Ouderdom: 35 nou, begin herlaai toe 34 en 1/2; enkellopend op daardie stadium en boner pil afhanklik.
- Tyd wat aan pornografie blootgestel word (hoëspoed internet of harder) = 15 jaar ca
- Tyd sedert herlaai begin het= Eerste poging met 2012 Oktober NoFap, misluk; het op 1 November 2012 by YBR aangesluit
- Enige platlyn simptome= meestal gedurende die dag, veral die eerste 3 weke en nooit meer as 2-3 dae in 'n ry nie, sover ek kan onthou
- Sukses tot dusver= oggendhout, laer stemtoon, langer voel, beter fokus, stamina, beter selfbeheersing in moeilike sosiale interaksie, in die afgelope maand konsekwente en selfversekerde seks
- Aantal terugvalle= P= 0 M= 10-12 O= 7-8 (ekstra Ms was rande)
- Huidige libido% in vergelyking met voorpornografiese dae= kan nie kwantifiseer nie, maar dit is sekerlik baie meer in beheer en gekoppel aan die werklike lewe, nie P-beelde in my gedagtes nie, tensy ek die protagonis is
Gereedskap
Meditasie (soek aanlyn anapanasati)
Binaureal slae: hulle het my gehelp om te slaap tydens die aanvanklike slaapontnemingsfase van die herlaai
Boeke: Jim Allen, "Jy is nie jou brein nie" (Schwartz, Gladding), "The Flow" (Csikszentmihalyi)
Sport: crossfit in die besonder, maar wat ook al werk. Ek beveel konsekwentheid en vasberadenheid aan.
Joernaal: Ek het probeer om gereeld te wees in die dagboek van my reis. Om my pas te vind en die belangrikste om outentiek te wees. Ek het altyd joernaal soos my manier beskou om relevante boodskappe aan my toekomstige self te stuur. Ek moet eerlik, outentiek, reguit wees. En positief. Ek het myself gedwing om 1 tot 3 positiewe dinge by enige pos neer te skryf. Ek moes rekord hou van wat goed is om myself te herinner dat daar iets aangenaams in my lewe is en om myself te oefen om dit raak te sien.
Houding wat gehelp het
Slaapgebrek was nie die enigste duidelike onttrekkingsindroom wat ek aan die begin gekry het nie. Kos- en/of alkoholmisbruik was ook. Ek het myself gedwing om geen drank in my woonstel of gemorsvoeding te hê nie. Ek het baie asem gehaal, "surfed the crave", aan die begin. Gemengde resultate. Ek het gemaklik geraak met meditasie: van 2-15 minute elke dag het my 'n verskil laat voel. Dit het my toegelaat om gemaklik te raak met die aanleer van nuwe gewoontes en eintlik weet ek dit geniet om nuwe gesonde roetine in my daaglikse lewe te skep.
Verveling is deel van die ooreenkoms. Verveling is jou frontale korteks wat die brein dwing om meer en nuwer D2-reseptore op te bou. Verveeldheid stel jou bekend om te leer om die lewe op 'n nuwe manier te geniet. Iets het gewerk as daar 'n dowwe fase is. As ek bedags verveeld was, het ek geglo dat ek uiteindelik losgemaak het van een of ander meer ongesonde gewoonte: in plaas daarvan om terug te draai na daardie gewoonte, het ek myself in 'n nuwe een of iets gedruk wat ek lankal wou doen. Dit was net die eerste keer hard. Ek dink dit het gewerk om myself af te vra "Oor 5 dae, 1 maand of 1 jaar, wanneer ek hierdie oomblik sal onthou, wat wil ek sê?" .
Maar die beste hulpmiddel wat ek gevind het, was sosialisering. Ek het my voete beweeg en uitgegaan. Aanvaar daardie uitnodiging van daardie persoon wat ek eintlik nie interessant gevind het nie. Uitgenooi vir 'n drankie of peuselhappie daardie persoon wat ek te lui was om beter te leer ken. Plaas myself in kompromitterende en ongemaklike situasies. Tyd vlieg as ek dit doen. Weereens raak jou korteks betrokke op 'n manier wat jy nie kan voorstel nie en word dik en proaktief. Dit is die manier waarop ek die toestande geskep het wat eskaleer en my 'n meisie laat kry het.
