Het gedink ek sal vir julle almal 'n opsomming gee van wat die afgelope 90 dae gebeur het. Die hoogtepunte, die laagtepunte en die belangrikste, wat ek geleer het. Ek sal nie te veel oor my agterstorie skryf nie. As jy belangstel, kan jy van my vorige opdaterings kyk! So op 90 dae, hier is 'n lys van sommige van die veranderinge wat ek in myself opgemerk het:
- Oggendhout het teruggekom
- Willekeurige ontbeer (hierdie twee was eers die afgelope week of wat)
- Swaar verminderde sosiale angs
- Makliker om by roetines te hou
- Meer waaksaam, wakker, bewus, gefokus
- Verminderde woede-uitbarstings
- Minder herkauwing
- Meer beheer oor my aandag/impulse
- Minder reaktief, meer in staat om ongemak te verduur
- Slaap beter
- Langdurige ereksies met maat/ geen stoottou
Ek dink nie noodwendig dat NoFap die enigste oorsaak van al hierdie dinge is nie, ek het ook baie ander dinge gedoen om te kom waar ek nou is, maar ek glo wel ek kon nie al hierdie dinge gedoen het terwyl fapping.. Ek dink baie mense (ekself ingesluit toe ek die eerste keer 90 dae gelede begin het) sien nofap as 'n kuur.. Dit is nie, dit is 'n katalisator vir verandering..
Hier is die ander dinge wat ek gedoen het wat ek dink uiters nuttig was:
- My oggendroetine koue stort > Meditasie > Oefening (opsitte, oefening)
- Joernaal (beplan my dae die vorige aand, en skryf 'n paragraaf oor die dag wat ek gehad het
- Hardloop 3x per week
- Sensoriese ontbering voor ek gaan slaap
Die koue storte is elke oggend 'n bietjie oorwinning eerste ding .. Dit is winter hier in Australië op die oomblik, en dit is nie maklik om in 'n ysige koue stort te kom nie, maar dit is 'n goeie manier om myself eers in die oggend wakker te maak!
Die joernale is 'n uitstekende manier om my dae te beplan sodat ek nie tyd mors nie. Ek kan ook my gedagtes en gevoelens oor die dag op papier kry wat regtig help!
Hardloop was 'n absolute spelwisselaar, ek is verslaaf!
Die sensoriese ontbering is iets waaroor ek nog niemand hier hoor praat het nie, maar ek vind dit baie nuttig.. Ek luister na gefiltreerde wit geraas op my oorfone en lê in die bed met 'n gesigmasker op.. Hier kan ek destimuleer van die dag voor ek gaan slaap, en ek spandeer dikwels tyd om oor my studies te dink en konsepte waarmee ek sukkel te probeer begryp.
Dit was egter nie alles pret en speletjies nie, hier is 'n lys van die stryd waardeur ek die afgelope 90 dae gegaan het
- Oorstimulasie, skud, sweet
- Uitbarstings van woede
- Selfmoord gedagtes
- Geen motivering nie, sukkel om selfs uit die bed op te staan
- Gereelde, deurdringende seksuele impulse
- Pyne en spanning in my kruis
Hierdie gaan egter verby, dit is nie enigiets waarop jy hoef te reageer nie, dit is net geraas soos jou brein herbedraad.
Ek dink dit is belangrik dat ek nie 90 dae as 'n 'saak gesluit' beskou nie, daar is steeds baie dinge waarmee ek nie tevrede is nie en op wil verbeter:
- Spandeer minder tyd op my foon, kyk onophoudelik na e-pos/ facebook
- Staan op dieselfde tyd konsekwent uit die bed
- Gebruik my vrye tyd meer produktief
- Meer gedissiplineerd met my werk, en meer in staat om afleidings en impulse deur te druk
Dankie vir die lees, ek het probeer om dit so bondig as moontlik te hou, maar ek hoop van harte dat wie ook al hierdie lees weet dat daar 'n lig aan die einde van die tonnel is, en om net aan te hou tjoef!
LINK - 90 dae!
by Will27272
;
