Volgende week is 11 maande sonder pornoverbruik. Verlede maand het ek op Reddit gepos oor 'n paar insigte wat ek gekry het danksy gesonde herstel. Kyk gerus as u belangstel: https://www.reddit.com/r/pornfree/comments/mtkk2p/10_months_the_journey_is_worthy/
Volgende maand plaas ek die 'One Year Post' wat 'n oorsig sal wees van my persoonlike herstelreis, 'n paar wenke vir diegene wat in die eerste 30 dae vassit, die voordele van 'n gesonde herstel, en ek sal gereeld vrae vra wat aan u verskyn.
Op hierdie boodskap wil ek die belangrikheid van a gesonde herstel op lang termyn, nie net porno-onthouding nie. As u al lank verslaaf is aan pornografiese en seksuele kunsmatige stimulasie, is die ophou van pornografie slegs die eerste (en ook die belangrikste) stap van 'n gesonde lewenstyl.
Dit is 'n algemene fout van beginners. Aan die begin, 5 jaar gelede, was ek versot op NoFap. Ek het 'n rukkie die beroemde "supermoondhede" gekry (eintlik is supermoondhede slegs innerlike vaardighede wat ons aan ander uitdruk), totdat ek ons vriendelike "platlyn" ervaar het.
Ek het vasgeval in my reis, en daar is geen aansienlike verbetering gesien nie, dus die volgende logiese stap wat ek gevolg het, was Pornfree. Toe het ek hier die basiese beginsels van gesonde herstel geleer, maar ek het nog steeds moeilik geword om 'n lang streep te hou.
Na 'n paar jaar en na maande se emosionele lyding het ek besef dat my pornovrye ingesteldheid nie werk nie. Ek moes een groot stap verder gaan ... nie net pornografie nie, maar veral ook porno plaasvervangers (dwang gebruik van datumprogramme, Instagram, Google Image Search).
Die groot verandering was egter terapie. Op daardie oomblik het ek besef dat ek professionele ondersteuning nodig het. Ek kon nie alleen 'n gesonde verandering maak nie. Gedurende ses maande (een sessie per week, dan elke 15 dae) het ek copingvaardighede verdien diep emosies te bestuur Ek het vroeër weggekruip, soos isolasie, angs, skaamte, skuldgevoelens, verveling, ens.
Toe, na 'n rukkie en maande se selfversorgingspoging, begin ek myself en die omgewing geniet. Behoeftigheid om ander te behaag, het geleidelik verdwyn. Ek was (en ek is) tevrede met wie ek is, met my sterk- en swakpunte. My lewensstandaarde het teruggekeer na die werklikheid.
Nadat u hierdie punt bereik het, gaan lewensperspektiewe na 'n ander vlak: u geniet weer van die klein plesiertjies, praatjies met vriende en ander word baie meer opwindend, u houding teenoor die werklikheid word positiewer, u word geestelik sterk deur die werklike probleme in die gesig te staar, u gaan meer gereeld terug na die huidige oomblik.
Gesonde herstel kan nie genoeg wees om met woorde te beskryf nie. Dit is 'n gevoel van welsyn en selftevredenheid wat geleef moet word om die ware betekenis daarvan te ken.
Spanning, lyding, pyn, angs ... is natuurlik nog daar. Hierdie gevoelens kom egter vandaan aanspreek werklike belangrike probleme, nie van die werklikheid te ontsnap deur vals 'warm' vroue op 'n skerm te ruk nie en dat jy hulle waarskynlik nooit weer sal sien nie.
