Nofap was 'n geskenk. Ek was altyd in konflik: ek het instinktief geweet (P)MO is verkeerd, maar daar is 'n algemene siening dat dit 'gesond', 'natuurlik', 'goed vir jou' is, en dat almal dit doen.
Om kortliks te google of MO skadelik is of nie, lei selde tot nofap, want daar is baie bronne wat die teendeel beweer, of ten minste dat dit geen skade doen nie, en veral as jy dit nie doen nie. wil om te weet hoe erg dit vir jou is. Ek het by 'n aantal geleenthede probeer tou opgooi, en ek was die suksesvolste toe ek op 18-jarige ouderdom vir 'n jaar opgehou het (ek dink ek wou net aan myself bewys dat ek kan). Ek hou al jare lank 'n kalender sodat ek patrone kan probeer soek – jy kan nie regmaak wat jy nie kan meet nie.
My verslawing het geleidelik gegroei vanaf die ouderdom van 13. Ek is nou 24 en op dag 92 (toonbank wys nie omdat ek sopas hierdie rekening gemaak het), en dink dit is tyd om die ervaring tot dusver te evalueer.
Om nofap te vind was soos 'n ontwaking - dit het in lyn gebring met my ingewande instink en alles het begin sin maak. Soveel as wat dit 'n moeilike werklikheid was om in die oë te kyk, was die besef dat ek PMO moes ophou 'n groot verligting, want ek het ten minste geweet wat ek moes doen, al is dit nie 'n maklike ding om te doen nie. Nadat u nofap ontdek het en deur webwerwe soos Jou brein op Porn, Ek het my eerste streep van 11 dae, 98 dae begin, teruggeval (drie weke lank), 'n 83-dae streep gehad, teruggeval (vir twee weke lank) en nou het ek 'n streep van 92 dae reggekry. Terwyl ek nie uit die bos is nie, voel ek dat ek genoeg vordering gemaak het om 'n pos te regverdig.
In die loop van hierdie amper jaar lange uitdaging het ek die volgende sleutelbevindinge geïdentifiseer.
SLEUTELBEVINDINGS
1. Dit raak makliker. Sodra jy begin dink (P)MO "is nie iets wat ek doen nie", word dit baie makliker om te ignoreer.
2. Jou drome hou uiteindelik op om jou te versoek. Te midde van my verslawing het my drome beweeg van seks wil hê na porn wil kyk – ek sou eerder daarvan droom om porn te kyk as om daarvan te droom. Dit het my vroeër laat skrik, en ek het gevoel ek verloor my libido deur pornografie. My drome is nou meer aanskoulik, en hulle voel meer 'betekenisvol', maar ek word nie meer geteister deur walglike beelde wat die geestesoog onderbreek tydens drome, of die koue lig van die dag (wanneer hulle selfs meer uit-plek is nie) en walglik).
3. Geen skuld meer nie. Daar was omtrent drie hoofgeleenthede waar dit vir ander duidelik was dat ek pornografie gebruik het – elkeen het my diep spyt en herhalende skuldgevoelens veroorsaak wat my vir weke en maande ná die gebeurtenis sou spook. Dit is in meer besonderhede hieronder, maar om aan die jaag te raak, ek weet ten minste dat ek kan probeer om dit te verwerk met die wete dat daar nie meer sal wees nie. 3.1 Die eerste hiervan is nie te sleg nie, maar dit was toe 'n verre neef verby was om te kuier: ons het goed oor die weg gekom, maar daar was 'n onvermydelike sosiale afstand tussen ons omdat ons mekaar nie gereeld sien nie. Ek het 'n ou selfoon gehad waar ek beelde in 'n vouer gestoor het en soms gesmul het. Hy het op 'n stadium gevra om die foon te sien (op soek na musiek, speletjies - dit was lank gelede en dit het 'n kleurskerm gehad!), en sonder om te dink het ek gesê "Seker, hier gaan jy". Dit het my eers later getref dat hy die vouer moes gevind het. Ons het sedertdien nog nie gepraat nie, so dit gaan net bydra tot die ongemaklikheid van ongemaklike familiebyeenkomste in die toekoms. 3.2 Die tweede keer was toe ek 'n nuwe foon aan my vriend gewys het, en dit het 'n modus gehad waar alle foto's op die ding vertoon kon word, so ek het deur vakansiefoto's blaai ... jy kan die res raai. Ons het reeds gereël om die volgende dag saam met sy gesin in 'n ander stad deur te bring. Hy was vrek cool daaroor, maar die hele dag was vir my fokken ongemaklik. 3.3 Standaard op heterdaad betrap voorval by die huis eendag deur een van my ouers. Ek het gedink ek het daarin geslaag om enigiets voor die hand liggend weg te steek, maar dit was nog steeds duidelik toe die rekenaar geluide begin maak het nadat ek die spasiebalk geslaan het om die skerm te verfris toe die gesprek net geëindig het. 'n Eenvoudige daad waaroor ek diep spyt is.
