TL/DR: Moenie moed opgee nie. Alle dae is nofap oorwinnings. Padkaart na 100 dae verskaf. Ek het jare lank tussen nofap en PMO binge gery. Die volgorde het dikwels soos volg verloop: 10 dae nofap. PMO Binge. 3 dae nofap. PMO binge. Ek het selfs een keer 'n rek van 50 dae gehad! Raai wat? Dit het geëindig met 'n PMO-binge. Dit kan ongelooflik ontmoedigend wees. So, die eerste ding wat ek vir jou wil sê is dit: Kry 'n bietjie perspektief.
Kom ons noem hierdie nuwe perspektief "Die groot prentjie." In The Big Picture is elke nugter oomblik ’n bietjie vryheid wat ons andersins nie sou hê nie. Elke nugter oomblik maak ons wilskrag soveel sterker, ons leer, en ons kom net 'n bietjie nader aan ons doelwit. So, moenie moed verloor nie! Dank God eerder vir al die klein oorwinnings!
Die volgende ding wat ek jou wil vertel, is dat ek 'n pad uit die Nofap/Binge-siklus gevind het.
Hierdie pad is lelik. Stel jou voor Dante, wat in die hel neerdaal met die wete dat daardeur die pad na die hemel lê. Maar op hierdie pad het ek meer vordering gekry as wat ek ooit geken het. Ek het dinge onthou wat ek een keer doelbewus vergeet het. Pynlike herinneringe. Maar ek het hulle vrygelaat en tot my verbasing het hulle ligweg weggevlieg. Ek het familiebande verbreek. Maar hulle het my gees verslaaf, en ek het vrolik vrygehardloop. Ek het in my hart geloer en in ontsteltenis 'n mos bedekte, vuil verdorde ding gesien. Maar ek het begin om daarvoor te sorg, om dit te koester, en dit groei.
Hoekom moes dit so wees? Hoekom die afdaling in die hel? By nabetragting is dit duidelik. Ek besef nou ek gebruik PMO om weg te kruip van my probleme en onsekerhede. Daardie klein oorwinnings van 10 of 20 dae? Hulle woon dikwels in die aangename "supermagte"-fase, 'n tydelike hoogtepunt wat veroorsaak word deur 'n nuwe gevoel van vryheid en hoop. Ongelukkig is ons probleme en onsekerhede nie ver nie. My onaangename en lelike openbaring is dat enige blywende nugterheid verby die superkragfase MOET beweeg en in die lelike, my demone fase in die gesig staar. Dit was onbekende gebied – Here There Be Monsters.
Ten slotte, soos met elke gawe van God, wil ek dit probeer oordra. Ek wil vir jou uitlê wat ek gedoen het. Ek gaan probeer om vir jou so bondige padkaart as moontlik te voorsien met net die belangrike stappe en onthullings. Ek bid opreg dat dit nuttig sal wees!
