Vandag het ek uiteindelik daardie gesogte mylpaal van 90 dae bereik. Dit is letterlik hoe dit voel. Hierdie sal 'n lang plasing wees, maar ek gaan baie wenke en raad insluit, sowel as my storie en my "superkragte." Ek het pornografie begin kyk toe ek omtrent 13 jaar oud was. Ek het altyd geweet dit is vernietigend. Maar dit het nie lank geneem voordat ek verslaaf was nie.
Op die hoogtepunt van my verslawing het ek elke dag ten minste een keer (soms meer) gemasturbeer. Soms het ek geëskaleer na afwykende genres, en ek is nie trots daarop nie.
Ongeveer 4 jaar gelede het ek 'n besluit geneem om op te hou pornografie kyk. Maar ek kon nooit meer as 'n paar dae of 'n week uithou voordat ek terugval nie. Soms sou ek so gefrustreerd wees dat ek sou opgee, net om 'n paar maande later weer te probeer met dieselfde resultaat.
Ongeveer 11 maande gelede het ek NoFap ontdek. Die gemeenskap hier het my die inspirasie en motivering gegee wat ek nodig gehad het om blywende herstel van my verslawing te vind. Binne die afgelope jaar het ek langer strepe begin kry. Klik hier om 'n gedetailleerde grafiek van my laaste 16 maande se vordering te sien. Vir die eerste keer het ek daarin geslaag om 'n paar ordentlike strepe te behaal. Maar daar was letterlik dosyne en dosyne terugvalle tussenin. Dit was eers my mees onlangse reeks (het aan die einde van November begin) dat ek 90 bereik het. Dit het my amper vier jaar geneem om my verslawing met pornografie te verbreek. As ek 90 dae kan bereik, letterlik iemand kan.
Supermoondhede?
Gedurende hierdie laaste jaar van stadig speen van pornografie en masturbasie, het ek talle voordele ervaar:
1. Verhoogde aandag van vroue.
Ek weet nie wat dit is nie, maar dit werk. My teorie is, wanneer ons nie ruk nie, het ons meer belangstelling in die bevordering van regte verhoudings, ons het meer energie en ons is meer uitgaande. Vroue merk dit op. Ek het beslis meer sukses met vroue gehad as wat ek in die verlede gehad het. Ek het die afgelope somer 'n ding gehad met 'n baie lieflike, pragtige vrou. Ongelukkig het dit nie uitgewerk nie, maar net as gevolg van verskille in ons geloofsagtergrond (ek sal jou nie verveel met die besonderhede nie). Nietemin, voor NoFap, sou sy ver uit my liga gewees het. Ek het ook my eerste soen op NoFap gehad.
2. Meer tyd, energie, selfvertroue, fokus.
Ek het vroeër 'n probleem gehad om pornografie toe te gaan toe ek gestres was oor sekere huiswerkprobleme of 'n komende toets. Nou fokus ek baie beter op my werk en medisineer ek nie my stres met kunsmatige stimulasie nie. Ek is baie meer selfversekerd as voorheen NoFap. Ek het vroeër baie skaamte en geheime gehad. Ek was vroeër bang om my foon vir vriende te gee, in die vrees dat hulle pornografie in die soekgeskiedenis of soekvoorstelle sal vind. Nou het ek regtig geen geheime nie. Ek kan heeltemal oop wees met die mense in my lewe. In plaas daarvan om geskiedenis uit te wis, gaan ek begin geskiedenis maak.
3. Oor die algemeen om die man te word wat ek bedoel is om te wees.
Oor die algemeen is ek meer 'n man as wat ek nog ooit was. Dit is 'n kombinasie van die selfbeheersing wat NoFap ons leer, die tyd wat ek by die gimnasium spandeer het, my doelwitte en my selfrefleksie. Ek het pas 'n voetoperasie gehad, maar oor ongeveer 'n maand sal ek weekliks leer hoe om te boks en saam met my vriende te oefen. Ek gaan voort om gereeld te oefen. En ek begin meer aandag aan my dieet gee. Vir my en ander Fapstronauts was NoFap 'n katalisator om elke ander aspek van ons lewens te verbeter.