Houding teenoor terugvalle
’n Terugval was net so groot soos wat ek dit daarna gemaak het. Ek het terugvalle aanvaar en opgemerk dat daar altyd 'n oomblik van rasionaliteit was. Ek het my terugvalle in parameters afgebreek en een of twee op tyd verminder/verwyder.
Dit wil sê, toe ek MOed, het ek die kere getel wat ek gekantel het, die algehele duur van die sessie, die tipe gedagtes wat ek betrokke was. As en wanneer ek weer MOed, het ek verminder/verwyder ten minste een van die parameters: Ek MOed in die helfte van die tyd, toegelaat net 'n tipe gedagtes, geen rand en so aan. Dit het my toegelaat om my wilskrag terug te sit in 'n terugval en die beheer te kry wat ek wou hê, nie die een waaraan ek my onderwerp het nie. Ek is seker dit het die momentum in die regte rigting geskep en ek het bewus geword dat MOing, onder andere, net 'n keuse is.
Huidige toestand
Ek sien nou iemand. Sy is pragtig. Meer kreatief en onafhanklik as ek. Ons fok wild. Ek het die boner pil aan die begin gebruik en nou net in spesiale gevalle, wanneer dronk. Vriende, alhoewel die eerste keer wat ek natuurlik met haar gegaan het, dit goed geëindig het, wil ek 'n paar woorde spandeer op die vrees en besorgdheid om dit sonder dwelms te doen. Daardie vrees, daardie angs was dieselfde wat ek gehad het toe ek die herlaai begin het. Dieselfde. Jy weet nie of jy dit sal maak nie, wat volgende is, as mislukking jou swakker sal maak, of wen soos verwag sal wees. Dieselfde situasie. Die herlaai het my meer ervare gemaak. Daar was geen nuwigheid in "om 'n dier te veg" om so te sê nie. En dit was wonderlik.
Lang storie kort, manne, as jy in hierdie reis is, as jy reeds die gewoonte het om dit wat jy die meeste vrees in die gesig te staar... niks in die werklike lewe kan jou keer nie. Gaan haal dit net.
Soos gesê, ek gebruik die boner pil net wanneer ek te veel gedrink het voor seks. Wel, ek verminder ook die drinkery sodat ek haar meer gereeld kan dril. Ons het onlangs 'n soet middagseks gehad. Ek was so op my gemak dat ek selfs besluit het om slap te gaan en die knuffels te geniet. Ek naai nie meer met my ereksie op my gedagtes nie. Ek fok probeer om "in die oomblik" te wees. Die haan volg.
WAT IS VOLGENDE
Soos per die res, suig my lewe. Ek sê dit nie op 'n slegte manier nie. My lewe is in my hand. Nie my piel nie. Dis wonderlik. My toekoms is 'n waterval van geleenthede: om te verbeter, om beter te word, om lewendig te voel, om probleme te oorkom. Daar is niks om te vermy of van te ontsnap nie. Op papier moet ek nog soveel dinge doen wat ek wou doen. Sommige baie moeilik, sommige maklik, almal waardig. Daar is geen uitstel, geen ontsnapping na nuttelose internet-blaai nie. Daar is ek wat duik in wat ek wil hê en die gevolge geniet.
Ek soek steeds na 'n gesonde vervullende verslawing om voor te sterf. Ek sien suksesvolle mans gee alles wat hulle gekry het in 'n passie: hul werk, familie, stokperdjie, wat ook al. Dis wat ek wil word. In die praktyk? Ek is steeds nie seker nie: ek het soveel belangstellings, miskien te veel. Maar ek oortuig myself dat dit nie 'n swakheid is nie, maar 'n kenmerk.
;