DIT KAN OOK WEES AS 'N TEKSTMAND, EN FRANKLY IS DIT - Maar ek dink dit sal vir baie 'n groot motiveerder wees!
Ek het nie doelbewus gesoek na pornografie sedert die 17 Mei nie. Ek is vir 'n half jaar vry van 'n beledigende, onvergewensgesinde en beswaarlike bedryf.
Ek het ondervinding op die rand van depressie beleef, en die versoeking aan PMO is ekstreem. Ek weet egter dat wanneer ek die versoeking van die afgelope maande kon verduur, ek sterk genoeg is om Weerstaan versoeking deur alles wat die wêreld by my sal gooi.
Hoe ek dit bereik het:
Ek het besluit om 'n lys te maak van die noodsaaklike faktore wat my gelei het tot waar ek nou is. En ek dink en hoop dat hierdie lys ook kan dien as 'n stap-vir-stap lys in hoe om porno-urges te verslaan.
- 1. Ek het die mense in my lewe in kennis gestel van my probleem
Die eerste keer dat ek iemand van my PMO-verslawing vertel het, is 'n ware mylpaal. Dit het gevoel asof ek 'n probleem maak uit iets wat nie 'n probleem is nie. Miskien omdat min ander pornografie as 'n probleem beskou. Maar ek het 'n vriend gekry wat ek geestelik gesukkel het, wat ek geweet het dat hy 'n dieper begrip van verslawing en donker lewensperiodes sou kon hê. Hy het my die grootste begrip getoon en my gehelp om te verstaan dat my verslawing niks was om oor te skaam nie. Ek het geweet dat ek mense in my lewe moes laat vertrou dat ek my doel sou bereik. 'N Paar maande later het ek dit met my nuwe vriendin gedeel, wat ook geneig was om my probleem dieper te verstaan. Sy was ook baie ondersteunend, en om haar in te lig, het bewys dat vertroue vertroue inhou. Ek ontspan nou meer as ooit by haar, en ek is seker dat sodra seks 'n ding in ons verhouding word, ons vertroue baie sal help met my vermoë om te presteer.
Die afgelope paar maande het ek al meer en meer mense ingelig op die punt waar die meeste van my goeie vriende van my toestand weet. Dit is regtig nuttig as ek 'n slegte dag het wat ek met hulle kan praat en dat hulle van my probleem weet.
Ook die mense rondom jou wat jou probleem nie verstaan nie, is niemand wat jy wil behou nie. Dit kan sinies wees, maar wat is daar om te wen deur jouself te omring met vriende wat nie van jou probleme aanvaar nie? Hulle is nie eintlik vriende as hulle noukeurig is om te sien dat elke individu sy eie probleme en uitdagings het nie.
Ek kan nie genoeg sê dat dit belangrik is om jou vriende naby en ingelig te hou nie. Vir my voel dit soos die definieer faktor van sukses.
- 2. Ek het 'n doel gehad
Ek moet erken dat doelwitte soortgelyke is. Aan die een kant kan hulle 'n groot motivering bewys, aan die ander kant is daar 'n gevaar dat een keer 'n doel bereik word, sal 'n mens die wag laat sak. Jy kan jou self mislei om te dink jou herlaai is klaar. Dit is waarskynlik nie, en alhoewel dit gedoen moet word, verdien jy nie veel terug na ou gewoontes nie.
Ek was gelukkig genoeg om die eerste maand van my reis afleiding te kry (meer hieroor in afdeling 4), en dit het my gehelp om te vergeet dat ek aanvanklik 'n konkrete doelwit gehad het. Toe ek na drie weke se reis terugkeer huis toe, was my doel om 'die beste lewe te leef wat ek kan'. Ek het opgehou om die dae te tel, maar eerder het die dae getel!
Idealistiese doelwitte wat nie binêr is nie (maklik omskryf as behaal / ongemaklik), het my baie nuttig bewys. Die lewe kan altyd beter word, en dus word die doel nooit so bereik dat jy kan ontspan en sê dat jy klaar is nie.
