Jammer vir die lang pos vooraf, ek weet dit is baie, maar ek wou vertel hoe dit met my gaan, en miskien motiveer dit ander mense om aan te hou of om te begin. Ek voel asof ek minder emosioneel of optimisties is as ander mense, en ek belowe nie supermoondhede of meisiesmagnete nie. maar ek sien eintlik 'n beter manier om te geniet en deur die lewe te gaan wat ek nog nie voorheen moontlik gesien het nie.
Eerste stappe: Ek het begin met die herlaai net na 'n terugval, oor die algemeen sou ek 'n paar dae wag tot die skuld en skaamte verdwyn het om weer te begin. Soms sal ek van die terugval gebruik maak om meer te gebruik om pornografie te gebruik en toe ek onder raak, sou ek vir myself sê dat dit genoeg is en dan weer begin herlaai.
Hierdie keer, toe ek terugval, het ek met 'n duidelike besluit besluit dat ek my herlaai sou begin en dit het baie gehelp.
Nog 'n ding wat regtig daaraan gedink het, was om te besef dat ek op die punt was om universiteit te voltooi, en hoewel ek goed akademies was, was ek nie regtig trots op myself nie. Om 'n pornverslaafde te wees, is nie iets wat ek baie van my gehou het nie. ek het dit gesien Ek was gelukkig oor baie dinge in my lewe, maar porn was al daardie dinge op. Na 'n paar mislukte herlaaie het ek die krag van die verslawing gesien en by myself gedink: "wat as ek nie van hierdie verslawing kan wegkom nie", het hierdie gedagte my regtig bang gemaak in 'n klein krisis wat my gemotiveer het om die verandering aan te bring.
Hier is 3 dinge wat verander het:
1 / 3)
VOORDAT: Bewolkte en vermoeiende verstand.
Spesiaal op die eerste eerste dae van die herlaai (20-25 dae) was my gedagtes baie vol gedagtes oor tonne dinge. Elke keer as ek op iets gedagtes oor porno moes fokus, en ander angsproduserende gedagtes het my voortdurend gestoor.
Hoe het ek dit opgelos:
Meditasie was 'n groot een, ek het die eerste dae headspace gebruik en daarna die res afgestorm (dit is onwettig, moenie dit doen nie) Dit het my die gewoonte gemaak om my gedagtes waar te neem, alhoewel ek ervaring gehad het, was dit wonderlik om weer van vooraf te begin met 'n program soos hierdie. gimnasium: Gaan na die gimnasium, of gaan vir 'n hardloop, het my gehelp om my gedagtes stil te maak. Ek het gewoonlik die meeste van my dringend in die nag of die middag gehad. Ek het dus vanaf 4pm na die gimnasium gegaan, en het vir my 'n rustige tyd gehad in die mees stresvolle en aanstootlike tye.
NA: Helder en vars gedagte.
Ek het besef hoe deurmekaar my kop was toe dit beter begin funksioneer het. Die verskil is groot, nou het ek die meeste van die dag 'n helder verstand. Ek kan op elke probleem afsonderlik fokus en dit maklik oplos deur daaraan te dink. As ek dit ten minste nie kan oplos nie, kan ek 'n plan uitwerk om dit te hanteer.
Ook my alledaagse probleme het baie mag oor my verloor. Ek voel nie so gestres soos voorheen nie en ek het meer energie om uit my bed te spring en my dag in die gesig te staar sonder veel moeite. Ek het natuurlik moeilike en uitdagende dae, maar ek het ten minste te doen met interessante, werkverwante dinge en nie met porno nie. Gee u gedagtes 20 of 30 dae om dit te bereik, en help dit deur genoeg te mediteer en te oefen.
-----
2/3
VOOR: Masturbasie was amper 'n stryd, orgasme was die hoofdoel. ED.
Ek het die eerste keer van die herlaai (20 dae) nie gemasturbeer nie, maar ek het van tyd tot tyd begin masturbeer, ek het altyd probeer om aan te hou, maar was baie bekommerd toe ek nie kon orgasme kry nie. dit het soms gepaard gegaan met ED. Ek dink 'n soort platlyn. Dit het baie onsekerheid aangewakker toe ek met 'n meisie uitgegaan het. Ek het vir myself gesê dat ek moeilik moet wees om seks te hê, dat sy 'n ereksie verwag en dat ek die hele tyd ten volle moet oprig, want dit word van my verwag.
