Ek werk nou al jare aan my herstel, van voorheen af / R / NoFap bestaan. Dit is nie die eerste keer dat ek 90 dae bereik het nie. Ongelukkig is dit nie eers die tweede of derde nie. Ek het baie, baie keer misluk. Die meerderheid van my "strepies" tydens herstel het 'n week geduur, miskien twee, voor 'n vernederende en skynbaar onvermydelike terugval.
Daar was een donker tydperk van so vyf of ses maande waar ek effektief opgegee het en teruggegaan het om pornografie veel swaarder as voorheen te gebruik. En ek het ook daarvoor betaal—met angs, depressie, PE en PIED soos niks wat ek voorheen ervaar het nie.
Herstel was 'n lang proses vir my. Ek hoop van harte dat dit nie so lank sal neem vir enigeen van julle nie, maar jy moet bewus wees dat dit dalk. En die proses is ook nie agter my nie. My verbintenis word elke dag hernu en getoets. Dit word mettertyd makliker, en dit is waar dat 'n terugval nie al die vordering wat jy gemaak het, ongedaan maak nie.
So, wat is spesiaal aan hierdie 90 dae mylpaal? Dit het 149 dae gelede begin—die laaste keer wat ek na pornografie gekyk het. Ek kan nie verduidelik hoe of hoekom dit gebeur het nie, maar dit was toe dat 'n paar dinge uiteindelik vir my gekliek het.
#1. Jou houding moet wees: "Ek wil dit nie meer as deel van my lewe hê nie," eerder as: "Ek mag nie loer nie, ek mag nie aanraak nie." Die verskil is subtiel, maar eersgenoemde kom uit 'n posisie van keuse en mag, terwyl laasgenoemde 'n implisiete gevoel van ontbering dra. Ek kon dit nie verdra om te dink dat ek nooit weer myself sal kan verlustig in die beelde van naakte vroue wat ek so dierbaar kom hou het nie.
Jy kan bewustelik saamstem dat dit is hoe jou houding behoort te wees terwyl jy nie kan verander nie. Dit het mettertyd progressief na my toe gekom. Die eerste stap is om die versameling uit te vee.
#2. Klein doelwitte is baie nuttig wanneer jy die eerste keer begin. Om op 'n week, twee weke of dertig dae te fokus, help om jou ou gewoontes te vermeng en te hervorm en jou weer helder te laat dink. Daar kom 'n punt wanneer jy nie meer op hierdie kruk moet staatmaak nie. Uiteindelik moet u fokus op die groot prentjie wees, nie op die toonbank nie. "Ek wil blywende vryheid hiervan hê," eerder as "Ek wil 90 dae hê."
Ek was nie ontsteld toe ek my NoFap-teller moes terugstel nie, want ek het gemasturbeer. Groot probleem, leer uit die fout, gaan aan. 'n Klein terugslag wanneer die doel blywende vryheid is. Ek het besef dat randwerk dodelik vir my doelwitte was, so ek het myself nog strenger begin behandel. As ek moes terugstel omdat ek rand gemaak het, so wees dit. Die belangrikste is dat ek blywende vryheid vind.
Kantaantekening oor hierdie twispunt: dit is gewild om te sê: "Wel, masturbeer as jy wil, dit is wat vir jou werk," of "Edging is volgens jou persoonlike diskresie." Mense hou nie daarvan om duidelike helder lyne te trek nie. Ek sal geensins hieroor kommentaar lewer nie, maar ek sal sê dat die hoofrede waarom my herstel so lank geneem het as wat dit gedoen het, is omdat ek oor hierdie kwessies gekwel het en met 'n verskeidenheid strategieë geëksperimenteer het, alles omdat ek die gevoel van " beheer” oor my seksuele drange wat pornografie my gegee het (behalwe sonder pornografie).
My raad is om ernstig te raak en op te hou met pornografie, masturbasie en randwerk. Jy sal soms geil voel—jy moet. Leer om gemaklik te wees met 'n jeuk wat jy nie kan krap nie. Dit is die enigste volhoubare strategie volgens my ervaring. Gewone rande lei uiteindelik tot masturbasie, en gewone masturbasie lei uiteindelik tot pornografie.
#3. Pornografie het 'n soort doel in jou lewe vervul. Dit was dalk 'n soort selfmedikasie wat 'n dieper geestelike of emosionele probleem verbloem het. As niks anders nie, het dit 'n aansienlike hoeveelheid van jou tyd in beslag geneem. Herstel gaan nie bloot daaroor om iets nie te doen nie, maar ook wat jy eerder doen. Gebruik hierdie geleentheid om 'n beter man te word.