- 3. Kombineer u herlaai met ander probleme
Porno verslawing kom selde alleen. Dikwels breek dit uit as 'n simptoom van ander probleme in die lewe.
Ek het altyd gesukkel om te aanvaar dat vroue 'n man soos ek kan wees, en dit is aanvanklik hoekom ek na pornografie begin ontsnap het. Ek het gedink dat daar niemand vir my was nie. Ek het erken dat pornografie my seksualiteit vir ewig sou definieer en dat ek nie meer verdien het nie. Raai wat - ek was verkeerd!
Vir my is die afgelope 6 maande 'n tydperk van werk op my gewete, vertroue en aanvaarding. Ek is nie in die maklikste verhoudings met my meisie nie, maar gedeelde geestelike probleme het my baie geleer oor aanvaarding, vriendelikheid en vergifnis. Ek het geleer dat wanneer mense op 'n manier optree wat ek nie noodwendig saamstem nie, het hulle gewoonlik hul redes. Mense het redes vir hul optrede en betekenisse, maar nie noodwendig redes wat maklik verstaan kan word nie.
Ek was veroordelend, en ek dink dit kan gekoppel word aan die oorsaak van my PMO-verslawing. Ek het mense geoordeel. Ek was nie oop vir die gedagte dat iemand my kan hou nie. Sodra jy dink dat jou gedagtes objektief reg is, beoordeel jy almal rondom jou.
- 4. Gaan reis saam met iemand saam met wie jy dit geniet
Soos in afdeling 2 genoem, kon ek vir die eerste been van my reis ontsnap. Ek het my laaste PMO-sessie die 17th van Mei gehad en wou 'n maand later weer aangestuur word. Ek het my laaste MO die 8th van Junie gehad. Ek het die meisie wat ek die meeste gehad het, oortuig om drie weke saam met my te reis. Op daardie stadium was ons vriende, nou is ons in 'n verhouding. Maar destyds het ek die tyd wat nodig was vir 'n herlaai, aansienlik onderskat. Ek het gedink ek sal goed wees by die begin van ons reise. Ek was onafwendbaar.
Nog! Om saam met haar te reis, was die langste keuse vir my die beste keuse. Hierdie reis dui op die begin van my 6-maande om op myself te werk. Ek het elke dag op die prys gekyk, sy was altyd daar by my, iets wat was baie voordelig. Dit oorvleuel in sommige opsigte met afdeling 1. Maar uiteindelik was die uitwerking van hierdie reis dat ek 'n 30-dag begin het in my herlaai toe ek by die huis kom, en ek was oor die ergste tydperke van platlyne en stemmingswisselings. Ek het gekom toe ek my brein se baas geleer het. Dié tydperke is in my geval vervang met sterk gevoelens van liefde en liefde vir my reisgenoot.
- 5. Sê hoflik nee vir jou liggaam
Daar is niemand wat jy meer vriendelik moet wees as jou liggaam nie. Om 'n oorlog in jouself te voer, is uitputtend. Om vir twee kante te veg, wil dat beide wen, is nie voordelig nie. U moet eerder 'n poging doen om die rol as vredemaker te doen! Dit bewys 'n waardevolle ondervinding, as jy 'n loopbaan in internasionale aangeleenthede een keer oorweeg, maar meer ernstig is dit dat niemand huil oor gemorste melk nie.
Om jouself te vergewe, om beide kante van die gewapende konflik in jou kop te vergewe, is 'n belangrike stap om 'n beter toekoms te maak. As een van die kante eise stel of u probeer vang, of meer direk; sou die versoeking om PMO sterk te word, het die liggaam selde meer nodig as 'n beleefde "nee". As u "nee dankie" sê vir u versoekings, hou u 'n goeie verhouding met u liggaam en seksualiteit, terwyl u terselfdertyd die versoeking kan ontduik.
