Ek is 'n 24-jarige man, het grootgeword in 'n baie befokte familie, vol narcs/psigopate, ek het depressie gehad vandat ek kan onthou, is fisies, emosioneel, seksueel mishandel, gemartel, geslaan, uitgehonger, noem maar op . Het selfmoordgedagtes gehad, 'n paar keer selfmoord probeer pleeg, was in 'n beledigende/giftige verhouding, ek het 'n nie-bestaande sosiale lewe gehad, geen doel in die lewe nie, die hele dag videospeletjies gespeel, 7-8 keer per dag gefladder of totdat my piel sou gaan gevoelloos, en dit het vir jare aangehou.
2 jaar gelede het dinge regtig afdraand gegaan, ek het die laagste punt bereik en daarmee het my verslawing aan speletjies en fapping sy hoogtepunt bereik, aangesien daardie dinge die enigste dinge was wat my 'n goeie emosie kon laat voel. Ongeveer 9 maande gelede het ek met terapie begin, ek het my ma se huis verlaat, met wie ek 'n baie giftige verhouding gehad het, na hawelose mense se skuiling gegaan en met die hulp van my terapeut besluit om onafhanklik te begin wees en 'n nuwe lewe van voor af te begin.
Ek het na terapie gegaan, begin gim toe gaan, begin lees, maar ek het nie veel vordering gemaak nie, want ek het nog kak gevoelens gehad en die enigste manier om dit weg te stoot was om te ruk, so ek het dit nog gedoen. Toe lees ek eendag 'n artikel oor alkoholisme en hoe alkohol in 'n hanteringsmetode verander, en besef hoe dit van toepassing is op my saak en hoe fapp my hanteringsmeganisme is, en dat dit 'n vernietigende een is. Die volgende ding wat ek gedoen het, was dat ek 'n video oor nofap onthou het, ek het dit weer gekyk, ek het op hierdie reddit en mense se plasings hier afgekom en hoe nofap hul lewens verander het, het my gemotiveer om hierdie reis aan te pak.
Ek het 5 maande gelede geen fap begin nie, vir die eerste paar maande het ek elke 7 dae teruggeval, en daarmee sou my emosionele toestand in 'n nimmereindigende siklus gaan: eerste dag van nofap begin met gevoelens van motivering, 'n gevoel van toewyding en 'n swak belofte om nie weer te fap nie, na 'n paar dae begin ek neutraal voel, sommige voordele verskyn, die belangrikste is om 'n helder verstand te hê en duidelik te dink, en dit het my natuurlik laat sien hoe befokte lewe ek gehad het en hoe befok ek was, so ek sou depressief voel soos fok, volgende ding wat ek weet ek kyk pornografie en fapp na akteurs fake fokken vir geld, op 'n skerm ... ek voel beter, 'n paar oomblikke later voel ek spyt, ek voel nog erger, dan belowe ek myself om nie weer te fap nie, en daar gaan die siklus.
een my 3de poging, dieselfde het gebeur, maar daardie keer was ek net klaar daarmee, en ek het vir myself gesê hierdie keer, maak nie saak hoe depressief ek raak nie, ek gaan nie fap nie, so ek voel beter, anders gaan ek net om nooit uit daardie kringloop te ontsnap nie. so dis wat gebeur het, ek het REGTIG kak gevoel vir 3 dae, ek moes eendag selfmoordvoorkomingslyn bel van hoe erg dit was.
na 'n paar dae het ek buitengewoon beter gevoel, depressie het vir die eerste keer verdwyn, voordele van semenretensie het begin verskyn, diep stem, selfvertroue, meer gesellig, sosiale angs het minder intens begin word, ek het beter begin presteer in die gimnasium die voordele was te veel om te tel.
Maar jy sien, dit is nie die gevolg van om nofap te doen nie, ten minste nie vir my nie, dit was die gevolg van argwaan, en opgeblase selfbeeld, 'n gevoel van trots nadat ek vir die eerste keer nie pornografie gekyk het nie, vir die eerste keer beheer neem, en as jy iets weet van cockiness, is dat dit 'n mens lei om dom kak te doen, so na my eerste 21 eerste dae het ek reddit oopgemaak, op 'n NSFW-plasing afgekom, en ek het vir myself gesê, hoe pateties, kyk na die hoeveelheid beheer wat ek het, ek is seker ek kan heeldag na hierdie goed kyk en nie eers daaraan dink om te fapp nie, so volgende ding wat jy weet, ek is op reddit besig om nsfw goed na te gaan, dinge het geëskaleer en soos jy dalk geraai het, ek teruggeval.