Baie is al hieroor gesê en word steeds elke dag gesê. Oefening is deurslaggewend. Dieet, meditasie, stop ander verslawings, die aanleer van nuwe vaardighede en tale - enige of al hierdie kan die gereedskap vir jou sukses. Moenie 'n gewoonte daarvan maak om op die internet te dwaal nie, of, as jy reeds het, breek daardie gewoonte. Bly besig.
Wat is die voordeel van al hierdie waansin? Ek glo nie in supermoondhede nie, ek glo in gesondheid. Vir 'n man wat al baie jare siek is, kan gesondheid bonatuurlik voel. En chroniese pornografie en masturbasie sal jou siek maak, jou selfvertroue doodmaak, jou angstig en depressief maak, jou perspektiewe en begeertes verdraai. Dit is om nie te praat van PIED nie, wat ek nie my ergste vyand sou toewens nie. Terugkeer na gesondheid keer dit alles om. Dit is my motivering, en dit is hoekom die verbintenis maklik is om elke dag te hernu.
TL; DR: Die formatering beklemtoon die hoofpunte. Dit is baie teks, maar dit is ook 'n opsomming van jare se ondervinding.
LINK - Sommige gedagtes op 90 dae na 3+ jaar van herstel
Hallo almal, en welkom aan die baie nuwe mense wat by ons aansluit! Ek het by die uitdaging aangesluit, o, ses maande gelede, en dit was baie waardevol om 'n klein, ondersteunende gemeenskap te hê waar mense omgee vir jou vordering en van jou wil hoor.
Moenie geïntimideer word deur al die name op die lys nie - ons is steeds 'n klein, ondersteunende gemeenskap. (Baie mense is ongelukkig onaktief.)
Wanneer het jy met jou herstel begin, en hoekom?
Aan die begin, drie jaar gelede, het dit gegaan oor my geloof en om 'n morele lewe te wil lei. Alhoewel my geloof steeds vir my belangrik is, is dit eerlikwaar nie my eerste, tweede of selfs derde rede om nou voort te gaan nie.
Deur geluk en pure hardkoppigheid het ek meer as 90 dae gegaan met my eerste poging. En selfs die geluk gehad om nog 90+ dae te doen na 'n kort terugval. Dit was groot, maar in baie opsigte was die effekte toe subtiel. Met ander woorde, dit was nie alles superkragte en gelukkige eindes nie: Ek het die grootste deel van daardie tydperk platlyn en deur baie moeilike persoonlike oorgange gegaan, soos 'n morsige breuk, wat waarskynlik daarmee verband hou.
Tog het ek 'n voorsmakie gekry van hoe die lewe kan wees sonder kompulsiewe pornografie en masturbasie. Na 'n rukkie se voortsetting van my pogings, het ek in 'n lang, uitgerekte terugvalperiode van drie of vier maande verval. Wat ek toe geleer het, was dat ek regtig gelukkiger is, meer selfversekerd, minder angstig, meer ambisieus, minder depressief, ens. wanneer ek nie fapp nie! Afgesien daarvan het ek PIED erger ervaar as ooit tevore. So ek het om hierdie redes teruggekom na herstel, en dit is wat my vandag nog dryf.
UPDATE – 3 jaar later: Ek volg my herstel al vir 3 jaar. Hier is my data.
Hier is my dontbreakthechain.com kalender vanaf 30 Mei 2013 tot vandag. Link
Ek hou ook 'n sigblad wat vir my 'n paar basiese statistieke oor hierdie data gee. Link
ek het gemaak 'n soortgelyke pos verlede jaar maar dit het nie veel aangryping gekry nie. Ek het op daardie tydstip van 'n terugval gekom, maar ek het 'n paar belangrike veranderinge aangebring, en ek gaan vandag nog vir meer as 'n jaar op dieselfde streep. Ek het 'n vermoede dat ons, as 'n gemeenskap, oormatige gewig gee aan watter nommers ons kentekentellers en dié van ons mede-kommentators sê. Met ander woorde, ons gee iemand met 'n lang streep meer respek as dié met kortes. Trouens, my sukseskoers verlede jaar (96.2%) en vanjaar (97.4%) verskil nie so nie. Soos met die meeste dinge, as jy aanhou probeer, dink ek jy sal meer sukses en minder mislukkings hê terwyl jy aanhou.
Vra gerus enige vrae. Ek het geskryf 'n 90 dae verslag lank gelede, en staan steeds by alles wat ek gesê het. As jy op soek is na spesifieke wenke, vir my geld, is daar geen beter gids op die internet as /u/foobarbazblargse Beton Wenke, met my nommer een raad om te kry 'n aanspreeklikheidsvennoot.
;
