Ek het hier my ervarings tydens my reis van 95 dae vryheid sonder pmo beskryf, dit is net die eerste stap na 'n beter toekoms, dit is my hoop in elk geval ...
A. / Intro: Hoekom het ek by NoFap aangesluit en hoe ek hierdie reis begin het?
B. / My eerste poging: dag 1 - 14 dae, misluk ... (terugval)
C. / My tweede poging: dag 1 - 95 dae
1./ Days 1 - 15: 'n Nuwe begin na my terugval.
2./ Days 16 - 30: Die eerste periode nadat die vorige "hoë" streep van 14 dae gebreek is.
3./ Days 31 - 50: Begin van die tweede maand.
4./ Days 51 - 60: Op pad na 2 volle maande.
5. / Dae 61 - 80: Gelukkig soos altyd.
6./ Days 81 - 90: Bereik vir 90 dae.
7./ Days 91 - 95: Die laaste dae.
Ek het die bogenoemde tydraamwerke gekies omdat hulle vir my 'n paar fases uiteensit hoe ek om een of ander rede anders gevoel het of omdat iets anders belangrik gebeur het wat my streep beïnvloed het.
As jy dink dit is te veel om te lees, kan jy direk na afdeling D gaan.
D. / Positiewe en onttrekkingseffekte wat ek ondervind tydens my herlaai.
E. / Hoe dit herlaai het, het my lewe en my toekoms verander: Strategie vir 'n PRO-vrye leeftyd: volgende stappe ...
F. / Woord van dank aan mede Fapstronauts: belangrikheid van hierdie gemeenskap om behoorlik te herbegin.
A. / Intro: Hoekom het ek by NoFap aangesluit en hoe ek hierdie reis begin het?
My eerste pos hier was dit op Oktober 10th, 2017:
https://www.nofap.com/forum/index.php?threads/hi-there-all-newbie-but-determined-to-beat-pmo.134695/
Dus, sedert die mees algemene herstartperiode is 90 dae, het ek begin om daar te kom.
Nie veel later het ek besluit om vir 100 dae te gaan nie, geïnspireer deur 'n paar groot ouens hier wat daarop gemik was om dieselfde doel te bereik! Op die aand van die dag 95 het ek besluit om op te hou om die dae te tel, want ek voel dit is nie meer vir my belangrik nie.
Die belangrike telling vir my is van nou af af, die res van my lewe, om gelukkig te lewe en om die beste persoon te wees wat ek vir ander en vir myself kan wees.
B. / My eerste poging: dag 1 - 14 dae, misluk ... (terugval)
Ek het begin met 'n baie goeie gevoel, vasbeslote om dit reg te doen, want ek het geweet dit sal 'n regte kans wees om my uit my lewe te kry. 'N Reële kans om my verslawing te verslaan voordat dit my sou vernietig ...
Ek het baie hulpbronne gekyk op die NoFap webwerf en ek lees baie oor pmo verslawing en ek het ook die webwerf ondersoek: www.yourbrainonporn.com n groot deel. Baie nuttige inligting daar!
Ek het dus baie goed gewapen met kennis om slaggate te vermy en dit reg te doen!
My herlaai het glad gegaan, ek het geen werklike probleme gehad nie.
Na selfs 'n paar dae het ek energiek en duideliker in my kop gevoel, en ek was regtig gelukkig om te ervaar dat ek regtig kon stop met die doen van pmo! Dit was 'n wonderlike motiverende gevoel vir my!
O ja ja: Aan Dag 2 ek het alles wat ek gehad het van porno uitgevee, ek bedoel soos alles, en dit het gevoel asof ek vry is! Wie het in elk geval die kak nodig?
Ek het elke dag meer energie gekry, en dae 11-12-13 was soos ek reeds plat was ...
Ek het nooit gesien hoe die donker wolke op die aand van die dag 14 kom nie:
"Dag 14: Gisteraand het ek gemoedswisselings gehad, hopelik merk my brein op dat ek 'n dopamiendieet het.
Vandag is die naweek, het 'n goeie nag, en nog steeds baie platlyn.
Hierdie eerste 2 weke het baie goed verloop, maar ek is op die uitkyk vir onverwagse versoekings, dit sal nie so maklik bly nie, ek weet dit. Maar vir eers, bly sterk en beweeg vorentoe! ”
Eers ure nadat ek dit op my tydskrifbladsye geskryf het, het ek misluk, sleg ...
