Dag 14
Hoe het ek hier gekom? Blootgestel aan Playboy as 'n tiener was ek verslaaf vir my volwasse lewe. 'n Ten minste 2-3 week gewoonte wat vir soveel as 8 uur aaneen na video vorder terwyl jy alleen by die huis is.
Die lang sessies is relatief skaars en ek het myself probeer regkry om op te hou. Vir die afgelope twee jaar het ek 'n mate van geestelike ontwaking deur Christelike ervaring gehad wat werklik nuttig aangevul is deur idees wat uit Boeddhisme ontleen is. Byron Katie en The Work, asook hulpbronne wat hier gelys word http://aflourishinglife.com/books/ was ongelooflik behulpsaam. Met hierdie metodes het ek tot die gedagtes gekom wat my kompulsiewe PMO dryf. Gedagtes dat ek waardeloos en onbeminlik is en dat seks my grootste behoefte is. Nadat ek besef het dat hierdie gedagtes nie waar is deur navrae nie, het ek probeer om my gewoonte af te skop deur af te neem en oor te skakel na seks met my vrou. Wel, snaakse ding, my wanklank werk nie. Ek was verward oor hoe om reg te maak. Gefrustreerd het ek 'n week gelede weer aan pornografie oorgegee en vir 4 uur gegaan. Pornografie is die enigste manier waarop ek kon ejakuleer.
Hoe het ek hier gekom? Hierdie vraag het deur my brein begin loop toe ek besef het daar is iets wat ek mis. Ek het "Your Brain on Porn" gevind en dit lees soos 'n refleksie in 'n spieël. OK, ek verstaan dit. Tapering werk nie omdat die verslawingspaaie so sterk is ... gloeilampoomblik.
So, ek is koue kalkoen op dag 7. Tot dusver, so goed. Ligte hoofpyne en prikkelbaarheid maar nie te erg vir my nie. Die groot verskil is al die ondraaglike gewig van skaamte en skuldgevoelens voel ligter en my persoonlikheid druk 'n bietjie beter uit. Ek het dit reggekry om dit alles oor die jare weg te steek aangesien my vrou verpletter sou wees.
Ek kan jou nie bedank vir die waardevolle inligting oor Jou brein op pornografie nie. Ek het twee seuns en wil hê hulle moet die waarheid weet en my foute vermy.
Dag 14 en goed voel. Enigiemand anders daar buite het aansienlike spierpyn in skouers - soos weens stres / spanning, maar veel erger sonder die domamienmiddel wat deur PMO verskaf word?
Dag 18
Besige week met reis en uit die kantoor ... baie werksuitdagings wat lyk soos 'n paar nare drake om uit te slaan. Plaas die stresfaktor in die hele vergelyking en laat daardie uitsnywerk vir vrylating terug insypel. Om hier te plaas is 'n lekker manier om die gevoelens te erken, dit te laat wees en dan aan te gaan sonder om op te tree. Fokus op die positiewe gevoel wat ek kry as ek onder beheer is...werk om 'n deugsame kringloop te bou.
Een vraag aan die groep, wat is die gemiddelde tyd wat die meeste ouens nodig het om te herlaai om al die toerusting weer in 'n werkende toestand te kry om by hul gade te wees? Ek het gelees dat dit blykbaar ongeveer 2 maande is, maar dit lyk asof dit verskil.
Dag 28
Verpleging (PMO) vir my was 'n dwelm wat ek omgedraai het om te ontsnap van pyn, seer en stres. Hierdie boek leer ons dat dwingings nie negatiewe impulse is wat beheer kan word nie. In plaas daarvan is dwang die oppervlak van 'n ysberg van pyn. Deur ons pyn met liefde en aanvaarding te ontmoet, kan die dwange verander word in 'n sein wat ons aan die ys waarsku, wat genesing en aandag benodig.
'n Sleutelbegrip is dat ons onsself onvriendelik behandel deur kompulsies te probeer beheer en dat die daad van beheer eintlik die wysheid wat dwang meebring, verberg. Dit is in die ontmoeting van kompulsies met bewustheid, nuuskierigheid en aanvaarding dat ons oopmaak vir wat hulle ons moet leer; en in hierdie opening openbaar hulle aan ons 'n uitweg. Pyn lyk aanvanklik skrikwekkend, maar is eintlik meer soos 'n kermende hondjie eerder as die monster wat ek vermy het. Ek het geleer om die pyn te aanvaar en te besef dit is net 'n verbygaande emosie wat versag wanneer ek dit met nuuskierige aanvaarding ontmoet. Aanvanklik lyk dit of dit jou soos 'n tornado uittrek, maar as jy dit ontmoet en aanvaar, leer jy om nie in die emosie te verdwaal nie. In hierdie proses het ek die grondoorsake van my denkpatroon gesien. Ek het die meganika gesien van die ding wat my gedryf het terwyl dit gebeur het. Geen mate van selfbeheersing of self-analise kan daardie een insig werd wees nie. Ek is nog nie uit die bos nie, maar ek het nou 'n benadering wat regtig is wie ek is.