Ek het so fokken sleg gevoel, ek het soveel spyt gevoel, ek het so teleurgesteld in myself gevoel. maar ek het iets geleer, en dit maak nie saak hoe beter nofap jou laat voel nie, maak nie saak hoe goed jy voel nie, maak nie saak hoe lank jou streak is nie, MOET NOOIT FOKKEN WAS DIT NIE. Ek het 'n notaboek geneem, 'n bladsy van 90 dae afgeruk en 'n kalender van 90 dae geteken, waarvan ek elke dag gemerk het, maar ek het nie net dit gedoen nie, langs daardie kalender het ek doelwitte geskryf wat ek wil bereik teen die einde van daardie 3 dae, en dit is basies om my liggaamsbou te verbeter, om my sosiale vaardighede te verbeter, om vriende te hê, om ten minste 90 boeke te lees en om geld te spaar, en op die agterkant van daardie koerant het ek my staat op die oomblik geskryf, gewig , hysbakke, sosiale status, alles, met die bedoeling om myself XNUMX dae van daardie oomblik af met daardie ou ek te vergelyk.
Sedert daardie dag is ek op Napa ultra hard mode, geen seksuele inhoud hoegenaamd nie, geen Instagram modelle, geen kyk na meisies op straat/gimnasium/skool seksueel nie, ja, ek stel myself nie bloot aan enigiets wat my seksueel kan opgewonde maak nie, ek het gaan 4 keer per week gimnasium toe, werk baie hard, ek het baie artikels gelees, navorsing gedoen, myself in toneelspelklasse gekry, ek het myself gedwing om uit my gemaksone te kom en te doen wat ek is bang om te doen. Ek is op my 50ste dag, ek gee nie om of jy dink dit is 'n kort tydjie nie, dit is nie die tyd wat saak maak nie, dit is wat jy gedurende daardie tyd doen.
Nou, vir die deel wat die meeste van julle wil lees, die voordele wat ek gekry het om Napa te doen, en my persoonlike mening daaroor.
* 'n Helder verstand: dit is nie noodwendig 'n direkte effek van Nofap nie, dit is die gevolg daarvan dat jy nie jou probleme wegstoot nie en jou gedagtes besig hou met fappies, pornografie en watter ander verslawing jy ook al kan hê. dit is 'n gevolg van soveel vrye tyd vir jou brein dat dit jou huidige toestand begin evalueer, en dit is wat mense wat in 'n kak plek is, byna depressie ervaar om geen fap te doen nie. en om dit te glo of nie, is 'n goeie ding, want om bewus te wees van jou probleme en hoe befok hulle is, is baie fokken beter as om hulle weg te stoot en sonder idees te leef, want dit dryf jou om óf iets daaraan te doen, óf terugval en bly in dieselfde siniese siklus, en ek weet nie van jou nie, maar ek het net een geleentheid en een lewe om van te gebruik, en ek gaan nie daardie oorgawe aan 'n gevoel van hartseer en 'n behoefte spandeer om streel myself sodat ek beter kan voel en in my gemaksone kan bly.
* diep stem: dit kom natuurlik van semenretensie, dit bereik 'n hoogtepunt op die 7de dag, en dit is wanneer jy dalk die meeste effekte van hoë testosteroon ervaar, dan daal dit. maar uit my ondervinding, hoe langer jy behou, hoe meer begin die semenretensie opbou en bly nog langer. Ook om duidelik te praat, 'n diep stem te hê, is myns insiens hoofsaaklik 'n gevolg van selfvertroue, want as jy niks het om voor bang te wees nie, en as jy seker is van jouself, as jy nie bang is vir hoe ander reageer, dan gaan jy geen probleem hê om hard, duidelik te praat en jouself soos 'n selfversekerde persoon uit te druk nie.