Die volgende dag het ek dit geskryf:
"Dag 0: Uit die bloute het ek gisteraand teruggeval. Ek kon nie die drange weerstaan nie, veroorsaak deur net een foto ... Ek sal nadink oor hoe ek nou moet voortgaan, ek is nou nie seker nie. ”
Dit het my selfvertroue baie moeilik getref, en ek het heeltemal verlore en hulpeloos gevoel, sonder om te weet hoe om voort te gaan ...
Net 'n waarskuwing: Die eerste foto wat ek per ongeluk op Tumblr gesien het, op soek na motiverende aanhalings op "ordentlike" blogs, het my 'n paar uur later veroorsaak, ek kon nie die prentjie uit my kop kry nie, ek het nie genoeg wilskrag gehad om dit te doen nie.
Probeer altyd om 'n sneller probleem dadelik te keer, hoe gouer jy optree, hoe groter is die kans dat jy dit sal slaag om dit te ignoreer!
So, Sondag 22 / 10 / 2017 was 'n verskriklike dag, en die volgende dag het ek begin vars, nog steeds baie oor wat gebeur het. Dit was dag 1 van hierdie meer suksesvolle streep ...
Ek het hier my "terugvalverslag" geplaas:
https://www.nofap.com/forum/index.php?threads/relapse-and-beyond.136648/
Ek was deesdae verlore en hartseer vir 3, en selfs as ek Maandag weer op reis was, het ek gebrek aan selfvertroue gehad, dit was ongemaklik. Ek het daarin geslaag om oor dit na 'n paar 1 dae te kry, so: moenie ouens terugval nie, dit suig regtig!
C. / My tweede poging: dag 1 - 100 dae.
1./ Days 1 - 15: 'n Nuwe begin na my terugval.
Ek het begin met wraak en uit wraak, ek het in my tydskrif geskryf:
Dag 1: Die terugval het my teruggekeer na die werklikheid. Ek sal hierdie verslawing met alles binne-in my beveg teen dag 1. Ek sal hierdie stryd wen. Bly sterk !
Die eerste dae het baie goed gegaan en my selfvertroue het weer sterker geword. Die volgende wat ek in my tydskrif geskryf het, was my strategie om dit reg te doen en dit het alles gedoen wat ek gehoop het dat dit sou:
Dag 3: Dring aan by die terugval is weg, so lyk dit
Ek voel weer kalmer en rustiger, dit is regtig 'n lekker gevoel.
Ek sal vandag die uitdaging van 7 dae begin, en daarna die 14-21-30 uitdagings, wat stap vir stap bou (dus baie 2525 ).
Baie vertroue nou, maar hou my wag wakker en stewig, bly sterk!
Hierdie wyse raad was presies wat ek nodig gehad het, die lang reis van 100-dae tot kleiner op te breek, makliker om doelwitte te bereik. Terwyl jy dit doen, gee dit jou meer selfvertroue en 'n geestelike hupstoot om voort te gaan!
Dag 10: Mentally 'n groot mylpaal destyds, ek was trots en gelukkig om dit te bereik.
Dag 15: Ja! Ek het my persoonlike rekord van die vorige (en enigste) streep gebreek, 'n belangrike mylpaal vir my geestelik! Natuurlik wil ek baie verder gaan.
Ek kon dit regtig nie doen sonder die geweldige ondersteuning van hierdie wonderlike gemeenskap nie, so dankie almal! Ek is nederig en dankbaar, ek sal hierdie reis dag vir dag voortsit. Hou aan om vorentoe te gaan! Dit was groot en bereik 'n nuwe persoonlike rekord!
2525 het destyds aan my geskryf: "Van nou af sal elke dag 'n nuwe rekord vir jou wees, moenie hierdie geleentheid misloop nie!" Ek sê dit elke dag sedert daardie dag vir myself in die oggend, dit het my gehelp om te wees waar Ek is vandag. Elke nuwe dag is dit nog waar!
Dankie hiervoor 2525 ! Dit het my werklik 'n verskil gemaak!
2./ Days 16 - 30: Die eerste periode nadat die vorige "hoë" streep van 14 dae gebreek is.
