Ek is 'n slim en gedissiplineerde ou. Ek glo daarin om uit ander se foute te leer. Ek weet dat ek in die uiterstes van dinge inswaai (o om toorkuns te doen is gaaf … so ek sal spandeer almal my tyd om toorkuns te leer). Ek is gewaarsku oor tabak en alkohol. Ek het ook nog nooit probeer nie, want ek het geweet ek wou nie verslaaf raak nie en wou gelukkig wees sonder hulle. Niemand het my ooit gewaarsku oor die gevare van masturbasie nie.
Ek het seker so 14 jaar oud begin. Sonder veel geleentheid of inhoud was dit nie regtig 'n probleem totdat ek uitgetrek het vir kollege nie. Met ongemonitorde hoëspoedinternet het dit vinnig 'n probleem geword (hoewel ek dit nie as 'n probleem herken het nie). Ek is regtig spyt dat ek nie meer uit my universiteitservaring gekry het nie. Ek het nie veel gedoen om vriende te maak, by klubs aan te sluit of meisies te probeer ontmoet nie. Ek het goeie grade en 'n goeie graad gekry, maar daar is meer aan die kollege as dit en ek is diep spyt dat ek nie meer gebruik gemaak het van alles wat daar was om te bied nie.
Ek het 'n goeie werk uit die kollege gekry en op my eie gewoon wat nie die probleem gehelp het nie. Dit was seker 2 jaar na universiteit toe ek hierdie sub en YBOP gevind het. Ek het toe besef dat ek 'n groot probleem het. Gedurende die volgende vier jaar, terwyl ek herhaaldelik probeer stop het, het ek verskeie strepe van 'n paar weke gehad, maar toe was die terugvalle gereeld en intens.
Ek het nie regtig enige strategieë gehad nie, behalwe "ek stop môre". Maar môre het altyd nog 'n môre om die draai gehad met nog 'n skoon bladsy om my te versoek. “Ek stop môre, hierdie keer regtig”. Een ding wat ek gedurende hierdie tyd gedoen het, was om baldans te begin. Ek was eers baie senuweeagtig, veral as ek nie op 'n streep was nie, maar dit het my 'n bietjie meer sosiale interaksie en selfvertroue gegee.
Ek dink wat my uiteindelik gehelp het om die draai te draai, was om my vordering aan te teken. Ek het 'n Excel-werkblad gemaak en elke dag het ek hoeveel PMO's ek gedoen het. Toe maak ek nog 'n kolom met my rollende 30 dae gemiddelde. Ek dink dit het gehelp omdat ek myself nie meer op my streep gewaardeer het nie, maar oor die afgelope 30 dae. As ek gegly het, het dit my nie terug na nul gestel nie, dit het my gemiddeld effens verhoog, maar daar was steeds 'n aansporing om na een te stop, eerder as om te eet. Dit het my ook baie laat verbeter ... Ek het 'n grafiek gemaak van die 30 dae gemiddelde en wou regtig hê dat die grafiek afwaarts neig.
Dit het my meer bedag gemaak oor wat my voorgangers (of snellers) was. Ek het besef dat as ek deur Imgur blaai, dopamientreffers sou kry en my gedagtes sou leer dat dit goed is om deur foto's te blaai vir stimulasie. Toe het ek uiteindelik iets vaagweg sexy getref en dit sou PMO veroorsaak. Dus het ek Imgur in 'n ander kolom by my sigblad gevoeg en ook 'n 30 dae gemiddelde daarby gevoeg. Dieselfde het vir TV en Twitter gegaan. Videospeletjies het op die lys gegaan toe ek besef het dit laat my laat wakker bly en moegheid het bygedra tot 'n gebrek aan selfbeheersing.
Ek het besef dat ek positiewe gewoontes in dieselfde formaat kan plaas. Ek sit my gesig was twee keer per dag met my aknee ys in die sigblad. Ek het pushups, pull-ups en flossing bygevoeg. Ek het nooit dans bygevoeg nie, want teen hierdie tyd moes ek myself nie meer dwing om dit te doen nie ... ek het dit net geniet.
Die sigblad was 'n bietjie groot, onhandelbaar, en ek het dit waarskynlik 'n bietjie oorgedoen, maar op al hierdie aspekte was ek besig om te verbeter en het die data gehad om dit te wys. Dit het 'n positiewe terugvoerlus geskep.
Nog 'n strategie wat ek gehad het, was om K9 te installeer. Ek het dit baie lank weerstaan (ten spyte daarvan dat ek daarvan geweet het) omdat ek deur wilskrag wou oorwin. Maar uiteindelik het ek besef dit is die moeite werd om te probeer. My strategie was om 'n onvergeetlike wagwoord te skep. My woonstelgebou het 'n stoorkas in die kelder, so ek sit die wagwoord daar. As daar, terwyl ek blaai, iets was wat K9 geblokkeer het wat ek nie gedink het geblokkeer moet word nie, dan sal ek moet afgaan en die wagwoord kry. Dit is soos 'n 30 sekonde stap, so nie 'n groot probleem nie ... maar dit het verseker dat ek 'n broek moes aan hê. K9 is nie perfek nie, maar ek dink dit het gehelp ... ten minste 'n bietjie.
Ek het my vriendin hierdie somer ontmoet (terwyl ek gedans het) en dit was 'n wonderlike ervaring. Ek het skaars glad nie uitgegaan nie as gevolg van selfvertroue kwessies (en hoekom pla as die internet so hiper-stimulerend is), so toe sy regtig in my belanggestel het (ten spyte daarvan dat sy duidelik uit my liga was), het dit ook gehelp om my motivering 'n hupstoot te gee. Ek was toe nie op 'n kranksinnige streep nie, maar my 30-dae-gemiddeld was ver af van 1.5 vroeër daardie jaar tot ongeveer 0.2. Ons verhouding is uiters nie-fisies aangesien ek weet dat ek nog besig is om te genees en dit lyk of sy nie haastig is nie, maar ek vind dat behalwe 'n paar oomblikke van frustrasie, ek regtig nie omgee nie. Ek waardeer haar as 'n persoon, gee om wat sy dink en hoe sy voel.