TYDENS: Ek het besef dat ek masturbeer sonder om aan te raak. Terwyl ek masturbeer het, moes ek pornobeelde in my kop plaas om klimaks te kry en dit was 'n stryd. Orgasme was 'n baie moeilike stadium om sonder pornografie te bereik. Dit kan moeilik wees om te verduidelik, maar: Ek het gesien dat die dinge wat my van pornografie aangeskakel het, is nie Dieselfde wat my op die werklike lewe aanskakel.
HOE het ek opgelos (of probeer)
Toe die herlaai 'effekte' van 'porno-beelde' het, het dit krag verloor, so ek het begin masturbeer na werklike seksmomente wat ek voorheen gehad het. Ek het die regte ervarings ondergaan wat ek deurgemaak het. dit is egter nie altyd maklik nie.
Gaan na die gimnasium het my gehelp om meer fiks te wees, en belangriker meer bewus van my eie liggaam. Tydens baddens skeep ek myself en probeer om my liggaam te ervaar en te sien hoe dit voel en hoe dit reageer om aan te raak. Voordat ek net op my penis en omliggende gebiede sal fokus, het ek nou 'n idee van waar en hoe ek graag aangeraak wil word. Ek dink dit help ook om my afdraaiers te herschroef.
NOU: Masturbasie voel meer aangename en minder objektiewe gedrewe.
Ek het besef dat pornografie en seks twee verskillende diere is. pornografie gaan visueel stimuleer en dit wek baie onrealistiese verwagtinge. Om myself aan te skakel, gaan nie oor die nadink oor spesifieke liggaamsdele of aksies nie. Dit gaan daaroor om myself met 'n ander persoon voor te stel, vertroue te voel en die begeerte om mekaar plesier te laat voel. Al sukkel ek steeds daarmee: ED en prestasie-angs het albei baie vervaag. Ek fantaseer om naby aan 'n ander persoon te wees. voel intimiteit en vertroue. 'n orgasme is die gevolg van dit alles, dit is nie meer my belangrikste doelwit nie. Ek voel stadig, ek begin weet wat my eintlik aanskakel en ek wil dit met iemand regtig probeer. Om seks te hê (iets wat voorheen angs veroorsaak het) begin iets wees waarna ek uitsien.
Alhoewel baie mense in NoFap teen masturbasie is. In my geval voel ek dit het gehelp om baie van my oortuigings oor my eie liggaam te verander en meer vertroue daaroor te hê. Ek voel meer daaraan gekoppel. Of ten minste verbind op 'n heel ander manier.
Ek dink ek masturbeer nou 2 of 3 keer per week. Ek het 'n natuurlike begeerte om dit te doen, veral as ek dink aan 'n meisie saam met wie ek gaan.
---
3/3
VOORDAT: Skande voel vir my pornverslawing en myself.
NOU: Voel trots en gelukkig oor wie ek word.
Die een is vanselfsprekend, maar dit is belangrik. Vir my is ek 'n pornverslaafde. Ek het soos 'n dwaas gevoel en die belangrikste gevoel dat ek duisend dinge in die lewe misloop wat ek geweet het ek sou geniet.
Sonder porno voel ek dat ek kan wees wie ek wil. My stryd is werklik, en ek kan hulle objektief meet. As ek iets bereik, kan ek gelukkig wees en nie deur die gedagtes van porno gesleep word nie.
Nou is ek aktief besig om myself liggaamlik en geestelik te verbeter. Werk elke dag hard. Ek het besef dat ek baie potensiaal het en dat ek dit graag elke dag kan benut.
As ek iemand nuut ontmoet, voel dit anders, soos ek niks het om weg te steek nie. en dit voel wonderlik.
----
Ander dinge wat verander het:
- Ek voel asof ek nou die lewe geniet en elke dag is ek gelukkiger daaroor.
- Ek voel meer oop en meer gewillig om nuwe dinge en nuwe mense te ervaar.