Hoofsaaklik geen werklike probleme het voorgekom nie.
Ek het 'n paar nat drome gehad (nie regtig "nat" nie, maar eroties en baie regtig), en ek het soms bukswisselings in hierdie tydperk gehad. Ek het min dringend gehad, baie oggendhout, maar gedurende dagtyd was dit meer soos 'n platlyn. Ek het ook baie p-verwante flitse van flieks en prente ervaar. Rondom sê 30 is dit merkbaar afgeneem, amper heeltemal weg.
Dag 30: Uiteindelik het ek hierdie mylpaal bereik! Ja, ek is gelukkig! 6 Weke gelede toe ek die eerste keer begin het, sou ek dit nooit kon dink nie! Ek is hierdie gemeenskap baie dank verskuldig dat ek dit moontlik gemaak het om hierheen te kom met baie ondersteuning en bemoedigend tydens my herlaai. Baie dankie aan almal!
So, hierdie tydperk was nie regtig baie moeilik vir my nie. Rondom dag 25 het ek baie lewendige fantasieë ervaar wat my maklik kon laat insteek, maar ek het geleer om hulle te blokkeer sodra hulle verskyn het. Ek het seker gemaak dat my tyd weer herlaai is. Onthou om FAST te blokkeer as jy dit ooit ervaar, hoe vinniger jy dit blokkeer, hoe makliker is dit om los te laat en jouself af te lei!
3./ Days 31 - 50: Begin van die tweede maand.
Dag 33: Ek het gesukkel met 'n probleem van die verlede ('n verlede verhouding) en ek het myself gevra hoekom ek dit alles gedoen het. Was dit die moeite werd om dit te doen? Ek het daaroor gekom en ja, dit is meer as die moeite werd! Glo my!
Wees versigtig vir bui swaai, hulle sukkel jou visie op die werklikheid! Dieselfde geld vir dringend!
Dag 35: Ek het 'n toename in wilskrag opgemerk omdat dit nie veroorsaak is deur sommige erotiese tonele in 'n fliek / reeks op Netflix nie.
Dag 40: Vandag is ek so dankbaar om te besef dat ek 40 dae op hierdie reis is. Die kontras wat ek vandag voel in vergelyking met dag 0/1, kan nie groter wees nie.
Ek dink al die wanhoop en die donker gedagtes wat die pmo verslawing in my gedagtes gebring het, moet ongedaan gemaak word, elke dag 'n bietjie meer. Ek weet ek is ver van genees, ek is nie, maar om te weet ek word beter en sterker (wilskrag) stap vir stap is inderdaad 'n baie warm en gelukkige gevoel.
Dag 42: Gister het ek 'n paar flitse gekry, maar ek het dit geblokkeer deur onmiddellik aan 'n groot rooi X met 'n swart agtergrond te dink en "nee!" Te sê. Dit is baie effektief. U moet dit probeer as dit met u gebeur!
Hoe vinniger u aan hierdie 'X' dink, hoe effektiewer sal dit wees, ek praat hier 0,5-1 sekondes, selfs vinniger as u kan! Probeer dit ! Dit het vir my gewerk! Ek het gevind dat dit baie nuttig was en ek het dit gebruik elke keer as ek onverwags deur 'n sneller versoek is.
Dag 50: Ek het nooit gedink ek kon hierdie pragtige streep myself eers 'n paar 7 weke gelede kry nie! Ek is so gelukkig om dit te bereik, en wat my die meeste gelukkig maak, is HOE dit bereik het: met die nimmereindigende warm ondersteuning van soveel pragtige mense in hierdie gemeenskap! Wedersydse ondersteuning is die sleutel tot die oorkoming van pmo-verslawing, dus, maak asseblief kontak met mekaar, ondersteun mekaar, ons sal almal daarby baat!
Ek het meer energie elke dag, ek is so positief, ek leef werklik en dit voel fantasties!
Na 50 dae was die positiewe voordele duidelik opgemerk, elke dag! (sien later afdeling D. /)
4./ Days 51 - 60: Tweede deel van hierdie herlaai.
Oor die algemeen kan ek oor hierdie tydperk van my herlaai sê dat ek baie toegewyd was aan hierdie gemeenskap om nie terug te val nie. Ek het die eerste keer 'n moeilike week gehad, maar Dag 60 was die beste in my herlaai.
