Ek het vroeg in November 2020 begin met nofap nadat ek ontdek/aanvaar het dat ek aan PIED ly. Sedertdien het ek 'n paar kort strepe en een drie weke lange reeks van geen PMO gehad nie. Tussen daardie strepe was daar ongeveer 6-8 MO-terugstellings en 3 PMO-terugvalle (baie kort "sessies"). My laaste PMO-terugval was op Kersdag 2020. Nie eers 'n kykie sedertdien nie.
Ek het onlangs my eerste reeks van 30 dae geen PMO gemaak nie (waarskynlik nader aan 32 of so, aangesien ek nie regtig daarvan hou om opgehang te word om presiese dae te tel nie). Wil net 'n vorderingsverslag gee vir enige iemand wat dit dalk nuttig/interessant vind. My volledige storie word in die PISD-afdeling geplaas, so ek sal probeer om hierdie plasing streng oor my vordering/waarnemings te hou. (Waarskuwing: Ek hou daarvan om te skryf sodat dit lank en woordryk kan word. Slaan gerus dit oor wat jy nie belangrik/interessant vind nie.)
Vrywaring: Net nadat ek dit verby hierdie onlangse 30-dag-streep gemaak het, het ek 'n MO-terugstelling gehad. Ek het egter nie P gebruik nie. Ek dink nie regtig dit was 'n groot terugslag nie (meestal as gevolg van die feit dat dit nie eens so lekker was nie). Ek sal dit egter nie aanbeveel nie, en ek beplan ook nie om 'n gewoonte daarvan te maak nie.
Shit ek doen (relevant vir nofap):
- Joga (daagliks)
- Meditasie (daagliks)
- Asemhaling (3-4x weekliks)
- Interval-oefening (5x weekliks, volle liggaam met rusdae)
- Koue storte (4-5 keer weekliks, geen warm storte ooit nie)
- Journaling
- Redelik gesonde dieet
- Aktiewe tyd in die buitelug (met betrekking tot ons huidige wêreldsituasie)
Flatline:
Byna onmiddellik na my laaste PMO-terugval (12-25-20), het ek in 'n platlyn gegaan. Dit was regtig 'n uitdagende uitdaging. Dit het redelik standaard gevoel vir wat algemeen deur die meeste beskryf word. Gemoedswisselings, depressie, slapeloosheid, breinmis, verdwaasde penis, broodrooster in die bad-gedagtes … al daardie kak. Ek het dit regtig moeilik gevind om motivering te vind om die meeste dinge te doen. Ek sou kort oomblikke van inspirasie/vreugde hê, maar hulle was vlugtig. Van vlugtig gepraat, kom ons praat oor my boners. My boners, saam met my libido, was amper nie-bestaande nie. Gelukkig het die platlyn 'n tydperk van byna nul cravings verskaf. Dit was soms verskriklik maar ek het dit reggekry. Dit het gelyk of dit so 21-24 dae geduur het, maar ek kon nie presies wees nie. Ek kan selfs nog in een wees. Dit is soms moeilik om te sê.
Ook opmerklik, isolasie as gevolg van die voortslepende pandemie-situasie het beslis 'n impak gehad op al die geestelike simptome wat hierbo gelys is. Ek het weliswaar 'n onaangename hoeveelheid tyd voor 'n skerm (netflix en youtube) deurgebring, wat ongetwyfeld 'n negatiewe impak op my energie/bui/vordering het. Ek dink egter dit is belangrik om te onthou dat sosialisering en die bereiking van groot lewenstylwinste nie die maklikste dinge is om in tye soos hierdie te manifesteer nie. Alhoewel hulle steeds my vernaamste motivering is om hierdie verandering in my lewe te maak, weet ek dat dit nie wys of vrugbaar sou wees om hulle te probeer aanjaag terwyl die wêreld 'n pouse-knoppie moes druk nie. Ek weet ek is aan die begin van wat heel waarskynlik 'n lang herstelproses sal wees, so ek kies om nie te hard op myself te wees nie. My penis kies ook om nie hard op homself te wees nie, maar in meer van 'n letterlike sin.
Laaste 10 dae of so (en feitlik in die algemeen sedert die begin van nofap):
Na ongeveer drie weke van wat gelyk het na 'n platlyn (en byna drie maande van algehele nofap-ingesteldheid), het ek die afgelope week of wat baie beter gevoel. Nog 'n paar kak dae maar hulle is baie meer hanteerbaar. Ek het baie van die winste wat ek ervaar te danke aan my daaglikse besluite oor 'n gesonde leefstyl, maar die nofap-ingesteldheid en my begeerte om my PIED te verbeter het my gehelp om op koers te bly met daardie besluite. Hier is 'n paar voorbeelde van 'n paar winste, maar ek is seker ek sal ten minste een vergeet:
- Merkbare toename van energie en geestelike helderheid: Ek het opgemerk dat ek baie meer direk praat en die afgelope tyd redelik selfversekerd voel om my gedagtes te deel, wat iets is waarmee ek nog altyd gesukkel het. Ek het ook baie vinniger besluite geneem. Dit het my toegelaat om meer van my tyd te geniet om die dinge te doen waarvan ek hou. Ek kry meer gedoen, eerder as om verlam te word met besluiteloosheid en lusteloosheid. Oor die algemeen voel ek meer ferm. Hopelik sal my penis meer geïnspireer word en dieselfde voel.