- Ek is meer oop vir gesprekke en voel meer seker oor wat ek sê. Ek het ook geen probleem om stil te bly as ek niks goeds te sê het nie. Dit laat my selfversekerd voel.
- Ek kan meer doeltreffend beplan en fantasieë oor my toekoms hê. Voordat ek regtig kortgesind sou wees as ek dink oor wat ek met my lewe wou doen.
- Ek het meer energie wanneer ek wakker word en voel minder gespanne en dwarsdeur die dag.
- Rondom meisies het ek opgehou om daaraan te dink en seks te hê. Ek is meer geïnteresseerd daarin om hulle te ken en om spesiaal 'n indruk op hulle te maak wat kan hou. Om kil te wees en nie so seksgerig te wees nie, het my baie ontspan as ek met meisies omgaan.
- Ek is meer openlik oor my onsekerheid met ander mense en kan ook ander se onsekerheid makliker sien. Dit help my om oor baie dinge te praat en goeie gesprekke te voer wat my help en ander mense help om verskillende probleme in die lewe te hanteer.
- HOCD en biseksuele gedagtes: Ek het dit my hele lewe lank gehad en het voorheen baie op gay porno masturbeer. Nou het dit baie vervaag en is ek meer daarop ingestel om 'n vriendin te hê as ooit tevore. biseksuele fantasieë stres my nie meer nie. en as hulle verskyn, laat ek hulle net 'n bietjie wees totdat hulle weggaan.
Belangrike advies:
Wees aktief die hele dag lank, maak seker dat u hard werk aan die skool, werk, gimnasium of enigiets anders wat u doen. dit sal jou moeg en besonder trots maak omdat jy 'n goeie verandering maak. Daar is 'n GROOT verskil tussen die hele dag by die huis bly om min te doen en uit te stel en aan iets te werk en moeg, maar trots op die huis te kom.
Blokkeer al die webwerwe wat triggers genereer:
Ek gebruik 'n chroom-uitbreiding genaamd 'Block Site' en gebruik 'mors geen tyd' vir Safari. As ek nou Tumblr raak (ek mis jou tumblr), herlei dit my na google.com. Ek het alle ander blaaiers van my rekenaar verwyder en baie pornowebbladsye by die geblokkeerde lys gevoeg. Dit was interessant om te sien hoeveel webbladsye ek uit my geheue ken.
Bly weg van jou snellersones. Vir my was my huis 'n plek waar ek lankal alleen was en waar ek baie vertraag het, wat my baie triggers gelei het. Ek het weg van my huis gebly om huiswerk te doen by biblioteke van vriendehuise. Gaan werk toe, verander by my huis en gaan na die gimnasium. Toe ek baie moeg voel, het ek by die huis gekom om te bad en slaap.
Wees saam met ander mense: Om met ander te wees, het my baie gehelp. spesiaal met ander paartjies. selfs al was dit net om te kou en niks te doen nie. Dit het my gehelp om verskillende lewenstyle en maniere te sien om tyd te mors of te geniet wat nie met porno verband hou nie. Plus dit is wonderlik om tyd saam met vriende te spandeer.
speel: Dit is 'n sensitiewe onderwerp, want dit is maklik om een verslawing deur 'n ander te vervang. Maar in tye van angs het ek 'n halfuur van Call of Duty of Battlefield gespeel, en dit het my gehelp, veral toe ek na 'n lang stresvolle dag by die huis aankom.
Fokus op jou liggaam: Om goeie dinge te eet, uit te werk en my vrye tyd te gebruik om 'n gesonde lewenstyl te leer ken, was baie nuttig.
Rekenaar: Verlaat die rekenaar as u die rekenaar gebruik en begin uitstel. eet iets, neem 'n middagslapie van 20 minute, stap, ensovoorts. Uitstel vir my lei tot gedagtes oor porno kyk en ek voel dat ek nie kan aanhou werk as ek nie masturbeer nie.
Dis nou vir eers, hoop dit help. Ek weet dat daar 'n lang pad hierheen moet gaan, so ek is opgewonde oor my toekoms. En soos altyd te danke aan mense soos @MrGeonov en @TheSpaniardDude wat my elke dag ondersteun.
