Ek is vir meer as 90 dae PMO-vry. Ek plaas nie baie op nofap.com nie, maar ek voel die behoefte om te deel wat my op die pad gehelp het, want ek weet julle sukkel almal saam met my ... veg die goeie stryd.
Ek soek nie aanmoediging of gelukwense nie. Ek wil net deel wat my UITEINDELIK tot hierdie punt in my lewe gebring het. Dit beteken baie vir my en dit is my ervaring/perspektief wat nie by almal se behoeftes sal pas nie, maar hopelik sal jy dit nuttig vind.
Eerstens weet ek wat die oorsaak van my probleem was. Sedert ek 13 was, het ek nog nooit geweet hoe om emosies te hanteer nie, so ek het dit begrawe. Sodra ek aanvaar het dat ek nie gemaklik was om hierdie gevoelens te hanteer nie, het ek meer aandag daaraan begin gee. In plaas daarvan om af te trek wat my pla, het ek die gevoelens begin aanvaar en dit aangespreek. Ek sou vir mense sê wanneer ek ontsteld was oor iets, ek sou vir mense “nee” sê (dit is iets waarmee ek nog altyd 'n probleem gehad het), en ek sal dit omhels as iets aan my vreet in plaas daarvan om dit te sluk. As jy die tipe is wat soos ek is, moet jy dit doen. Ek voel die behoefte om almal om my gelukkig te maak en ek is wonderlik om dinge gedoen te kry. As gevolg hiervan het ek geleer dat ek mense kan help wanneer hulle besig is/stres, maar dit kom dikwels teen 'n prys en vir my is dit nie 'n prys wat ek meer bereid is om te betaal nie.
Tweedens is aanspreeklikheid van kritieke belang. My vrou was my grootste ondersteuner deur hierdie proses. Sy is 'n baie sterk vrou, maar dit beteken nie dat dit maklik was nie. Sy sukkel net so baie hiermee soos ek en dit het ons verhouding verskeie kere amper beëindig. Sonder haar ondersteuning, alhoewel ek soms wankel, sou ek nooit nou op hierdie stadium gewees het nie (langtermyndoelwitte lê nog voor, so ek is nie naastenby klaar nie). Ek praat nou meer met my vrou as wat ek ooit gehad het in die afgelope 11 jaar wat ons saam was. Ons praat elke aand oor hoe dit met ons albei gaan, die stryd wat ons in die gesig gestaar het en hoe ons dit hanteer het. Ek het gevind dat haar ondersteuning nie die hele tyd betroubaar was nie, so ek het uitgekom na herlaai en nofap vir 'n ander aanspreeklikheidsvennoot om my betroubaar te hou wanneer ek dit die nodigste gehad het. Dit is belangrik om jou verslawing te erken en te aanvaar dat jy 'n probleem het en vroeg in hierdie proses hulp nodig het.
Derdens, studeer! Leer wat dit is wat in jou brein aangaan. Lees boeke soos "Treating Pornography Addiction", "Power Over Pornography" en "Love You Hate the Porn" om jou te help met jou stryd en die herbou van verhoudings. Kyk na blogs, joernale en artikels van mense wat deur jou stryd is en vind uit wat vir hulle gewerk het. Absorbeer jouself daagliks in hierdie inligting sodat dit jou gefokus en op jou hoede hou. Ek het gevind dat dit my aan die begin die meeste gehelp het om te verstaan wat my verslawing veroorsaak het, my kwesbaarhede en snellers, en hoe om terugval te voorkom. Sonder hierdie inligting sal jy verlore wees en waarskynlik nie suksesvol wees nie.
Vierdens, glo dat pornografie nie meer bestaan nie. Ernstig ... dit bestaan nie meer nie. Dit het wondere vir my verrig. Dit klink dom maar ek het dit in 'n artikel gelees (kan nie die verwysing onthou nie) en dit het my koers verander. Jy moet hierdie stelling werklik aanvaar en dit koester. Dit is soms uitdagend aangesien die media weet dat 'n beduidende deel van die bevolking op een of ander manier aan pornografie verslaaf is en hulle die hele tyd advertensies, advertensies, programme en flieks in jou gesig plaas met beelde en snitte van sexy vroue ... maar hierdie kan jou suksesvol maak en jou drange/drange op die lang termyn aansienlik verminder.
Vyfdens, deel wat jy geleer het met ander. Dit is wat ek nou doen en ek het gevind dat ek saam met my aanspreeklikheidsvennoot doen. Dit hoef nie uitgebrei te wees nie, maar as jy een persoon wat op dieselfde manier as jy sukkel, help om deur daardie stryd te kom, kan dit iemand se lewe verander en ook meer aanspreeklikheid vir jou skep. Dit is iets wat ek nodig het vir langtermyn sukses. Deur jou stories en suksesse met ander te deel en 'n voorbeeld vir die te stel, plaas dit jou in 'n leiersposisie waar jy nie almal in die steek wil laat nie. Dit sal vir my suig om hierdie plasing oor 'n week op te volg met 'n terugval!
So weer, ek weet dit sal nie almal help nie en ek weet dit is baie om te lees. Maar ek moes hierdie inligting met hierdie gemeenskap deel en ek hoop dat net een persoon kan praat en dit nuttig vind. Ek moet meer betrokke wees by hierdie gemeenskap om ander te help en my langtermyndoelwitte te bereik. So asseblief, kontak met enige vrae en ek sal hier wees.