*Vertroue: Hier moet ek iets baie belangrik sê, MOENIE AL DIE VOORDELE WAT JY KRY UIT OM NOFAP TE DOEN, VERBONDEN AAN DIE DAAD OM NET NIE PMO TE DOEN OF JOU MOER INHOUD NIE, ja, wegbly van pornografie af, veral as dit jou beïnvloed het. sienings van seks en mense, sal jou help om daarvan te herstel. ja, masturbeer nie gereeld nie, onthou daarvan, semenretensie, goeie voeding, oefen, het 'n goeie kans om jou ED te genees. ja, semenretensie sal jou testosteroon verhoog, aangesien jou liggaam se natuurlike reaksie om nie te moer nie (ook bekend as voortplanting, oftewel 'n biologiese behoefte), jou liggaam probeer om jou fisies te verbeter, voorkoms, hormone skiet die hoogte in, sodat jy 'n diep stem het, jou aanwinste/ gimnasium prestasie verhoog, jou vel word beter, jou aknee begin verdwyn, alles om jou te laat lyk soos 'n goed genoeg persoon om mee te paar.
Maar dinge soos selfvertroue, sosiale angs, depressie, hartseer, gebrek aan sosiale vaardighede, Nofap LOOP NIE, dit moet deur ander dinge hanteer word, JY MOET DAARAN WERK, JY MOET AS 'N PERSOON WIL VERANDER EN WORD 'N BETER WEERGAWE VAN JOUSELF, so kry jy selfvertroue.
volgens my ervaring het ek baie ondervinding opgedoen bloot deur doelwitte vir myself te stel, myself uit te daag om dinge te bereik, selfs doelwitte so min as om vandag vir myself te sê ek gaan hallo sê vir die eerste persoon wat ek by die bushalte sien wanneer Ek is oppad gym toe, ek doen dit en ek is soos FOK JA DUDE YOU DID IT, sê nou volgende keer vir twee mense hallo. en so aan, en so stel ek myself bietjie vir bietjie bloot aan my sosiale angs, verslaan dit dag vir dag, en kry terselfdertyd selfvertroue.
dieselfde geld met gimnasium. Ek het begin met nie meer as 20 kg dooie optel nie, elke week het ek myself uitgedaag om 5-10 kg meer by te voeg, nou kan ek 160 kilogram doodlig, en langs die reis het ek selfvertroue gekry wat aan myself bewys dat ek 'n beter kan wees weergawe van myself, en besef dat ek baie meer kan bereik as wat ek ooit gedink het, en terselfdertyd krag kry en 'n beter liggaamsbou kry. Dus, as jy stappe soos hierdie in verskillende aspekte van jou lewe kombineer, saam met die stryd teen jou verslawings, sal jy godvrugtige vlakke van selfvertroue verkry.
Sosiale lewe: dit het baie verbeter, maar dit is alles as gevolg van die dinge wat ek in die selfvertroue-afdeling genoem het, om nofap te doen gee jou daardie bietjie druk wat jy nodig het om aan jouself te begin werk. Ek het tans geen probleem hoegenaamd om met vreemdelinge te praat nie, soms maak dit my lam, maar ek probeer myself altyd druk om dit te doen, ek het 'n paar vriende, met wie ek gesonde verhoudings het, en ek het 'n afspraak die naweek, met 'n meisie wat my uitgevra het.
Libido, morning wood, act..: Ek het van 'n slap piel gegaan na 'n normale funksionerende piel, ek kry oggend bosse, ek kry boners terwyl ek slaap/slaap, ek kan seksueel opgewonde raak deur die minste van dinge wat te doen het met die teenoorgestelde geslag, ek leef basies die enkelfoto meme.
Winste. gimnasium, gewigsverlies, krag, voorkoms: Ek het 'n maer vet, hawelose grotman wat lyk, begin word, tot nou 'n ordentlike ou wat vir homself sorg en altyd op soek is na dinge wat hy kan verbeter. Gimnasiumgewys word ek sterker sessie vir sessie, ek het vroeër beserings en pyne gehad toe ek vroeër gimnasium toe gegaan het, nou is al daardie beserings en pyne weg, ek herstel vinniger, winste is baie meer opvallend en ek kan bly op dreef met oefenprogram en voeding en hou by my kalorie-inname.