Dag 56: Inderdaad, 8 weke vandag op hierdie genesende reis het ek begin! Verlede week was die moeilikste van my hele reis tot nou toe, maar die voordeel is dat die volgende een waarskynlik beter is!
Ek het die laaste paar dae baie terugvalle op die forum gesien, en dit herinner my aan hoe vinnig dinge verkeerd kan loop ... Ek sal op my hoede wees, ek het 'n paar meer drange gehad as gister, ek dink my liggaam genees, wat natuurlik is die betekenis van hierdie reis!
Vanaand het ek 'n baie nat nat droom gehad, dit het my selfs wakker gemaak, en ek het gesukkel met ernstige drange nadat dit gebeur het. Ek het net niks gedoen nie, daaraan gedink dat dit 'n golf is en hoe ver ek is in hierdie reeks en ander afleidende dinge. Dit het my gehelp en uiteindelik het die drange verdwyn ...
Die goeie ding is dat my liggaam genees soos ek dit sien. Die ding om te besef is dat ek voortaan waarskynlik baie meer drange in die nabye toekoms sal hê, ek sal op my hoede wees!
Dag 60: Baie dankie aan almal! Ek kan nie sê hoe gelukkig ek is om hier te wees nie. 8 Weke gelede was ek op my laagste ooit, regtig onder, en nou is my lewe vol vreugde en positiwiteit, die krag van aanmoediging en verbintenis met mense, die aanspreeklikheid teenoor ander is geweldig.
Ek voel elke dag beter as die vorige een.
5. / Dae 61 - 80: Gelukkig soos altyd.
Van hier af het dinge net beter geword, minder en minder dring daarop aan, geen p-verwante terugflitse en meer en meer positiwiteit!
On Dag 68, ek het slegte dringings gehad, maar ek het hulle reggekry deur niks te doen nie, laat hulle net slaag.
Ek het die Nuwe Jaar begin Dag 71, Het ek uiteengesit hoe ek sal voortgaan na die herlaai van die eerste doelwit (100 dae):
Dag 71: Voorspoedige Nuwejaar vir almal ! Maak dit 'n pmo vrye een!
Ek is vandag gelukkig om hierdie nuwejaar gratis te begin. Verlede jaar hierdie keer was ek baie hartseer en het ek geen hoop op iets gehad nie ...
Die laaste 3 maande van 2017 het alles gemaak wat heeltemal omdraai. Ek voel amper elke dag gelukkig en my bui is positief, ek het nog nooit soveel goeie dae in my lewe gehad nie!
Om Pmo te stop, is sonder twyfel die beste ding wat ek sedert baie baie lank gedoen het, miskien die beste ooit!
Ek weet dat ek hierdie gevoel en hierdie verbetering in my lewe nie wil verloor nie!
My eerste doel bereik nou 100 dae pmo gratis. Soos ek al voorheen gesê het, sal 100 dae waarskynlik nie genoeg wees nie, so ek sal my herlaai sonder twyfel verleng.
Ek het 'n bietjie hier gelees, en sommige noem 'n skoon herlaai van 'n ernstige pmo-verslawing tussen 5 en 18 maande, ja: maande ...
Ek weet nie presies hoe verslaaf ek was nie, ek weet dit was erg, veral die maande voordat ek hier aangesluit het, was kommerwekkend, hulle was regtig verskriklik.
Laat ons dit elke dag doen, elke dag +1, tyd is 'n kragtige vriend.
Ek sal die 60 dag uitdaging begin (baie dankie 2525) Nadat ek die 30-daguitdaging voltooi het (vandag is dag 27 / 30), het ek absoluut 'n doel om gefokus te bly
Gedurende hierdie tyd sal ek my vordering evalueer, en afhangende hiervan sal ek die nodige stappe neem om myself heeltemal te genees.
Ek is klaar met pmo, dit, ek weet dit verseker!
Dankie almal vir u ondersteuning in 2017, dit het my soveel gehelp om my geluk te behaal en weer gesond te wees! Dankie, regtig!
Dag 80 was goed om te bereik, dit het die deur oopgemaak vir die finale gaan na 90 dae!
