Ek het 70 dae van selibaat, geen seks, pornografie, masturbasie en afsprake voltooi nie. Ek wil graag deel wat ek tydens my reis geleer het 
Ek het al meer as 90 jaar in die 3 dae selibaatuitdaging misluk. Ek kon dit nooit verby 7-15 dae maak nie. Maar vir die eerste keer het ek dit tot Dag 72 gemaak.
Hier is die voordele wat ek opgemerk het:
- Haarval drasties verminder, moontlike hergroei (ek het 'n ligte simptoom van MPB gehad)
- Selfvertroue het verbeter (daar is meer hardheid en krag in my stem. En ek voel selfversekerd wanneer ek vreemdelinge ontmoet)
- Hoër produktiwiteit (aangesien ek nogal porn, en selfs uitgaan, het ek opgemerk dat ek tyd het om maklik op ander areas van my lewe te konsentreer)
- Groter dissipline (dissipline op een gebied het dissipline op ander gebiede verhoog)
Hoekom ek op Dag 72 misluk het:
Terugval vind nie lukraak plaas nie. Dit is 'n kettingreaksie. Laaste paar dae het ek my gedagtes toegelaat om vrylik te fantaseer. Wat daartoe gelei het dat ek 'n paar afspraaktoepassings afgelaai het, wat daartoe gelei het dat ek by die toepassings vasgehaak het, wat gelei het tot aanloklike geleenthede, wat laat terugval het.
Dit is egter goed, ek weet ek het my verslawing opgelos. Ek is nie die chroniese masturbeerder wat ek voorheen was nie.
Hierdie terugval was 'n goeie ding en dit het my herinner aan sommige van die belangrike reëls vir sukses. Jy het seker daardie gesegde gehoor dat “tyd die pyn sal genees”, wel dit is omdat tyd geneig is om jou van die pyn te laat vergeet. Wanneer dit kom by die genesing van 'n verslawing, as jy nie die reëls streng en konsekwent volg nie, sal jy uiteindelik daarvan vergeet. In my geval het ek vergeet van my reël van geen seksuele fantasieë, geen dating, geen skerms na 10:XNUMX ens. Hierdie reëls was my voorsorgmaatreëls. Maar ek het waarskynlik te selfversekerd geraak oor my streep en het verkies om daardie reëls te ignoreer.
Lesse wat jy uit my reis kan leer:
- Wen die eerste 30 dae sodat jy meer begin omgee om jou streep te behou wanneer versoeking inskop.
- Bly besig "'n leë verstand is die duiwel se werkswinkel". Het een of twee bykomende doelwitte om op gefokus te bly, nie meer nie (te veel doelwitte sal jou wilskrag verteer en die kanse op terugval verhoog). Beplan ook elke dag 'n paar prettige aktiwiteite.
- Verander/wysig jou hok om dit interessanter te maak en jou doelwitte te ondersteun. (Kyk na hierdie skakels, dit sal jou die ware oorsaak van verslawing en terugval laat verstaan:http://m.huffpost.com/us/entry/6506936 en http://youtu.be/3TX-Nu5wTS8 ). Ek het hoofsaaklik misluk as gevolg van my huidige hok. Ek kon maklik versoekings die hoof bied wanneer ek saam met my ouers op vakansie was. Hou jou spasie netjies en georganiseer. Eksterne omgewing het 'n impak op interne omgewing.
- Stel mini-beloningstelsels op. (Ek het 'n snitlys genaamd Reward-liedjies gehad, dit het liedjies bevat wat my hoendervleis gegee het. Ek het net na 2 liedjies van hierdie snitlys geluister wanneer ek 'n mini-doelwit voltooi het. Wanneer ek 10 dae van die selibaatuitdaging voltooi het, sou ek na 2 liedjies luister net een keer.)
- Stel op en volg die voorsorgreëls.
- Moenie ander van jou doel vertel nie en moenie spog oor hoe ver jy gekom het nie. Wag totdat jy klaar is met jou doel om hulle te vertel. Daar is navorsing daaroor gedoen.