4. 'n Merkbare toename in vertroue. Ek het opgemerk dat ek nou baie gemaklik is om oogkontak te maak in gesprekke – en veral met meisies waarvan ek hou! Dit lyk asof hulle goed daarop reageer. Ek het nog nooit regtig daaraan gedink nie, maar ek het altyd mense se blik vermy, of ten minste net vlugtig of op sleutelpunte in die gesprek oogkontak gemaak. Dit is wonderlik om iemand se blik te kan vashou! Ek is amper seker dat 'n intrinsieke skuld my voorheen teruggehou het.
5. Immuniteit teen betowerende mooi voorkoms. Dis bemagtiging om heeltemal immuun te voel teen die mooi meisies wat dink en optree asof hulle oor jou moet kan swaai op grond van die feit dat hulle ongelooflik lyk. Dikwels lyk hulle ongelooflik, maar dit is nie meer 'n prioriteit vir my nie en nou kan ek manipulerende gedrag sien vir wat dit is. Die samelewing verwag van vroue om goed te lyk, en om hulself op so 'n manier aan mans te adverteer dat mans so na 'n mooi vrou smag dat hulle alles sal doen wat sy sê. Nou weet ek dat hoëhakskoene net 'n veiligheidsgevaar is wat ontwerp is om vroue in beheer te plaas. Dit staan my vry om hulle te bespot omdat hulle probeer om hul sin te kry deur flirt en terg.
6. Vryheid van creepy-staar. Jy weet so wanneer jy oor jou besigheid gaan en 'n vrou so mooi verby loop dat jy net nie anders kan as om te verifieer hoe aantreklik sy vir jouself is nie? Met ander woorde, jy kyk vinnig in haar rigting en gee haar aandag, net omdat sy mooi is, en al het julle nog nooit ontmoet nie en is dit onwaarskynlik dat julle ooit met mekaar sal praat? Dit is 'n ingeboude gedrag; dit is nie jou skuld nie ... Wel, ek glo dit is 'n gedrag wat gekondisioneer is as gevolg van pornografie. Ek doen dit soms nog, maar dit is iets waaraan ek werk, en dit voel bevrydend om nie om te gee hoe hulle lyk nie.
7. Meisies stel belang. Ek het baie plasings hier gelees wat beweer dat nofap meisies in jou laat belangstel, en ek was altyd skepties, maar laat ek my eie draai hieroor gee: nofap laat jou toe om te herken wanneer meisies in jou belangstel, want jy is nie jouself voortdurend innerlik so beledig dat jy dit nie sou glo as hulle was nie. Met ander woorde, wanneer 'n meisie wenke begin laat val, kan jy begin glo dat sy krag eintlik in jou belangstel, en jy sal waarskynlik reg wees. Wanneer jy op PMO is, selfs as 'n meisie wenke laat val, wys jy hulle instinktief af omdat jy nie sien nie jouself as hul toegeneentheid waardig. Net voor ek nofap gekry het, was daar 'n meisie in wie ek baie belanggestel het en goed oor die weg gekom het, maar ons het net een of twee keer gepraat (sy het sopas by my werk begin). Op 'n aand uit het ek haar oog een of twee keer oorkant die kamer gevang en op 'n stadium het ek in die middel van sin opgehou: sy was manier uit my liga, volgens my telling. Die nag het aangestap, en sy het verbygedryf om 'n gesprek tussen my en 'n vriend te onderbreek. Ek het graag die gesprek laat vaar om met haar te praat, maar ek het verlam gevoel, voortdurend op die agtervoet in die gesprek, soveel so dat sy my uiteindelik gevra het vir my nommer (wat nie is hoe dit veronderstel is om te werk nie, dink ek nie). Sy het dit in elk geval nooit gebruik nie. Ons is nou goeie kennisse, maar dit is ongelukkig al. Met terugskouing ken ek sy was belangstel in my. Ek kon myself destyds nie toelaat om dit te glo nie. As ek op nofap was, sou ek dalk opgemerk het en die balle gehad het om haar uit te vra.