LINK - My suksesverhaal wat ek moet deel
by Vegter834
Die voordele van sukses
Ek het al voorheen 'n plasing geplaas oor hoe ek by 90 dae gekom het en die gesukkel langs die pad. Maar ek wou iets plaas oor die voordele van sukses langs die pad ... as iets om na uit te sien as jy vroeg op jou reis is. Vir my was baie van die voordele as 'n verrassing en ek het dit ook van ander gehoor. Sodra hierdie positiewe gevoelens/interaksies begin kom, help dit om 'n ekstra laag beskerming en aanmoediging teen terugval te bied.
Die eerste voordeel wat ek opgemerk het, was om meer uitgerus te voel. Die middel van die nag of vroegoggend was vir my 'n moeilike tyd wanneer ek gesukkel het en dit was dikwels wanneer ek PMO sou doen. So, natuurlik het ek meer uitgerus gevoel toe dit opgehou het. Ek het vroeg by 'n paar geleenthede gesukkel om te slaap, waarskynlik verband hou met onttrekkings, maar dit het na die eerste maand verdwyn. Nou word ek uitgerus wakker. Almal se omstandighede sal anders wees oor wanneer hulle die kwesbaarste is, maar verwag om meer tyd te hê om dinge te doen wat regtig saak maak.
Ek het ook opgemerk dat ek eintlik was meer emosioneel wat gehelp het met my huwelik. Ek gee nou aandag aan my emosies, eerder as om dit te probeer begrawe. Om my emosies te sluk was vir my 'n groot kwesbaarheid en as die kak die fan tref, was dit dikwels omdat ek nie met sommige issues te doen gehad het nie. Ek praat daagliks met my vrou oor wat aan my vreet en wat ook aan haar vreet. Dit het ons kommunikasie en ons verhouding aansienlik verbeter.
Ek het meer vertroue in myself as wat ek in die verlede gehad het. Ek is 'n redelik suksesvolle persoon met my loopbaan, so dit was nog nooit 'n probleem vir my nie, maar my persoonlike interaksies met mense het nog altyd iets gemis. Noudat ek minder skaam vir myself voel en ek die bedrieglike dubbellewe wat ek geleef het, opgegee het, voel ek gemakliker om net myself te wees. Ek het niks meer om weg te steek nie so ek voel beter oor myself.
Ek sukkel steeds om my vrou se vertroue te herbou ... dit was eintlik 'n groter stryd vir my as om PMO op te gee. Ek wou nog altyd PMO opgee. Dit was nie meer vir my 'n opsie nie. My gesin en my huwelik beteken vir my meer as enigiets anders. Ons het nog baie gevegte oor hierdie kwessies, maar ek sien elke geveg as 'n 'hekkies' wat uit die weg geruim is op my pad om haar vertroue in my te herbou. Dit is die enigste manier waarop ek dit kan maak deur die pyn/herinneringe wat met hierdie gevegte verband hou. Dan weet ek darem dis vordering na herstel.
Geniet die positiewe voordele langs die pad, here. Beloon jouself vir jou vordering, en hou aan met die stryd.
OPDATEER - Twee jaar ... 'n 'Onmoontlike' mylpaal
Ek weet my toonbank sê dit is minder, maar my werklike ophoudag van PMO was 2/5/15 toe my vrou ontdek het dat ek nog steeds met my verslawing sukkel. Ek het by NoFap aangesluit en my toonbank maande in my reis begin.
Dit was 'n BAIE lang twee jaar om tot hierdie punt te kom, maar ek sal niks daarvan verander nie. Ek het twee kinders, 1 en 3 jaar oud, en ek is nou al 8 jaar getroud. Dit was tyd dat ek verby my grootste swakheid kom en doen wat reg is vir my gesin. My vrou was vroeg vir my 'n groot motivering. Sonder haar hulp sou ek nooit daardie eerste maande deurgekom het nie. Dit was alles uiters moeilik vir haar en ons verhouding het amper verskeie kere gedurende daardie eerste jaar verbrokkel. Om die pornografie op te gee was koek in vergelyking met wat ek moes doen om die vertroue met my vrou te herbou.
Ek wil hê ander moet weet dat jy dit tot hierdie punt kan maak, maar net soos om dwelms, alkohol of sigarette op te gee, moet jy regtig wil ophou. As jy nie werklik daartoe verbind is om alles te doen wat nodig is om soberheid te bereik nie, gaan jy net nie suksesvol wees nie. Maak die regte keuse en as jy gly, kry jou kak weer bymekaar en hou aan om uit jou foute te leer. Wees gewillig om te doen wat dit ook al verg...om 'n afrigter te kry, by 'n groep aan te sluit, algemene sosialemedia-toepassings van jou foon af te verwyder, jou gunstelingprogramme met naaktheid/seksuele inhoud prys te gee, of selfs 'n 'dom foon' te kry. Ek het gedurende die eerste maand van herstel baie veranderinge in my lewe gemaak. Die rede hoekom ek nog gaan, is dat ek niks verander het nie. Ek doen steeds alles dieselfde as wat ek gedoen het toe ek begin het. Ek het iets gekry wat vir my werk. Om ander op NoFap te help, help om my gefokus te hou op herstel en help my om te onthou waar ek vandaan kom. Ek plaas nie gereeld oor myself op NoFap nie, maar ek wou hierdie mylpaal vier en ek hoop dat ander uit my reis kan leer en hul 2 jaar mylpaal hier kan plaas wanneer die tyd aanbreek. Hou aan veg
;