- As jy terugval, moenie skuldig voel nie. Dit sal teen jou werk. Wees dankbaar, leer daaruit en gaan dadelik voort met die reis. As jy weer in daardie plesier smul nadat jy terugval, sal jy al daardie dissipline wat jy gedurende die vorige dae opgebou het mors en jy sal van voor af moet begin.
- Eet gereeld met spesifieke tussenposes om jou brein met glukose te voed vir langdurige wilskrag.
- Slaap doeltreffend om jou wilskrag vir die volgende dag ten volle te herstel. (Daar is baie wenke wat ek het om jou slaap te optimaliseer).
Hoop jy het iets hieruit geleer. Ek gaan nou nuwe uitdagings aanpak!
draad: 70 dae van Monk-modus / harde modus voltooi
BY - BreinPlastisiteit
Dag 4, 4 Julie
Gelukkige 4de VSA!
Vanoggend het ek 'n seksuele droom gehad en ek het wakker geword met 'n swak oggendhout. Ek dink my ED sal teen die einde van hierdie uitdaging genees word. Nog 3 dae voor Testosteroon inskop!
Vandag wil ek praat oor al die probleme wat my PMO-verslawing my veroorsaak het:
1) Elke keer as ek by PMO betrokke was, het ek so gedemotiveerd gevoel met die lewe, en lui. As gevolg hiervan sou ek geen werk op 'n doeltreffende manier doen nie en sou ek van die spoor af val terwyl ek my doelwitte nastreef (Fiksheid, bemiddeling, Lumosity, Duolingo, ens.). Ek sou my swaarverdiende spiermassa verloor omdat ek nie sou oefen of gereelde kos eet nie. Ek het selfs klasse oorgeslaan.
2) Haarverlies: Oormatige masturbasie het veroorsaak dat hare verdun word. Ek is 'n mooi ou en my hare dra aansienlike waarde tot my skoonheid by. Ek het doelbewus my voorkoms versleg!!
3) Pofferige tepels: Ek het Dutasteride begin neem om my haarverlies te bekamp, maar oor masturbasie, en die gebruik van 5α-reduktase-inhibeerders kan Gynecomastie veroorsaak.
4) Lae wilskrag/nie in staat om onmiddellike bevrediging te verskil nie: As jy hierdie probleem het, kan jy nie lank genoeg aanhou om groot doelwitte te bereik nie.
Dit is tyd om terug te veg!
OPDATEER - Ek het uiteindelik my reg verdien om in hierdie afdeling te plaas :')
Hallo almal, 26-jarige man hier. Ek is bly om te sê dat ek uiteindelik 90 dae van Hardmode NoFap, No PMO, No Edging bereik het!! Ek het letterlik net 'n paar trane gestort, want ek het net onthou hoeveel jare ek spandeer om hierdie doelwit te bereik. Dit was asof ek vir ewig vasgevang was in hierdie siklus van versoeking. Ek kon nooit eens verby dag 30 kom nie. Laaste keer toe ek verby dag 30 gekom het, het ek omtrent dag 70 teruggeval. Ek weet nie eers hoekom ek gedink het ek kan 'n suksesverhaal hier plaas vir terugval op dag 70 nie! (http://www.NoFap.com/forum/index.ph…onk-mode-hard-mode-complete.31769/#post190970). Ek was 'n dwaas om te dink dat ek my verslawing reggemaak het.
Ek is uiteindelik hier, en gaan nog sterk Die reis was nie perfek nie, die afgelope paar dae het ek baie tyd aan dating-apps spandeer, want dit het soos 'n P-sub gevoel en ek sou pre-cum kry. Ek was nie besig met sexting nie, maar net die daad om met 'n meisie te flirt maak my aan. Ek het opgehou om hierdie toepassings te gebruik omdat dit 'n verslawing is, en buitendien is die ROI baie laag in vergelyking met goeie outydse koue benadering.
In elk geval, ek word nou te maklik aangeskakel, so dit is goed om te weet dat ek nie ED sal hê tydens seks nie. Ek kan nog elke dag my seksuele drange voel en ek hou van daardie gevoel. Maar ek kan sterk genoeg wees om dit nie te eskaleer nie en om nie na hulle te masturbeer nie. Ek weet nou dat dit so 'n lae vlak ding is om as 'n man te doen. Dit is nie gepas vir my handelsmerkbeeld nie. Ek wou so graag 'n man van my woord wees dat ek selfs 3 keer seks van die hand gewys het (wel die meisies was nie wat ek as 'warm' beskou nie, so ek was nie te spyt nie).