**MY PADKAART**
Die afdraand
1. Het PMO op ongeveer 13 j/o ontdek en was mal daaroor
2. Moeilikhede in die lewe het meer draaglik geword met PMO as 'n hanteringsmeganisme
3. Tyd met behulp van PMO voortdurend toegeneem, wat lei tot
4. Isolasie, skaamte en uiteindelik depressie
'n Ontwaking
1. Het PMO as 'n probleem gesien en besluit om op te hou
2. Besef ek is afhanklik van PMO. Ek moes PMO hê. Om op te hou het onmoontlik gelyk.
3. Besef dat tipe P al hoe erger, donkerder en meer ontstellend word.
Herstel 1.0 – Die NoFap/Binge-siklus
1. Het vir hulp gebid. Hulp aanlyn gekry.
2. Het alle P uit die lewe verwyder en internetblokkeerders opgestel
3. Ontwikkelde doelwitte:
a. NoFap se uitdagings
b. Oefen
c. Joernaalskrywing
4. Ervare hupstoot in selfbeeld en verhoudings. Supermoondhede. Lewe het verbeter.
5. Jare van NoFap / Binge Cycling.
6. Tipe P wat steeds erger word tydens binge-sessies. Het begin bekommerd wees oor werklike optrede op ander maniere.
Recovery 2.0 – Beyond Superpowers
1. Het vir hulp gebid.
2. Het eerste SA (seksaholiese anonieme) vergadering bygewoon. ('n 10-stap-program)
3. Het 'n FILOSOFIESE ontwaking gehad gebaseer op SA beginsels
a. LUST is die grondslag van die PMO-byvoeging.
b. Het erken ek was verslaaf aan LUST
c. Herken herhalende wellusfantasie in my gedagtes
d. Toewyding gemaak om ALLE lus in denke en dade te stop
e. Aangeleerde Lust-verslawing is PROGRESSIEF (gebruik sal erger en erger word)
f. Geluister na “A talk to newcomer” deur Glenn K Audio
g. Het SA “witboek” begin studeer
h. Geluister na verskeie SA lesings wat aanlyn beskikbaar is
4. Sonder enige vorm van wellus om in te skuil, het my karakterswakheid blootgelê.
5. Here There Be Monsters – Descent into my own personal hell.
6. Het emosioneel toenemend "rou" geword. Huil. Woede. Vreugde. Angs. Gelag. Depressie
7. Besluit om myself toe te laat om pateties te wees. Om enige emosie te ervaar wat nodig is.
8. Besluit om eerlik te wees. Kwesbaar. Leeg. Om onsukses te oefen.
9. In desperaatheid, het gesonde maniere gesoek om angs en depressie, selfveragting, te hanteer.
10. Nuwe hanteringsmeganismes geleer:
a. Meditasie/Kontemplasie vir angs (gebruikte toepassing vir hierdie naam "Pacifica")
b. Bestudeer en oefen "wanneer paniekaanvalle" deur David Burns
c. Luister na begeleide meditatiewe slaapstories om nagslaap te kalmeer
11. Het volledige seksuele geskiedenis geskryf en dit hardop vir SA groep voorgelees
12. Het begin stabiliseer. Het vrede begin voel.
13. Selfhaat, angs, depressie wat afneem.
Herstel 3.0 – aan die gang. Ek sal jou laat weet.
1. Het vir hulp gebid
2de ...
***Eindpadkaart***
Tot op datum is dit my reis. Ek verwag dat die volgende 100 dae ewe uitdagend sal wees. In SA terme is ek op die eerste stap.
Ek kan getuig dat die uitsig van hier af manjifiek is. Dat my hart ten spyte van al die swaarkry ligter, sagter en die lewe meer bevredigend voel. Ek het begin om die mos uit my hart skoon te maak. Ek het nou baie minder woede en wrok. Emosioneel voel ek meer gebalanseerd, en my selfhaat het baie verminder. My Lust-verslawing is daar, het gedink die dryfkrag is baie verminder. My versoeking om nou te PMO is nie soseer om 'n oerdrang te bevredig nie, maar eerder om emosionele probleme te hanteer, soos sosiale ongemaklikheid of verwerping. Ek moet dikwels waak teen wellustige gedagtes, maar die meeste van die tyd is dit outomaties. Ek bly weg van R-gegradeerde flieks, en alle ander aktiwiteite wat wellustige denke sal stimuleer. Vir die eerste keer in my lewe is my nugterheid nie van die “wit knokkel”-variëteit nie. Dit is nie meer so moeilik nie. Ek het nie eers meer 'n webblocker op my rekenaar nie!
Ek hoop dit was nuttig. Vir meer inligting, PM my asseblief. Ek weet ook waar om die Witboek op pdf te kry as jy in SA belangstel.
Jy kan my joernaal ook hier by nofap lees.
God seën!
LINK - Padkaart na 100 dae – hier is monsters
by middag
;