6./ Days 81 - 90: Bereik vir 90 dae.
Die laaste 10 dae na die groot "90 dae"!
Dag 84: Natuurlik sal dit tot 90 dae aftel, môre is 'n lekker "tussen" mylpaal van 85 dae, maar wat my regtig deesdae gelukkig maak met hierdie herlaai, is my gemoedstoestand rakende pmo: ek het geen p-flashbacks meer nie , en ek kan my eindelik voorstel dat ek die res van my lewe sonder p kan klaarkom soos ek dit vandag voel
My wilskrag word sterker en dit voel so goed om dit te ervaar!
Toe ek 'n paar maande gelede op die ergste tydperk van my Pmo-dae was, het ek my dikwels gevra hoekom ek so hulpeloos was om te weerstaan om voortdurend deel te neem aan Pmo?
Nou, nou weet ek: hipofrontaliteit het hierdie gebrek aan wilskrag veroorsaak, en my wilskrag word nou van dag tot dag sterker. Dit is 'n goeie teken dat my brein herstel, en dit maak my baie selfversekerd om aan te gaan!
Dag 86, ek het dit geskryf: (in 'n antwoord op iemand wat oor my dagboek oor die dagrekening gereageer het):
Ons is almal dieselfde tydens hierdie reis, en ons gaan almal van 1 tot ... Dit is net 'n nommer, die belangrikste is dat u u lewenstyl in gesonde gewoontes verander deur dinge in u lewe te hê wat belangriker is om vir u te doen. as pmo! Om na pmo (of enige verslawing) te gaan, is regtig 'n manier om van die probleme in u lewe weg te kom, in plaas daarvan om dit aan te pak en op te los.
Ek het soveel geleer oor my self en my lewe, en die goeie dinge wat ek elke dag van hierdie herlaai ervaar, is ook een van my grootste motiveringspunte om voort te gaan!
Nog 'n groot een is die aanspreeklikheid teenoor mense hier en hierdie gemeenskap, dit is kragtig! Bly sterk my vriende!
Dag 87: Ek is vandag (soos alle Woensdae) tuis en ek het meer tyd vir myself om na te dink oor my lewe en hierdie reis. Ek hou regtig van wat ek sien, elke dag is ek dankbaar vir hoe ek verander het en het nie meer skuldgevoelens en wanhoop meer nie. Ek kan in die spieël kyk en myself in die oë sien, en vir myself glimlag vir wat ek sien: 'n gelukkige ou, so energiek en gereed vir nog 'n goeie dag.
Ek is nader aan 90 dae, en dit is natuurlik 'die' mylpaal, maar nou voel ek dat die dagtelling die belangrikheid sal verloor as u u toekomstige lewe in 'n permanente reis sonder pmo omskep, ongeag die dae. Ek dink dit is hoekom die dagteller hier ophou om op 500 dae te tel en '500+ dae' toon ...
Dankie weer vir die reis vir my, ek het nooit so gewaardeer soos hier in hierdie gemeenskap nie! Om te streef na dieselfde doelwitte, maak werklik mense wat op hul beste wil wees!
Ek skryf dit op dag 90, om middernag (van dag 89 tot 90 dit is):
Ek voel gelukkig, trots, dankbaar, maar veral dankbaar en nederig om dit te kan doen.
Ek skuld hierdie gemeenskap en 'n paar baie spesiale mense hier soveel om my te ondersteun, my aan te moedig en in my te glo! (jy weet wie jy is!) Baie dankie! Ek voel goed, en ja, dit is meer as die moeite werd! Whooohoo!
7./ Days 91 - 95: Die laaste dae tot 95 dae pmo gratis.
Dag 91: Sondag en besef ek is nog nie daar nie, die volgende doelwit 100 dae, ek sal versigtig wees en nederig wees!
Dag 92: Dit was 'n uitdagende dag by die werk, baie probleme, dit het my bui beïnvloed, maar ek het daarin geslaag om positief te bly. Ek het 'n paar klein begeertes vir p-flieks gehad, ek het regtig uit die blou onthou, dit was 'n bietjie scary omdat dit 'n rukkie was, het ek dit ervaar. Ek sal op my hoede wees!