Sommige mag dit as 'n paradoks beskou, terwyl hulle probeer om 'n gesonde verhouding met seksualiteit te hou tydens hul herlaai, maar dit beteken nie dat jy seksuele aktiwiteite moet betrek nie. Al hierdie beteken dat jy verskillende seksualiteit van pornografie moet hê. Een van die grootste botsings in die pad van my reis was na my eerste 80-dae, PMO-vry. Ek het probeer om seks met my vriendin te hê, maar ek het ook onbewus dieselfde met seks gedoen om porno iets sleg in my kop te maak. Vir 'n tydperk het die gedagte aan seks, om eerlik te wees, my net so min as die gedagte aan pornografie gesteel, en dit is beslis nie die bedoeling van 'n herlaai nie.
Slegte gevoelens is 'n gevaarlike en hoogs aansteeklike siekte. Vergewe jouself en ander en gaan voort. Jy moet probleme in die gesig staar, ongeag hoe moeilik dit mag lyk, of jy gaan jouself net dieper en dieper in die afgrond afgrawe.
Wees vriendelik en vergewensgesind aan jou liggaam, dring en seksualiteit, maar nie porno nie.
Om obsessie met herbegin te hê, kan net so nadelig wees dat dit obsessief is met porno.
6. Moenie in die versoeking kom om u vordering na te gaan nie
Een van die ander strikke wat u moet vermy, is om u vordering in eensaamheid na te gaan. Met "kyk na vordering" bedoel ek ligte massering en masturbasie. As u liggaam werk as u alleen is, beteken dit nie dat dit met iemand anders werk nie (dit is u doel!). Om u vordering te kontroleer, kan dus gesien word as iets wat nie veel doel het nie. Met 'n harde probleem begin u brein regtig rasionaliseer dat alles perfek is, terwyl dit in werklikheid miskien nie so is nie. Die enigste soort tjeks wat u moet inisialiseer, moet by 'n seksmaat wees.
Een van daardie eensaamheidstoetse het eintlik my eerste 80-dae, PMO-vrye geëindig. Daarna het ek vir 'n tydperk gevul met MO wat twee maande geduur het, waarvan ek onlangs begin beheer het.
- 7. Maak behandeling en tyd vir selfbewustheid deel van u daaglikse roetine
Vind dinge wat jou oplig! Oor die laaste 6 maande het ek weer lees, skilder en gekolimeriseer, en dit maak die tyd regtig aan die brand. Maak dinge wat maak dat jy 'n groot deel van jou daaglikse roetine voel. Om goed te voel is 'n goeie manier om porno te vermy, aangesien porno gewoonlik 'n versoeking is wat uitkom wanneer jy nie voel nie Wat groot.
Wat ek gevind het, het my gehelp om spesifiek op hierdie forum te kom, skryf in my tydskrif elke dag. In periodes waar ek vergeet het om dit te doen, het ek 'n hoër hoeveelheid MO-reboots gehad, en meer kwesbaar selfs vir P-reboots. Die magte om woorde oor gedagtes te plaas en hulle te organiseer, bemoei my nooit om my te verbaas nie.
Die joernalisering op hierdie forum het baie dieselfde effek as om met vriende te praat oor jou probleem. Miskien het jy nie soveel behoefte aan terugvoering nie, maar om dit daar te kry, kan jy 'n ernstige gewig van jou skouers lig.
Ek het ook begin met 'n sielkundige, dit was nie hoofsaaklik as gevolg van my PMO-verslawing nie, maar as gevolg van my ander probleme. Dit het my ook baie gehelp.
8. Hou 'n versorgingspakket gereed vir slegte dae
Vir my is dit niks meer as 'n boks gevul met aanhalings hiervan nie (http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=9261.0) draad, maar hulle is verbasend doeltreffend!
Opsomming: Hoe om die aansprake van PMO te beveg
Opgesom; Omring jouself met omgee persone wat jy omgee, en oorweeg nooit voor en nadele met jou reis nie. Net laat los en laat die huidige na 'n beter toekoms sy werk doen.
Wat oorbly
My reis het beslis ver gekom, en ek het dit as 'n suksesverhaal vir 'n rede geplaas. As ek moes wag totdat my doel bereik is voordat ek hier gepos word, sal dit nooit gebeur nie, as gevolg van die aard van daardie doel.