Dag 27
Dag 27 en ek het wakker geword met 'n ernstige geval van blou balle. Hierdie is veral rof op my aangesien dit vir dae hou. Gaan 'n paar van die middels van YBOP probeer.
Lees 'n paar wonderlike getuienisse van mense wat dit moeilik gemaak het en wat deur die pyn gaan staande bly. My eerste verstek in die verlede was om dadelik te masturbeer om die probleem op te los.
Die nadeel is dat ek nie weet wat dit veroorsaak het nie? Ek het 'n paar gedagtes gehad oor my vrou wat gister uitgetrek het wat 'n groot ereksie veroorsaak het, maar het probeer om daardie denkproses te stop. Nie seker of dit die oorsaak was nie, want die gedagtes het nie meer as 10 minute geduur nie ... Miskien maak daardie onthouding van orgasme 'n mens meer vatbaar of dalk gebeur dit net meer soos 'n mens ouer word.
Ek het die koue water behandeling vir so 30 sekondes en die verbetering was aansienlik ... so goed soos 'n orgasme indien nie beter nie.
Wat 'n verligting!!
Dag 35
Vandag is dag 35 sonder PMO. Ek voel asof ek hierdie een by die stert het en ek gaan nie losraak nie!
Kon Saterdagaand saam met my vrou geniet en sien dat alles weer reg werk. Die gevoelloosheid, die vertraagde of nie-bestaande ejakulasie ... alles herstel! Tot dusver nog nie 'n groot jaer-effek ervaar nie.
Wat PMO beroof van 'n persoon is so nie die moeite werd nie. Die skuld, die onvermoë om 'n intieme verhouding met jou eggenoot ens te hê, is te hoog om 'n prys te betaal vir niks. Die inligting by YBOP is 'n onbetwisbare waarneembare WAKE UP CALL TO REALITY!
Hier is 'n kort skakel op 'n nuttige boodskap van Zenhabits. Onderwerp is nie PMO nie, maar dit geld regtig vir my.
http://zenhabits.net/watch/#more-9036
Pos geskryf deur Leo Babauta.
Ek het oor die jare baie geleer oor veranderende gewoontes en het duisende mense geleer hoe om dit te doen.
Die moeilikste gewoontes om te verander, is verreweg dié wat mense nie kan beheer nie. Hulle wil verander, maar kan nie die "wilskrag" vind nie ('n term waaraan ek nie glo nie).
Vir my, sommige van die dinge wat buite my beheer blyk te wees: rook, eet gemors, eet tydens sosiale geleenthede, uitstel, woede, geduld, negatiewe gedagtes.
Ek het een klein geheim geleer wat my toegelaat het om dit alles te verander:
Wanneer jy bewus is, kan jy dit verander ….
Dag 42
Sjoe hierdie week was 'n moeilike een. My baas is by die werk afgedank en hoewel ek nooit gedink het ek sou daaraan dink as stresvol nie, seun was dit.
Die stres is ongetwyfeld 'n groot sneller en ek sukkel al vandat ek vroeg wakker geword het. Het nie lekker geslaap nie.
Ek gaan nou mediteer wat vir my die beste hulp blyk te wees.
Dag 56
'n Paar sleutelpunte oor my herlaai:
– het dit gedoen sonder dat my vrou geweet het dat ek ooit verslaaf was aan pornografie.
– het deur die herlaaiperiode gewerk, net nie seks gehad nie tot meer as 5 weke in. (ongelooflik alles het in die fisiese afdeling gewerk met net 'n bietjie seer in die testikels)
Die probleem was hoofsaaklik dat ek van my vrou sou onttrek wanneer ons 'n meningsverskil sou hê en dan myself sou gee wat ek gedink het ek verdien ... PMO.
Die onttrekking weg van my vrou na PMO is 'n lang storie aangevuur deur my onbewuste oortuigings en gewoontes wat bewus moes word vir my om dit te oorkom. Lang storie oor hoe om daar te kom, want dit het my jare geneem, maar die tegniek wat my oë oopgemaak het, was navraag via Byron Katie se metode – 4 vrae. http://www.thework.com/index.php . Ek het deur die 4 vrae na die ommekeer gegaan en besef dat ek haar net soveel of meer beoordeel as wat sy my beoordeel. Dit het my kop geblaas. Kort nadat ek tot hierdie besef gekom het, het ek YBOP gevind en die twee hulpbronne het elke stukkie van my verandering aangedryf.
Die voordele was:
-Die uitskakeling van onttrekking aan myself, wat 'n absolute sleutel was, het intimiteit dramaties verbeter - dit herinner my aan ons vroeë dating dae toe ek die gefladder in my maag vir haar gehad het, insluitend haar mis as ek weg is op reis ens.
