek daaroor (hier of elders, maak nie regtig saak nie), en gaan voort om 'n bietjie grasie en deernis aan jouself te toon. Die dagboek is wonderlik, want dit maak voorsiening vir daardie katarsis. Jy kan die gevoelens van jou bors gouer kry en gouer aangaan met die lewe. Dit bevestig ook weer met fisiese bewyse dat PMO byna altyd lei tot sterk gevoelens van skaamte en spyt. Hierdie kennis help jou motiveer om nie in die toekoms terug te val nie. Dit maak die meeste van 'n slegte situasie. Miskien voel nie almal dieselfde skaamte en spyt nie, maar as jy hier is en tot dusver gelees het, is my weddenskap jy doen, en 'n dagboek het baie om jou te bied in jou herstel.
- Wedstrydplan. Probeer om so na as moontlik tyd aan PMO, of selfs NoFap, te dink as wat jy kan. Dit is in wese daardie goeie ou aanhaling, "die geheim van verandering is om al jou energie nie te fokus op die stryd teen die oue nie, maar op die bou van die nuwe." Dit is duidelik dat jy nie vir jouself kan sê waaroor om nie te dink nie, en daarom is dit so belangrik om ander dinge te vind om op te fokus. As uitlokkende gedagtes wel by jou opkom, moet jy 'n wedstrydplan wat vooraf voorberei is oor hoe jy sal reageer. Die oomblik dat jy geaktiveer voel, kan jy besluit om uit jou stoel op te staan en vir 5 minute buite te gaan stap. Miskien wil jy eerder oefening doen. Op die plek push-ups het by baie geleenthede vir my gewerk. In wese, wat jy nodig het, is 'n roetine-aktiwiteit wat jou gedagtegang kan breek, en dan iets kan vind om weg te doen van gevaarlike areas soos jou rekenaar, foon of op die rusbank terwyl jy TV kyk terwyl jy herstel (selfs al beteken dit om iets uit te stel belangrik, soos studie). Keer net terug wanneer dit veilig is om dit te doen.
- Die 100% reël. Hierdie is een van my gunstelinge. Vir diegene wat nie daarmee vertroud is nie, sê dit dit is makliker om 100% moeite te doen as selfs 99%. Dink so daaraan. Sê daar is 'n bak maltesers (want ek is mal oor maltesers ...). Om nie een te hê nie, sal dikwels 'n mate van selfbeheersing vereis. As jy egter 'n enkele malteser eet, is die drang om 'n tweede te hê geweldig groter as die drang vir die eerste. Dit is dieselfde met NoFap, om te kies om nooit 'n kompromie aan te gaan nie, is aansienlik makliker as om moderering te kies. So, moenie kompromie aangaan nie, gaan 100%. Dit geld vir meer as net NoFap, soos dieet, of om by jou oefenroetine te hou, en daarom is ek so lief daarvoor.
As jy enige vrae het, laat weet my en ek sal probeer om dit te beantwoord.
Ek hoop hierdie lees was waardevol.
Vrede.
;
