Bietjie agtergrond inligting. Ek is 'n 22-jarige man. Is op NoFap sedert Okt 2014. My langste strepe was 70 dae hardmode en 95 dae. Maar ek tel nie eintlik laasgenoemde nie, want dit het baie randwerk behels.
Tussendeur het ek tonne terugvalle en strepe gehad wat tot 10 dae of 30 dae strek.
Sommige voordele – Helder vel – Dieper stem – Baie meer willekeurige mense wat met my gesels – Vroue raak baie meer skaam om my. Dit is 'n baie subtiele verandering, maar dit is daar. - Toename in T-vlakke. Dit is deurslaggewend. Om gewigte op te tel help. Probeer om 'n dieet te handhaaf wat jou T-vlakke ondersteun. Sny ook soveel as moontlik suiker uit en hou by kosse wat baie cholesterol het – Groter bewustheid oor wat om my aangaan – Presteer baie beter by die werk – ek het my af dae, maar ek voel gelukkiger op baie meer dae met 'n gevoel dat ek die wêreld kan verower en enigiets kan doen! – Ek het uit al my terugvalle geleer – Dit word makliker. Nou herken ek net die drange in my gedagtes. Erken hulle en verskuif net my fokus. – Toename in wilskrag
Dinge waaraan ek moet werk: Soos ek gesê het, is dit die begin van 'n lang proses. Ek het geen superkragte nie maar
- Ek moet uit my gemaksone kom
- Alhoewel ek nog sosiaal baie angs het, is ek baie beter as wat ek was
- Hou oogkontak
- Bly gedissiplineerd. Die afgelope tyd het ek verslap deur nie te oefen nie so die drange sluip in
- Hou op om bekragtiging van vroue te probeer kry en hulle op 'n voetstuk te plaas.
- Hou op om omgee wat ander mense dink.
- Doen die moeite om met mense te praat en te kommunikeer! Ek sukkel hiermee maar ek sal uiteindelik daar uitkom!
- Hou op sonder om te blaai – ek het opgemerk dat nadat ek een aand van die werk af gekom het, ek nie tyd gehad het om na die rekenaar te gaan of om te blaai nie. Ek het reguit bed toe gegaan. Die volgende dag het ek ongelooflik gevoel en kon my beslis vereenselwig met 'n paar superkrag-plasings wat ek hier gesien het. Ek dink persoonlik, dit kan een rede wees waarom mense geen superkragte ervaar nie. Hulle kan PMO vervang met iets anders soos speletjies, sosiale media, blaai wat u vordering 'n bietjie kan afskrik.
- Hou op om vroue in die regte lewe as seksobjekte te beskou! Alhoewel ek geen begeerte het om pornografie te kyk nie, het vroue in die regte lewe baie meer begeerlik geword. Soos nou die dag het ek saam met 'n aantreklike vrou in 'n hysbak geklim en ek het allerhande mal gedagtes begin kry. Sodra ek verby hierdie stadium kan kom, dink ek ek sal baie beter met hulle kan kommunikeer en kontak maak.
En dit is dit! Ek sal oor nog 90 dae nog 'n opdatering moet plaas of iets.
In elk geval, vanoggend het ek 'n droom gehad. Snaaks dat dit vandag van alle dae gebeur. Ek was in 'n kollege-agtige omgewing en daar was 'n baie aantreklike vrou wat onderwys gegee het. Ek sou nie aandag aan haar gee nie, maar 'n ander ou wat nie regtig goed lyk nie. Ek het ook teruggehou om 'n skuif op haar te maak. Lang storie kort, sy het uiteindelik met die lelike ou geraak. Dit is net 'n droom, maar ek het woedend wakker geword! Ek was vies! Maar toe besef ek iets.. Ek doen dit my hele lewe lank! Miskien probeer my onderbewussyn vir my iets sê! Nie net het 'n versuim om 'n skuif op vroue te maak uit vrees nie, maar ook ander dinge!