Wenke vir sukses
1. Leer uit elke terugval.
Dit is my grootste raad. Om suksesvol te wees, moet jy weet hoekom jy misluk. Wat het gebeur wat tot jou terugval gelei het? Watter stappe kan jy neem om dit volgende keer te vermy? Dit is 'n oorlog. Sun Tzu gesê "Ken jou vyand en ken jouself en jy kan 'n honderd stryd sonder 'n ramp veg."
2. Het 'n konkrete plan om drange te hanteer.
Moenie passief wees nie. Jy moet weet hoe jy sal reageer wanneer jy versoekings en drange het. Ek gebruik 'n eenvoudige tegniek wat elke keer werk: koue stort (120 sekondes), slaan 'n kussing herhaaldelik vir ongeveer 1 minuut, en opstoot totdat dit misluk.
3. Onthou hoekom jy begin het: Doelwitte en joernale.
Ek begin elke dag deur my doelwitte op te sê. Hierdie doelwitte sluit in, maar is nie beperk nie tot, die handhawing van my streep. Ek het ook 'n lys van redes gelees waarom pornografie en masturbasie skadelik is. Dit hou my gefokus op die belangrikheid van my reis en dit versterk my in tye van swakheid. Ek het ook my herstel in 'n joernaal gedokumenteer (sowat 1 paragraaf elke dag). Dit is 'n goeie gewoonte en dit gee jou perspektief op die groot prentjie.
4. Het 'n aanspreeklikheidsvennoot.
NoFap is 'n wonderlike gemeenskap. Maar jy moet ten minste een (regte) persoon hê om in vertroue te hê. Uit die aard daarvan is pornoverslawing isolerend. Om in iemand te vertrou is baie moeilik, maar dit voel wonderlik om daardie aap van jou rug af te kry. Boonop is aanspreeklikheid 'n groot afskrikmiddel vir terugvalle. In tye van swakheid is dit baie moeiliker om in te gee as jy onthou dat jy aan jou vriend sal moet bieg.
5. Skep gevolge vir jouself.
Wat gebeur wanneer jy terugval? Jy stel waarskynlik jou teller terug, borsel dit af en gaan aan. Ek stel voor om gevolge te skep om jou te weerhou van terugval. In die herfs het ek die gevolg gemaak dat as ek terugval, ek $500 sal moet weggee. Glo dit of nie, ek het teruggeval. Maar soos jy jou kan voorstel, het ek daarna nie baie keer teruggeval nie. Dit was een van my laaste terugvalle. Maak terugvalle seer en jy sal nie so baie hê nie. Jou gevolg kan wees wat jy wil, en dit hoef nie so erg te wees nie.
6. Oorweeg 'n internetfilter/blok
Internetfilters is nooit perfek nie. En as jy regtig na porn wil kyk, sal daar altyd 'n manier wees. Die filter sal nooit genoeg wees nie. Maar dit kan 'n nuttige verdediging wees in tye van swakheid. Ek het verskeie filters op my foon probeer en uiteindelik besluit om Safari (sowel as die App Store en ander toepassings) van my iPhone af te deaktiveer. Nou is daar letterlik geen manier om pornografie op my foon te kyk nie. Die enigste manier vir my om pornografie te kyk, is my gesin se rekenaar, en ek sal dit nooit waag nie. So ja, toegang is daar. Maar filters kan 'n groot hulp wees.
Gevolgtrekking / TLDR
Ek hoop van hierdie het jou gehelp / geïnspireer op jou reis. Dit is regtig ongelooflik om te dink dat ek na al hierdie tyd uiteindelik dit tot drie maande gemaak het. Die stryd is nooit verby nie. Ek wil nooit weer pornografie kyk of masturbeer nie. En ek weet dat as ek openlik sou fantaseer of hoogtepunt of rand sou maak, sou my verslawing my met ope arms terug verwelkom. Maar dit voel so goed om weer bietjie beheer oor my lewe te hê.
Sterkte my broers. Vra my gerus enige iets.
LINK - 90 Dae Verslag. As ek dit kan doen, kan jy dit doen.
By DavidS121797
;