Die 2014-stap program van NoFap.
1. Daar sal 'n tyd kom waar jy wil rand. Doen nie.
2. As jy dink dit is maklik, doen jy dit verkeerd, of jy is in die verkeerde omgewing. Moenie toelaat dat iemand jou mislei nie - hierdie kak is hard.
3. Moenie na jouself luister wanneer jy dinge rationaliseer nie. As daar een ding is wat ek geleer het, is dit dat jou brein 'n tweestemmige bastard is, en dit sal enigiets doen om sy oplossing te kry.
4. Die lang nagte en vroeë oggende sal moeilik wees. Boor dit in jou kop. Maar as jy een minuut kan kry, kan jy deur die volgende kom. Kyk. Jy doen dit nou!
5. Gom. Ek weet nie hoekom nie, maar dit help. Oorlaai jou sintuie met ander dinge - ruik, sig, geluide - enigiets wat nie eroties is nie. Jou onderbewussyn uitgegooi. Sit daardie klein stem uit. Druk dit met jou wilskrag.
6. Jou ervaring sal so anders wees. Jy het waarskynlik soveel keer van soveel mense gehoor, maar dit is waar. Dis nie cliché nie. Jy is so unieke, So jy, dat daar miljoene veranderlikes daar is om jou tyd te maak om Nofap heeltemal anders as enigiemand anders te probeer. Maak voordeel daaruit; omhels dit. Deel jou stories met ander.
7. Kies iets wat jou gelukkig maak, en dompel daarin. Tekening, sport, skop vullisblikke by die winkelsentrum; wat ook al, man. Ek oordeel nie. Sommige ander mense kan wees, maar ek en die hele NoFap-gemeenskap is hier om te help. Ek belowe.
8. "Maar wat as-" Nee. "Wat as 'jou vyand hier is, en jy moet dit met 'n passie haat. Wat as Ek het net rand? Wat as Ek kyk net na porno? Wat as? Wat as? Herhaal die lettergrepe in jou kop en luister na die lelike klank wat dit maak. Doen dit. Ernstig.
9. Daar sal slegte dae wees. Daar sal terugvalle wees. Daar sal tye wees wanneer jy 'n gat deur 'n muur wil stamp. Doen nie. Gebruik die heftigheid om honderd drukwerk te doen. Gaan vir meer, as jy kan. Moenie net die muur seermaak nie. Dit sal duur wees om vas te stel.
10. Dra 'n pen en notaboek rond waarheen jy gaan. Wanneer jy 'n drang voel, draai jou musiek so hard dat jou gevoelens by die punte van jou vingers swaai en teken wat jou hart laat knyp. Doen dit vir ure aan die einde. Moenie stop totdat jy uitgeput is nie.
11. As jy voel dat jy alles bereik het waarvoor jy gekom het, stap vir 'n oomblik terug. Hoe voel jy? As jy werklik tevrede is, is daar absoluut niks en niemand hou jou daarvan om weg te loop van die gemeenskap nie. Onthou dit, en voel spesiaal dat jy die Nofap Uitdaging van jou emmerlys kan oorsteek. As jy jou verslawing geslaan het, steek dit ook af. Jy het baie om oor te spog.
12. 'N Terugval vee nie al jou vordering uit nie. Moenie jouself verwar met die kompleksiteit van wat vir 'n reset uitmaak nie en wat nie. Probeer jou hardste, en moenie vir jouself lieg nie. Dit is so eenvoudig soos dit.
13. Dae sal kom as jy seer. Aanvaar dit genadig. 'N Bietjie pyn laat jou weet jy leef tog.
14. Moenie jouself aflei van jou lustige gedagtes nie. Dit skop hulle dieper, in die hoeke en krane van jou onderbewussyn wat toegewy is aan die treurende taboe-gedagtes. Porno is tans nie taboe nie. Daar is ook nie sprake nie. Hulle hou jou net terug van jou potensiaal. Besef dit, en laat die versoekings met die werklikheid verdun word. Moenie die gedagtes wegstoot nie. Erken hulle eers.
En dan slaan hulle uit die balpark met 'n vlekvrye staal vlermuis.
;