Om eerlik te wees, hierdie 90 dae is net die begin. Maar hierdie keer was dit so eenvoudig om PMO te stop! Ek het skaars enige sterk drange gehad. Ek het 'n teorie oor hoekom dit is en hoe jy dit kan toepas. Maande voor hierdie huidige streep sou ek vir 'n lang tyd rand! Soms vir 'n paar dae voordat dit terugval! As jy wil terugval, kry dit net gou oor en klaar. Dieselfde geld om pornografie te kyk. probeer om nie veelvuldige oortjies oop te maak of te lank na 'n toneel te staar nie. Vind 'n toneel en kry dit vinnig oor en klaar.
Nou vind sommige mense dalk daardie raad verskriklik, maar toe ek dit begin doen, het ek minder skade aangerig en dit het waarskynlik baie bygedra waarom hierdie streep ewe skielik soveel makliker geword het. Ek is sedertdien op hardmode. Ek het glad nie die lus gehad om na porn te kyk nie en ek voel baie beter. Dit kan vir sommige mense werk en dalk nie vir ander nie. Dit is net my perspektief, maar dit is soos om 'n dwelm te neem en dan die dosis elke maand of wat te halveer. Miskien nie die beste analogie nie maar ek dink julle weet wat ek bedoel.
Ek was vir so 'n lang tyd PMO. Ek het nog nooit 'n verhouding gehad nie, of selfs 'n meisie gesoen. Ten spyte daarvan dat ek gesê is dat ek goed lyk. Ek was nog altyd ongemaklik en sosiaal angstig. Maar dit is stadig besig om te verander. Dit is 'n LANG proses en 90 dae is beslis nie genoeg nie.
Tl;dr – Dinge het beter geword, maar het nog baie goed om aan te werk. 90 dae is nie genoeg nie
LINK - 90 DAE! My wenke en perspektief [Long Post]
by ac786
OPDATEER - Halwe jaar! Hardmode-verslag van iemand wat uiterste sosiale angs gehad/het. AMA
Dit was 'n interessante jaar. Ek weet nie eers waar om te begin nie! Dit word eerlikwaar makliker ouens!
Kom ons begin met 'n bietjie agtergrondinligting. Ek het onlangs 23 geword en ek werk 5 dae per week en studeer en woon universiteit by (nagraadse kursus wat ek vir 2 jaar gaan doen) so ek was baie besig! As gevolg hiervan is die drange in toom gehou. Ek dink die grootste verskil tussen nou en dag 90 is dat ek agter kan kyk hoekom ek 'n mal drang kry, en die oorsaak is gewoonlik 'n soort van onvoldoende en onvervulde gevoel. Maar hierdie gevoel is SKAARS en duur gewoonlik nie langer as 5 minute nie. Ek voel soortvan asof ek in 'n baie lang platlyn was, maar dit is goed, want ek omhels dit en dit dwing my om diep in myself te kyk sodat ek die grootste weergawe van myself kan word (soos Elliot Hulse altyd sê).
Goed, so nou voordat ons oorgaan na die voordele, moet ek sê dat ek persoonlik 'n GROOT opdraande klim en ek is nie waar ek wil wees nie. Ek voel ek moet ten minste nog 1 jaar hard meer gaan. Ek het 'n paar stories hier gelees oor hoe sommige mense vir meer as 'n jaar in 'n platlyn was, en ek dink ek is een van daardie mense. Ek stel vir eers nie daarin belang om seks te hê nie. Miskien na 'n jaar.
Goed so nou oor voordele. Hulle klink almal redelik soortgelyk omdat hulle verwant is aan sosiale angs en net uit jou gemaksone kom:
-Verbeterde sosiale angs – ek het die ergste sosiale angs denkbaar gehad. Soos byvoorbeeld, as ek op 'n kampus gestap het (in my voorgraadse dae), en ek sien iemand met wie ek bekend was, sou ek 'n ander roete stap om by die klas uit te kom, sodat ek die gesprek heeltemal vermy. (pateties, ek weet), ek was ook mal daaroor om met meisies te praat. Dit is eintlik 'n verleentheid en gevolglik het ek nog nooit 'n meisie gehad of 'n meisie gesoen TEN spyte daarvan dat meer as een meisie vir my gesê het dat ek mooi lyk! (nie spog nie, sê net wat vir my gesê is). Ek is ook deur my vroulike vriende vir emosionele braking gebruik en was glad nie selfgeldend nie. Hulle het my gebruik en ek het geen eiewaarde gehad nie. Ek het nog nie 'n vriendin nie maar om eerlik te wees is ek nie nou behoeftig nie. Ek is net myself en as die regte meisie kom, dan wonderlik. Maar indien nie, is ek nie bekommerd nie. Ek het meer selfliefde 🙂
In elk geval, my SA is verminder! Ek kyk nie na vroue as seksuele voorwerpe nie. Ek is meer selfversekerd rondom hulle en dit is 'n groot stap vir my. Ek is nog nie 100% daar nie, maar ek het groot vordering gemaak en ek weet dit sal beter word. Ek moet nog daaraan werk om 'n goeie gesprek te handhaaf en my stem te projekteer, maar ek voel asof ek reeds daar is, daarom het ek vroeër gesê dat ek meer as 'n jaar van hardmode nodig het.