LINK - 60 dae - Hoe ek hierheen gekom het en die verbeteringe tot dusver! ED vordering !!
by thel00ker
OPDATEER - 150 dae - voel soos 'n kopvervanging
Wel, ek het nagedink oor wat ek nou verder moes skryf. Na my 90-dae-boodskap het ek probeer om aandag te gee aan hoe my lewe afspeel, en ek dink dit is die eerste keer dat ek hierdie soort geluk voel.
Hierdie week moes ek baie studeer en het my laaste 2 eindstryde op Donderdag aangebied. Nou is ek 'n argitek.
Hierdie afgelope maand het ek die meisie amptelik bekendgestel met my ouers, die res van my familie en al my vriende. Nou kan ek haar my vriendin, die eerste een wat ek ooit gehad het, noem.
Ek het ook saam met haar en nog 'n paar van ons ouderdom 'n klein reis na die weste van my pragtige land gegaan. Ons het dit in die middel van die berge gekamp in een van die beste nagte van my lewe.
Op hierdie reis het ek weer aan my fotografie gekoppel, my sterkste passie en verstaan dat dit iets is wat ek nooit hoef op te gee nie.
Ek het baie seks, met iemand wat ek regtig vertrou, en dit is die lekkerste en intiemste wat ek met iemand van die ander geslag gehad het, dit is pragtig. Seks met my vriendin verbeter elke dag.
Ek het 'n mal partytjie gehad met al my universiteitsvriende wat met my gegradueer het, hier het ek my lang tyd skoolvriende genooi. Albei groepe het bymekaar gekom en het 'n goeie tyd gehad.
Ek het baie mense na my toe laat kom en my vertel hoeveel hulle my waardeer en vertel hoe waardevol ek is, wat my siel en gees ophef. Ek het ook die moed gehad om vir hulle te sê hoeveel ek waardeer, en hoe lief ek al my vriende het.
Ek voel baie verbonde met my liggaam, met my emosies, goed en sleg. En dit was ongelooflik om my geluk uit te druk en myself pyn te laat voel. Albei emosies brand helderder as ooit tevore. Op die mooiste manier.
Ek voel baie opgewonde oor my toekoms. Waarheen om verder te gaan, wat om met myself te doen.
In tye van groot spanning, voordat ek met my rekenaar na my slaapkamer sou kruip om te masturbeer en te probeer vergeet, voel ek nou net spanning en senuweeagtigheid, wat ek moet voel, en dit is fantasties.
Om deur die lewe te gaan voel soos 'n rollercoaster. Emosioneel is dit eg, suiwer. My gevoelens is so sterk soos altyd. Ek voel jonk.
Die jaar eindig voordat ek begin dink aan 'n manier om my lewe reg te stel, hoe ek die gebruik van pornografie kan stop, hoe om my gedagtes stil te maak, 'nog 'n jaar vlieg verby'. Nou is ek trots om te kan sê dat 2017 een van my beste jare was, en ek kan nie sê dat ek dit nie geniet het nie.
Kersfees kom as gevolg van my verliese, dit was altyd 'n baie pynlike vakansie. Nou sien ek uit daarna en dink oor hoe om my familie en vriende te geniet.
Ek voel selfversekerd oor my liggaam en oor my persoonlikheid, ek kan nou amper naak bly en niemand daarvan bewus wees nie.
Die belangrikste is dat ek vergeet het waaroor porn gaan. Ek mis dit nie, ek is soms lus vir dit, maar die gedagtes brand so swak op dat ek nie kan verstaan waaraan ek voorheen gedink het nie.
Ek kon ure oor elke ding praat, maar dit is te veel. Ek kan net nie verstaan hoeveel van my lewe binne so min tyd verander het nie. 150 dae sonder porno, en nou kan ek myself nie eers herken nie. Ek kyk in die spieël en voel trots.
Ek wens ek kon teruggaan en myself 'n voorsmakie gee van hierdie gevoel. Ek is seker dat dit my sal oortuig om net op te hou en oor 'n aantal dae die lewe te begin voel soos nog nooit tevore nie.
Sterkte almal, wens jou die beste toe. Geseënde Kersfees en 'n voorspoedige nuwe jaar.
;