Dit is vir my die ware herstel. Dit is die punt wanneer u soepel klein plesiertjies kan geniet (pizza eet, koffie drink, op die natuur stap, oefen, lees, kuier, selfs masturbasie) sonder om skuldgevoelens, skaamte en selfstraf in u gedagtes te hê. Dit is wanneer u weer in verbinding tree met u innerlike, en u uself aanvaar soos u is en met u persoonlike styl sonder om ander te behaag, sodat u deur die samelewing "aanvaar" word. Dit punt wanneer u u tyd en u moeite wy aan daaglikse belangrike kwessies (byvoorbeeld die bou van langtermynverhoudings, werk, studie, huistake, uitstappies, verkenning, ondersoek, stokperdjies, ens.) En u nie afgelei word deur oorbodige goed wat jou nie 'vol' van vreugde en innerlike geluk laat voel nie.
Ek wil sommige dinge aan die een-jaar-pos oorlaat, maar dit is die sleutel om te besef dat dwangverbruik deur pornografie nie die oorsaak van u 'ellende' is nie; Dis die simptoom van 'n dieper emosionele probleem wat ASAP aangespreek moet word deur professionele berading en / of deur die ondersteuning van nabye familielede / lewensmaat / vriende.
As u die punt bereik dat: as u ware verandering wil hê, moet u regtig bereid wees om die "harem" te verlaat (harem is die grot met u super vals modelle en haar afgeronde boude, haar tiete, haar posisies, ens. Dit is die isolasie om die werklikheid te verlaat en in plaas daarvan u verslawing met porno en die plaasvervangers daarvan te vul) ... dan sal u deur daaglikse klein moeite en selfversorging 'n groot verbetering op u daaglikse lewenskwaliteit. Genot sal na 'n paar maande natuurlik weer terug wees.
Om te eindig, wil ek u 'n paar wenke gee wat my gewerk het toe ek aan die begin van die terapie was:
1) Lys van prioriteite: kies wat vir u belangrik is en wat nie so belangrik is nie, en hou daarby. Natuurlik kan u die prioriteite verander indien nodig, maar probeer om dit volgens die belangrikheid daarvan te volg. Dit kan vir u belangrik wees om tyd saam met vriende, familie of u maat te neem; of miskien is u in 'n stadium van u lewe waarin u klaviervaardighede wil ontwikkel, of wil u tyd neem om u werksvaardighede te verbeter. Bou volgens u regte "rou" prioriteite u lewensaksies op.
2) Beperk IG, sosiale netwerk en dating apps: as u hier is, is dit waarskynlik omdat u seksuele probleme of seksuele negatiewe kondisionering het. Dus, dieselfde as wat 'n alkoholis alkohol op sy / haar plek moet verminder, of minder na kroeë moet gaan; vir porno-verslaafde gebruikers kan dwangmatige kyk, loer en rand jou vordering stop. Ek beveel u dus aan om daardie programme versigtig te gebruik, net as u welstand het.
3) Gesonde masturbasie: die fap-skedule is nie so belangrik nie. Wat dit saak maak, is hoe jy masturbeer. My terapeut het vir my gesê dat gesonde fapping op gevoelens van welsyn moet gebaseer wees, en dat dit nie dwingend moet wees om van "negatiewe emosies" te ontsnap nie. Gesonde masturbasie moet eerder gefokus wees op fisiese opwindende plesier wat dit 15-30 minute of langer kan neem om 'klaar' te wees. Daarna is daar nie skuldgevoelens en skaamte nie, omdat u tevredenheid en plesier het oor die proses van ruk.
Ask my alles wat u oor herstel wil weet. Ek is bly as ek u vrae beantwoord, want ek het die ellende gehad, die kwaai dae, die swaarkry ... Ek het simpatie met diegene wat skaars met hulself sukkel en wat op die langtermyn wil verbeter.
Aan diegene… GESONDE HERSTEL IS 'N WERKLIKHEID. Dit neem veral tyd, slim rigting (kies prioriteite) en toewyding om die vordering te geniet. Want as u eers weet hoe u die verslawing moet aanspreek, begin daar opregte vreugde gereeld kom ...
LINK - 11 Maande. Gesonde herstel is 'n werklikheid
By aanlyn
;
