So ja, gister het ek 90 dae gekry en ek moet sê dit is fokkin aangesteek om hier te wees, ek bedoel ek was nogal lui vandag, maar oor die algemeen voel dit regtig wonderlik. My selfvertroue is nie op die ranglys nie en my motivering is hemelhoog. Ek kan verby duimnaels (op YouTube) gly sonder om bang te wees vir snellers. Wil dus net 'n paar wenke vir my mede-fapstronauts gee, sodat julle ook hierheen kan kom.
Basies sal ek jou vertel wat ek gedoen het, en wat jy ook kan doen om jou kanse te verhoog om hierdie verskriklike ellende te verslaan.
⭐DAYS 1-30: Ek noem hierdie tydperk dus 'Trust Bust', want dit hang alles af van hoeveel jy jouself vertrou en hoeveel bereid jy is om dit op te gee. Ek het my foon met 'n toepassingslot gesluit en die wagwoord vir my ma gegee. Lyk 'n bietjie uiters, maar ek het geweet dat ek nie vertrou kan word om myself te keer sodra ek geaktiveer is nie en dit werk baie goed. Ek het ook opgehou om na ongepaste rapliedjies, suggestiewe video's, ens. Te luister. Dit het die tafels nog meer in my guns verander, want ek het nie gedink aan die dinge wat ek probeer vermy elke keer as ek gekou het nie. U moet ook die tande ken wanneer u die kwesbaarste is, wanneer u wilskrag bedags daal. My sone was vroeg in die aand en ek het gekies om weg te bly van alle tegnologie gedurende daardie tydperk. Ek sou lees, 'n middagslapie neem, gaan stap of net studeer.
⭐ Dae 31-60: Gedurende hierdie periode begin dinge 'n bietjie makliker word in vergelyking met die 1ste fase, en sal u meer geneig wees om weg te bly van suggestief en bewus te wees van u gedagtes. Ek stel voor dat u meditasie of oefensessie begin vanaf die 20-dae-punt tot die 70ste dag. Dit verhoog u fokus en wilskrag en hou u op die regte pad. Ook meditasie het my gehelp om 'n bietjie rustiger te word en my angs te verminder (u voel dalk baie angstig tydens die herlaai van 90 dae, moenie bekommerd wees nie, maar dit is net u brein wat tantrums gooi). U moet ook gedurende hierdie stadium nuwe gewoontes aangaan, want die doel is om PMO te vervang deur iets positiefs. U sal meer selfversekerd voel en ook 'n bietjie egoïs. U moet dus ook regtig daaraan werk. U sal ook beter kan werk en produktiewer kan wees.
⭐ Dae 61-90: Ok, dit lyk soos 'n briesie (byna) in hierdie stadium, maar die moeilikheid kruip by die dag 75, jy sal gekke boners word, jy sal vol libido wees en die seksrit is gek hoog. Soos hierdie is waar jou goeie gewoontes jou sal help om die toets van jou gedagtes te slaag. Sodra jy jouself kan beheer om nie oor die triggers te dink nie, nie om op daardie gedagtes te fokus nie. Jy sal selfs meer gemotiveerd wees omdat jy sal besef dat jy jou primale dringings nou letterlik kan beheer en suksesvol in jou gedagtes kan wees.
My beveel aan:
- Koue stort elke dag (vir die volle 90 dae): Dit gee jou baie energie en hou moegheid in die baai.
- Slaap minstens 6 uur: ek weet dat sommige van julle daar buite spog om minder as 4 uur te slaap of all-nighters te trek, MOET NIE FOK NIE ... As u minder slaap, sal u moegheid en lusteloosheid verhoog en selfbeheersing en fokus eksponensieel verminder. Slaap 6-7 uur, meer slaap sal ook dieselfde uitwerking hê.
- Mediteer / oefen: sal u motiveer, produktiwiteit verhoog en u liggaamsbeeld verbeter, wat 'n groot hupstoot vir u moraal is. Kies een of doen albei as u dit kan regkry, dit sal nog beter wees.
- Lees 'n paar goeie boeke: Goed, dus is dit van kardinale belang om kennis oor hierdie dinge op te doen, en u moet weet wat u moet doen en waaroor u moet weet terwyl u op reis is. Motiveer jouself: dit is vanselfsprekend.
- Hidreer jouself: Ooit, drink water vroeg in die oggend, maak jou wakker en verwyder daardie algemene moegheid, en ook wanneer jy gehidreer bly, sal dit gewoonlik krampe voorkom en die kans verminder dat jy siek word.
Enkele algemene slaggate:
- Nat drome: Ok toe ek een kry, het ek letterlik paniekerig geraak, ek wil nie weer begin of weer begin nie, en ek soek die pragtige aanhaling: “Hands on your cock, reset the clock. Nagtelike uitstoot, gaan voort met die missie. ”
- Pro-tip: Moenie water drink net voor u gaan slaap nie en as u lus is om selfs 'n bietjie te piepie, doen dit dan, dit verminder die kans op nat drome.
- Flatline: Ok dit kan my dalk in warm water laat beland, maar ek glo flatline is 'n mite dat sommige mense hier op die nofap dit verewig, ek dink dit is net in jou gedagtes ou, hou op om so te dink en alles sal beter word.
- Kyk na hierdie video's as jy voel dat jy een is:https://m.youtube.com/watch?v=KjzCwjleepc
'N Paar bronne om krake te kry:
- https://m.youtube.com/channel/UCgt4huZrLImhbMPEj8jTpJA Guy Hierdie man (Matt) is 'n legende soos ek een keer teruggeval het en ek het hom gekry en nou is ek hier. Soos hy die beste advies sal gee oor hoe om PMO te verslaan en om in u lewe van P ontslae te raak.
- https://www.yourbrainonporn.com/official-trigger-list
- https://www.yourbrainonporn.com/reboot_your_brain
- Laai tellers af soos: https://play.google.com/store/apps/details?id=spidersdiligence.com.habitcontrol&hl=en&referrer=utm_source=google&utm_medium=organic&utm_term=nofap+counter+apk&pcampaignid=APPU_1_qjZ3WvKJDYjdvgTfsp2wDQ
- https://play.google.com/store/apps/details?id=com.salahlife.stopfap&hl=en&referrer=utm_source=google&utm_medium=organic&utm_term=stopfap+apk&pcampaignid=APPU_1_4jZ3WtrWA4iBvwSkrJDwAw
Dit is vir eers genoeg. As u meer vrae het, stuur dit in die kommentaar hieronder en Upvote sodat almal dit kan sien. Deel dit aan al u vriende wat u weet PMO moet ophou.
Bly sterk, Ciao
LINK - Ek het 90 dae bereik ... U kan ook so doen
;