- Gesonder aantrekkingskrag: Wanneer ek in die teenwoordigheid van meisies is, merk ek meer 'n aantrekkingskrag op hul energie en persoonlikheid, eerder as net hul liggaam/voorkoms. Dit is lanklaas dat ek so gevoel het en ek kan net dink dat dit mettertyd beter sal word. Toegegee, ek het vir 'n geruime tyd nie veel fisieke/dierlike reaksie op liggaam/voorkoms gehad nie (nie seker wanneer my platlyne werklik begin het nie). Ek het waarskynlik 'n bietjie meer tyd voordat dit weer normaal word, maar ek begin dit waardeer. Ek hou van die idee dat ek nie 'n ou is wat lei met my seksualiteit nie. Dit is eintlik 'n groot afdraai vir enigiemand met wie ek 'n gesonde keuse sou oorweeg om mee saam te werk. Selfs my fantasieë (wat ek sou aanbeveel om te beperk as jy hier is) was die afgelope tyd vreemd heilsaam/realisties (bv. knuffel, soen, pret hê, vorige herinneringe, ens.). Ek het ook opgemerk dat ek blykbaar meer aandag/aantrekkingskrag van meisies in die algemeen trek, wat een van die nofap-“voordele” is wat ek gretig was om te ervaar. Die aandag is nie altyd noodwendig seksueel nie, soms voel ek net 'n opregte gevoel van respek en troos. Ek het egter beslis baie meer ooglopende flirt en tekens van belangstelling ontvang as wat ek in die verlede kan onthou. Die rede daarvoor is waarskynlik dat die pornomis begin lig word en ek begin werklik agterkom wanneer 'n meisie belangstel. Daardie geestelike helderheid gee my ook die selfvertroue om werklik met hulle te praat en net cool te wees eerder as om onmiddellik haak-vibes te gee. Oor die algemeen voel ek dat ek 'n goeie rigting in daardie kategorie opslaan.
- Leefstyl en doelwitverbetering: Ek het baie meer moeite gedoen om vir myself te sorg, wat ongelooflike resultate gehad het. Soos ek vroeër gesê het, het die nofap-ingesteldheid my gehelp om beter gesondheids-/leefstylgewoontes (wat ek hierbo gelys het) te handhaaf wat ek lewenslank wil aanhou. Ek wou al lankal baie van hierdie veranderinge maak, maar ek het dit nooit regtig volgehou nie. Die nofap-ingesteldheid en my begeerte om te herlaai/herbedraad het my 'n kragtige rede gegee om werklik moeite te doen om myself lief te hê en 'n gelukkige en gesonde toekoms te bou, beide fisies en geestelik. Byvoorbeeld, een van my doelwitte is om bietjie te reis wanneer daardie soort ding weer reg is. Daarom gebruik ek van my skermtyd om Spaans te leer via YouTube-video's. Ek het ook vergeet om te noem dat ek binnekort met terapie begin. Dit is 'n groot een vir my en sal hopelik nog 'n spelwisselaar wees. Oor die algemeen voel ek baie goed oor wat ek deesdae met my tyd doen.
- MW, gereelde boners, libido, ens...: Sowat 'n week gelede (dalk meer) het ek kort flitse van libido en opwinding begin voel. Ek het omtrent elke tweede dag MW gekry, maar dit hou nie lank nie. Soms amper vol krag, ander kere half of minder. Dieselfde geld vir gereelde boners. Ek het opgemerk dat ek moeilik kan raak deur fantasie alleen (sonder om selfs aan te raak), wat soos 'n verbetering voel, maar niks om aan vas te hou of te vier nie. Ek probeer om my fantasieë relatief gesond en realisties te hou, maar selfs dit kan lei tot ongesonde drange, wat iets is om te vermy tydens 'n herlaai. Lang storie kort, ek het beslis 'n paar verbeterings opgemerk, maar ek weet dat ek nog baie het om aan te werk/na uit te sien. Ek is redelik seker ek het nog PIED en sal heel waarskynlik meer platlyne ervaar, maar ek voel ek het deur die ergste daarvan gekom. Ek sal waarskynlik nie veel meer verslagwaardige vordering in hierdie departement voel voordat ek met 'n vennoot begin herbedra nie.