-Gemotiveerd om bindingsgedrag te handhaaf en te verhoog om intimiteit nog meer te verbeter.
-Seks is reggemaak- voordat my ereksies swakker en swakker geword het en ek nie tot orgasme kon kom nie en kon ure lank aanhou om tevergeefs te probeer. (Ek het oral op die web en literatuur gesoek en probeer om dit uit te vind en YBOP was die enigste plek wat die antwoord gehad het!)
-10X+ toename in aantrekkingskrag vir my vrou
-Sy voel aantrekliker as gevolg van my reaksie op haar wat my van tyd tot tyd gevra het waar kom al hierdie entoesiasme vandaan.
-Sy is vriendeliker, sagter en baie minder gestres aangesien ek haar nie meer mal maak met my buierige emosionele onttrekkings nie.
- Baie groter vertroue in en respek vir myself, aangesien ek baie swaar gely het onder skuld en skaamte vir die geheime verborge lewe wat ek gelei het.
- Vreugde
-Groter vrygewigheid en omgee vir ander
-Vertroue om drukkies en vriendskap met vroue te deel. Voorheen was ek net te skaam en het skaam gevoel.
Ek beskou myself as voltooi met die basiese herlaai. Nie dat ek nie hoef op te pas vir terugval nie, wat onlangs 'n groot versoeking was omdat ek nie tyd saam met die vrou kon instel nie. Maar om in perspektief te bly, is die sleutel om die emosies te bestuur en om dit nie in swak my-denke te laat verander nie.
Ek was verlore in hierdie droom deur gedagtes te glo wat nie waar was nie. Gedagtes soos sy is nie regtig lief vir my nie, ek is nie begeerlik nie, ens. Die hele tyd het sy omgegee en my emosionele onttrekking verdra na wat ek gedink het die veilige hawe van PMO was. Wat 'n leuen. Wat 'n lokval. Watter vernietiging aan ons verhouding. YBOP was soos om agter die gordyn in die Wizard of OZ te kyk om te sien wat werklik aan die gebeur is. Ek dink hoe kon ek verlore gegaan het in die droom dat PMO 'n goeie ding was?
Die sleutel is om myself te herinner dat my verhouding met my vrou op 'n heel nuwe vliegtuig is en voortgaan met 'n tweede verhoudingsherlaai van ons eie.
Dag 76
Verlede naweek was moeilik aangesien my vrou my die tweede keer vir seks afgewys het (sy het goeie redes gehad). Terwyl ek weet dat sy vir my lief is en regtig omgee, is daar hierdie diepe onsekerheid in my wat deel is van my kernverslawing. Wanneer ek voel dat iemand my in die steek laat, spiraal ek in valse gedagtes oor hoe ek onbeminlik moet wees.
Wel, ek het hard gewerk om daardie gedagtes die hele week lank te klop met meditasie, navrae en het 'n bietjie vordering gemaak terwyl ek besig was met besigheid. Maar toe ek terugkom, het sy geweet ek is steeds nie reg nie. My vrou kan my soos 'n boek lees. Ek onttrek my soort van emosioneel en fisies van haar. En die hele tyd voel ek soos 'n behoeftige, selfsugtige slof omdat ek gegrief is oor die afwykings. Ek weet ook dat niks hiervan help nie, maar ek kan dit steeds nie heeltemal omdraai nie.
So ons het uiteindelik 'n tydjie saam gehad nadat ek rondgekom het en erken het dat ek 'n bietjie seergekry het. Ons het tyd saam deurgebring en ek het wat ek sou noem 'n gedeeltelike orgasme gehad. Dit het my nogal seer in die testikels laat voel. In die verlede het ek die koue water reg op die balle gesmeer en dit doen die ding. Hierdie keer het ek egter Facebook op my foon opgetrek en die hulp gebruik van nie 'n pornografie nie, maar bikini geklee.
Sedertdien was dit Katie bar die deur met die mees massiewe jager waarmee ek nog te doen gehad het ... soos 'n orkaan wat terugkom. Die radar was op soos NORAD op soek na vroue en lui om net nog op facebook te loer en ek weet waarheen dit sal lei.
Vandag alleen by die huis. Surf vir ongeveer 'n uur op Facebook en hou dit bymekaar, maar die intensiteit het op 'n byna ondraaglike vlak gebou. Ek het bewerig die huis na die gimnasium verlaat om gewigte op te tel en op die oefenfiets te ry.
Vanaand gevestig om seker te maak ek verloor nie my bewussyn nie. Ek dink ek is weer onder beheer, maar wat 'n uitdaging.
Dag 77
Daar was die strokie op Facebook (het daai kak aansoek van my selfoon af verwyder.)
Haai ... ingeskop in die bindingsgedrag gisteraand….watter pret het ek gemis!
;