Dit is 'n lang plasing oor al die dinge wat ek teëgekom het as 'n PMO-verslaafde en 'n volger van NoFap. Ek was 'n ywerige toeskouer van die webwerf en al jou stories en motivering het my die afgelope 120 dae sonder terugval aan die gang gehou. Ek is baie dankbaar vir al die gebruikers en moderators. Hierdie gemeenskap was die nuttigste hulpbron in my NoFap- en Selfverbeteringsreis
PMO Lewe
- Begin op die ouderdom van 11 jr. (Nou 23 jr oud) 'n Gemiddeld van 2 PMO sessies per dag, ongeveer 330 dae per jaar.
- Dus 660 PMO's per jaar * 12 jr = 7920 PMO's tot die ouderdom van 23 jr.
Tyd Vermors
Ongeveer 1.5 uur wat aan elke PMO-sessie bestee word, uitgesluit die produktiwiteit en verlore tyd na PMO.
Dus 7920 * 1.5 uur = 11880 uur. vermors op PMO.
= 742.5 wakker dae (16 uur/dag; slaaptyd uitgesluit)
= 2.03425 jr
= 17 % van wakker tyd in die afgelope 12 jaar.
As ek 16 uur soos volg spandeer het: (hipoteties)
Skool: 8 uur.
Vriende/Sport: 1 uur.
Media: 1 uur.
Versorging: 1 uur.
Kos: 1 uur.
Studie: 1 uur
PMO: 3 uur.
Dit is duidelik dat ek elke ander aspek van my lewe (insluitend slaap) moes opgeoffer het om PMO te vermaak, dws die sessies alleen. Insluitend die post-PMO traagheid, gesondheidskwessies en lae produktiwiteit sal daartoe lei dat 50% of meer van my leeftyd weggeneem word.
Gesondheids probleme
Dit het 'n rukkie geneem vir my om te besef dat PMO-verslawing 'n ding is, soortgelyk aan dwelmverslawing, ens. Hierdie lang maar uitstekende wetenskaplike bespreking was baie nuttig om die dopamien-craving-brein te verstaan:
www.youtube.com/watch?v=p0lL1MN2yCs
Alhoewel die praatjie hoofsaaklik oor dwelms gaan, lyk dit of die drange/drange stil is op dieselfde manier as PMO-verslawing.
Dit lyk asof al die volgende probleme in die afgelope 4 of 5 jaar begin of vererger het
depressie:
○ Lae motivering en bui.
○ Toevlug tot PMO om bui te verbeter.
○ Roetine-aktiwiteit is nie lonend nie.
○ Dinge wat voorheen pret was, lyk minder interessant.
○ Sosiale angs.
○ Prikkelbaarheid
○ Lae geduld om alledaagse werk, takies ens.
Disfunksionele penis-sindroom:
○ 'n Gevoel dat my grootte onvoldoende was.
○ Erektiele disfunksie en sterk drange vir PMO wanneer daar 'n ereksie is.
○ Teen die einde, sterk drange om perverse pornografiese video's te kyk en 'n ereksie of orgasme te kry.
Lae stamina:
○ Vir kardio-oefening: Kan nie vinnig vir 800 m reguit draf nie.
○ Gewigsoefening: Klein gewigte en lae herhalings en stelle.
○ Push Ups: 10 herhalings 2 stelle met groot moeite.
Geen fiksheid:
○ Oorgewig.
○ Maklike uitputbaarheid.
○ Behoefte aan herhaalde russessies tydens studie/werk.
○ Middag- of aandslapies het stil nodig geword.
○ Lae energie deur die dag.
Verwronge selfbeeld en selfbeeld:
○ Om myself uit te druk/my punt te maak in 'n groep of aan enigiemand was soms moeilik.
○ Vermy warm meisies selfs wanneer baie belangstelling in my getoon het en baie duidelike tekens gegee het. In my gedagtes het ek my bewegings verbeel, maar kon nie dieselfde uitvoer nie, aangesien ek gevoel het ek lyk nie goed genoeg nie of is nie goed genoeg as 'n persoon om saam met hulle te wees nie.
○ Soms simpel kwinkslae of sarkasme van iemand, insluitend. vriende, gebruik om my in retrospeksie- en selfinspeksiemodus te stuur.
Leergestremdheid:
○ Breinmis wanneer jy probeer om te studeer of oor 'n onderwerp te dink.
○ My vermoë om dinge te onthou en feite te memoriseer het gelyk of dit 10 voue verminder het.
○ Alhoewel ek naby aan die top-geledere op skool en kollege was, het ek net geweet hoe moeilik dit is om daar te kom.
Verlore geleenthede (aangeneem):
Alhoewel hierdie afdeling dalk suiwer spekulasie is, kan ek nie help om te wonder watter geleenthede en ervarings in die lewe ek gemis het weens die PMO-verslawing nie.
Ek het soms soos 'n gestremdheid gevoel (met die nodige respek vir al die mense wat werklik gestremdheid in die gesig staar) in 'n bekwame persoon se ras. Ek het soms vertroos deur die gedagte dat ek baie van hulle selfs met my gestremdheid kon oortref.
Onderwys en Werk
○ Ek is 'n Ingenieur; gegradueer aan 'n gerekende instituut (slegs <10 mense van my skool kon inkom), in 'n ordentlike werk.