Die gereedskap wat my die meeste gehelp het:
- Die NoFapWar op reddit. Waarskynlik die beste gamified-stelsel om hierdie verslawing te klop. Ek het so in die oorlog geraak dat my begeerte om vir my regiment Cerulean te wen groter was as my seksuele drange. Natuurlik het geluk ook 'n rol gespeel, soos wanneer 'n mooi meisie 'n afspraak met my kanselleer (dus het ek nie die harde modus-uitdaging verloor nie).
- My musiek: Ek het begin glo dat die ideale weergawe van my is in die soort musiek waarna ek luister. Wanneer ek ook al gesukkel het met my gedagtes, drange, luiheid en soms depressie, kyk ek na 'n snitlys wat al my inspirerende liedjies bevat. As ek na hulle luister, herinner die liedjies my dadelik aan my visie en stel my ingesteldheid reg. Byvoorbeeld, hierdie snit ruk my altyd uit luiheid: https://soundcloud.com/sachi-15/haikyuu-ost-8
- Motiverende Anime: Sport-animes wat ek een keer per week kyk, pomp my altyd op om voort te gaan om die pad van selfverbetering te stap. My gunstelinge is: Hajime no Ippo (dit beteken Begin Met Die Eerste Stap.) & Haikyuu!
Voordele:
- Wilskrag om ander produktiewe dinge te doen soos koue stort, gimnasium ens.
- Jy sal begeertes hê vir groter en beter dinge. Jy sal meer van jouself en van die lewe verwag.
- Jy sal soggens makliker begin wakker word met minder ure se slaap (as jy hardmodus doen.)
- Jy sal die dryfkrag hê om vroue te ontmoet en in die algemeen te sosialiseer.
- Hare val frekwensie sal daal.
- Aknee kan ook minder gereeld verskyn (ek het wel van tyd tot tyd 10% benzoylperoksied gebruik.)
- Gesig sal meer lewendig begin lyk.
Om eerlik te wees, ek is nie seker of dit placebo-effekte is nie. So wat? Ek sal dit nog vat. Ek is vol vertroue dat NoFap soos die basiese gewoonte was vir al my ander selfverbeteringsaktiwiteite.
As jy nou met jou drange sukkel en jouself afvra "Is dit die moeite werd?!" Hoekom staan jy nie sterk en vind self uit nie?! Gee jouself 'n kans om 'n nuwe perspektief te ontdek. Sodra jy daardie nuwe perspektief ontdek het, sal jy die antwoord weet wat reg is vir jou.
Die pad voor my:
- Nou het ek 'n sterk begeerte om my dating lewe reg te maak. Ek het nog nooit 'n vriendin gehad nie, ek het nog nooit geweet hoe dit is om vroue as metgeselle te hê nie, want ek het my nooit daar buite gesit nie. Ek het PMO as 'n maklike uitweg gebruik; dit het my manlike dryfkrag verlaag sodat ek nie die behoefte gehad het om hard te werk en 'n ideale metgesel te soek nie. So ek het begin om koue benadering te leer en te oefen. Ek wil die aantreklikste weergawe word wat ek kan wees.
- Ek wil aan my lyf werk. Ek wil weet hoe dit is om 'n sterk en getinte liggaam soos 'n atleet te hê.
- Ek wil my beginmaatskappy ontwikkel en 'n selfversorgende man wees terwyl ek iets nuttigs vir die wêreld skep.
Die lewe is soos 'n gek rol speel video-speletjie, want jy kan nie altyd kwantifiseer of jy gelykop of vlak af, en die terugvoer vir jou poging neem te lank (soms jare!), maak dit vervelig en minder verslawend tot speel. Maar net soos in 'n videospeletjie, sal sekere stadiums, sekere wêrelde en omgewings, sekere karakters, sekere kragte en spesiale vermoëns, sekere storielyne ens nooit aan jou geopenbaar word nie, tensy jy 'n vlak opneem.
;