- Baie meer gefokus op studeer – voor NoFap as ek iets nie kon verstaan tydens my studies nie, sou ek vir myself sê “skroef dit, ek kan hieroor gaan wanneer die kursus verby is voor eksamens.” Ek het dit natuurlik vir meer as een ding gedoen, maar nou as ek iets nie verstaan nie, hou ek daaroor aan totdat ek dit kry! Dit maak nie saak hoe lank dit neem nie! So jy kan sê dat ek meer selfgedrewe is en vasbeslote is om dinge gedoen te kry.
- Dieper stem - Dit is algemeen met lang strepe. Maar, dit gesê, ek moet nog daaraan werk om dit in stand te hou, want daar is tye waar ek doelbewus in 'n hoë toonhoogte-klank praat, wat vreemd klink, maar ja.. Dit sal mettertyd verbeter.
- Vroulike aandag – ek is geen cassanova nie. Maar ek voel beslis dat daar 'n soort aura om my is wat vroue kan aanvoel. dit is op die oomblik BAIE subtiel, maar dit is daar. Ek het nou die dag buite my vriendin se klas gestaan (kom ons noem haar S wat ek al baie lank ken) en wag vir haar en onlangse meisie wat ek ontmoet het (kom ons noem haar Z). Terwyl ek buite was, het 'n ander meisie met my gepraat en het baie aan my arm geraak. Die nuwe meisie wat ek ontmoet het (Z) het hierdie kontak gesien en 'n bietjie jaloers geraak en met S oor my begin praat en navraag gedoen of ek enkellopend is of nie. Sy het gedink dat die meisie buite wat aan my arm geraak het, met my uitgaan lol.
- Om myself uit my gemaksone te dwing – Dit was nie maklik nie, maar ek dwing myself om openbare toesprake te doen, te sosialiseer met nuwe mense wat vir sommige mense normaal lyk, maar vir my is dit alles heeltemal nuut en ek het nog baie van werk om te doen. Weereens, my sosiale vaardighede en praat raak beter, maar dit is nog ver van waar ek wil wees. Ek gaan myself dwing om met almal in my klas te praat en vriende te maak sodat ek gemakliker raak.
- More Alpha like – ek was nou die dag saam met my nuwe vriende wat ek op universiteit ontmoet het, en een of ander random ou het besluit om by ons gesprek aan te sluit, wat goed is en al, maar hy het iets baie slinks vir my gesê wat soort van onder my vel gekom het. Hy het basies gedink dat hy op subtiele wyse sy dominansie oor my kan uitoefen rondom ander. Maar ek het SUBTIES vir hierdie gat gewys wie is baas en hy het agterna teruggetrek. Ek kan nie regtig in detail gaan oor hoe ek dit gedoen het nie. Dit is nie iets wat ek in woorde kan sit nie lol. Maar ek verstaan sosiale dinamika beter en hoe om by situasies aan te pas. Kom ons los dit maar daar.
Ek het ook hierdie sterk begeerte om net die mees dominante in die algemeen te wees! En wees die beste in wat ek doen. Ek is nie die tipe mens wat nou terugstaan nie.
So dit het amper alles gedek, dink ek. Vra my gerus enige iets. My skryfwerk was nie goed hier nie, want my gedagtes is oral op die oomblik lol.
tl;dr – Sosiale angs is beter. Maar moet vir meer as 'n jaar gaan om myself regtig ten goede te verander.
;
