Agtergrond: Ek is 'n 26-jarige IT-professional wat 'n relatief normale lewe gelei het. Op die ouderdom van 9 of 10 het ek “fapping” ontdek, die daad van selfplesier. Ek onthou dat ek eers nie eers kon ejakuleer nie, maar ek sou binnekort verslaaf raak aan die dopamienstormloop van orgasme. Ek het een keer per dag gemasturbeer en het soms 3-4 keer per dag gedwing om dit te doen. Dit was op die ouderdom van 12 dat ek in rekenaars begin belangstel het, en daarna pornografie. Niks te mal porno-gewys nie, maar die dodelike spiraal van PMO het wortel geskiet in my lewe. Dit was net iets wat ek gedoen het, elke dag, sonder versuim. Wanneer my punte nie op peil was op 'n toets nie, of wanneer ek deur iets persoonliks gegaan het, het masturbasie gedien as 'n katartiese uitlaatklep waarna ek uitgesien het toe ek huis toe gegaan het. Ek het al gesien hoe ander sê dat selfs tydens sosiale uitstappies hulle drange sou hê om te vertrek en te masturbeer. In my geval het ek geglo my seksuele drange was oorweldigend en het voortdurend seksuele gedagtes op die voorpunt van my alledaagse geestestoestand gehad.
Nog 'n primêre tema van hierdie bose kringloop was angs. Angstige gedagtes wat met mense praat, angsgedagtes om gesprek met vroue te begin en 'n merkbare angstige gemoedstoestand wanneer dit by meeste ander dinge in die lewe kom. Ek het geen geskiedenis van depressie of angs nie. Vreemd genoeg het ek geen idee gehad dat ek selfs 'n veranderde toestand van dinge ervaar totdat ek in my vroeë 20's geleer het wat angs was nie. Verhoogde hartklop, sweet en negatiewe gedagtes beklemtoon my herinneringe van ouderdomme 17-25; soggens wakker word, met mense praat, nuwe uitdagings en alledaagse lewenservaring aanpak. Op die ouderdom van 22 het ek byna elke dag aan migraine-hoofpyne begin ly. Ek het my waterinname verhoog, begin oefen en beter eet, maar het steeds aan hierdie "polsende" hoofpyne gely. Soos klokslag, sou ek die gevolge van die migraine rondom 12 – 3 nm. voel en magteloos gevoel toe dit my akademie begin beïnvloed het. Die hele tyd, rondom 21, het ek begin ly aan aknee-uitbrekings, slegte vel en droë/bros hare. Hou in gedagte dat ek een of twee keer 'n dag PMO's doen, 'n feit wat my onnoselheid en onvermoë om "die kolletjies te verbind" verpersoonlik, maar later meer daaroor. Ek is 'n 6"2, mooi ou, so al die bogenoemde was beslis 'n slag vir my selfbeeld. Ek was gewoond daaraan dat meisies my uitcheck, maar het gedurende hierdie tyd op my laagste gevoel.
Ek was altyd ok met vroue. Deur middel van hoërskool tot kollege was daar altyd meisies wat my uitgecheck het, wou kuier en wou inskakel. As ek terugkyk, het dit niks met PMO te doen gehad nie, maar eerder my onvermoë om subtiele, en soms eksplisiete, sosiale leidrade op te tel. Ek het veral geen idee gehad hoe om met meisies te praat nie, nog minder gemaklik om hulle gevoel. Hierdie tekortkoming sou as 'n servomeganisme funksioneer, en daardeur my angs afdwing en my angstig laat voel by die blote gedagte om met iemand oor die telefoon te PRAAT. Beslis iets fout daar. Ek was lusteloos oor meestal alles en het gereeld maklik moeg geword. Rondom die ouderdom van 21 het ek opgemerk dat ek nie sonder 8-10 ure se slaap kon klaarkom nie, en selfs toe was die slaap ondermaats en het ek altyd groggy gevoel, en het dikwels die "mind fog" gevoel wat fapstronauts hier noem. Geen gesondheidsregiment of lewenstylverandering sou my soveel beïnvloed as wat NoFap gedoen het nie.