Dag 93: Nog 'n ontstellende dag by die werk. Ek het hier 'n paar herhalings gesien en uiteindelik het dit tot my bui gekom. Dit was 'n lang tyd. Ek het dit eensaam en so hartseer gevoel. Ek sal sterk bly, geen terugval nou nie!
Dag 94: Nog 'n slegte dag, so lyk dit, voel verlore, alleen en versoek. Ek weet nie wat met my gebeur nie ... Dit was as ek byna die hele dag nagedink het oor my herlaai-reis en my toekoms, en die toonbank ... Ek voel minder goed as voorheen in hierdie reis as gevolg van verskeie dinge hier (terugval) en by werk wat my onverwags getref het ...
Opdatering in die namiddag: Ek besef ek is net om my negatiwiteit te laat rationaliseer myself, waarom ek dit beter stop en gaan terug na m en o, of selfs p ... Wel, NIE GONNA HAPPEN brein! Ek bly positief en gaan voort, en wees nog meer versigtig vir wat die negatiwiteit in die wêreld van die wêreld kan doen met jou ingesteldheid! Moenie in hierdie een ouens val nie! Wees eerlik met jouself! Les geleer! Kom ons doen dit !
Dag 95: Ek het laat in die aand besluit dit sal die laaste "dag om te tel" wees. My reis het my siening oor die lewe verander en hoe om voort te gaan na hierdie herlaai, en ek het besef dat die telling vir my nou werklik irrelevant is. Net so belangrik soos dit was die eerste deel van die reis, met elke + 10-dae was dit belangrik om te verminder.
Dus, ek gaan net hierheen en verwyder die toonbank.
Ek is nie heeltemal genees nie, ek dink nie ek sal ooit 100% leer nie, maar ek het baie van die verslawing geleer, hoe om dit uit my lewe te kry, en hoe om dit nie te laat val nie, my geluk en beheer oor my lewe !
Ek sal moontlik weer vir iemand in my lewe gaan soek, maar ek het dit nog nie uitgevind hoe en wanneer nie. Ek sal dit eendag neem, net probeer om gelukkig te wees en ander hier te ondersteun.
D. / Positiewe en onttrekkingseffekte wat ek tydens my herlaai ondervind het.
Positiewe effekte wat ek ervaar het:
1.) Ek voel beter algehele, meer energieke, meer wilskrag om dinge gedoen te kry.
2.) Ek voel meer selfvertroue en minder angstig onder mense.
3.) Ek is gelukkiger. My dae is baie helderder en vreugdevol.
4.) Ek voel fisies en geestelik sterker.
5.) Ek voel nie heeltyd skuldig of skaam nie, ek kan mense nou in die oë kyk.
6.) My gesig lyk beter, gesonder. My oë skyn meer.
7.) Ek respekteer die man wat ek in die spieël sien. Ek kan in die spieël glimlag en trots voel en nie skaam nie.
8.) Ek weet die lewe is nie perfek nie, maar ek sal elke dag die beste van elke dag maak!
9.) Ek probeer elke dag die regte keuse te maak en help ander by die werk, dws
Ek voel 'n baie beter persoon, en ek is regtig gelukkig daarmee!
Onthoudingseffekte wat ek ervaar het:
1.) Vrees vir dopamien (dring daarop aan, p-verwante terugflitse in die eerste weke).
2.) Moodswings gedurende die eerste 60 dae (meestal), soms selfs die weke na 60 dae.
3.) Emosies was soms baie intens: huil oor 'n paar klein dingetjies, selfs sonder om regtig te weet hoekom ek gehuil het. Soms was ek so gelukkig sonder 'n werklike rede.
4.) Natte drome / erotiese drome: ek het net 1 se regte "nat droom" gehad, gevolg deur swaar dringend die volgende dag. Ek het baie erotiese drome gehad (nie nat nie), dit is deel van die skoonmaak van die brein, dink ek. Ek het na hierdie drome geen eintlike aansporings gehad nie (geen ejakulasie, so minder dopamien).
5.) Ek het geen werklike hoofpyn of blou balle gehad nie, geen ander fisiese ongemak nie. Ek was baie gelukkig, ek weet nie.
E. / Hoe dit herlaai het, het my lewe en my toekoms verander: Strategie vir 'n PRO-vrye leeftyd: volgende stappe ...
Ek het op NoFap begin met die doel om die "harde modus" vir 90 dae te herlaai.