8. Jy kry die balle om besluite te neem. Deur die skuld van PMO agter te laat, verander jou interne monoloog van dinge soos "Dit klink onwaarskynlik / moeilik" na "Sekerlik, hoekom nie? Dit is dalk buite my gemaksone, maar dis oukei”, en van goed soos “Ek is beslis nie goed genoeg vir haar nie”, tot goed soos “Hoekom nie ek? As ek nie vra nie, sal ek nooit weet nie.” Iewers in my eerste streep het ek die guts gevind om 'n meisie uit te vra. Sy is regtig cool … doodontspanne, en sy het die hele nag met my by 'n show gepraat: dit was awesome. Dit was stop-start: sy het nee gesê, my toe in elk geval na 'n partytjie genooi, te hewig geflirt en ek het uiteindelik verlam. Ek het in jare nie so sterk vir iemand gevoel nie. Dit het nie uitgewerk nie, maar ek sou haar nooit kon vra sonder om eers te kon dink “Ek het niks om oor sleg te voel nie, en as ek uitdagings soos nofap kan voltooi, kan ek haar uitvra.” Ek dink ook daaraan om na 'n beter werk te verander, wat ek nooit die guts sou hê om te doen sonder dieselfde soort houding nie – ek weet ek sal waarskynlik tevrede wees met wat ek nou het.
9. Jy kan gewoonlik sien wanneer 'n terugval gaan gebeur. Jy kan leer om die tekens te identifiseer as 'n vooraf waarskuwing van 'n terugval. My terugvalle het gebeur 'n paar dae nadat ek erge drange gehad het (ek teken dit alles op 'n kalender aan). Snellers kan 'n siklus begin terug na ou gewoontes, en jy moet 'n manier vind om eerstens op te spoor dat 'n terugval waarskynlik is, en dan om dit te vermy. Die manier om dit te vermy, is om iets erger (soos kos) prys te gee, of om jou aandag af te lei met 'n reis, 'n besoek of selfs 'n minder skadelike genot soos rekenaarspeletjies as jy huisgebonde is. Dit word wel makliker, maar aanvaar nooit selfvoldaanheid nie; wanneer jy selfvoldaan is – wanneer jy dink jy is genees – sal jy heel waarskynlik terugval.
10. Herstel laat jou net jou werklike probleme sien. Om van 'n verslawing te herstel, laat jou net die probleme agter die verslawing sien vir wat dit is. In my geval het ek my tot pornografie gewend om weg te steek van die feit dat ek alleen en hopeloos met vroue was, wat op sy beurt waarskynlik te wyte is aan 'n vrees om verwerp of belaglik te word. Nadat ek die verslawing onder 'n mate van beheer gebring het, vind ek dat ek nog nie 'n tekort het aan ander probleme waarvan ek voorheen onbewus was nie, en nou moet aanspreek. Die beste voorbeeld hier is die verlamming wat ek voel wanneer 'n verhouding op enige manier ernstig begin raak (hoe langer ek aan nofap spandeer het, hoe langer neem dit voordat dit begin). Ek het vroeër gedink dat slegs mense wat baie opsies met vroue gehad het, 'n vrees vir toewyding gehad het omdat hulle gevoel het dat hulle mooier meisies kan mis deur hulle aan een van hulle te verbind (IE, nie iets waaroor ek hoef te bekommer nie). Nou besef ek dat dit meer waarskynlik die gevolg is van 'n vrees vir verwerping verder op die lyn.
Die stryd gaan voort.
;