- Afnemende P-drange: Sedert my laaste P-terugval het ek dit eintlik relatief maklik gevind om nie pornografie te kyk nie. Ek weet dit is selde die geval in hierdie forums en ek bedoel nie om lig daarvan te maak nie, net my persoonlike ervaring. Die paar terugvalle wat ek gehad het sedert ek nofap begin het, was baie kort en onbevredigend; dit het gelyk of hulle meer uit frustrasie/depressie gekom het eerder as opwekking. Hulle het nie gelewer wat ek gehoop het nie en die gevoel wat onmiddellik gevolg het, was nie een van prestasie nie, om die minste te sê. Dit het aaklig gevoel. Ek is gelukkig (op 'n manier) om 'n verlede te hê met dwelmverslawing (veral heroïen) wat my baie geleer het oor selfbeheersing en die lengtes wat ek in staat is om plesier/dopamien te kry. Ek het lank gelede geleer dat “net nog een keer” nie vir my werk nie. Een is te veel en duisend is nooit genoeg nie. Ek voel redelik oortuig daarvan dat P baie soortgelyk is in sy effek op die brein, so ek voel ietwat goed toegerus wanneer ek deesdae met drange sukkel. P is reeds besig om 'n verre herinnering te word. Seker, dit duik nog van tyd tot tyd in my kop op, maar dit gryp my nie soos voorheen nie. Oor die algemeen is die drange flou en neem by die dag af. Dit is ook hoe ek my bone sou beskryf terwyl ek nog P gebruik het.
Oor die algemeen voel ek baie beter as 'n paar maande gelede. Selfs beter as voor ek besef het ek het PIED. Dit was so 'n oogopening-ervaring en hoewel dit soms uiters pynlik was, dink ek ek het regtig 'n behoorlike katalisator nodig gehad om my terug te sit op my pad. Alhoewel ek weet dat covid herbedrading 'n bietjie moeilik gaan maak, is ek bly dat dit my ten minste die tyd gee om nuwe gewoontes in my lewe te implementeer. Ek voel dat dit 'n baie unieke geleentheid is wat ek nie wil mors nie. Kan net sowel 'n moersleutel in die lewe gooi as die hele wêreld om ons dit in elk geval reeds doen. Vrye wil is die grootste geskenk wat ons het.
Dankie dat jy gelees het as jy dit so ver gemaak het. Jammer as hierdie vorderingsverslag meer filosofies as fisies gelyk het. Soos gewoonlik, moedig ek jou aan om vir my enige spesifieke vrae te vra wat jy mag hê oor my ervaring/leefstyl/boners wat jy spesifiek nuttig/vertroostend vir jou situasie sal vind. Of, as jy wil hê ek moet uitbrei oor enigiets wat ek gerapporteer het, sal dit ook gronde vir ondervraging wees. Ek probeer om 'n oop boek te wees as ek voel dit sal van diens wees vir ander. Ek is ook altyd oop vir wenke/kritiek as jy enige gebreke in my denke of benadering tot nofap opmerk. Weet net, ek persoonlik raak nie te vas aan die reëls of spesifieke maniere van nofap nie, maar ek respekteer almal se begrip en praktyk daarvan. Ek is net hier om my persoonlike ervaring te deel en hopelik by ander s'n te leer.
Een ding wat ek met vertroue kan sê, is dat dit soooo baie beter word na die eerste maand. Die eerste maand was vir my die moeilikste en ek het al baie soortgelyke berigte gelees. Sedertdien het dinge net beter en beter geword. Nog 'n paar kak dae en heel waarskynlik toekomstige uitdagings maar ek voel gereed. As jy die regte houding het, sal jy die eenvoudige dinge in die lewe begin waarneem wat vir jou die belangrikste is en dit sal jou laat wonder hoekom de fok jy so baie tyd gemors het op soek na hol insta-plesier soos P. As jy hier is , jy gee natuurlik genoeg om vir jouself om te erken dat jy 'n probleem het en dat jy bereid is om stappe te neem om jou situasie te verbeter. Elke herstel lyk anders, so my beste raad is om joune te verpersoonlik en betekenisvol te maak. Ek is nie van plan om P meer te gebruik nie, selfs nadat my PIED genees is. Dit is net nie die skade werd wat dit aanrig nie. Ek beplan nie om binnekort te gaan MOing nie, maar meestal omdat die vorige keer ('n paar dae gelede, soos in die vrywaring gesê) nie eers so plesierig was nie en dit lyk na 'n wyser stap om net te probeer om my seksualiteit 'n blaaskans te gee vir 'n terwyl. Ek glo dat dit sal terugkeer, waarskynlik beter as wat dit ooit was.
Kan nie wag om 'n herbedrading suksesverhaal te deel om iewers in die redelik nabye toekoms met julle te deel nie. Weereens dankie vir die lees en jammer as ek te veel keer boners gesê het. Cheers!
LINK - Waarnemings na my eerste amptelike 30 dae streep van geen PMO
;
