Jou breinbeloningstelsel kan dalk jou nuwejaarsvoornemens saboteer
11 Feb 2016 03:24 Deur Lecia Bushak
Algemene Nuwejaarsvoornemens – soos om gewig te verloor of minder TV te kyk – word dikwels deur ons brein se beloningstelsel in die wiele gery.
Teen hierdie tyd hou ons óf by ons nuwejaarsvoornemens en begin ons resultate sien, óf ons het 'n rukkie gelede moed opgegee en bevraagteken hoekom ons ooit gedink het ons sou dit van die begin af kon bereik. Nuut navorsing vind dat doelwitte en besluite soms moeilik is om te hou omdat ons brein maklik afgelei word deur vorige belonings - selfs wanneer ons nie 'n beloning in die hede verwag nie.
Met ander woorde, ons brein fokus dikwels te veel op vorige belonings as huidige take. Sodra dit moeilik begin raak om by jou daaglikse resolusie te hou, konsentreer jou brein eerder op die plesier van vetterige kosse, of Netflix en ander tydvermorsers; dopamien jaag in en spoel enige gedagte weg om vervelige besluite te volg wat blykbaar nie so 'n beloning bring nie. Hierdie proses lei uiteindelik nogal af, dikwels onbewustelik.
"Ons het nie volledige beheer oor waarna ons aandag gee nie," het Susan Courtney, 'n professor in die Departement Sielkundige en Breinwetenskappe en senior skrywer van die studie, gesê in die persverklaring. “Ons besef nie dat ons vorige ervaring ons aandag op sekere dinge bevooroordeel nie. Ek kon gesonde kos of ongesonde kos kies, maar my aandag word steeds na fettuccini Alfredo getrek. Wat ons geneig is om na te kyk, na te dink en aan aandag te gee, is wat ons ook al in die verlede gedoen het wat beloon is.”
In die studie het die navorsers 20 deelnemers ondersoek terwyl hulle 'n taak op 'n rekenaar voltooi het. Hulle is gevra om rooi en groen voorwerpe op die skerm te vind, wat met baie verskillende kleure gevul is; as hulle 'n rooi voorwerp geïdentifiseer het, het hulle $1.50 ontvang. As hulle 'n groen een gekry het, het hulle 25 sent ontvang.
Op die tweede dag het die navorsers deelnemers se brein geskandeer terwyl hulle 'n ander taak voltooi het om spesifieke vorms op die skerm te vind. Alhoewel die nuwe taak nie kleur behels het of geld as beloning gehad het nie, het die navorsers gevind dat wanneer deelnemers rooi voorwerpe gesien het, hul brein tydelik gevul is met dopamien - in streke wat met aandag geassosieer word. Dopamien is 'n neurotransmitter wat die brein se beloning- en plesierstelsels reguleer en ons aanspoor om aksie te neem om belonings te kry. Dit is ook betrokke by verslawing, aangesien mense wat verslawing het, glo laer hoeveelhede dopamien het.
Dit blyk dat die vorige beloning van $1.50 vir rooi voorwerpe steurend was - die deelnemers het langer geneem om die vorms te vind, want die kleur rooi het eerder hul aandag gemonopoliseer, selfs al het hulle rasioneel geweet dat net vorms saak maak. Dit dui daarop dat sodra die nuwigheid die nuwejaarsvoornemens afneem, die brein steeds afgelei word deur aangename dinge wat eens ons tyd in beslag geneem het in plaas daarvan om na die gimnasium te gaan - soos om elke aand Netflix te kyk. Dit is een van die vele redes waarom nuwejaarsvoornemens dikwels is gedoem om te misluk.
"Wat hier verbasend is, is dat mense nie beloon word nie en nie 'n beloning verwag nie," het Courtney in die persverklaring gesê. “Daar is iets aan vorige beloningsassosiasie wat steeds 'n dopamienvrystelling veroorsaak. Daardie stimulus het in die beloningstelsel opgeneem.”
Al blyk ons brein die skuldiges hier te wees, is dit nie onmoontlik om op jou doelwitte gefokus te bly nie. Die navorsers het bevind dat sekere deelnemers dopamienvrystelling kon onderdruk en gefokus bly op vorms in plaas van kleure; hulle was in staat om die taak vinniger uit te voer.
As jy nodig het, maak 'n paar veranderinge in jou doelwitte te stel sodat hulle nie te ambisieus of onrealisties is nie. En onthou om jouself te bevraagteken terwyl jy aangaan, soos onlangs navorsing gevind dat dit mense gehelp het om hul besluite na te kom. En miskien kan jy in elk geval aangename afleidings herken en jou oog op die bal hou, jou vorentoe dryf om te bereik wat jy in 2016 moet doen.
Bron: Anderson B, Kuwabara H, Courtney S, Wong D, Gean E, Rahmim A. Die rol van dopamien in waarde-gebaseerde aandag-oriëntering. Huidige Biologie2016.
;