Maar die volgende beplande stappe om die beste lewe te leef wat ek moontlik kan, is kortliks soos volg:
- Verkry so goed 'n beheer van MO-urges soos ek van P-dring
- Begin met my vriendin 'n gesonde en bevredigende sekslewe
Hopelik kan my lys van voordelige faktore nuttig wees vir iemand!
Moet nooit opgee nie - u het die krag in u.
LINK - Hoe ek eenhandig 'n miljard dollarbedryf geslaan het
DEUR - Raven
'N Kort inleiding tot my lewe
As 'n romantiese tiener, is niks erger as om 'n 3 / 10 op die platteland te woon, ver van mense met soortgelyke belange en die houers.
Vir jare sou ek die vriendelikste man wees wat geen meisie eerder sou aanraak nie, en ek het van myself gesê dat dit die stand van sake was en dat my lewe nooit vir enigiemand anders as ek bedoel was nie. As 'n 14 of 15 jaar oud het ek my eerste iPod Touch gekoop wat uiteindelik my PMO-verslawing moes begin.
Masturbasie en soms is porne deel van my daaglikse roetine.
Dit was totdat ek na die stad verhuis het om te begin studeer, en ek het meisies begin ontmoet wat baie verder gaan as wat ek nog ooit ontmoet het. Ons kan belangstellings en gesprekke deel. Ek het 'n skoon lei gehad en kon myself begin vorm as die persoon wat ek wou wees. Dit het my 'n belangrike, broodnodige hupstoot gegee aan die vertroue wat ek nou al drie jaar aanhou groei deur verskeie persoonlike loopbaanprestasies en aanvaarding en bevestigings vir my persoonlikheid. Ek voel beter as ooit.
My liefdeslewe
Ek is destyds 21 en het die afgelope somer 'n meisie vir die eerste keer gesoen. Ek het later besef dat dit nooit 'n ding was wat veronderstel was om te hou nie, maar die bevestiging dat 'n meisie my eintlik kan hou, was 'n positiewe verandering wat lei tot sterker vertroue, wat die volgende herfs met 'n ander meisie kan begin.
Ek kon my egter nooit ten volle verbind tot een van hulle nie. Dit is as gevolg van 'n meisie, en ek sal haar Y noem, wat ek al 3 jaar ken sedert ek na die stad verhuis het. Sy was altyd in my agterkop, langs die afgeleë droom van 'n verhouding. Sy was nog altyd belangrik as vriendin, maar deur verskillende benaderings die afgelope jaar, het ek die oortuiging gekry dat sy my meer as 'n vriend wil hê. Net soos ek met haar doen. Alhoewel ons nie meer stede deel nie, het sy 100 dollar en 'n paar uur aan treine spandeer om my te sien en op te knuffel. Sy stuur vir my onverwagte geskenke per pos. Sy kan vir my 'n kompliment stuur sonder enige spesifieke rede. Ek hou al jare van haar, maar nou hou sy van my.
Huidige stand van sake
Ek en Y gaan volgende week saam op 'n vakansie van 3 weke. Dinge het vinnig beweeg. Ek voel beter as ooit, maar my PMO-habbit gaan steeds sterk. Ek het al verskeie kere probeer herlaai, ek dink ek sukkel om die prys te hou. Ek besef dat die kans dat ons vandag masturbeer, skraal is om 'n ordentlike eerste timer te hê tydens ons reise, maar ek hoop en vertrou dat ons uiteindelik die saak sal bespreek. Ek het 'n gevoel dat sy dit sal verstaan. Sy is 'n wonderlike wese.
Ek het 'n uiteindelike doel om teen September / Oktober die liefde wat sy verdien, aan Y te kan gee. Ek kom nou hierheen en dink dat dit my moeilike tye makliker sal maak om my verhaal met die wêreld te deel en my motivering te behou. U is welkom om my te volg. Verwag dat lang berigte oor my verdwaal in my gedagtes. Hopelik sal iemand daar buite iets kry deur my storie te lees. 🙂
Moenie bang wees om vrae te vra nie.
Beste wense, jy wonderlike, toegewyde mense!
;