○ Maar ek voel ek kon beter op skool en kollege gevaar het as PMO nie deel van my daaglikse lewe was nie.
Verhoudings
○ Verbinding binne my gesin is sterk, maar my bydrae daartoe lyk beperk aangesien ek besig was om by PMO betrokke te raak.
○ Het tot nou toe net 2 GF's gehad, albei was 8/10 en in albei gevalle het hulle dit begin (ek is spyt dat ek nie die selfvertroue gehad het om dinge te begin nie)
○ Is baie keer getref deur 9'e en 10'e, maar selfvertroue het my altyd ontwyk en ek het uiteindelik gemaak asof ek nie belangstel nie.
Sport/ Oefening
○ Word gebruik om sokker op skool te speel tot die ouderdom van 16.
○ Aan/af geoefen tot 22 jaar.
○ Kon nooit my 100% gee nie, want ek het maklik moeg geword of motivering ontbreek.
NoFap dag 120
Harde modus : Sosiale media gebruik af en toe maar nie vir PMO nie, geen seks nie aangesien ek tans enkellopend is en so daarvan hou, vermy ek fantaseer en probeer myself keer om aan meisies as seksobjekte te dink.
Voor hierdie streep het ek nofap 3 of 4 keer probeer, met die langste streep 30 dae.
Ek het elke keer geweldige verbetering in gesondheid en vermoëns ervaar.
Hierdie streep het begin toe die depressie ondraaglik geword het en ek my lewe moes omdraai.
Verbeterings: Sonder om iets te herhaal wat ek hierbo gesê het
• AL die gesondheidskwessies wat hierbo genoem is, het wisselende maar aansienlike mate van oplossing getoon.
Alhoewel volkome herstel blykbaar 'n lang pad van nou af is, voel ek baie hoopvol en positief oor nofap se en my eie potensiaal.
• Die vorming van goeie gewoontes het makliker geword. Ek was aan en af op Daily Cardio, liggaamsgewigoefening en meditasie, maar hulle moet nog ten volle aanhou.
• Dit het gehelp om dissipline te verbeter:
www.niklasgoeke.com/the-miracle-morning/
Klopdrange:
Drange is soms sterk, selfs tot dag 120, veral wanneer jy hartseer/depressief voel. Hoe hoër die streep, hoe meer oortuigend raak jou verstand om vir jou te sê dat dit reg is om terug te val, dat verslawing aan PMO nie 'n regte ding is nie, en dat NoFap nie werk nie .. ens.
Jy MOET hulle klop, maak nie saak wat nie. Jy moet jouself herinner aan jou streep, die geweldige vryheid en sterk punte wat jy geniet het toe jy op NoFap was.
○ Skryf 'n kort lys redes neer om hierdie reis te begin. Ingesluit name van mense wat ek gelukkig wil maak in die lewe, die vernaamste slegte eienskappe wat ek wil verloor en die goeies wat ek wil verkry, my lewe se doelwitte
○ Ek hou hierdie lys te alle tye in my beursie en lees dit baie keer deur wanneer drange sterk is.
○ Meditasie en PushUps wanneer dit met drange getref word, het ook gehelp.
• Ek beloon myself vir suksesvolle strepe. Vir elke 15 dae kry ek klein belonings soos my gunsteling nageregte en ander goedkoop goed. Vir elke maand kry ek 'n duurder geskenk soos 'n RC-motor, 'n goeie hemp, goeie boeke, oefentoerusting ens.
• Ek handhaaf 'n timer-toepassing sedert die dag wat ek begin het. Dit wys die streep en dien as 'n goeie herinnering aan die harde prestasie wat ek sal verloor as ek terugval.
• Hierdie stelsel was tot nou toe redelik suksesvol .. alhoewel sterk drange soms moeilik is om te klop deur alleen redenasie en logika te gebruik.
My NoFap-doelwitte:
• Harde modus vir ten minste 'n jaar of totdat al die gesondheidskwessies aansienlik opgelos is, wat ook al later is.
• Verbeter selfdissipline op ander gebiede deur die momentum wat hier verkry word, te gebruik.
• Ontwikkel sterk gewoontes vir 'n meer produktiewe en gesonde lewe.
Ek wil graag afsluit deur te sê, ek voel nie meer soos 'n slagoffer van omstandighede nie, 'n gestremde man in 'n bekwame persoon se ras. Ek voel in beheer en selfversekerd om 'n uitdaging aan te pak wat oor my pad kom. Hierdie gevoel van selfvertroue, alhoewel soms wankel, is steeds 100x beter as die PMO-lewe, wat my laat wonder oor al die sterk punte wat ek nog moet ontbloot en die swakpunte wat ek seker sal oorkom terwyl ek hierdie reis van NoFap voortsit.
Baie dankie weereens vir al die ondersteuning wat ek van die gemeenskap ontvang het en ek hoop my storie dien as 'n goeie voor/na prentjie.
NS : Ek sal graag alle vrae beantwoord indien enige en ook my volgende opdatering sal op dag 240 wees (as 'n beloning om daarheen te kom).
LINK - 120 dae harde modus. 'n Lang Voor/Na storie !!
by Aspirien
;