laaste paar dinge wat ek wil sê:
moenie die fout maak om te dink om net jou moer vas te hou gaan jou 'n beter mens maak nie, dis soos om te sê hou jou kak in sodat jy al die nutriënte uit jou kos vat, dis net belaglik. jy word 'n beter weergawe van jouself deur uit jou gemaksone te kom, op 'n gesonde manier, en jouself bloot te stel aan dinge wat jou laat groei, net soos hoe spiere groei as gevolg van onder spanning wees, dan is die lewe net 'n gimnasium lidmaatskap met 'n baie ingewikkelde kansellasieplan (aanhaling): jy kan die persoon wees wat daarheen gaan, konsekwent bly totdat hulle die liggaamsbou of doelwitte bereik wat hulle wil hê, jy kan die persoon wees wat daarheen gaan om tyd te spandeer en wanneer hulle gevra word, antwoord hulle Ek het sleg genetika, my liggaam groei nie, ek is swak, julle mense is beter as ek, ek is ongelukkig, of jy kan die persoon wees wat opgee en na 'n paar dae ophou, en dit is basies 'n lewende lyk.
Moenie 'n dagdoel vir jouself stel nie, as dit vir jou werk, is dit wonderlik, ek wens jou alle sterkte toe, maar ek dink die beste manier om enige verslawing te beveg is om dit dag vir dag te beveg, wakker te word op 'n oggend, en sê eenvoudig vir jouself ek gaan nie vandag fap nie, as jy die lus kry, bly getrou aan jou woord, ek gee nie om waar jy vandaan kom nie, ek gee nie om hoe lank jy verslaaf is nie, ek gee nie om nie Ek gee nie om hoe befok jou lewe is nie, ek is jammer vir jou, maar as jy nie beheer neem en iets daaraan doen nie, sal niemand dit doen nie. onthou dit en neem beheer oor jou lewe, moenie dat 'n verslawing die verloop van jou lewe dikteer nie, moenie 'n slaaf wees van iets wat jy kan beheer en afskaf nie, jy mag dalk dink jy kan nie, maar glo my, jy lees hierdie, Jy kan, en jy sal, net fokken doen dit, sien jouself nie as 'n slagoffer, het nie die slagoffer mentaliteit, staan op, neem beheer van jou lewe en wees die persoon wat jy wil wees.
en laastens, ek kan dit nie genoeg beklemtoon nie, MOENIE FOKKEN EDGE nie, edging kry basies 'n orgasme, en daarom befok die hele doel van nofap, jy doen basies niks deur edging nie, jy hanteer nie jou probleem nie, en dit is selfs erger as PMO, want PMO doen jy iets waarvan jy bewus is dat dit slegte uitwerking op jou het en hoe dit jou fokken, maar my vriend, dink jy dis goed solank jy nie moer is nie, maar jy laat vaar die feit dat jy dalk pornografie kyk, jy het dalk 'n boor gekry omdat jy loer of aan iets seksueel gedink het, jy vergeet dat jy nog steeds in dieselfde verslawing is,
jy laat nie jou brein herstel nie, en jy doen daardie gedagte dat dit oukei is, en dit is die ergste, want daar is niks erger as om onbewustelik opgefok te word deur iets wat jou verstand jou mislei om te dink dis in orde, dis nie in orde nie, dit is hoe erger jy kan doen, as jy gaan rand kan jy net sowel net terugval en vanaf nul begin. maar jy weet wat nog beter is, moenie in die eerste plek fokken rand wees en die drange beveg nie, ek gee nie om hoe jy hulle beveg nie, natuurlik moet jy nie 'n slegte gewoonte vervang met 'n slegter een nie, maar soos ek gesê het, Ek het myself so baie hieraan toegewy dat ek selfmoordvoorkomingslyn moes bel om beter te voel, en ek het dit verkies en die aaklige gevoelens verduur bo rand of fapp, dit word nie erger as dit nie, fapp of selfmoord. as ek dit kan doen, kan jy dit doen
wysig: my huidige doelwit is om so te bly totdat ek 'n regte verhouding met 'n meisie het en om nie te fap totdat ek 'n werklike seksuele omgang het nie, kan my 'n maand neem, kan my 'n dekade neem, ek gee nie om nie, ek sal dit doen
LINK - My ervaring/voordele om NoFap te doen (lank maar MOET lees)
;