Vanaf 20 Mei 2013 sal ek vir 50 dae nie masturbeer of 'n organisme gehad het nie. Soos monnike, musikante en askete kan getuig, kan die gevolge van seksuele onthouding kragtig wees. Vir diegene wie se vermoë om plesier te ervaar deur pornografie en masturbasie afgestomp is, is die gevolge om jouself van organisme te ontneem fokken DIEP. Weet jy wat my die meeste vies maak? Dat ek eers agtergekom het wat aangaan op die ouderdom van 25. Ek het my beoog om my verstand, liggaam en seksualiteit te herwin deur NoFap te doen. Gelukkig was NoFap relatief maklik vir my, aangesien my NoFap-ervaring ongeveer 85% platlyn was. Ek het geen seksuele drange, hoegenaamd nie. Om die waarheid te sê, gedurende dae 30-40, moes ek dubbel seker maak of alles "OK" is daar onder. Hieronder is 'n momentopname van myself voor en na NoFap; Geen "superkragte" hier nie, net 'n eerlike weergawe van my daaglikse lewe na 50 dae van NoFap:
Voor NoFap:
- Verlies aan belangstelling in die meeste dinge; ek was die grootste hiphop-aanhanger, maar het belangstelling in musiek en meeste ander dinge verloor
- Dinge pla my tot die punt van gekheid, amper. Ek sal die woorde en optrede van ander baie persoonlik opneem
- Sukkel om te konsentreer en lees. Ek het gevoel dat ek nie inligting kon behou nie omdat ek “angsvol” gevoel het
- Alhoewel dit relatief goed was (meer as 62K per jaar maak), het ek daagliks baie ongelukkig en kak gevoel
- Oormatige angs, bv. iemand wat vir my die foon gee om met iemand te praat. Toe ek vroegoggend wakker geword het, het ek UITERS negatiewe gedagtes gehad, soms selfs selfmoord. Dit sou deur die dag afneem, maar die volgende oggend terugkeer
- Dowwe, polsende migraine byna elke dag
- Verhoogde basis hartklop, heel waarskynlik 'n simptoom van angs
- Lae selfbeeld; baie "laagtepunte", baie slegte beeld van self, wat myself voortdurend neersit
- Slaap van lae gehalte, veral vanaf die ouderdom van 20-25, waar ek vermoed dat PMO my selfs meer begin beïnvloed het
- Veluitbrekings en dowwe/olierige vel, verhoogde skilfers en droë/bros hare
- Ek het altyd seks in my gedagtes
Na NoFap:
- Ek kan nie onthou dat my slaap ooit so goed was nie en ek gaan slaap amper onmiddellik. Ek voel ook wonderlik as ek soggens wakker word, ek het geen negatiewe gedagtes gehad nie. Selfs wanneer ek 3-5 uur slaap, kan ek funksioneer en wonderlik voel! Ek werk 60 uur per week by twee werke en voel wonderlik selfs wanneer ek van 7:XNUMX tot middernag moet werk
- Geen/baie min angs nie. Ek voel nie angstig om nuwe mense te ontmoet, in gesprek te tree of voor mense te praat nie. Om die waarheid te sê, niks maak my iets naastenby so angstig wat ek vroeër was nie
- Ek voel SO GEMOTIVEERD. Ek was nog nooit meer produktief by die werk en ywerig in my werk nie. Ek het nog nooit so gemotiveerd gevoel om nog 'n graad te kry, te begin oefen en in die algemeen my lewe te verander nie. Dit is nie 'n oordrywing nie omdat motivering nie net 'n “gevoel” is nie, dit is 'n gemoedstoestand wat alles wat jy doen deurdring. Ek streef na uitnemendheid en om myself in alle opsigte te verbeter. Dit kan ook 'n effek wees van my nuutgevonde dissipline
- Ek voel die meeste van die dag GELUKKIG, ontspanne en tevrede. Net 'n lekker gevoel van welstand en gemak. Dinge pla my nie so baie nie en ek voel net GOED. Dit is letterlik nag en dag wanneer ek dink aan hoeveel angs my lewe voor NoFap beïnvloed het
- Die vermoë om plesier en genot te vind in byna alles wat ek doen. Ek verstaan dit het te make met my brein wat in die proses is om terug te keer na normale dopamienvlakke en homself te "herbedraad"
- My konsentrasie is BAIE beter. Ek kan inligting lees en behou/herroep en my geheue lyk skerper.
- Baie beter velkleur, amper “gloeiend”, ek kan nie onthou wanneer laas ek uitgebreek het nie en my vel lyk so gesond soos dit nou lyk
- Beter hare tekstuur
- Ek kan myself langer inspan in fisieke aktiwiteite en word nie naastenby so maklik moeg nie
Die lewe is beslis nou beter met NoFap. Na 90 dae beplan ek om my lewe lank heeltemal van masturbasie te weerhou. Ek en my vriendin van 2 jaar trou volgende jaar en ek sien uit daarna om 'n gesonde seksuele uitkyk met haar in die huwelik te hê. Ek kan NoFap veilig toeskryf aan die ongelooflike effekte wat ek ervaar het. Dit maak my hartseer dat ek nie die negatiewe gevolge van masturbasie gekoppel het aan die probleme wat ek as jong man gehad het nie.
Ek pleit by almal hier om hul vasberadenheid te versterk en deur NoFap te gaan met die wete dat daar werklik 'n beter kant aan hierdie verslawing is en dat dit moontlik is om dit te oorkom. Dankie vir die lees en sterkte!
;