Later op my reis het ek besluit om my "primêre" doelwit te verander na 100 dae, ek het dit net beter gehou.
Op dag 95 het die dae nie meer regtig saak gemaak nie, so ek het die toonbank gestop en ek gaan sonder om dit te sê: net sê nee om elke dag weer te pmo ...
Tydens hierdie herlaai het ek baie gedink oor wat ek volgende sou doen, en die manier waarop ek dit vandag sien, is: net ODAT (een dag op die tyd).
Die strategie wat ek op my reis gevolg het, was soos volg:
1./ Stel klein doelwitte, dag vir dag.
Die manier waarop ek dit gedoen het, was om die uitdagings te doen (dankie 2525 om hulle te skep) van lae na hoër strepe (7-14-21-30-60). Dit begin by dag 3 van my herlaai.
2./ Die 3 foute 2525 skryf oor (die skakel is in sy handtekening of hier):
https://www.nofap.com/forum/index.php?threads/rebooting-the-3-most-common-mistakes.144001/
Die teks op my profiel (inligting blad):
Die NoFap-maatskappy veg pornografie, ons neem net 'n afstand daarvan, vir ewig!
Positiwiteit (positiewe selfbeeld), kontak met mense hier (wedersydse ondersteuning en aanmoediging), en 'n veranderende lewenstyl (gebruik u tyd nuttig, eet gesond, vermy slegte gewoontes ...) is die sleutel om hierdie verskriklike pmo-verslawing te verloor, maar dit gaan veel verder as dit !
Die aanspreeklikheid teenoor mekaar en hierdie gemeenskap is 'n kragtige motivering om hierdie reis na 'n beter lewe sonder pmo so ver as moontlik te neem.
(Baie dankie 2525 vir die uiteensetting daarvan in “Die 3 foute”)
Dit was 'n groot hulp vir my op hierdie reis na die vryheid van pmo!
F. / Woord van dank aan mede Fapstronauts: belangrikheid van hierdie gemeenskap om behoorlik te herbegin.
Dit is regtig 'n byna onmoontlike taak om almal te bedank wat my hier ondersteun het! Ek het soveel ondersteuning en aanmoediging van soveel lekker mense hier ontvang!
Van dag 1 het ek 'n deel van hierdie gemeenskap gevoel, en ek is dankbaar dat hierdie gevoel net sterker geword het met elke dag van my genesingsproses. Ek het probeer om soveel terug te gee as wat ek kon, en ek sal probeer om dit in die toekoms te probeer doen.
Die aanspreeklikheid om voort te gaan en om nie terug te val nie, was groter teenoor sommige mense hier en die NoFap-gemeenskap as geheel, as vir myself.
Ja, jy het dit reg gelees: Ek was meer huiwerig om te erken dat ek teruggekeer het / teruggestel is na die gemeenskap as vir myself. Hierdie ingesteldheid skep 'n baie kragtige versperring om nie gekruis te word nie en om gefokus te bly!
So, my advies: Soek na 'n aanspreeklikheid wat jy ten alle koste sal verdedig, dit sal jou met groot volharding konsentreer. Ten minste, so het ek dit ervaar.
'N TP of die NoFap-gemeenskap of iemand anders, maak nie saak wie of wat, solank jy sterk daaraan verbind is nie! Sterker as die dringend om terug te keer na pmo gedrag! As jy dit kan bereik, sal jou reis baie makliker wees!
Ek is baie dankbaar en nederig vir die les. Hierdie herlaai het my meer as 1 geleentheid geleer. In baie aspekte van my lewe sal ek die res van my lewe dankbaar wees!
DANKIE almal vir jou oneindige ondersteuning aan my!
Wees lief vir mekaar, ons het almal dieselfde vrese en dieselfde doelwitte!
Ek het die afgelope maande baie aanhalings gesien, 'n paar baie mooi en ware, en die een wat my tref soos ek dit skryf, is:
"In 'n wêreld waar jy enigiets kan wees, wees vriendelik!"
Dankie vir die lees van hierdie, ek waardeer dit!
Hou vorentoe en bly sterk!
LINK - My herlaai storie: 95 dae pmo vry om 'n beter lewe 🙂
by Beamer
;