So bly die lewe vir my opkyk. Ek weet ek is nie uit die bos nie en ek moet waaksaam bly. Ek hou aan om my vordering op al my gewoontes aan te teken en dit het (ten minste vir nou) die deugsame kringloop aan die gang gehou.
So wanneer ek my voordele lys, weet ek nie of die helderder vel te wyte is aan my streep/lae gemiddeldes of as dit is omdat ek baie beter vir myself sorg nie. My spierdefinisie is baie hoër, miskien as gevolg van nofap, maar ook omdat ek maande lank elke dag pushups en pullups doen terwyl ek gesonder eet. Ek speel kitaar nie net omdat ek nie PMOing is nie, maar ook omdat ek nie TV kyk of videospeletjies speel nie.
Ek weet dat om al my snellers te vermy, nie 'n permanente oplossing is nie. Ek dink ek kan Imgur vir altyd vermy, maar die res voel nie soos dinge wat ek permanent moet uitsny nie. Ek dink sodra ek my doelwit van 90 dae sonder elkeen van daardie dinge bereik, sal ek my doelwit verander om 'n matige hoeveelheid toe te laat ... en aanhou om die data op te teken. Om die data op te teken is 'n newe-voordeel gewoonte wat ek bly het uit hierdie poging gekom, aangesien dit my ook sal help om ander gewoontes te vorm.
Oor die onderwerp van die opneem van data ... 'n vriend van my het die veranderinge in my opgemerk (hy het gesê my gesigsvorm het verander) en my gevra wat ek anders doen. Ek het hom vertel van hoe ek my data opneem terwyl ek gewoontes ontwikkel soos om pushups te doen ... Hy het baie van die idee gehou ... so hy het 'n Android-toepassing geskep wat baie beter funksioneer as wat my sigblad ooit gedoen het. Ek gebruik dit nou al 'n paar maande (soos hy aanhou werk) en ek hou baie daarvan. Hy het my idee van gemiddeldes uitgebrei en drie verskillende gemiddeldes vir elke gewoonte nagespoor (iets wat ek nooit in my sigblad kon gedoen het nie). Dit maak ook data-invoer redelik maklik terwyl dit op 'n toestel is wat altyd in my sak is. Ek het vir hom gesê ek is 'n lid van 'n forum (nie gespesifiseer watter forum nie) van mense wat gewoontes bou ... hy het gesê as ek wil kan ek die video van sy toepassing deel en as iemand 'n alfa-toetser wil wees (pre-beta) hy kon hulle by die verhoor voeg. So ek sal waarskynlik hierdie plasing binnekort opdateer met 'n skakel sodra ek oor sy toepassing plaas.
Wysig: https://www.reddit.com/r/NoFap/comments/5iby6e/anyone_want_to_be_an_alpha_tester_for_an_app/
Hou so aan ouens. Dit is net my storie en ek probeer regtig nie vir iemand sê wat vir hulle sal werk nie. Ek wou net deel wat vir my werk so goed ek kan vertel en dankie sê aan hierdie gemeenskap. Alhoewel ek nog nie 'n aktiewe plakkaat was nie, is ek dankbaar vir hierdie hulpbron dat ek 'n redelike hoeveelheid gelees het en krediteer hierdie sub as dit my gehelp het om te verstaan watter groot probleem dit werklik in my lewe was.
[Die kolpunt weergawe]
My mede-strewers, Die feite:
- Lang tyd loer.
- 29 jaar M
- Probeer om op te hou vir so 9 jaar, sukkel regtig hard vir so 5 jaar.
- Dag 103 no P.
- Dag 55 geen MO.
Die strategieë:
- rekord
jou vordering. Nie jou strepe nie. Merk elke P, elke MO. Dit sal
byna onmoontlik wees om van binge vandag na volmaakte vir ewig te begin
môre. - Vind uit wat jou snellers is. Vir my moes ek ook ophou:
- Kyk TV.
- Imgur.
- Videospeletjies.
- Twitter.
- Tumblr
Al hierdie dinge het gemeen dat nadat ek 'n klomp tyd gemors het, ek sleg sou voel en dit sou lei tot Fap.
- K9 Webbeskerming.
- Bou nuwe positiewe gewoontes.
- Gaan dans.
Die voordele*:
- Voel baie beter oor myself
- Om werklike gevoelens duideliker te voel (positief en negatief)
- Maak meer kontak met mense
- Meer uitgaande
- Helderder vel
- Beter spiertonus
- Ek kan kitaar speel
- My woonstel is altyd skoon(agtig)
- Ek eet gesonder
- Ek het 'n meisie
*Ek weet dat 'n voordelelys verwag word, so ek plaas dit hier, maar ek wil daarop let dat ek dit nie net aan NoFap toeskryf nie. Ek het baie positiewe veranderinge gelyktydig in my lewe aangebring, en daarom is dit 'n dwaas om oorsaaklikheid uitmekaar te haal.
Ek weet dat as 'n lang tyd loer, inhoud in 'n lys formaat nuttig is, maar ek hou daarvan om ook in prosa te skryf en soms is dit nuttig om meer inligting te hê as wat die koeël kan akkommodeer. Boonop is ons brein bedraad vir vertelling ... so ... [sien hierbo]
LINK - 103 Dagverslag
;
